Ako sa vyrovnať s nevoľnosťou?

Nina Ringlóciová
Nina Ringlóciová
• 8 min čítanie
Hyperemesis gravidarum alebo vracanie počas tehotenstva
Patria sem pohybová choroba, morská choroba, hyperemesis gravidarum alebo vracanie počas tehotenstva, nauzea vyvolaná chemoterapiou a nauzea po operácii.

Nevoľnosť je pocit nevoľnosti v žalúdku, ktorý vám hovorí, že môžete zvracať. To môže viesť k dávivému reflexu v ústach, pretože obsah žalúdka sa môže dostať do zadnej časti krku, čo stimuluje nerv spojený s dávením. Mnoho stavov a liekov môže viesť k nevoľnosti, vrátane žalúdočnej chrípky, rakoviny, chemoterapie, kinetózy, liekov, tehotenstva, závratov a úzkosti alebo emócií. Nevoľnosť je veľmi častá a existujú spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať.

Metóda 1 z 3: používanie jedla a nápojov

  1. 1
    Dodržujte diétu BRAT. Diéta BRAT bola vyvinutá na pomoc ľuďom, ktorí nemôžu mať normálne jedlo kvôli nevoľnosti, vracaniu alebo hnačke. Táto diéta obsahuje len nevýrazné jedlá, ktoré nedráždia váš žalúdok. BRAT je skratka pre banány, ryžu, jablkovú omáčku a toast.
    • Diétu BRAT dodržiavajte iba krátkodobo, 24-36 hodín. Účelom je len pomôcť vám na krátky čas v boji proti problémom so žalúdkom. Pri tejto diéte neprijímate potrebné živiny.
  2. 2
    Jedzte určité jedlá. Okrem diéty BRAT alebo potom, čo ste nejaký deň držali diétu BRAT, môžete jesť aj ďalšie jedlá, ktoré by mali udržať vašu nevoľnosť na uzde. Existujú určité jedlá, ktoré preukázateľne pomáhajú proti nevoľnosti a sú ľahšie na žalúdok, najmä ak pociťujete rannú nevoľnosť alebo nevoľnosť vyvolanú tehotenstvom. Vyskúšajte nevýraznejšie jedlá, ktoré sú výraznejšie, ako sú krekry, anglické muffiny, pečené kura, pečené ryby, zemiaky a rezance.
    • Môžete tiež vyskúšať mätu, číry polievku, ochutenú želatínu, anjelský koláč, sherbet, nanuky a kocky ľadu z jablkovej alebo hroznovej šťavy.
  3. 3
    Vyhnite sa iným jedlám. Existujú určité jedlá, ktoré vám nevoľnosť iba zhoršia. Tieto položky môžu dráždiť váš žalúdok a môžu viesť k refluxu kyseliny, nevoľnosti a vracaniu. Keď vám je nevoľno, obmedzte alebo nejedzte:
    • Mastné jedlá, ako sú vyprážané jedlá
    • Pikantné jedlá alebo koreniny
    • Spracované potraviny, ako sú lupienky, šišky, rýchle občerstvenie a konzervy
    • Nápoje s alkoholom a kofeínom, najmä káva
    • Jedlá so silnou arómou
    Ktorí nemôžu mať normálne jedlo kvôli nevoľnosti
    Diéta BRAT bola vyvinutá na pomoc ľuďom, ktorí nemôžu mať normálne jedlo kvôli nevoľnosti, vracaniu alebo hnačke.
  4. 4
    Jedzte menšie jedlá. Ak sa necítite dobre, vyhnite sa jedlu troch veľkých jedál. Namiesto toho jedzte niekoľko malých jedál po celý deň. Vášmu žalúdku to dá menej práce, pretože je toho málo na strávenie.
    • Jedlo by malo pozostávať z už diskutovaných miernych jedál.
  5. 5
    Použite zázvor. Zázvor sa často používa na zníženie nevoľnosti. Zázvor môže pomôcť upokojiť žalúdok aj tráviace ťažkosti. Zázvor môžete použiť rôznymi spôsobmi, napríklad pridaním čerstvého zázvoru alebo zázvorového prášku do receptov, cmúľaním tvrdých cukríkov alebo čerstvého koreňa zázvoru a pitím zázvorového čaju. Zázvorové kapsuly si môžete kúpiť aj v mnohých bylinkových obchodoch. Bežná dávka je 1000 mg ústami s vodou.
  6. 6
    Sip nápoje. Keďže nevoľnosť rieši podráždený žalúdok, musíte si dávať pozor na to, čo do nej vložíte. Keď vám je nevoľno, popíjajte nealkoholické nápoje, ako je voda, športové nápoje, plochá sóda a čaj. Príliš veľa tekutín môže viesť k vracaniu, preto si dajte dúšok. Skúste si dať jeden až dva dúšky každých päť až 10 minút. To môže pomôcť usadiť váš žalúdok a ak ste vracali, môže to pomôcť nahradiť tekutiny alebo elektrolyty, ktoré ste pri tom stratili.
    • Nápoje ako zázvorové pivo a citrónová limetová sóda sú veľmi nápomocné pri nevoľnosti. Keď ich pijete, nemusia byť ploché.

Metóda 2 z 3: použitie alternatívnych metód

  1. 1
    Nehybne sedieť Ak vám je nevoľno, sadnite si pokojne na stoličku alebo pohovku, aby ste sa vyhli akémukoľvek smeru. Pohyby zaznamenávajú rôzne časti tela, vrátane vnútorného ucha, očí, svalov a kĺbov. Keď tieto rôzne časti neprenášajú do mozgu rovnaké pohyby alebo nie sú synchronizované, môžete začať pociťovať nevoľnosť.
    • Niektorí ľudia zistili, že pomáha aj zavesenie hlavy medzi kolená.
  2. 2
    Vyhnite sa ležaniu po jedle. Hneď potom, čo budete jesť, jedlo, ktoré ste práve zjedli, ešte nebolo strávené. Ak si ľahnete, než dôjde k tráveniu, jedlo zo žalúdka sa môže dostať do vášho pažeráka a navodiť vám nevoľnosť. Nakoniec to môže viesť k refluxu kyseliny a vracaniu.
    • Po jedle je dobrým zvykom kráčať 30 minút, aby ste pomohli tráveniu.
    Že hlboké kontrolované dýchanie znižuje výskyt nevoľnosti
    Štúdie pre tých, ktorí sa zotavujú z chirurgickej nevoľnosti, ukázali, že hlboké kontrolované dýchanie znižuje výskyt nevoľnosti.
  3. 3
    Choďte na čerstvý vzduch. Nevoľnosť môže byť spôsobená faktormi kvality ovzdušia, akými sú napríklad upchatie alebo dráždivé látky. Upchatosť môže byť spôsobená zle vetranou miestnosťou, kde sa hromadí prach, čo vedie k upchatiu dýchacieho systému nosom, pľúcami a hrdlom. Okrem toho vás môžu pachy z varenia dráždiť a v prípade nedostatočného vetrania spôsobiť nevoľnosť.
    • Studený, čerstvý vzduch môže byť prospešnou úľavou od týchto situácií. Choďte rýchlo von na čerstvý vzduch. Ak nemôžete, podobný účinok môže mať ventilátor alebo klimatizácia.
    • Skúste pri varení otvoriť aj okno alebo použiť vetrací otvor v kuchyni, aby vonia von.
  4. 4
    Skúste aromaterapiu z mäty piepornej. Hlboké dychové cvičenia spolu s aromaterapiou z mäty piepornej pomáhajú zmierniť nevoľnosť a vracanie. Štúdie ukázali, že vdýchnutie mäty piepornej nielen znížilo výskyt a závažnosť nevoľnosti a vracania, ale tiež znížilo používanie liekov proti nevoľnosti. Oleje si môžete kúpiť v mnohých obchodoch s potravinami, drogériou a zdravím. Oleje môžete použiť na:
    • Čuchajte z fľaše mäty piepornej alebo použite niekoľko kvapiek na vatu, vložte ju do šálky a vdýchnite.
    • Olej si vmasírujte do oblasti brucha alebo hrudníka, aby ste ho mohli vdýchnuť.
    • Olej zmiešajte s vodou a pridajte ho do fľaše s rozprašovačom na domáce a automobilové použitie.
    • Pred kúpaním pridajte päť až desať kvapiek do kúpeľa.
  5. 5
    Používajte dýchacie techniky. Štúdie pre tých, ktorí sa zotavujú z chirurgickej nevoľnosti, ukázali, že hlboké kontrolované dýchanie znižuje výskyt nevoľnosti. Ak chcete vykonať tieto techniky, nájdite si tiché a pohodlné miesto na sedenie. Normálne sa nadýchnite a potom zhlboka dýchajte. Pomaly sa nadýchnite nosom a nechajte hrudník a spodné brucho stúpať pri plnení pľúc. Nechajte brucho úplne roztiahnuť. Teraz pomaly vydýchnite ústami. Môžete tiež dýchať nosom, ak je to prirodzenejšie.
    • Skúste používať vedené snímky s hlbokým dýchaním. Keď pohodlne sedíte so zavretými očami, spojte hlboké dýchanie s užitočnými predstavami a prípadne sústredeným slovom alebo frázou, ktoré vám pomôžu relaxovať. Obrazom môže byť miesto na dovolenku, miestnosť doma alebo na inom bezpečnom alebo príjemnom mieste. Niektorým ľuďom to môže pomôcť zablokovať nevoľnosť a nutkanie na vracanie.
  6. 6
    Absolvujte muzikoterapiu. U pacientov, ktorí trpia nauzeou spôsobenou chemoterapiou, štúdie preukázali zlepšenie pri cvičeniach muzikoterapie. Hudobná terapia zahŕňa špeciálne vyškolených zdravotníkov, nazývaných muzikoterapeuti, ktorí používajú hudbu na zmiernenie symptómov. Títo odborníci používajú s každou osobou rôzne metódy v závislosti od jej potrieb a schopností.
    • Táto metóda môže tiež znížiť srdcový tep a krvný tlak, zmierniť stres a navodiť pocit pohody.

Metóda 3 z 3: užívanie liekov

  1. 1
    Navštívte svojho lekára. Mnoho liekov proti nevoľnosti vyžaduje predpis, takže návšteva lekára bude opodstatnená. Popíšte svoje príznaky a anamnézu. V závislosti od vašej konkrétnej situácie vám môže poskytnúť liek na predpis alebo vám odporučí vziať si voľne predajný liek bez predpisu.
    • Užívajte lieky podľa popisu na štítku alebo od lekára.
    Najmä ak pociťujete rannú nevoľnosť alebo nevoľnosť vyvolanú tehotenstvom
    Existujú určité jedlá, ktoré preukázateľne pomáhajú proti nevoľnosti a sú ľahšie na žalúdok, najmä ak pociťujete rannú nevoľnosť alebo nevoľnosť vyvolanú tehotenstvom.
  2. 2
    Liečte bežné stavy nevoľnosti. Niektorí ľudia trpia nevoľnosťou vyvolanou migrénou. Ak na to trpíte, opýtajte sa svojho lekára na metoklopramid (Reglan) alebo prochlorperazín (Compazine), ktoré vám pomôžu pri symptómoch. Ak trpíte závratmi a kinetózou, pomôžu vám antihistaminiká ako meklizín a dimenhydrinát.
    • Môžete tiež užívať anticholinergické lieky, ako je skopolamínová náplasť, ktoré pomáhajú pri nevoľnosti súvisiacej s týmito situáciami.
    • Uvedomte si, že tieto lieky majú svoje vlastné významné vedľajšie účinky a mali by byť používané len pod prísnym vedením zdravotníckeho pracovníka.
  3. 3
    Pomoc pri tehotenstve, nevoľnosti po operáciách a žalúdočnej chrípke. Nevoľnosť je bežná v tehotenstve a po operácii. Na pomoc pri tehotenskej nevoľnosti sa ukázal pyridoxín alebo vitamín B6 ako bezpečný a účinný v dávkach 50 až 200 mg denne. Môžete ich dokonca kúpiť ako pastilky alebo lízanky. Orálny zázvor v dávke jeden gram denne je účinný na kontrolu nevoľnosti a vracania na začiatku tehotenstva. Pooperačnej nevoľnosti je možné pomôcť antagonistami dopamínu (droperidol a prometazín), antagonistami serotonínu (ondansetron) a dexametazónom (steroidmi).
    • Dodržujte všetky pokyny týkajúce sa dávkovania, ktoré vám dal váš lekár. Suma, ktorú vezmete, bude závisieť od vašej aktuálnej situácie.
    • Žalúdočnej chrípke, známej tiež ako gastroenteritída, je možné pomôcť podaním subsalicylátu bizmutu (pepto bismol) alebo antagonistov serotonínu (ondansetron).
Prečítajte si tiež: Ako liečiť zápal žalúdka prirodzene?

Otázky a odpovede

  • Čo keď je moja nevoľnosť vedľajším účinkom lieku?
    Opýtajte sa svojho lekára, či namiesto neho môžete použiť aj iný liek. Ak nie, môžete to zvládnuť pomocou týchto techník. S najväčšou pravdepodobnosťou nevoľnosť časom zmizne, keď sa vaše telo adaptuje na liek.
  • Čo keď je moja nevoľnosť spôsobená mojou chorobou?
    Odporúčam navštíviť gastroenterológa. Špecializujú sa na tráviaci systém a ak poskytnete ďalšie príznaky, mali by byť schopní diagnostikovať váš stav a odporučiť liečbu.
  • Môžu depresie pochádzajúce z manželského vzťahu spôsobiť nevoľnosť?
    Depresia má mnoho fyzických symptómov a jedným z nich môže byť nevoľnosť. To môže viesť k strate chuti do jedla, čo vedie k nezdravému chudnutiu.

Komentáre (4)

  • ubennett
    Nápomocné bolo pitie zázvorového piva a popíjanie tekutín.
  • gretchenprice
    Jednoduché, k veci, s množstvom možností.
  • godolovatibor
    Toto krátke odporúčanie mi skutočne pomohlo lepšie porozumieť svojim symptómom. Poskytuje dobré nápravné opatrenia, o ktorých som nepočul. Rozhodne ich vyskúšam, pretože v poslednej dobe mám také problémy so žalúdočnou nevoľnosťou, aj keď som doteraz nezvracal. Občas mám pocit, že môžem len zvracať a možno sa budem cítiť lepšie. Ale som žena, ktorá má rôzne choroby, ktoré sú sprevádzané chronickou každodennou bolesťou. Užívam lieky proti bolesti, ktoré sú veľmi ťažké na žalúdok. Skúsim opravné prostriedky.
  • brooks63
    Teraz viem, čo mám robiť.

Prečítajte si tiež:

  1. Ako sa vyhnúť chorobe z auta?
  2. Ako vyliečiť nevoľnosť?
  3. Ako zmierniť nevoľnosť z medicíny?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako prekonať hepatitídu C?Jana Kažimírová
  2. Ako pomôcť zmierniť plynatosť počas tehotenstva?MSDr. Alan Hablák DrSc.
  3. Ako liečiť tehotenské hemoroidy doma?RNDr. Hermína Oslejová Th.D.
  4. Ako si pripraviť bylinkový čaj na trávenie?PhMr. Stanislav Čaplovič DrSc.
  5. Ako sa vyrovnať s vredom?Mgr. Želmíra Novotná DSc.
  6. Ako znížiť kyslosť pri varení?Mgr. Želmíra Novotná DSc.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail