Ako utiahnuť morčací krk pomocou tvárovej jogy?
Na utiahnutie morčacieho krku pomocou tvárovej jogy môžete vykonávať pózy špecifické pre tvár, ako napríklad napínavý úsek, sova, bozkávanie oblohy a žuvačky, aby váš krk vyzeral tónovane. Môžete tiež vykonávať základné jogové pózy, ako je pes smerujúci nahor, ktorý tiež pomáha tónovať oblasť krku. Vykonajte tieto cvičenia každý deň a opakujte ich 10-15 krát, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Tipy na ďalšie prírodné techniky, ktoré môžete skúsiť tónovať na krku, čítajte ďalej!
Pozrite sa na naše články: Ako odstrániť dvojitú bradu, Ako sa zbaviť tuku na krku a Ako napnúť uvoľnenú pokožku krku.
Keď premýšľate o cvičení, pravdepodobne neuvádzate krk a tvár na zozname „cieľových oblastí“. Naučiť sa však napínať morčací krk tvárovou jógou a vykonávať tieto cvičenia denne môže vášmu krku pomôcť vyzerať a cítiť sa tónovane, čo povedie k mladšiemu vzhľadu. Mnoho cvikov tvárovej jogy je možné prispôsobiť vašim potrebám a zvládnete ich ľahko takmer v každom prostredí.
Metóda 1 z 2: cvičné cvičenia
- 1Vykonajte napínavý úsek. Vystrčte spodnú peru do bodu, kedy z nej robíte pusu. Držte túto pózu niekoľko sekúnd. Ďalej sklopte čeľusť, pričom spodnú peru držte v medzere a tvár stále nehybnú. Toto cvičenie zopakujte asi 10 -krát.
- Tento krok sa zameriava na budovanie sily v oblasti brady a hornej časti krku, ktorá je náchylná na rozvoj „kolísania“.
- Toto cvičenie môžete vykonávať niekoľkokrát denne, kdekoľvek a kdekoľvek.
- 2Skúste „pobozkať oblohu“. Sadnite si na stoličku s vystretým chrbtom. Pomaly skloňte hlavu dozadu, kým sa nepozriete hore na strop. Vaše pery by mali byť zatvorené, ale uvoľnené. Držte pery, ako keby ste bozkávali strop. Držte prehnanú pózu na pár sekúnd. Opakujte asi 10 krát.
- Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát denne. Toto cvičenie by ste mali cítiť ako strečing cez krk a spodnú časť čeľuste.
- 3Natiahnite sovu. Postavte sa rovno s rukami uvoľnenými po bokoch a ramenami dole. Pritlačte pery a držte pozíciu. Zhlboka sa nadýchnite nosom. Pomaly otočte hlavu a pozerajte sa cez ľavé rameno. Vydržte niekoľko sekúnd. Keď ste skončili, zopakujte to a pozrite sa cez pravé rameno.
- Pri správnom vykonávaní tohto cvičenia by ste mali pociťovať natiahnutie pod bradou a po oboch stranách krku.
- Opakujte z každej strany 10 až 15 krát až dvakrát denne.
Vzhľad je porovnateľný s krkom moriaka, a preto si vyslúžil názov „morčací krk“. - 4Skúste „žuvačku“. Otočte hlavu doprava, pokiaľ je to možné, pohodlne. Simulujte pohyb žuvačky ústami asi 20 -krát. Opakujte na druhej strane.
- Pri správnom vykonávaní tohto cvičenia by ste mali pocítiť natiahnutie svalov čeľuste, bokov a prednej časti krku a brady.
- Pri variácii tohto cvičenia robte žuvací pohyb ústami, pričom zakloňte hlavu dozadu a pozerajte sa hore na strop.
- 5Vykonajte psa smerujúceho nahor. Ľahnite si na podlahu a zdvihnite sa na predlaktiach s lakťami položenými pod ramenami. Zatlačte nahor, aby bolo vaše telo v obrátenej polohe C a bradu vyklopte. Vydržte niekoľko sekúnd a potom zopakujte.
- 6Skúste strečing. Pozrite sa na strop a zakloňte hlavu dozadu. Prilepte jazyk na strechu úst a prehltnite. Skloňte hlavu doprava a prehltnite, potom skloňte hlavu doľava a prehltnite. Opakujte 4 krát v každom smere.
- Aby vám toto cvičenie posilnilo morčací krk, musí byť váš jazyk počas celého cvičenia zasadený na strechu vašich úst.
- Vykonávanie tohto cvičenia môže byť náročné, preto sa uvoľnite a pokúste sa to zopakovať, ak sa vám to prvýkrát nepodarí.
Metóda 2 z 2: vyskúšanie iných prírodných metód
- 1Spite s vystretým krkom. Jedná sa o jednoduchý trik, ktorý vám môže pomôcť vyhnúť sa výraznejším vráskam na krku. Keď spíte so skrčeným krkom na jednu alebo druhú stranu, koža sa pravdepodobne natiahne a uvoľní. Skúste namiesto toho spať na chrbte s vystretým krkom.
Naučiť sa však napínať morčací krk tvárovou jógou a vykonávať tieto cvičenia denne môže vášmu krku pomôcť vyzerať a cítiť sa tónovane, čo povedie k mladšiemu vzhľadu. - 2Skúste krém na spevnenie pokožky. Koža na krku je tenšia ako v iných častiach tela a má tendenciu rýchlejšie schnúť a vráskať. Každý deň používajte hydratačné mlieko, aby bolo pevné a pružné. Ak tomu chcete dodať dodatočnú podporu, vyskúšajte krém na spevnenie pokožky, ktorý obsahuje retinol alebo formuláciu proti vráskam. Pomôže to opraviť pokožku a udržať ju mladú.
- Naneste krém s použitím jemného kruhový pohyb, pracovať zo spodnej časti hrdla smerom k brade. Vyhnite sa ťahaniu za kožu a jej sťahovaniu nadol, pretože jej napínanie všetkými spôsobmi by mohlo situáciu ešte zhoršiť.
- Okrem krému by ste mali na krku nosiť aj opaľovací krém. Poškodenie slnkom môže viesť k vráskam a poškodeniu pokožky.
- 3Zakryť make -upom. Jedná sa o rýchlu, nechirurgickú možnosť, ktorá zníži vzhľad morčacieho krku. Stačí si vybrať podkladovú bázu, ktorá zodpovedá vášmu tónu pleti, zmiešať s trochou hydratačného krému a naniesť na krk. Vyrovnaním pokožky znížite výskyt vrások a tmavých tieňov, vďaka ktorým bude voľná pokožka pôsobiť výraznejšie. Môžete sa tiež prikryť rolákom, svetrom s vysokým golierom alebo šatkou.
Prečítajte si tiež: Ako cvičiť jogu proti úzkosti?
Otázky a odpovede
- Ako dlho trvá, kým si všimnete rozdielu?Naozaj to závisí od času, ktorý cvičíte s tvárovou jogou. Mali by ste vidieť pokrok v priebehu niekoľkých týždňov.
- Čo spôsobuje morčací krk?Hlavnou príčinou je starnutie a ochabnutie,
- Oplatí sa operácia?Ak sa cítite pohodlne pri operácii a bude vám to robiť väčšiu radosť, choďte do toho. Ak však máte pocit, že by ste to robili pre spoločnosť (iba zdanie) a aby ste potešili ostatných, zvážte to.
- Ako dlho trvá, kým si všimnete rozdielu?Strečing robím 2 týždne a už vidím rozdiel a všimli si to aj moji priatelia.
- Majú sa cvičenia 4 a 6 vykonávať v stoji alebo v sede?Pri týchto konkrétnych cvičeniach nezáleží na tom, či stojíte vzpriamene alebo sedíte.
- Ako sa môžem zbaviť obávaného morčacieho vzhľadu?Pozrite sa na naše články: Ako odstrániť dvojitú bradu, Ako sa zbaviť tuku na krku a Ako napnúť uvoľnenú pokožku krku.
- V akom veku sa začína vytvárať morčací krk?Začať sa môže v každom veku. To závisí od vašej osobnej genetiky.
- Čo je morčací krk?Ako ľudia, najmä ženy, starnú, koža pod bradou a krkom sa začína ochabovať a vráskať. Vzhľad je porovnateľný s krkom moriaka, a preto si vyslúžil názov „morčací krk“.
- Musím robiť všetky cviky s morčacím krkom, aby som videl rozdiel?Môžete si vybrať niekoľko, ktoré sa vám najviac páčia. Na to, aby ste videli výsledok, nemusíte robiť každý jeden.
Komentáre (4)
- Toto je veľmi informatívne.
- Skvelé pokyny a obrázky, ktoré vám to pomôžu zviditeľniť.
- Potrebujem pomoc v tejto oblasti a je to niečo, čo môžem urobiť.
- Je to skvelý spôsob, ako sa zamerať na oblasti, v ktorých bežné cvičenia nie a krémy nemôžu pomôcť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
