Ako vykonávať hypnózu?

Pomôžte svojmu subjektu pripraviť sa. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, než začnete s hypnózou, je zaistiť, aby bol váš predmet uvoľnený a pohodlný. Je tiež dôležité vedieť, čo plánujete robiť, a prediskutovať so svojim predmetom, čo by chceli zažiť. Hypnotizovaný môže byť takmer každý, vyžaduje si to však správnu náladu, ochotu to vyskúšať a správne prostredie.

• Nechajte subjekt ležať na posteli alebo gauči alebo si sadnite na pohodlné kreslo. Uistite sa, že ak sedia, čokoľvek, v čom sedia, im zabráni prevrhnúť sa, ak sa zosunú alebo naklonia. Telo sa bude väčšinou držať dostatočne vzpriamene, aby sa zabránilo pádu, ale je to dobré preventívne opatrenie. Uistite sa, že váš subjekt nie je smädný ani hladný a nemusí ísť na toaletu.
• Odstráňte rušivé zvuky; možno budete chcieť pustiť tichú, upokojujúcu hudbu. Skúste tiež znížiť pravdepodobnosť rušenia; ak sú v okolí ďalší ľudia, požiadajte ich, aby vás nerušili, a nezabudnite sa uistiť, že do miestnosti nemôžu prísť domáce zvieratá a prerušiť vašu reláciu. Nakoniec, aby ste svojmu subjektu pomohli relaxovať, povzbudzujte ho, aby začalo pomaly a zhlboka dýchať.

Začnite indukciu. Indukcia je termín, ktorý sa používa na opis procesu privádzania niekoho do hypnotického tranzu. Existuje mnoho typov indukcie a môže trvať trochu pokusov a omylov, kým zistíte, ktorá z nich je pre vás a váš predmet najvhodnejšia. Každý predmet môže mať inú preferovanú indukciu alebo takú, ktorá mu lepšie vyhovuje, preto je najlepšie naučiť sa vyskúšať niekoľko rôznych techník. Mnoho ukážkových skriptov hypnózy si môžete vyhľadať online vyhľadaním výrazu „ukážkové skripty na indukciu hypnózy “. Niektoré klasické techniky zahŕňajú:

• Progresívna relaxácia. Tu hovoríte o svojom predmete tým, že uvoľníte každú časť jeho tela, a to buď priamym pokynom, aby tak urobili s každou časťou tela, alebo opisom tečúceho tepla, ktoré sa plazí hore alebo dole po tele, alebo tým, že ich necháte stlačiť a uvoľniť každé telo. časť na oplátku. Je obvyklé začať od hlavy alebo chodidiel a po častiach sa pohybovať po tele pomaly nahor alebo nadol. Ťažké subjekty môžu vyžadovať, aby bolo telo rozdelené na menšie časti, ako sú prsty na nohách, chodidlách, podpätkoch, členkoch a podobne, zatiaľ čo ľahšie uvoľnené subjekty sa môžu dokázať usadiť s väčšími časťami, ako sú chodidlá, nohy atď. Progresívna relaxácia je často sa používa ako prvá časť dlhšej indukcie.
• Počítanie. Čím ťažší je váš predmet, tým dlhšie budete musieť počítať. Pomaly počítajte od 1 a medzi jednotlivými číslami sa pozastavte. Medzi každé číslo môžete vpichnúť upokojujúce frázy, ako napríklad „1, stávaš sa uvoľnenejším. 2, cítiš sa pokojnejšie a bezpečnejšie. 3, príjemne ti rastie teplo “. Môžete tiež nechať svoj predmet, aby vám opakoval každé číslo; toto môže byť dobrý spôsob, ako zistiť, ako sa váš predmet stáva uvoľneným alebo uchváteným, pretože ich hlas je tichší a tichší alebo reaguje pomalšie - alebo vôbec.
• Ericksonov vzor. Ide o techniku, ktorá sa viac zameriava na konverzačný tón. Pokojným a uhladeným hlasom diskutujete so svojim subjektom o tom, čo zažijú, ako sa cítia, čo si všímajú atď. Môžete do toho zahrnúť návrhy, ako napríklad „A všimnete si, že sa vaše telo stáva pokojnejším a začína sa cítiť teplejšie?“ Vedúce otázky, ako je táto, môžu byť veľmi užitočné. Ericksonova hypnóza je takmer vlastná vec, takže ak sa chystáte používať ericksonovské techniky, je dobré ich najskôr preskúmať.
• Mäkké návrhy, ako napríklad „Vidím, že sa stávaš uvoľnenejším“ alebo „Môžete si začať všímať, že sa vám oči skôr zatvárajú“, môžu dobre fungovať na náročné témy, pre ktoré je ťažké relaxovať samy.
• Tvrdé návrhy, ako napríklad „Cítite sa ospalí“ alebo „Vaše telo je uvoľnené a ťažké viečka“, môžu fungovať na ľahšie hypnotizované subjekty, ale môžu tiež spôsobiť, že myseľ sa chce vzoprieť a bojovať proti návrhom, preto ich použite. s opatrnosťou.
• Skúseným subjektom, ktoré už boli niekoľkokrát uchvátené (alebo viac!), Môžete skúsiť urobiť indukciu tým, že im pripomeniete, že to urobili už predtým, a navrhnete, že uchvátiť sa je jednoduchšie a jednoduchšie vždy, keď to urobia. V niektorých prípadoch môžete v podstate spôsobiť, že sa váš skúsený subjekt indukuje, jednoducho tým, že ho vediete k tomu, aby premýšľal o tom, ako sa cíti v tranze.
• Ako posledná poznámka k indukcii je bežné navrhnúť alebo viesť subjekt k zatvoreniu očí, aby sa zvýšila hĺbka tranzu. Je možné vstúpiť do hlbokého tranzu s otvorenými očami, ale väčšina ľudí má tendenciu zatvárať oči, pretože sa aj tak uvoľňuje, takže upozornenie naň im môže pomôcť cítiť sa viac uchvátení.

Prehĺbte tranz. Akonáhle dokončíte svoju indukciu, váš predmet ešte nemusí byť úplne uchvátený, alebo môže byť iba v miernom tranze. Použitie druhej indukčnej techniky, ktorá im pomôže ísť hlbšie, môže byť veľmi užitočné. Spomalenie a prehĺbenie hlasu im môže pomôcť presvedčiť ich, že veci sa spomaľujú a je načase sa ďalej usadiť v tranze. V tomto mieste je najlepšie nepoužívať žiadne indukčné techniky, ktoré by od nich vyžadovali odpovedanie na otázky alebo komplexné odpovede. Niektorí ľudia môžu zostať v hlbokom tranze, pričom stále hovoria normálne, ale mnohým ľuďom je rozprávanie ťažšie jasne alebo zdĺhavo, keď sú v tranze, a tak im položenie otázky, ktorá si vyžaduje premyslenú alebo zdĺhavú odpoveď, môže spôsobiť, že sa trochu „prebudia“, aby mohli odpovedať.

• Môžete skúsiť iné techniky na prehĺbenie tranzu, napríklad požiadať ich, aby zdvihli ruku alebo prst, a upozorniť ich na to, aké ťažké je ich telo a ako náročná je úloha (alebo, ak nemajú problém ho zdvihnúť, môžete na seba upozorniť na to, ako sa ich telo cíti ľahké a vznášajúce sa, takže je pre nich ľahké zdvihnúť ruku alebo prst a naznačiť, že sa zdá, že sa zdvihne samo bez toho, aby o tom museli veľa premýšľať).
• Môžete tiež stále opakovať frázy ako „čím hlbšie ideš, tým hlbšie ideš“ alebo „dole, dole, dole ideme“. Ak chcete veľmi, veľmi hlboký tranz, môžete ich požiadať, aby sa tak uchvátili alebo spali, že vstúpia vo svojej mysli na miesto, kde si nebudú pamätať, o čom ste hovorili, alebo kde majú pocit, že sa takmer chystajú úplne spadnúť. spí. (Odporúčajú sa iba pre skúsených subjektov.)

Poskytnite konsenzuálne návrhy. V tomto bode ste pripravení začať dávať návrhy a robiť čokoľvek, pre čo ste chceli hypnotizovať svoj predmet. Upozorňujeme, že hypnóza je čisto konsenzuálnym aktom; subjekty jednoducho nebudú konať podľa návrhov, pri ktorých sa necítia pohodlne. Nemôžete nútiť svojho subjektu, aby robil niečo, čo mu nie je príjemné. Pokus o to môže spôsobiť, že sa náhle zobudia, čo môže byť znepokojujúce. Ak si nie ste istí, či by váš predmet bol ochotný reagovať na vaše nápady, skúste ich zarámovať ako ľahké návrhy pomocou fráz ako „Chcete...?“ alebo „Myslíš, že by si mohol...?“ alebo „Ak sa bude cítiť dobre,.... "Niektoré predmety lepšie reagujú na pevné pokyny, ale takmer všetky predmety budú schopné aspoň čiastočne reagovať na ľahké návrhy. Niektoré príklady návrhov alebo myšlienok k vášmu predmetu:

• Implantácia posthypnotických spúšťačov. Môžu byť jednoduché, ako rýchla indukčná spúšť („Kedykoľvek lusknem prstami, ak je to pre vás bezpečné, upadnete do ľahkého tranzu.“) Alebo zložitejšie, napríklad „šťastné tlačidlo“ („Kedykoľvek uvidíte červené svetlo, okamžite sa budete cítiť šťastne, teplo a dobre.“) Alebo dokonca aj návrhy na zmenu životného štýlu, ak to váš subjekt chce („Kedykoľvek začnete fajčiť cigaretu, budete cítiť znechutenie z chuti cigarety a ihneď ju chcete uhasiť. “).
• Emocionálne efekty v tranze. Jednoduché povedanie alebo naznačenie subjektu, že sa bude cítiť šťastný, teplý, zbavený stresu, pobavený, milovaný, bezpečný alebo z nejakej inej pozitívnej emócie, môže v nich vyvolať tento pocit, niekedy veľmi silne. Dobrý hypnotizér nikdy nevyvoláva u svojho subjektu negatívne emócie, pokiaľ o to ich subjekt výslovne nepožiada (a dokonca aj vtedy by sa o to mali pokúsiť iba skúsení hypnotizéri).
• Terapeutické vetranie. Ak je vašim predmetom niekto, kto môže počas tranzu hovoriť normálne alebo počuteľne, môžete ho povzbudiť, aby hovoril o tom, ako sa cítia, o veciach, ktoré plánujú alebo snívajú, čo sa deje v ich živote alebo akúkoľvek inú užitočnú tému, ktorú by ste chceli počuť o. Subjekty, ktoré môžu hovoriť v tranze, budú mať často znížené zábrany a budú ochotné diskutovať o veciach, ktoré by za normálnych okolností držali v tajnosti, preto dbajte na to, aby ste rešpektovali ich súkromie a nezdieľali to, čo povedali, pokiaľ vám to nepovedia - bdelí a nie v tranze - že je v poriadku, že to robíš. Táto technika môže byť pre váš predmet veľmi katarzná, ale buďte pripravení vysporiadať sa s rozrušenými pocitmi, ak hovoria o niečom, čo je pre nich ťažké.
• Riadené snímky. Príjemným zážitkom pre osobu môže byť hypnotizér, ktorý ich v mysli zavedie na fantastické, duchovné alebo inak zmysluplné dobrodružstvo - alebo dokonca len na príjemný scenár na vyskúšanie. Vymyslite príbeh a podrobne popíšte všetky prežívané zmysly - ako veci vyzerajú, ako znejú, ako vonia, ako sa cítia. Tiež môžete svojmu subjektu uvoľniť miesto na vyplnenie podrobností, napríklad slovami: „Prídete na krásnu čistinku a príde vás niekto alebo niečo úžasné. V mysli si predstavte, ako vyzerajú, ako znejú, ako vonia. Ak by si sa ich mal dotknúť, ako by sa cítili? Nepotrebuješ mi odpovedať nahlas, pokiaľ nechceš, jednoducho zaži toto stretnutie a nechaj ho, nech sa stane, ako chce. “Uistite sa, že budete mať svoje snímky pozitívne a príjemné, pretože myseľ vášho subjektu bude oveľa ochotnejšia plne prežiť cestu so sprievodcom, ako by bola, keď boli bdelí, a zavádzanie desivých, smutných alebo znepokojujúcich myšlienok môže byť pre hypnotikum subjektu zničujúce. skúsenosti, a dokonca môže spôsobiť, že sa zrazu prebudia, čo môže byť tiež škodlivé pre ich emócie a skúsenosti.