Ako používať sviečky na meditáciu?
Spolu s meditáciou pozerajúcou na sviečky ste mohli zapaľovať sviečky aj pri cvičení iných foriem meditácie, ako je meditácia všímavosti, vedená vizualizácia a transcendentálna meditácia.
Meditácia sa používa na vyčistenie mysle a zvýšenie schopnosti koncentrácie. Jeden zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je zapáliť sviečku a zamerať sa na plameň. Mnohým ľuďom je oveľa jednoduchšie vyčistiť si myseľ, keď sa zameriavajú na predmet. Sviečky môžu tiež pomôcť vytvoriť relaxačné prostredie pri meditácii. Ak chcete používať sviečky na meditáciu, musíte si vybrať sviečku, vytvoriť relaxačné prostredie a umiestniť ju na meditáciu. Potom zapáľte sviečku a začnite si čistiť myseľ a zamerajte sa na plameň.
Časť 1 zo 4: výber sviečky
- 1Vyberte netoxickú sviečku. Mnoho sviečok je vyrobených z toxických chemikálií, napríklad z parafínu. Tieto úniku škodlivé výpary, zatiaľ čo sviečky svieti a nemali by byť použité pre sviečku meditáciu. Vyberte si radšej sviečku vyrobenú z netoxickej alebo prírodnej látky, ako je včelí vosk alebo sójový vosk.
- 2Vyberte si bielu, modrú alebo purpurovú sviečku pre spiritualitu. Pri meditácii sa budete pozerať na sviečku a zameriavať sa na ňu. Niektorí ľudia veria, že určité farby môžu mať symbolický význam a môžu zlepšiť váš meditačný zážitok. Ak chcete meditovať kvôli ochrane, očisteniu, vnútornému mieru, spiritualite alebo intuícii, mali by ste použiť bielo modrú alebo purpurovú sviečku.
- 3Na lásku, vášeň a moc použite červenú alebo ružovú sviečku. Ak sa chcete pri meditácii zamerať na lásku, romantiku, vášeň, silu alebo šťastie, mali by ste použiť červenú alebo ružovú sviečku.
- 4Vyberte si zelenú sviečku pre plodnosť a bohatstvo. Možno by ste sa chceli pomocou meditácie zamerať na prosperitu a bohatstvo. Ak je to tak, mali by ste použiť zelenú sviečku. Zelené sviečky je možné použiť aj na plodnosť.
- 5Rozhodnite sa, či chcete vonnú sviečku. Niektorí ľudia zistili, že vône im pomáhajú dosiahnuť hlbšiu úroveň relaxácie. Ostatné; môže však byť alergický alebo citlivý na určité vône a radšej použije sviečku bez parfumácie. Experimentujte s oboma možnosťami a vyberte si tú, ktorá vám pomôže sústrediť sa a relaxovať.
- Niektoré vône, ktoré je potrebné zvážiť pri meditácii, zahŕňajú levanduľu, vanilku, borovicu, mätu piepornú, škoricu alebo jazmín.
Pri používaní sviečok na meditáciu by ste mali mať otvorené oči a pozerať sa na sviečku.
Časť 2 zo 4: Vytvorenie relaxačného prostredia
- 1Vyberte si tichú miestnosť. Meditácia je relaxačný zážitok a chcete, aby sa vaša poloha zhodovala s vašim vnútorným stavom. Nájdite si miesto, kde vás počas relácie nebude nič rušiť, zvyčajne 15 až 30 minút. Vyberte si izbu, v ktorej nie je žiadny ruch z prevádzky a nie je počuť hluk.
- 2Zhasnite svetlá. Predtým, ako začnete meditovať, stlmte svetlá v miestnosti a stiahnite žalúzie. Oveľa jednoduchšie bude zamerať sa na sviečku v slabo osvetlenej miestnosti. Ak je miestnosť príliš svetlá, môže dôjsť k namáhaniu očí.
- 3Odstráňte všetky rušivé vplyvy z miestnosti. Keď meditujete, chcete si vyčistiť myseľ a zamerať sa výlučne na sviečku. Vypnite telefón a/alebo inú technológiu, ktorá môže narušiť vašu meditáciu a relaxáciu.
- 4Noste pohodlné oblečenie Pri meditácii by ste sa mali snažiť byť úplne pohodlní. Ak máte na sebe nepohodlné oblečenie, vaša myseľ sa môže zatúlať a sústrediť sa na svoje nepohodlie. Namiesto toho noste splývavé oblečenie, ktoré je voľné okolo pása, hrudníka a bokov.
Kým sviečka horí, uvoľňujú škodlivé pary a nemali by sa používať na meditáciu pri sviečkach.
Časť 3 zo 4: umiestnenie sviečky na meditáciu
- 1Umiestnite sviečku na úroveň očí. Pri používaní sviečok na meditáciu by ste mali mať otvorené oči a pozerať sa na sviečku. Pre maximálne pohodlie by mala byť sviečka umiestnená na úrovni očí alebo tesne pod úrovňou očí. Takto nebudete musieť namáhať krk, aby ste sa pozerali hore alebo dole na sviečku.
- 2Umiestnite sviečku 51 centimetrov (50 cm) od vás. Umiestnite sviečku približne 51 centimetrov (50 cm) pred miesto, kde budete sedieť. Ak je sviečka bližšie k vám, bude pôsobiť príliš jasne a môže vás rušiť pri meditácii.
- 3Posaďte sa do pohodlnej polohy. Je dôležité, aby ste sedeli v pohodlnej polohe. Môžete buď sedieť na stoličke s nohami pevne položenými na zemi a chrbtom vystretými, alebo so skríženými nohami na zemi s rovným chrbtom. Ruky by ste mali mať v uvoľnenej polohe na lone.
- 4Umiestnite viac sviečok do celej miestnosti. Niektorí ľudia radi meditujú so zapálenými sviečkami. Sviečky môžu pomôcť vytvoriť relaxačné prostredie pre všetky druhy meditácie a modlitby. Spolu s meditáciou pozerajúcou na sviečky ste mohli zapaľovať sviečky aj pri cvičení iných foriem meditácie, ako je meditácia všímavosti, vedená vizualizácia a transcendentálna meditácia.
Ak chcete používať sviečky na meditáciu, musíte si vybrať sviečku, vytvoriť relaxačné prostredie a umiestniť ju na meditáciu.
Časť 4 zo 4: meditácia so sviečkou
- 1Pozrite sa na plameň. Akonáhle je sviečka zapálená, pozrite sa na sviečku a nechajte plameň zamestnať vašu myseľ. Na začiatku vám môžu oči mierne slziť zo svetla sviečky, ale to by malo počas relácie slabnúť.
- Niektorí ľudia zistili, že zameranie sa na predmet pri meditácii je oveľa jednoduchšie ako zameranie sa na mantru.
ODBORNÁ TIPPozeranie na sviečku je sústredenejším spôsobom, ako robiť to, čo každý rád robí pri táboráku, pozerať sa do plameňov. Môže to byť veľmi meditatívne. Ľudia radi hovoria, že sa v takýchto chvíľach „strácajú“, ale to, čo zásadne získavate, je schopnosť relaxovať bez premýšľania.
- 2Meditujte a vyčistite si myseľ. Začnite svoju meditáciu plynulým dýchaním a pozeraním do plameňa. Nechajte sa pohltiť krásou, jasnosťou a čistotou svetla. Zistíte, že stratiť sa v plameni je v skutočnosti celkom jednoduché. Tiež si všimnete, že vaše myšlienky sa začnú prirodzene túlať. Zakaždým, keď sa chytíte myšlienok, vráťte svoje myšlienky späť k plameňu.
- Pomôže to zlepšiť vašu koncentráciu a relaxáciu.
- 3Po zasadnutí sfúknite sviečku. Akonáhle skončíte s meditáciou, uistite sa, že sfúknete sviečku a zhasnete plameň. Sviečky môžu predstavovať nebezpečenstvo požiaru a nemali by ste ich nechať bez dozoru. Pred odchodom z miestnosti sa vždy uistite, že ste zhasli všetky sviečky.
- Nespadnite tak hlboko do svojho meditatívneho tranzu, že by ste si nevšimli, ako horí dom. Ak si myslíte, že sa pri meditácii ocitnete v nereagujúcom stave, nech vás príde skontrolovať priateľ alebo príbuzný.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť s spálenými sviečkami?Môžete pokračovať v zapaľovaní sviečok, kým už nie sú schopné udržať plameň, v takom prípade ich môžete jednoducho vyhodiť.
Komentáre (1)
- Znie to veľmi dobre! Ďakujem!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
