Ako detoxikovať hrubé črevo?
Na detoxikáciu hrubého čreva sa pokúste vylúčiť potraviny, ktoré mu škodia, ako je káva, biely cukor, mliečne výrobky a alkohol, ktoré zaťažujú vaše hrubé črevo. Namiesto toho jedzte jedlá ako brokolica, karfiol, ružičkový kel a kel, ktoré pomáhajú detoxikovať vaše telo. Mali by ste sa tiež snažiť piť celý deň veľa vody, aby ste z tela vyplavili toxíny. Okrem toho sa môžete pokúsiť použiť klystír na vstreknutie tekutiny do hrubého čreva, čo napomáha pohybu čriev a vyplavuje nečistoty. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako používať balenia ricínového oleja na pomoc pri detoxikácii hrubého čreva, čítajte ďalej!
Na detoxikáciu hrubého čreva sa pokúste vylúčiť potraviny, ktoré mu škodia, ako je káva, biely cukor, mliečne výrobky a alkohol, ktoré zaťažujú vaše hrubé črevo.
Niektorí prírodní lekári odporúčajú pravidelnú očistu hrubého čreva, ktorá môže z vášho tráviaceho systému odstraňovať toxíny. Tento druh očisty môžete dokončiť zmenou stravy, použitím doplnkov na čistenie hrubého čreva, vyskúšaním prírodných kúr alebo získaním hrubého čreva.
Metóda 1 zo 4: používanie diéty
- 1Vyhnite sa niektorým jedlám. Najlepším spôsobom, ako začať s detoxikáciou hrubého čreva, je vylúčiť potraviny, ktoré spôsobujú problémy. Začnite vylučovať všetky potraviny, ktoré sú záťažou pre vašu pečeň a hrubé črevo. Patrí sem káva, biely cukor, biela múka, mliečne výrobky a alkohol.
- Prestaňte jesť spracované sladkosti, ktoré sú plné bieleho cukru a múky. Vyhnite sa tiež prebytočnému množstvu syra alebo zmrzliny.
- 2Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú vášmu telu detoxikovať. Existujú určité potraviny, ktoré vám pomôžu detoxikovať telo. Patrí sem zelenina z čeľade Brassica, ako je brokolica, karfiol, ružičkový kel, kel, zeler a kapusta. Táto zelenina obsahuje mnoho živín a špecifické komplexy nazývané sulforafány, ktoré sú veľmi dôležité pri detoxikácii vášho tela.
- Dbajte tiež na dostatok vlákniny, pretože potraviny bohaté na vlákninu drhnú steny hrubého čreva a rýchlo tlačia črevami. Niektoré skvelé potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú zelená zelenina, jablká, bobule a hnedá ryža.
- Vysoká konzumácia vlákniny môže zlepšiť zdravie hrubého čreva tým, že pomôže zvyškom vnútri hrubého čreva prejsť.
- 3Odstráňte všetky potravinové alergie a intolerancie. Ak ste nikdy neboli testovaní na potravinovú intoleranciu, možno budete chcieť navštíviť lekára alebo prírodného lekára, aby vám to urobil. Konzumácia potravín s neznášanlivosťou na vaše telo spomaľuje fungovanie hrubého čreva a zvyšuje pravdepodobnosť črevnej toxicity.
- 4Na zníženie toxínov jedzte potraviny bohaté na chlorofyl. Existujú určité potraviny, ktoré pomôžu znížiť toxíny vo vašej krvi. Štúdie ukázali, že chlorofyl znižuje vstrebávanie toxínov a pomáha pri vylučovaní toxínov. Tmavé, listové zelené majú veľmi vysoký obsah chlorofylu. Zvýšte príjem špenátu, kelu, zelenej zeleniny, petržlenu, pšeničnej trávy a morských rias.
- Skúste ich začleniť do každého jedla. Pridajte svoje vajcia do postele kel v pare alebo si dajte špenát a pšeničnú trávu do smoothie. Ako občerstvenie si môžete kúpiť aj sušené lupienky z morských rias.
- 5Užívajte probiotiká. Probiotiká sú dobré pre celkové zdravie hrubého čreva a tiež konkrétne pomáhajú pri detoxikácii. Probiotiká znižujú enzým vo vašom tele, ktorý spôsobuje, že vaše hrubé črevo zadržiava toxíny namiesto ich vylučovania. Aj keď je pre celkové zdravie dobré užívať probiotickú kapsulu každý deň, počas očisty hrubého čreva môžete chcieť užiť 1 až 2 probiotické kapsuly denne.
- Môžete tiež získať probiotiká prostredníctvom jogurtu a iných potravín.
- Ak užívate probiotický doplnok, vyberte si jeden s 1 miliardou CFU na dávku. Kúpte ich v renomovanom obchode so zdravou výživou alebo v obchode s potravinami a uistite sa, že ich platnosť nevypršala. Probiotiká sú živé organizmy, preto ich väčšinu musíte uchovávať v chladničke.
- 6Pi viac vody. Vaše telo potrebuje veľa vody na spláchnutie toxínov. Pre optimálne zdravie čriev by väčšina ľudí mala vypiť polovicu svojej telesnej hmotnosti v gramoch denne. To znamená, že napríklad vážite 64 kg, musíte vypiť 70 gramov vody denne, obzvlášť ak chcete zlepšiť zdravie hrubého čreva.
- Zdá sa to byť veľa vody, ale ak každých pár hodín zapracujete pohár alebo dva, nebude to tak vyzerať. Nesnažte sa vypiť všetko naraz. Z toho vám môže byť veľmi zle.
- Je obzvlášť dôležité zvýšiť príjem vody pri zvyšovaní príjmu vlákniny alebo pri užívaní doplnku vlákniny. Pridaná vláknina v strave potrebuje na správne trávenie zvýšenú spotrebu vody.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko vody je pre vás to pravé, najmä ak máte ochorenie obličiek.
Predtým, ako začnete s programom detoxikácie hrubého čreva, nezabudnite prediskutovať všetky doplnky a postupy so svojim lekárom.
Metóda 2 zo 4: používanie doplnkov na čistenie hrubého čreva
- 1Požiadajte lekára, aby vám odporučil doplnok. Na dnešnom trhu je veľa doplnkov na čistenie hrubého čreva. Niektoré sú navrhnuté tak, aby pomohli vypláchnuť hrubé črevo nečistôt, zatiaľ čo iné sú určené na podporu vašich orgánov pri detoxikácii. Predtým, ako začnete užívať niektorý z týchto doplnkov, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že tieto výrobky sú pre vás bezpečné.
- 2Používajte laxatíva. Laxatíva sú výrobky, ktoré stimulujú hrubé črevo, aby pracovalo rýchlejšie a vyprázdnilo jeho obsah. Buďte veľmi opatrní pri preháňadlách, pretože pri vysokých dávkach môžu spôsobiť nepríjemné kŕče a hnačku. Môžu tiež spôsobiť ďalšie vedľajšie účinky, ako je grganie, nadúvanie, plyn alebo kŕče žalúdka. Skúste značky ako Milk of Magnesia, Miralax alebo Dulcolax.
- Ak budete dlhodobo používať preháňadlá, vaše hrubé črevo sa na nich skutočne stane závislé, preto ich používajte len niekoľko dní.
- Ak chcete prirodzenejšie preháňadlo, počas očisty hrubého čreva zvyčajne stačí jemný laxatívny čaj. Krok 1 až 2 čajové vrecká upokojujúcej mäty Yogi Získajte pravidelný čaj v horúcej vode na 5 až 10 minút. Čaj pite v noci a o 6 až 8 hodín neskôr by ste mali mať normálny pohyb čriev.
- 3Užívajte doplnky vlákniny. Okrem potravín bohatých na vlákninu aj doplnky, ktoré obsahujú vlákninu, viažu toxíny a pomáhajú hrubému črevu ich vylučovať. Pridajte 2 polievkové lyžice (~ 7,4 g) denne ryžových otrúb, psylia alebo vlákniny z ovsených otrúb. Vlákninu môžete jednoducho konzumovať tak, že si ju pridáte priamo do smoothies alebo ovsených vločiek.
- Keď pridávate doplnky vlákniny, nezabudnite piť veľa vody. V opačnom prípade môže vláknina spôsobiť zápchu alebo upchatie čriev.
- Môžete tiež užívať rozpustné doplnky vlákniny, ako napríklad Benefiber a Metamucil.
- 4Zvážte horčík. Horčík jemne vťahuje vodu do hrubého čreva a má prirodzený laxatívny účinok. Na rozdiel od bylinných alebo voľne predajných preháňadiel, horčík nie je návykový a pri dlhodobom užívaní nespôsobí závislosť.
- Denne užite 300 až 600 mg citranu horečnatého. Uistite sa, že neprekročíte 900 mg denne, pretože nadmerné množstvo horčíka môže spôsobiť zdravotné problémy.
- Môžete si tiež kúpiť tekutý citrát horečnatý a piť ho namiesto použitia doplnku. Zaistite, aby množstvo v nápoji neprekročilo 900 mg horčíka denne.
- 5Opýtajte sa na n-acetylcysteín (NAC). N-acetylcysteín (NAC) je prekurzorom glutatiónu, ktorý je jednou z hlavných detoxikačných látok v tele. Nachádza sa v mnohých prírodných potravinách, ako je napríklad jogurt a hydina bohatá na bielkoviny, ale môže byť tiež použitý ako doplnok pri detoxikácii hrubého čreva. Keď doplníte NAC, vaše telo z neho urobí glutatión, ktorý vám môže pomôcť rýchlejšie a efektívnejšie detoxikovať.
- Počas čistenia užívajte 500 až 1500 mg NAC denne vo forme kapsúl. Tieto doplnky môžete kúpiť v zdravotníckych predajniach alebo lekárňach.
Okrem potravín bohatých na vlákninu aj doplnky, ktoré obsahujú vlákninu, viažu toxíny a pomáhajú hrubému črevu ich vylučovať.
Metóda 3 zo 4: vyskúšanie prírodných a domácich ošetrení
- 1Použite obaly z ricínového oleja. Balíky ricínového oleja pomáhajú pri odstraňovaní a detoxikácii hrubého čreva. Získajte bavlnenú alebo vlnenú tkaninu, plastový obal, osušku, fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku a ricínový olej. Nalejte olej na utierku, kým nie je dobre navlhčený. Ľahnite si a priložte si látku priamo na brucho. Na všetky strany handry položte igelit, aby nedošlo k zafarbeniu oblečenia alebo posteľnej bielizne. Omotajte uterák okolo trupu cez plast. Potom na uterák naneste fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku (nastavenú na strednú teplotu). Odpočívajte 10-30 minút.
- Po 10-30 minútach odstráňte handričku a vyčistite si brucho. Utierku môžete znova použiť bez toho, aby ste ju perli približne 3 týždne.
- Uistite sa, že nezaspíte so zahriacou podložkou, pretože by vás to mohlo popáliť alebo prehriať.
- 2Skúste klystír. Klystír môže byť použitý na pomoc s očistou čriev počas detoxikačného programu. Keď si urobíte klystír, vstreknete si do hrubého čreva tekutinu, aby ste stimulovali pohyb čriev a pomohli vypláchnuť hrubé črevo nečistôt.
- Rovnako ako preháňadlá, aj klystír môže spôsobiť závislosť, ak sa používa príliš často, ale je bezpečný a účinný, ak sa vykonáva správne počas krátkodobého čistenia.
- 3Navštívte prírodného lekára. Prírodní lekári, podobne ako prírodní lekári, sú školení v tom, ako bezpečne a správne detoxikovať svojich pacientov. Naturopat sa môže pozrieť na vašu anamnézu, ako aj na lieky a rozhodnúť sa, aký druh detoxikačného protokolu by bol pre vás najvhodnejší. Môžu vám povedať, ako často by ste mali chodiť na hrubé črevo, a môžu vám tiež predpísať bylinky, doplnky a domáce ošetrenia, ktoré vášmu telu pomôžu bezpečne a prirodzene detoxikovať.
- 4Vyhnite sa toxínom. Environmentálne toxíny nachádzajúce sa v cigaretovom dyme, rekreačných drogách, pesticídoch a herbicídoch môžu byť pre vašu očistu kontraproduktívne. Je dôležité vyhýbať sa týmto druhom toxínov vo všeobecnosti, ale najmä počas očisty hrubého čreva.
Metóda 4 zo 4: získanie hrubého čreva
- 1Zoberme si dvojbodku. Terapeuti na hrubom čreve každý deň vykonávajú vo svojich kanceláriách hrubé črevo alebo postupy na zavlažovanie hrubého čreva. Colonics môže byť trochu nepríjemná, ale môže byť veľmi účinná pri detoxikácii hrubého čreva. Uistite sa, že pôjdete k terapeutovi hrubého čreva, ktorý je vyškolený v praktizovaní bezpečných a hygienických postupov.
- 2Na postup sa opýtajte lekára. Ak máte problémy s hrubým črevom, opýtajte sa svojho lekára na hrubé črevo a na to, čo môžete očakávať. Počas hrubého čreva terapeut hrubého čreva jemne vloží trubicu do konečníka. Rúrka je pripevnená k čerpadlu, ktoré tlačí vodu alebo inú tekutinu do vášho hrubého čreva. Potom, čo je vaše hrubé črevo nasýtené, terapeut vyberie prvú skúmavku a opatrne vloží novú skúmavku. Terapeut vám premasíruje brucho, aby vytlačil vodu a odpad z hrubého čreva.
- Terapeut môže proces zopakovať, aby sa črevá úplne vyčistili. Počas tohto postupu je možné pumpovať a vytlačiť až 16 litrov (61 litrov) vody.
- Nasledujúce postupy môžu zahŕňať vodu upravenú probiotikami, bylinkami alebo kávou, ktoré pomáhajú extrahovať veci z hrubého čreva.
- 3Uistite sa, že máte aspoň 1 stolicu denne. Čím dlhšie zostane stolica v hrubom čreve, tým viac času musí vaše telo absorbovať toxíny. Mnoho z vyššie uvedených zmien by vám malo pomôcť pri každodennom vyprázdňovaní, ak sa vám to v súčasnej dobe nedeje.
- Ak ste zlepšili svoj jedálniček a vyskúšali ste ďalšie možnosti, ako si pomôcť, a napriek tomu nechodíte raz za deň, je vhodné navštíviť lekára, aby vám poskytol ďalšie hodnotenie a rady.
- Ak máte viac ako 2 stolice denne alebo máte stolicu uvoľnenú, poraďte sa pred pokračovaním s lekárom.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako používať balenia ricínového oleja na pomoc pri detoxikácii hrubého čreva, čítajte ďalej!
- Predtým, ako začnete s programom detoxikácie hrubého čreva, nezabudnite prediskutovať všetky doplnky a postupy so svojim lekárom.
- Vyhnite sa programu na čistenie hrubého čreva, ak ste nedávno absolvovali operáciu brucha alebo trpíte nádormi kdekoľvek v zažívacom systéme, srdcovými chorobami, akýmkoľvek ochorením obličiek, Crohnovou chorobou, vnútornými alebo závažnými hemoroidmi, divertikulitídou, ulceróznou kolitídou a prolapsom konečníka.
- Sledujte svoju váhu počas obmedzujúcej diéty alebo užívania preháňadiel, pretože tieto môžu spôsobiť chudnutie.
Prečítajte si tiež: Ako uvoľniť žalúdok?
Otázky a odpovede
- Majú ľudia v črevách červy?Ľudia môžu mať parazitárne infekcie, ktoré sú zvyčajne diagnostikované zo vzorky stolice. S infekciami parazitmi sa zaobchádza inak ako s vyššie uvedenými návrhmi na detoxikáciu hrubého čreva.
- Aký je rozdiel medzi kolonoskopiou a hrubým črevom?Kolonoskopia je lekársky zákrok, ktorý vykonáva gastroenterológ (odborník na žalúdok/črevo) na vyšetrenie rakoviny hrubého čreva alebo na diagnostikovanie zápalových stavov čreva. Toto používa kameru a niekedy zahŕňa aj odber vzoriek tkaniva, ktoré sú odoslané do laboratória. Dvojbodka je postup, ktorý vám vypláchne hrubé črevo.
- Je bezpečné preplachovať soľ na detoxikáciu hrubého čreva bežnou kamennou soľou?Neexistujú žiadne oficiálne lekárske usmernenia týkajúce sa spláchnutia slanou vodou na detox, ale spravidla sa to robí s akýmkoľvek typom neionizovanej morskej soli.
Komentáre (5)
- Dokáže prečítať všetky dostupné možnosti v jasnom a stručnom prostredí. Priame a jednoduché.
- Veľmi nápomocné, ďakujem.
- Ľahko pochopiteľné. Informatívne.
- Bolo to veľa informácií, ktoré som nevedel. Už pri čítaní článku sa cítim lepšie. Teraz viem, ako správne a bezpečne detoxikovať.
- Bolo to veľmi informatívne a vždy, keď hľadám radu, tejto stránke dôverujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
