Ako prekonať nevoľnosť v noci?
Ak chcete v noci prekonať nevoľnosť, skúste pred spaním vypiť zázvorový alebo mätový čaj, ktorý môže pomôcť zmierniť nevoľnosť. Môžete tiež skúsiť popíjať zázvorové pivo alebo sódu s citrusovou príchuťou, pretože sýtené nápoje môžu pomôcť pri podráždenom žalúdku. Vyhnite sa tiež jedlu tesne pred spaním, pretože ležanie s plným žalúdkom vám môže spôsobiť nevoľnosť. Tiež by ste sa mali snažiť vyhýbať mastným, mastným alebo korenistým jedlám, ktoré nevoľnosť ešte zhoršujú. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, napríklad o tom, ako prekonať nevoľnosť pomocou éterických olejov, čítajte ďalej!
Ak chcete v noci prekonať nevoľnosť, skúste pred spaním vypiť zázvorový alebo mätový čaj, ktorý môže pomôcť zmierniť nevoľnosť.
U mnohých ľudí, ktorí majú nevoľnosť, to súvisí s rannou nevoľnosťou počas tehotenstva alebo reakciami na chemoterapiu rakoviny, napriek tomu existuje mnoho ďalších príčin a niekedy jedlo, žalúdočná chrípka alebo stres môžu spôsobiť nevoľnosť, najmä večer pred spaním. Nočná nevoľnosť môže sťažiť zaspávanie, ale existuje niekoľko spôsobov, ako ju zmierniť, aby ste mohli spokojne spať a prebúdzať sa svieži.
Metóda 1 zo 4: zmiernenie príznakov nevoľnosti
- 1Skúste akupresúru. Zameranie na tlakový bod, ktorý zmierňuje pohybovú chorobu, môže zabrániť nevoľnosti. Tento bod je Pericardium 6 (PC6), ktorý sa nachádza na vašom zápästí. Nájdite ho umiestnením troch prstov do záhybu zápästia dlaňou hore. Túto oblasť na vnútornej strane paže/zápästia je možné zamerať pomocou tlaku prstov.
- 2Používajte pásy z pohybovej choroby. Tieto pásy, navrhnuté tak, aby používali akupresúru, aby ste predišli pohybovej chorobe, sú často dostupné v drogériách alebo cestovných obchodoch. Obvykle ide o malý potný pás, ktorý ide okolo vášho zápästia na PC6 s pripevnenou polovicou malej gule, aby udržal konštantný tlak.
- 3Používajte aromaterapeutické oleje. Levanduľa a mäta pieporná sú tie, ktoré sa najviac spájajú s upokojením žalúdka a s nevoľnosťou. Môžete ich použiť ako esenciálne oleje a dať si ich na zápästia alebo na upokojujúcu pleťovú masku. Môžete ich tiež vyskúšať ako vône sviečok.
- 4Vyhnite sa silnému zápachu. Niekedy existujú zvláštne pachy, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť. Môžu pochádzať z jedla, silného parfumu alebo hnilobných alebo rozpadajúcich sa pachov. Aby ste tomu zabránili, udržujte svoju oblasť dobre vetranú (najmä kuchyňu a jedáleň).
Čo mám robiť, ak pokus o zvracanie nefunguje, keď v noci prekonávam nevoľnosť?
Metóda 2 zo 4: Jedenie na pomoc nevoľnosti
- 1Skúste jesť diétu BRAT. Banány, ryža, jablká a toast sú potraviny, ktoré preukázateľne pomáhajú predchádzať hnačke, ale môžu tiež pomôcť pri príznakoch nevoľnosti a vracania. Diéta BRAT nie je určená na dlhodobé používanie, pretože vášmu telu neposkytuje potrebné živiny. Akonáhle nevoľnosť ustúpi, mali by ste začať pridávať čerstvé ovocie a zeleninu a potom sa vrátiť k normálnej strave.
- 2Skúste nevýrazné jedlá. Ak je diéta BRAT príliš obmedzujúca, môžete do zmesi pridať nevýrazné jedlá. Nevoľnosť môžu často zhoršiť korenené jedlá. Aj keď jedlo neznie dobre, pokúste sa zjesť niekoľko slaných krekrov alebo chleba, ktoré vám pomôžu upokojiť žalúdok.
- 3Jedzte dlho pred spaním. Jedenie tesne pred spánkom môže zvýšiť nevoľnosť. Doprajte si dostatok času na úplné strávenie jedla pred spaním. Jedenie tesne pred spaním môže tiež zvýšiť možnosť pálenia záhy.
- 4Vyberte si viac malých jedál denne. Aj keď sa vaša nevoľnosť zvyčajne objavuje v noci, jesť častejšie, malé jedlá, môže pomôcť predchádzať nevoľnosti. Udržiavanie väčšinou plného žalúdka môže tiež pomôcť predchádzať tomu, aby sa nevoľnosť zhoršovala.
- 5Vyhýbajte sa potravinám, ktoré sú mastné, mastné alebo korenené. Tieto majú tendenciu zhoršovať nevoľnosť. Vaše telo môže mať tiež väčšie problémy so spracovaním týchto potravín. Najlepšie je zamerať sa na ľahké a zdravé jedlá (čerstvé ovocie a zeleninu), ktoré zaistia bezproblémové fungovanie vášho tela.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, napríklad o tom, ako prekonať nevoľnosť pomocou éterických olejov, čítajte ďalej!
Metóda 3 zo 4: Pitie na pomoc nevoľnosti
- 1Pi veľa vody. Zostať dobre hydratovaný je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré musíte v boji s nevoľnosťou urobiť. Skúste v noci vypiť ďalších 16 oz vody nad rámec toho, čo bežne pijete.
- 2Skúste čaj. Mnoho lekárov odporúča ako liek na nevoľnosť zázvorový alebo mätový čaj. Čaje a ich vône vám môžu pomôcť upokojiť žalúdok. Môžete tiež vyskúšať buď príchuť v rôznych formách - zázvor v potravinách je bežný a pomôcť môžu aj mätové cukríky.
- 3Zistite, či nápoje sýtené oxidom uhličitým pomáhajú. Mnoho ľudí zistí, že bubliny uhličitanu môžu pomôcť podráždenému žalúdku. Vyberte si zázvorové pivo alebo sýtené nápoje s citrusovou príchuťou. Používajte striedmo, pretože sóda nie je príliš zdravá. Malý pohár môže niekedy pomôcť, často spojený s nejakým krekrom alebo iným nevýrazným jedlom.
Aj keď sa vaša nevoľnosť zvyčajne vyskytuje v noci, jesť častejšie, malé jedlá, môže pomôcť predchádzať nevoľnosti.
Metóda 4 zo 4: návšteva lekára kvôli nevoľnosti
- 1Skúste liek predpísaný lekárom. Niektoré nevoľnosti budú reagovať iba na lieky. Dodržujte liečebný režim popísaný vašim lekárom. Dávajte si pozor na vedľajšie účinky - mnoho liekov proti nevoľnosti spôsobuje ospalosť.
- Prochlorperazín je najčastejšie používaný liek proti nevoľnosti. Je stredne účinný pri nevoľnosti a iných poruchách gastrointestinálneho traktu, ale nie je účinný pri nevoľnosti vyvolanej chemoterapiou.
- Metoklopramid a ondansetron sú ďalšie dva lieky proti nevoľnosti, ktoré vám môže lekár predpísať.
- Vždy dodržiavajte pokyny lekára o dávkovaní a trvaní liekov.
- 2Zvážte marihuanu, ak je legálna. Ak žijete v štáte, kde je lekárska marihuana legálna, je pravdepodobné, že mnoho lekárov ju predpisuje na nevoľnosť, ktorá môže sprevádzať chemoterapiu. Mnoho štúdií ukázalo, že to môže byť účinná liečba nevoľnosti. Majte na pamäti, že marihuana má mnoho foriem - cukrík alebo iná jedlá forma môže byť dobrou voľbou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnom predpise.
- Medzi nepriaznivé vedľajšie účinky patrí závrat, sucho v ústach, nízky krvný tlak a depresia.
- 3Choďte k lekárovi pre silnú opakujúcu sa nevoľnosť. Ak máte nauzeu viac ako mesiac a ak vám vracanie trvá viac ako dva dni, navštívte lekára. Choďte tiež, ak máte nevysvetliteľné chudnutie. Váš lekár vám môže pomôcť a môže zahŕňať inú diétu alebo dokonca lieky.
- 4Sledujte svoje príznaky. Extrémna nevoľnosť spojená s ďalšími príznakmi môže znamenať, že budete musieť čo najskôr vyraziť k lekárovi alebo na kliniku. Vykonajte okamžité opatrenia, ak je nauzea sprevádzaná:
- Bolesti hrudníka
- Vysoká horúčka
- Kŕče
- Fekálny zápach vo vašich zvratkoch
- Mdloby
- Zmätok
- Rozmazané videnie
- 5Pri niektorých príznakoch spojených s nevoľnosťou okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. To by znamenalo výlet na pohotovosť alebo okamžité stretnutie v ordinácii lekára. Sledujte tieto príznaky spolu s nevoľnosťou, pretože môžu byť závažné.
- Bolesť alebo bolesť hlavy (ako ste nikdy predtým nemali)
- Nemôžete udržať jedlo ani pitie na 12 hodín
- Vaše zvracanie je zelené, krvavé alebo vyzerá ako kávová usadenina
- Máte príznaky dehydratácie (extrémny smäd, tmavý moč, závraty atď.)
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak mám pocit, že sa mi bude zvracať v posteli?Sadnite si alebo si ľahnite vo vzpriamenej polohe. Držte hlavu na vyššej úrovni ako chodidlá a snažte sa každú chvíľu dostať do tela malé kúsky tekutiny.
- Pomôže zelený čaj alebo vyhrievacia deka na nevoľnosť?Zázvorový alebo mätový čaj môže byť účinnejší ako zelený čaj, aj keď nesladený zelený čaj by nemal vašu nevoľnosť ešte zhoršovať. Vyhrievaná deka môže pomôcť pri dobových bolestiach, ale je nepravdepodobné, že by mala nejaký vplyv na nevoľnosť.
- Čo môže byť príčinou nevoľnosti každú noc, keď si ľahnem? Deje sa to už niekoľko rokov.Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu byť príčinou. Na správnu diagnózu je najlepšie navštíviť lekára.
- Ako môžem cez noc prekonať nevoľnosť?Mali by ste zvážiť zmenu stravy, ale ak to nefunguje, mali by ste vyhľadať pomoc lekára, ktorý vám pomôže zaspať.
- Ako môžem zastaviť nočnú nevoľnosť?Možno budete chcieť navštíviť lekára. Môže vám predpísať lieky, ktoré pomôžu zmierniť vaše príznaky, ako je prochlorperazín a metoklopramid.
- Prečo som vždy nevoľný?Existuje mnoho dôvodov, prečo by vám mohlo byť veľmi zle. Ľudia, ktorí majú reflux kyseliny, zažívajú častú nevoľnosť spolu s tými, ktorí majú iné gastrointestinálne problémy, ako je IBS. Môžete sa tiež vyrovnať s úzkosťou alebo stresom, ktorý spôsobuje vašu nevoľnosť.
- Zdá sa, že ma v noci bolí brucho. Všetci až na niektorých sú v noci. Jem vždy dlho pred spaním. Čo to môže spôsobovať?Mali by ste navštíviť špecialistu na gastrointestinálny trakt. Môžete mať brušné migrény.
- Prečo mi je v noci zle, ale cez deň mi je dobre?Je možné, že vás vaše každodenné činnosti zamestnávajú natoľko, že si až tak dobre neuvedomujete, ako sa cítite.
- Čo mám robiť, ak mi pred spaním príde nevoľnosť a cítim, že sa mi sťahuje žalúdok?Skúste si pripraviť šálku akéhokoľvek druhu čaju, ktorý dávate prednosť. Mätový čaj často funguje dobre pri podráždených žalúdkoch Čaj pite po malých dúškoch a keď budete hotoví, skúste si na žalúdok priložiť ľadový/studený balíček. Môžete tiež vyskúšať žuvanie mäty piepornej, mäty skorocelovej alebo akejkoľvek gumy pred spaním, aby ste upokojili žalúdok. Ak sa to opakuje dostatočne často, aby to ovplyvnilo váš každodenný život, navštívte lekára.
- Čo môžem robiť, ak sa mi každý deň po dobu jedného mesiaca cíti nevoľnosť a nie som tehotná?Ak sa to stane v lete a žijete v teplom podnebí, môže to byť stres alebo vyčerpanie z tepla. Ak to však pretrváva, je sprevádzané nevysvetliteľným vracaním a nezmizne ani jeden deň, navštívte lekára.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak pokus o zvracanie nefunguje, keď v noci prekonávam nevoľnosť?
- Hladujem, ale nechce sa mi zvracať. Čo robím?
Komentáre (5)
- Bolo mi dosť nevoľno a to ma hneď upokojilo.
- Skvelí, milí a priateľskí ľudia veľmi rýchlo upokojili moju nevoľnosť! Určite sa vráti, aby znova našiel pomoc! Ďakujem sprievodcovi a komunite.
- Nočné pitie vody mi veľmi pomáha. Vždy sem prídem pre pomoc. Vďaka.
- Vážený sprievodca, ďakujem za váš článok. Naozaj to pomáha; V noci som dostal nevoľnosť a tieto rady mi skutočne pomohli. Vďaka.
- Zázvorový čaj je požehnaním.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
