Ako získať poradenstvo?
Ak otvorím diskusiu o určitých myšlienkach v oblasti poradenstva (ako je možná paranoja, úzkosť), môžu mi byť odobraté moje druhé práva na zmeny a doplnenia?
Akonáhle ste sa rozhodli dostať poradenstvo, môže byť skľučujúce nájsť si poradcu. Existuje mnoho možností, ktoré je potrebné zvážiť, a rôzne typy poradcov, ktoré môžu celý proces cítiť zdrvujúco. Pri výbere poradenstva buďte informovaní o svojich možnostiach, aby ste našli najlepšieho poradcu, ktorý splní vaše potreby.
Časť 1 z 3: Príprava na poradenstvo
- 1Identifikujte svoje dôvody pre hľadanie poradenstva, aby ste našli najlepšieho možného poradcu. Je dôležité vedieť, kvôli čomu chcete vyhľadať liečbu, aby ste to mohli oznámiť neskôr a spojiť sa s poradcom. Medzi niektoré bežné dôvody, prečo vyhľadať poradenstvo, patria:
- Príznaky stresu, úzkosti a depresie
- Interpersonálne ťažkosti s rodinným alebo romantickým vzťahom
- Smútok (napríklad rozchody, úmrtia, rozvod rodičov alebo iné veľké straty)
- Otázky/nejasnosti týkajúce sa identity, sexuality alebo pohlavia
- Obavy z imidžu tela a vzťahu k jedlu
- Trauma (ako napríklad prežitie katastrofickej prírodnej katastrofy, sexuálne útoky, vzťahové násilie alebo zneužívanie)
- Myšlienky na samovraždu alebo na ubližovanie druhým
- Škodlivé správanie, ako napríklad rezanie alebo zneužívanie návykových látok
- 2Vedieť, kedy vyhľadať radu. Poradenstvo môže byť nápomocné v mnohých situáciách, ale v určitých situáciách alebo podmienkach sa dôrazne odporúča. Medzi niekoľko príkladov patrí:
- Väčšinu dní ste nešťastní
- Nadmerne sa znepokojujete, neustále sa cítite na okraji alebo sa často cítite preťažení
- Zažili ste zmenu chuti do jedla alebo hmotnosti, ktorá sa výrazne líši od toho, čo je normálne a neexistuje to zo zdravotných dôvodov
- Zažili ste značnú stratu (rozchod, smrť rodiča)
- Dramaticky ste zvýšili používanie látok, ako je alkohol alebo drogy
- Máte myšlienky na zranenie seba alebo niekoho iného
- 3Identifikujte ciele poradenstva. Predtým, ako sa obrátite na radu, skúste si ujasniť, čo hľadáte. Zamyslite sa nad tým, aké udalosti alebo pocity prispievajú k vašim súčasným obavám. Zvážte závažnosť symptómov a pamätajte, že sa nič nestane cez noc. Zamyslite sa nad tým, aké ciele chcete dosiahnuť do konca poradenstva. To môže byť také jednoduché ako „už nechcem byť smutný“ alebo „chcem sa dostať cez svoje sklamania“.
- Práca s poradcom nevyrieši všetky vaše problémy. Namiesto toho sa v spolupráci s poradcom naučíte budovať zvládacie schopnosti a schopnosti riešiť problémy, ktoré vám pomôžu produktívnejšie zvládať životné výzvy.
- Ďalšími cieľmi môže byť zníženie závislosti, vymanenie sa z poruchy príjmu potravy alebo únik zo zneužívajúceho vzťahu.
Ak sa rozhodnete platiť prostredníctvom poistenia, zavolajte svojej poisťovni a požiadajte o zoznam poskytovateľov. - 4Zistite, aké poradenstvo chcete. K dispozícii sú rôzne druhy poradenstva vrátane individuálnych, skupinových, rodinných a párových. Niektoré náboženské organizácie ponúkajú aj poradenstvo, v takom prípade budete s týmito organizáciami priamo spolupracovať a nebudete riešiť poistenie. Vopred vedieť, čo chcete, aby ste, keď príde čas vyhľadať poradcu, vedeli, čo hľadáte.
- Najbežnejšia je individuálna terapia. Stretnete sa so svojim terapeutom jeden na jedného a vy ste stredobodom každého sedenia. Ľudia trpiaci chronickými psychologickými poruchami, ako sú OCD, bipolárna, depresia a trauma, majú prospech z individuálnej terapie ako spôsobu nepretržitého monitorovania pokroku a osvojovania si spôsobov, ako sa vyrovnať s problémami a zvládnuť ich.
- Skupinová terapia je obzvlášť nápomocná pri učení. Menej pozornosti je na vás a viac času je venovaných učeniu sa zručnostiam, ich precvičovaniu a následnému osvojovaniu si počas celého týždňa.
- Rodinná terapia sa často odporúča pri rehabilitácii drog a pri poruchách príjmu potravy, pretože rodiny môžu pri obnove hrať veľkú úlohu.
- Páry často hľadajú spolu poradenstvo, keď cítia výrazné napätie vo svojom vzťahu. Poradcovia sa môžu rozhodnúť vidieť páry spolu okrem toho, že budú mať samostatné sedenia.
- Ak chcete náboženský kontext pre radu, vyhľadajte vo svojej komunite rabína, pastora, kňaza alebo iných náboženských vodcov. Náboženské poradenstvo je niekedy užitočné pre ľudí, ktorí chcú ísť cestou založenou na náboženskom učení.
Časť 2 z 3: nájdenie poradcu
- 1Kontaktujte svoje poistenie. Ak sa rozhodnete platiť prostredníctvom poistenia, zavolajte svojej poisťovni a požiadajte o zoznam poskytovateľov. Niektoré poisťovacie spoločnosti ponúkajú online úplný zoznam poskytovateľov vo vašej oblasti. Nepozerajte sa len na tri najlepšie možnosti, ale zoznam si poriadne prezrite. Potom sa opýtajte priateľov alebo rodiny, či vedia o niekom v zozname, ktorého odporúčajú.
- Pred poradenstvom sa rozhodnite, či radšej zaplatíte prostredníctvom poistenia alebo z vlastného vrecka. Prijímané spôsoby platby sa medzi poradcami budú líšiť.
- 2Pozrite sa na skúsenosti. Zhodnoťte, či je pre vás dôležitá úroveň vzdelania a či si myslíte, že to ovplyvní vaše poradenské skúsenosti. Mnoho profesionálov je kvalifikovaných ponúkať poradenské služby a dešifrovanie rôznych titulov v oblasti duševného zdravia môže byť trochu mätúce.
- Niektorí poskytovatelia sú držiteľmi doktorátu (napríklad Ph.D. a Psy.D.), čo znamená, že získali rozsiahle vzdelanie (päť a viac rokov) v oblasti duševného zdravia a s najväčšou pravdepodobnosťou vykonávali výskum.
- Iní odborníci majú magisterský titul (napríklad licencovaní sociálni pracovníci, licencovaní odborní poradcovia a manželskí a rodinní terapeuti), ktorí spravidla získajú dva až tri roky vysokoškolského vzdelania.
- Niektorí psychiatri (lekári) ponúkajú aj poradenstvo, aj keď sú vyškolení špeciálne na správu liekov.
- Ak hľadáte pomoc v súvislosti so zneužívaním návykových látok, môžete sa obrátiť na poradcu pre zneužívanie návykových látok. Nemusia mať titul, ale prešli školením a sú kvalifikovaní poskytovať poradenstvo.
- Všetky vyššie uvedené sú kvalifikované na poskytovanie poradenstva, ak ho ponúkajú.
- 3Skontrolujte licencovanie. Zaistite, aby mal poradca licenciu v štáte, v ktorom žijete, a aby boli v dobrom stave so štátnou regulačnou radou. Sťažnosti na poradcu môžete tiež skontrolovať prostredníctvom štátnej regulačnej rady, ktorá sa líši podľa štátu a je možné ju nájsť online prostredníctvom vyhľadávača.
- 4Požiadajte o odporúčania. Opýtajte sa svojich priateľov a rodiny, či majú dobré skúsenosti s poradcom. Požiadajte svojho lekára o pomoc praktického lekára alebo rodinného lekára. Ak sa sťahujete do nového mesta, požiadajte svoju súčasnú poradkyňu o odporúčanie alebo sa nechajte presvedčiť u kolegov
Potom môžete osobe, ktorej dôverujete, pomôcť svojim záznamom v denníku, keď sa cítite dostatočne silní, a požiadať ich o pomoc. - 5Požiadajte o radu veľkú kliniku. Zavolajte na veľkú kliniku a požiadajte recepčného o odporúčania na základe toho, čo hľadáte. Recepční dobre poznajú svojich poradcov a môžu vám pomôcť s poradcom. Tiež vedia, aké poistenie má každý poradca, a môžu vám povedať, či sa na relácie bude vzťahovať poistenie.
- 6Využite univerzitného poradcu. Ak ste študent, mnohé vysoké školy a univerzity ponúkajú študentom poradenstvo zadarmo. Požiadajte svojho univerzitného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby vás odporučil k poradcovi, alebo sa obráťte na centrum duševného zdravia na vašej škole a požiadajte o získanie poradenstva.
Časť 3 z 3: získanie poradenstva
- 1Zúčastnite sa prvého sedenia. Objavuje sa najstrašnejšia časť získania poradenstva. Prvé sedenie sa často venuje zodpovedaniu mnohých otázok, ako sú história narodenia, detstvo a vývoj, predchádzajúca anamnéza duševného zdravia, rodinná anamnéza duševných chorôb, užívanie drog alebo zneužívanie, dôvod hľadania liečby, nástup a pretrvávanie symptómov, opis symptómov, a formulovanie plánu pokračujúceho nepretržitého poradenstva.
- Mnoho poradcov s vami bude hovoriť v predstihu alebo vám pred schôdzkou vyplní papiere, ktoré popisujú väčšinu vyššie uvedených informácií. Poradia vám, ako prísť pripravení.
- Poradcovi môže nejaký čas trvať, kým popíše svoju úlohu v liečbe, ako aj vašu úlohu v liečbe.
- Poradca môže tiež načrtnúť spôsoby, ktoré používa na liečbu jednotlivcov s podobnými problémami ako vy, a techniky, ktoré môže používať v poradenstve. Môže vám načrtnúť priebeh terapie a pomôcť vám vytvoriť ciele, ak si nie ste istí svojimi cieľmi poradenstva.
- 2Choďte pravidelne na schôdzky. Dohodnite si pravidelné schôdzky so svojim poradcom a neprefukujte ich. Všimnutie si skutočnej zmeny si vyžaduje odhodlanie zúčastniť sa terapeutického procesu. Ukážte sa, buďte včasní a buďte oddaní.
- 3Vykonajte liečbu. Váš poradca vás môže požiadať, aby ste si počas týždňa medzi schôdzkami precvičovali zručnosti, ktoré ste sa naučili pri terapii. Je dôležité nadviazať na činnosti mimo poradenstva a prediskutovať ich, keď sa znova stretnete. Ak máte problémy s plnením týchto úloh, porozprávajte sa so svojim poradcom. Pamätajte si, že je tu, aby vám pomohla.
- Praktické zručnosti môžu zahŕňať hľadanie nových spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom, ako je hlboké dýchanie. Na riešenie konfliktov môžete použiť rôzne spôsoby, napríklad aktívne počúvanie alebo neobviňovanie.
- Nie všetci poradcovia priradia cvičné schopnosti alebo činnosti.
Niektoré náboženské organizácie ponúkajú aj poradenstvo, v takom prípade budete s týmito organizáciami priamo spolupracovať a nebudete riešiť poistenie. - 4Urob prácu. Nečakajte, že vám poradca povie, čo máte robiť. Toto je vaša cesta uzdravovania a vy sa zmocňujete tým, že sami napredujete. Poradca je tu, aby vás podporil a poskytol vám prehľad a vedenie. Iba vy môžete vykonať zmeny potrebné na posun vpred.
- 5Zistite, kedy je čas ísť ďalej. Keď máte pocit, že sa vaše ciele splnili, a môžete zdravo fungovať, porozprávajte sa so svojim poradcom o ukončení liečby. Ako postupujete v liečbe, sedenia môžu byť viac odstupňované, pričom sa menia z týždenných na dvojtýždenné. Toto je spôsob, ako si precvičiť svoje schopnosti a stať sa nezávislejšími, ale napriek tomu si zachovať terapeutickú podporu.
- 6Zmeňte poradcov, ak to nie je vhodné. Ak nie ste spokojní, nedržte sa jedného poradcu. Zamyslite sa nad svojim pokrokom a ak nemáte pocit, že sa zlepšujete alebo sa nebudete zlepšovať, je v poriadku zmeniť. Zopakujte si spôsoby, akými ste vyhľadali poradcu, a skúste to znova. Požiadajte o odporúčania alebo odporúčania, ktoré zodpovedajú vášmu poistnému plánu.
Prečítajte si tiež: Ako vymazať negatívny vplyv a žiť pozitívne?
Otázky a odpovede
- Mám z lekárov strach, ale mám samovražedné myšlienky a nemám pocit, že by to niekoho zaujímalo. Čo robím?V prvom rade, ak máte samovražedné myšlienky, mali by ste si viesť denník a napísať si, ako sa cítite, ako ich máte. Potom môžete osobe, ktorej dôverujete, pomôcť svojim záznamom v denníku, keď sa budete cítiť dostatočne silní, a požiadať ich o pomoc. Ak máte pocit, že vaše myšlienky prerástli do bodu, kedy budete možno potrebovať lekársku pomoc, v každom prípade navštívte lekára. Okrem toho odporúčam navštíviť psychológa alebo terapeuta. Pokiaľ ide o váš strach z lekárov, zvážte nasledujúce: bez ohľadu na to, aký strach môže byť, títo ľudia sú platení za to, aby vám zachránili život. Roky študovali, aby pomohli druhým. Ich úlohou je pomôcť vám zdravotne akýmkoľvek spôsobom alebo formou. Sú tam, aby vám pomohli.
- Ak otvorím diskusiu o určitých myšlienkach v oblasti poradenstva (ako je možná paranoja, úzkosť), môžu mi byť odobraté moje druhé práva na zmeny a doplnenia?Váš analytik je eticky zaviazaný neprezradiť osobné informácie o vás iným. Ak sa chcete v tomto presvedčiť, jednoducho sa opýtajte svojho poradcu. Neurazí sa.
Komentáre (1)
- Tento článok ma veľmi prekvapil, pretože mi veľmi pomohol naučiť sa vyhľadať radu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
