Ako liečiť Sibo?
Výber potravín s nízkym kvasením môže pomôcť obmedziť výskyt symptómov SIBO.
Ak vám diagnostikovali SIBO ( bakteriálny nadmerný rast tenkého čreva), pravdepodobne sa chystáte začať s liečbou symptómov, ako je abdominálny diskomfort, bolesť, hnačka a nadúvanie. Nájdenie dobrého plánu liečby môže byť náročné, pretože SIBO je často spojené s inými základnými ochoreniami, ako je IBS (syndróm dráždivého čreva), cukrovka a deravé črevo. Ak budete úzko spolupracovať so svojim lekárom na liečbe vašich špecifických symptómov, môžete začať pociťovať úľavu. Opýtajte sa, či sú lieky, doplnky a zmeny stravy pre vás to pravé.
Metóda 1 z 2: Užívanie liekov a doplnkov na liečbu siba
- 1Užívajte antibiotiká podľa pokynov lekára. Niektoré antibiotiká môžu obmedziť premnoženie baktérií vo vašom čreve. Ak nie je črevo preťažené baktériami, môžete cítiť úľavu od symptómov. Najčastejšie predpisované lieky sú Augmentin, ciprofloxacín, doxycyklín, Xifaxan a Salix.
- Dodržujte pokyny pre dávkovanie, ktoré vám poskytol lekár.
- Dokončite predpísaný priebeh antibiotík, ktorý zvyčajne trvá 7 až 10 dní, aj keď vaše príznaky ustúpia.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch alebo negatívnych interakciách, ktoré by mohli súvisieť s užívaním antibiotík.
- 2Na zníženie symptómov zvýšte príjem probiotík. Niektorí ľudia preukázali pokles symptómov SIBO, ako je hnačka a dýchavičnosť, s pridaním baktérií známych ako probiotiká. Skúste zvýšiť množstvo jedného konkrétneho druhu, laktobacila, pretože mnoho ľudí tým dosiahlo výsledky. Môžete používať doplnky stravy alebo pridávať probiotiká prostredníctvom stravy.
- Užívajte probiotické kapsuly alebo prášky, ktoré pomôžu doplniť užitočné baktérie.
- Akonáhle prestanete užívať lieky a vaše príznaky sa zlepšia, môžete skúsiť jesť kvasené potraviny, ako je jogurt alebo kyslá kapusta. Ak ste citliví na laktózu, opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás doplnok vhodnejší.
- 3Skúste l-glutamín na obnovu výstelky črevnej steny. Jedná sa o druh aminokyseliny, ktorá môže pomôcť opraviť výstelku vášho čreva. Kúpte si L-glutamín v obchode s výživou, v lekárni alebo online. Dodržujte všetky pokyny týkajúce sa dávkovania na obale a vezmite uvedené množstvo.
- Pred zaradením akýchkoľvek doplnkov do vašej stravy sa poraďte so svojím lekárom.
Metóda 1 z 2: Užívanie liekov a doplnkov na liečbu siba. - 4Zvážte vitamínové doplnky na opravu čriev. Je možné, že pridanie väčšieho množstva zinku, rybieho tuku a vitamínov A, B, C, D a E môže pomôcť zmierniť niektoré vaše príznaky. Môžete si ich kúpiť online alebo v obchode s výživou alebo v lekárni. Starostlivo dodržiavajte pokyny na obale a vezmite uvedené množstvo.
- Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, opýtajte sa svojho lekára.
- 5Opýtajte sa svojho lekára, či bylinky môžu vášmu stavu pomôcť. Jedna štúdia ukázala, že bylinné terapie môžu byť rovnako účinné ako antibiotiká. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zahájení bylinného režimu. V mnohých prípadoch bude bylinná terapia špecifickým programom piluliek, ktoré poskytne váš lekár.
- Byliny môžu zmierniť príznaky ako kŕče, nadúvanie a hnačka.
- Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o bylinných doplnkoch, ktoré môžete užívať doma. Jeden z najbežnejších je enterosolventný mätový olej. Užívajte 1-3 kapsuly 3 krát denne. Medzi jedlami zapite pohárom vody.
- Môžete tiež skúsiť užívať extrakt z grapefruitových jadierok, oreganový olej alebo extrakt z olivových listov. Môžete si ich kúpiť v obchodoch so zdravou výživou. Pred vyskúšaním doplnkov sa uistite, že dodržiavate pokyny na obale a poraďte sa so svojím lekárom.
- Ak váš lekár nepozná bylinné lieky, môžete sa porozprávať s odborníkom na čínsku medicínu alebo s alternatívnym lekárom.
Metóda 2 z 2: Vykonanie diétnych zmien
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o diéte s nízkym obsahom FODMAP. FODMAP je skratka pre fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Týka sa to uhľohydrátov s krátkym reťazcom a niektorých cukrov, ktoré môžu mať telo problémy s trávením. Požiadajte o diétu s nízkym obsahom FODMAP, aby ste zmiernili príznaky ako nadúvanie, nepohodlie a bolesť brucha.
- Váš lekár alebo odborník na výživu zvyčajne odporučí eliminačnú diétu. Na 3-8 týždňov prísne obmedzíte niektoré druhy potravín. Potom ich budete postupne pridávať späť, aby ste sa pokúsili identifikovať potraviny, ktoré vyvolávajú vaše príznaky.
- 2Jedzte každý deň ovocie a zeleninu s nízkym obsahom FODMAP. Ak sa rozhodnete vyskúšať nízky FODMAP, stále máte k dispozícii veľa možností zdravého jedla. Môžete sa nabažiť určitého ovocia a zeleniny. Vláknina a vitamíny môžu pomôcť zmierniť príznaky, ako napríklad nepohodlie. Tu je niekoľko príkladov potravín, ktoré je potrebné zahrnúť:
- Paprika
- Zelené fazule
- Mrkva
- Zemiaky
- Pomaranče
- Hrozno
- Jahody
Ak budete úzko spolupracovať so svojim lekárom na liečbe vašich špecifických symptómov, môžete začať pociťovať úľavu. - 3Jedzte rôzne zdravé bielkoviny s nízkym obsahom fodmap. Bielkoviny pomáhajú budovať svaly a opravovať ich. Je dôležité, aby ste mali každý deň dostatok. Odporúčaná denná dávka je 0,8 g bielkovín na každý kilogram vážite. Požiadajte svojho odborníka na výživu, aby vám poskytol zoznam možností bielkovín. Medzi dobré možnosti patrí:
- Hovädzie mäso
- Bravčové mäso
- Kura
- Ryby
- Vajcia
- Tofu
- Šošovica
- Cícer
- 4Na zmiernenie symptómov si vyberte uhľohydráty, ktoré sú ľahko stráviteľné. Zložité uhľohydráty sú pre vaše telo zvyčajne ľahšie stráviteľné. Vyberte ich cez jednoduché sacharidy, aby ste znížili riziko hnačky a nadúvania. Nízke sacharidy FODMAP zahŕňajú:
- Ovos
- Quinoa
- Kváskový špaldový chlieb
- Ryža
- Pšeničné cestoviny
- 5Za menej obmedzujúci prístup zvážte diétu s nízkym kvasením. Výber potravín s nízkym kvasením môže pomôcť obmedziť výskyt symptómov SIBO. Tento prístup stále vylučuje niektoré potraviny, ale umožňuje viac možností ako diéta s nízkym obsahom FODMAP. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu skôr, ako vyskúšate túto diétu. Obvykle sa vyhnete jedlám, ako sú:
- Čistý jogurt
- Neabsorbované cukry (ako Splenda)
- Guma
- Cibuľa
- Cesnak
- 6Jedzte malé jedlá, aby ste znížili riziko vzplanutia. Pretože jedlo môže zhoršiť symptómy SIBO, je lepšie nejesť príliš veľa naraz. Pokúste sa jesť malé jedlo každé 3-4 hodiny po celý deň. Medzi tým by ste sa mali vyhnúť občerstveniu, pretože pastva môže tiež spôsobiť vzplanutie.
Akonáhle prestanete užívať lieky a vaše príznaky sa zlepšia, môžete skúsiť jesť kvasené potraviny, ako je jogurt alebo kyslá kapusta.
- K bežným príznakom SIBO patrí nadúvanie, kŕče, hnačka a brušné ťažkosti.
- Ak si myslíte, že máte SIBO, požiadajte svojho lekára o vykonanie testov.
- Diabetes, celiakia alebo iné orgánové dysfunkcie vás môžu vystaviť väčšiemu riziku SIBO.
- Štyrmi krokmi na liečbu SIBO sú odstránenie potravín, ktoré narušujú váš gastrointestinálny trakt, obnova čriev tráviacimi enzýmami, reinokulácia pomocou probiotík a oprava omega-3 a L-glutamínmi.
- Zmena stravy je jednou z najúčinnejších liečebných metód. Experimentujte, aby ste našli kombináciu potravín, ktoré vám vyhovujú.
- Zvládnutie stresu môže pomôcť zmierniť príznaky. Skúste zažiť jógu alebo si doprajte relaxačný kúpeľ, ak zažívate vzplanutie.
- Starostlivo dodržiavajte pokyny pre všetky lieky.
- Pred veľkými zmenami vo vašej strave sa poraďte so svojim lekárom.
- Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojim lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
