Ako sa uzdraviť zo zlomenej kľúčnej kosti?
Aby ste sa vyliečili zo zlomenej kľúčnej kosti, je dôležité, aby ste ruku držali v popruhu 4-8 týždňov. Prvých 2-4 dní zaľadnite si kľúčnu kosť niekoľkokrát denne, aby ste zvládli akúkoľvek bolesť a opuch, ktoré zažívate. Na zmiernenie nepohodlia môžete tiež použiť voľne predajné protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo naproxén. Počas regenerácie jedzte výživné jedlo a doprajte si veľa spánku, aby ste urýchlili proces hojenia. Akonáhle ste schopní odstrániť prak, navštevujte telesnú terapiu 2-3 krát týždenne najmenej 4 týždne na posilnenie oblasti. Ak sa chcete dozvedieť, ako vám akupunktúra môže pomôcť pri obnove, čítajte ďalej!
Aby ste sa vyliečili zo zlomenej kľúčnej kosti, je dôležité, aby ste ruku držali v popruhu 4-8 týždňov.
Kľúčna kosť, tiež nazývaná kľúčna kosť, je dlhá tenká kosť v blízkosti základne prednej časti krku, ktorá spája hrudnú kosť (hrudnú kosť) a ramenný pletenec. Ľudia majú dve kľúčne kosti: pravé a ľavé. Zlomená (zlomená) kľúčna kosť je pomerne častým zranením, najmä u detí a mladých dospelých, pretože kosť až do dospelosti (zhruba do 20 rokov) úplne nestvrdne. Medzi bežné príčiny zlomenín kľúčnej kosti patria pády, športové zranenia a traumy z nehôd motorových vozidiel. Zlomená kľúčna kosť potrebuje okamžitú lekársku pomoc, aby sa určila závažnosť a všetky súvisiace komplikácie, aj keď sa väčšina prípadov dobre lieči odpočinkom, použitím praku, aplikáciou chladovej terapie, užívanie liekov proti bolesti a získanie nejakej formy fyzikálnej terapie.
Metóda 1 z 3: vyhľadajte lekársku pomoc
- 1Navštívte lekára čo najskôr. Ak pocítite značnú traumu z pádu alebo autonehody a pocítite silnú bolesť - najmä v spojení s praskavým zvukom - choďte na vyšetrenie do najbližšej nemocnice alebo do ambulancie. Zlomená kľúčna kosť spôsobuje intenzívnu bolesť v blízkosti ramena a hornej časti hrudníka a znemožňuje väčšinu pohybov hornej časti ramena, najmä tie, ktoré zahŕňajú zdvíhanie a dosahovanie ruky. Medzi ďalšie príznaky a symptómy patrí modrina, opuch a/alebo vydutie nad zlomeninou, hluk a bolesť pri pohybe paží a niekedy aj znecitlivenie a/alebo mravčenie v ruke.
- Röntgenové snímky, skeny kostí a magnetická rezonancia sú nástroje, ktoré lekári používajú na diagnostiku lokalizácie a závažnosti zlomenín-malé vlasové zlomeniny kľúčnej kosti sa na röntgene nemusia prejaviť, kým sa zápal neupokojí (približne týždeň).
- Ak je vaša zlomená kľúčna kosť považovaná za komplikovanú - existuje veľa úlomkov, prekrývajúca sa koža vnikne a/alebo sú kúsky hrubo zarovnané - bude potrebná operácia. Len päť až 10% zlomenín klavikuly vyžaduje chirurgický zákrok.
- Kľúčne kosti sa zvyčajne lámu priamo v strede a oveľa menej často tam, kde sa prichytávajú o prsnú kosť alebo lopatky.
- 2Získajte ramenný popruh alebo podporu. Zlomené kľúčne kosti nie sú odlievané kvôli ich anatomickej polohe - nie je možné imobilizovať kosť alebo celkovú oblasť sadrovým odliatkom. Namiesto toho sa zvyčajne na podporu a pohodlie bezprostredne po zlomenine kľúčnej kosti používa jednoduchý ramenný popruh alebo zábal alebo dlaha „osmičky“. Osmičková dlaha sa obtáča okolo oboch ramien a spodnej časti krku, aby podporila zranenú stranu a udržala ju v polohe hore a vzadu. Niekedy je okolo závesu omotaný väčší riadok, aby držal bližšie k trupu. Popruh alebo oporu budete musieť nosiť stále, až kým vás prestanú bolieť ďalšie pohyby - deťom to zvyčajne trvá dva až štyri týždne a dospelým štyri až osem týždňov.
- Ramenný popruh alebo oporu dostanete, ak pôjdete do nemocnice alebo na pohotovostnú ambulanciu, aj keď sú k dispozícii aj vo väčšine lekární a obchodov so zdravotníckymi potrebami.
- Popruhy sa dodávajú vo všetkých veľkostiach, vrátane tých, ktoré sú vhodné pre malé deti, pretože kľúčna kosť je u detí najčastejšie zlomenou kosťou - zvyčajne je to dôsledok pádu na vystretú ruku.
- 3Užívajte prášky proti bolesti krátkodobo. Váš lekár pravdepodobne odporučí ako krátkodobé riešenie nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou a zápalmi súvisiacimi s vašou zlomeninou kľúčnej kosti. Alternatívne vám môžu byť podané lieky proti bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol), alebo predpísané opioidy (ako Vicodin). Majte na pamäti, že tieto lieky môžu byť ťažké pre váš žalúdok, obličky a pečeň, takže je najlepšie ich používať nepretržite oveľa viac ako pár týždňov. Opioidy môžu byť návykové, preto ich užívajte presne tak, ako vám to predpisuje lekár.
- Deti mladšie ako 18 rokov by nikdy nemali užívať ani im podávať aspirín, pretože je to spojené so život ohrozujúcim Reyeovým syndrómom.
- V prípade závažnejších zlomenín, ktoré spôsobujú silnú bolesť, vám lekár môže v nemocnici predpísať silnejšie lieky, ako sú napríklad opiáty podobné morfínu, ale uvedomte si, že môžu byť návykové a v prípade zneužívania môžu viesť k závislosti.
Ako zistím, či je moja kľúčna kosť zlomená, alebo či len narastá?
Metóda 2 z 3: Správa zlomeniny kľúčnej kosti doma
- 1Odložte si zranenú kľúčnu kosť a priložte ľad. Akonáhle vás prepustia z nemocnice alebo kliniky, bude vám povedané, aby ste si položili ruku a priložili ľad na zranenie, zatiaľ čo ramenný popruh alebo dlaha budú zapnuté, aby to pomohlo zmierniť opuch a zmierniť bolesť. Prvý deň po vašej zlomenine aplikujte terapiu ľadom alebo chladom počas 20 minút každú hodinu, keď ste bdelí. Nasledujúce dva až štyri dni ľadujte zapálenú a bolestivú oblasť každé tri až štyri hodiny po dobu 20 minút. Pri aplikácii chladovej terapie a užívaní NSAID by mal zápal zmiznúť po týždni.
- V závislosti od vašej práce a ak ste si poranili dominantnú ruku, budete si musieť možno na zotavenie vziať niekoľko týždňov práce. Vo všeobecnosti trvá uzdravenie mladším ľuďom štyri až šesť týždňov a starším 12 týždňov.
- Mladí športovci sú často schopní začať hrať svoj šport do ôsmich týždňov od zlomenia kľúčnej kosti, závisí to však od závažnosti prestávky, druhu športu a mnohých ďalších faktorov. Poraďte sa so svojím lekárom, či je bezpečné obnoviť plnú aktivitu vrátane športu
- Ak nemáte poruke ľad, môžete použiť mrazené gélové obaly alebo flexibilné vrecká zeleniny z mrazničky - najlepšie funguje kukurica alebo hrášok. Studenú terapiu nikdy neaplikujte priamo na kožu, pretože môže spôsobiť popáleniny ľadom alebo omrzliny - najskôr ju zabaľte do tenkého uteráka.
- 2Akonáhle bolesť zmizne, zľahka pohnite rukou. Po niekoľkých týždňoch, keď sa zdá, že zápal zmizol a bolesť väčšinou ustúpila, si na krátky čas popruh vyberte a zľahka zmobilizujte ruku a rameno. Nezhoršujte to tak, aby to znova začalo pulzovať, ale jemne znova zaveste rôzne pohyby do zapojených kĺbov, väzov, šliach a svalov. Pomaly sa budujte, možno začnite tým, že budete držať šálku kávy a prejdete na hmotnosť 2 kg, a začnite svoj popruh menej nosiť. Vaša kľúčna kosť sa musí v počiatočných fázach poranenia trochu pohnúť, aby sa stimulovalo hojenie kostí.
- Nedostatok aktivity a úplná imobilizácia ramena/paže, úmerne k času strávenému hojením, spôsobí stratu kostného minerálu, čo je kontraproduktívne pre zlomenú kosť, ktorá sa pokúša získať späť svoju silu. Zdá sa, že niektoré pohyby a znášanie hmotnosti priťahujú do kostí viac minerálov, čo ich robí silnejšími a je menej pravdepodobné, že sa v budúcnosti zlomia.
- Existujú tri fázy hojenia kostí: reaktívna fáza (medzi dvoma koncami zlomeniny sa tvorí krvná zrazenina), fáza opravy (špecializované bunky začnú vytvárať mozoľ, ktorý preklenuje zlomeninu) a fáza remodelácie (tvorba kosti a zranenie sa pomaly obnoví do pôvodného tvaru).
- 3Jedzte obzvlášť dobre počas fázy obnovy. Vaše kosti, ako každé iné tkanivo vo vašom tele, potrebujú všetky nevyhnutné živiny, aby sa správne a rýchlo uzdravili. Je dokázané, že vyvážená strava, ktorá obsahuje dostatok minerálov a vitamínov, pomáha liečiť zlomené kľúčne kosti a ďalšie kosti. Zamerajte sa preto na konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných produktov, chudého mäsa a pitie veľkého množstva čistenej vody a mlieka, aby vaše telo dostalo potrebné stavebné kamene na opravu kľúčnej kosti.
- Na druhej strane sa vyhnite konzumácii vecí, ktoré môžu zhoršiť vaše hojenie, ako napríklad alkohol, soda pop, rýchle občerstvenie a jedlá vyrobené z veľkého množstva rafinovaných cukrov.
- Minerály a bielkoviny sú dôležité pre silné a zdravé kosti. Medzi vynikajúce zdroje potravy patria: mliečne výrobky, tofu, fazuľa, brokolica, orechy a semená, sardinky a losos.
- 4Zvážte užívanie doplnkov počas zotavovania. Aj keď je vždy dobré získavať základné živiny z vyváženej stravy, doplnenie o kľúčové minerály a vitamíny na hojenie kostí vám zaistí splnenie vyšších požiadaviek bez zvýšenia kalorického príjmu. Jesť viac kalórií v kombinácii s menšou fyzickou aktivitou často spôsobuje priberanie na váhe, čo nie je žiadúci výsledok po vyliečení kľúčnej kosti alebo akéhokoľvek úrazu. Nezabudnite na nákup kvalitných doplnkov s minimálnym alebo žiadnym spojivom a plnivom, pretože ich telo lepšie vstrebáva.
- Vápnik, fosfor a horčík sú primárne minerály nachádzajúce sa v kostiach, preto nájdite doplnok, ktorý obsahuje všetky tri. Dospelí potrebujú 1000 - 1200 mg vápnika každý deň (v závislosti od ich veku a pohlavia), ale pre svoju liečivú kľúčnu kosť môžete potrebovať viac - opýtajte sa svojho lekára alebo odborníka na výživu.
- Medzi dôležité stopové minerály, ktoré je potrebné zvážiť, patria: zinok, železo, bór, meď a kremík. Dobrý multiminerálny doplnok by mal obsahovať všetky tieto položky.
- Medzi dôležité vitamíny, ktoré pomáhajú pri hojení kostí, patria: vitamíny C, D a K. Vitamín C je potrebný na výrobu kolagénu. Vitamín D je rozhodujúci pre vstrebávanie minerálov v črevách a ako bonus je vaša pokožka v reakcii na intenzívne slnečné žiarenie. Vitamín K viaže vápnik na kosti a stimuluje tvorbu kolagénu.
Choďte k lekárovi, aby vám urobili röntgenovú snímku kľúčnej kosti, či nie je zlomená.
Metóda 3 z 3: Hľadanie rehabilitácie pre kľúčnu kosť
- 1Nechajte si poradiť od fyzioterapeuta. Akonáhle si natiahnete ramenný popruh alebo dlahu, môžete si všimnúť, že svaly obklopujúce vaše rameno a hornú časť hrudníka vyzerajú o niečo menšie a/alebo sa cítia slabšie. Ak je to tak, potom musíte zvážiť nejakú formu fyzickej rehabilitácie. Rehabilitácia môže začať, keď nie ste bez bolesti a môže vykonávať prakticky všetky pohyby ramena/ramena. Fyzikálny terapeut vám môže ukázať konkrétne rehabilitačné cvičenia na obnovu svalovej sily, pohybu kĺbov a flexibility
- Fyzická terapia je zvyčajne potrebná dvakrát až trikrát týždenne najmenej štyri týždne, aby sa výrazne posilnila oblasť, ktorá utrpela zlomeninu.
- Fyzioterapeut môže tiež stimulovať a posilňovať vaše slabšie svaly ramien a hrudníka pomocou elektroliečby, napríklad elektronickou stimuláciou svalov.
- Väčšina ľudí sa vráti k všetkým svojim pravidelným aktivitám do troch mesiacov od nekomplikovanej zlomeniny kľúčnej kosti, aj keď vek a predchádzajúci zdravotný stav sú dôležitými faktormi.
- 2Dohodnite si stretnutie s chiropraktikom alebo osteopatom. Chiropraktici a osteopati sú lekári, ktorí sa špecializujú na poranenia pohybového aparátu a zameriavajú sa na zavedenie normálneho pohybu a funkcie v kĺboch, kostiach a svaloch. Po zahojení oblasti kľúčnej kosti a ramien môžu byť pridružené kĺby stuhnuté alebo mierne poškodené. Chiropraktik alebo osteopat môže použiť ručnú manipuláciu s kĺbmi, nazývanú tiež úprava, na premiestnenie kĺbov, ktoré sú nesprávne zarovnané v dôsledku traumy, ktorá vám zlomila kľúčnu kosť. Zdravé voľne sa pohybujúce kĺby umožňujú správnu funkciu kostí a svalov a znižujú riziko vzniku degeneratívnej artritídy (osteoartrózy) v budúcnosti.
- Pri kĺbovej úprave môžete často počuť „pukajúci“ zvuk, ktorý vôbec nesúvisí s „praskajúcim“ zvukom spojeným so zlomeninami kostí.
- Aj keď jedna manuálna úprava môže niekedy vrátiť kĺbu k úplnej pohyblivosti a odstrániť stuhnutosť, viac ako pravdepodobné bude trvať tri až päť ošetrení, aby ste zaznamenali významné výsledky.
- 3Skúste vyskúšať akupunktúru. Akupunktúra je starodávna čínska metóda vkladania tenkých ihiel do konkrétnych energetických bodov v koži, aby sa znížila bolesť a zápal - spočiatku pomohla pri zlomenine kľúčnej kosti - a potenciálne stimulovala hojenie. Akupunktúra sa zvyčajne neodporúča na hojenie zlomených kostí a mala by sa zvažovať iba sekundárne, ale neoficiálne správy naznačujú, že môže stimulovať hojenie zlomenín a iných typov zranení. Akupunktúra má veľmi dobré výsledky v oblasti bezpečnosti a stojí za to ju vyskúšať, ak to váš rozpočet umožňuje.
- Akupunktúra zmierňuje bolesť a zápal uvoľňovaním rôznych zlúčenín v tele, najmä endorfínov a serotonínu.
- Akupunktúra stimuluje tok energie, ktorý je odborníkom v tejto oblasti často označovaný ako chi, čo môže byť kľúčom k stimulácii hojenia v kostiach a iných tkanivách.
- Akupunktúru praktizuje mnoho typov zdravotníkov vrátane niektorých lekárov, chiropraktikov, naturopatov, telesných terapeutov a masážnych terapeutov - kohokoľvek si vyberiete, mal by mať osvedčenie od NCCAOM.
Ak musím nosiť ortézu a popruh na zlomeninu kosti, môžem ho v noci vyzliecť?
- Osteoporóza (krehké kosti) zvyšuje riziko zlomenín celej kostry vrátane kostí horných končatín.
- Väčšina zlomených kľúčnych kostí je diagnostikovaná ako "stresová" alebo "vlasová" zlomenina, čo znamená malú povrchovú trhlinu, ktorá nie je dostatočne závažná na to, aby vyosila kosti alebo zlomila povrch pokožky.
- Vyhnite sa fajčeniu tabaku, pretože je dokázané, že fajčiari majú ťažšie hojenie zlomených kostí.
- Kľúčna kosť je tiež najčastejšou zlomeninou kosti pri ťažkých pôrodoch, často následkom toho, že je dieťa v lone v nepohodlnej polohe alebo sa u neho vyvinie stav nazývaný dystokia ramena.
- Ešte nie použiť tento článok ako náhrada za lekársku starostlivosť! Vždy vyhľadajte radu svojho lekára.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?
Otázky a odpovede
- Ako zistím, či je moja kľúčna kosť zlomená, alebo či len narastá?Zlomená kľúčna kosť vás bude prakticky kričať od bolesti.
- Môžem šúpať zemiaky, čistiť zeleninu a variť večeru?Pravdepodobne. V postihnutom ramene by ste si mali zachovať dobré množstvo funkcií, pokiaľ je vo veľmi úzkom rozsahu pohybu.
- Ako zistím, či je moja kľúčna kosť zlomená?Bude to veľmi bolieť a pri páde ste mohli počuť praskajúci zvuk. Choďte k lekárovi, aby vám urobili röntgenovú snímku kľúčnej kosti, či nie je zlomená.
- Ak musím nosiť ortézu a popruh na zlomeninu kosti, môžem ho v noci vyzliecť?Nie, nočný čas je najdôležitejší čas na to, aby sa vám kľúčna kosť nehýbala.
Nezodpovedané otázky
- Existuje nejaký spôsob, ako trvale zabrániť opakovaným dislokáciám po vykĺbení ramenného kĺbu?
Komentáre (8)
- Trvajte 4 až 8 týždňov, odpočívajte a dobre sa stravujte.
- Pomohlo len mať skutočné znalosti a fakty o tom, čo sa stalo manželovmu ramenu, keď sa pošmykol a narazil do steny, takmer ako rugbyová skrumáž. Ďakujem.
- Dobré tipy, spájajúce mnoho informácií, ktoré som našiel, roztrúsených po webe.
- Nemocnica nikdy nepovedala nič o ľade na mojej zlomenej kosti. Dakujem za info.
- Tento článok mi pomohol porozumieť svojmu zraneniu a tomu, čo musím urobiť, aby som sa správne zotavil, pretože môj lekár neposkytol žiadne rady! Ďakujem!
- Rôzne minerály, vitamíny a doplnky, ktoré by mohli pomôcť pri regenerácii, som neriešil.
- Pomohla mi skutočnosť, že akupunktúru môžem považovať za súčasť svojej obnovy.
- Kroky jedna a dva v segmentoch núdzovej lekárskej starostlivosti a domácom manažmente.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
