Ako sa zotaviť zo zlomeniny bedra?
Aby ste sa zotavili zo zlomeniny bedra, je dôležité, aby ste sa pohybovali deň po operácii. Budete mať bolesti a budete chcieť zostať v posteli, ale pravidelný pohyb zabráni vzniku krvných zrazenín, zápalu pľúc a preležanín. Chôdza znova môže trvať 3 mesiace. Práca s fyzickým terapeutom asi 3 krát týždenne vám pomôže obnoviť rovnováhu a silu. Pred cvičením s vlastnou váhou, ako je napríklad chôdza na bežiacom páse, sa opýtajte svojho telesného terapeuta na cvičenia, pretože zotavenie môžete oddialiť, ak začnete príliš skoro. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako zabrániť ďalšej zlomenine, čítajte ďalej!
Aby ste sa zotavili zo zlomeniny bedra, je dôležité, aby ste sa pohybovali deň po operácii.
Odborníci sa zhodujú v tom, že zotavenie sa zo zlomeniny bedra môže byť náročné, ale časom sa vám môže vrátiť pohyblivosť. Hoci strata časti vašej nezávislosti môže byť frustrujúca, počas zotavovania budete pravdepodobne potrebovať veľkú pomoc od svojich poskytovateľov zdravotnej starostlivosti a opatrovateľov. Výskum naznačuje, že väčšina zlomenín bedra vyžaduje chirurgický zákrok a pravdepodobne budete musieť urobiť fyzickú terapiu. Našťastie vám váš lekár pomôže zvládnuť bolesť a nepohodlie, aby bolo vaše zotavenie čo najľahšie.
Metóda 1 zo 4: Starostlivosť po operácii
- 1Ovládajte svoju bolesť. Váš lekár by s vami mal prediskutovať možnosti úľavy od bolesti. Bežná liečba zahŕňa nesteroidné protizápalové lieky (NSAIDS), ale lekár vám môže namiesto toho predpísať opioidy alebo lokálnu anestéziu.
- Ak vám lekár predpisuje opioidy, používajte ich opatrne, pretože môžu byť návykové.
- Vaša bolesť by sa mala do troch dní zlepšiť, takže ak nie, poraďte sa so svojim lekárom.
- Na zmiernenie bolesti môžete použiť aj obklady od ľadu. Ľadové balíčky prikladajte vždy desať minút.
- 2Začnite sa pohybovať nasledujúci deň po operácii. Aj keď budete mať bolesti a pravdepodobne budete chcieť zostať v posteli, je dôležité, aby ste sa nasledujúci deň po operácii bedrového kĺbu postavili a pokúsili sa kráčať, pokiaľ vám lekár nepovie inak. Vo väčšine prípadov vám členovia vášho opatrovateľského tímu pomôžu s počiatočnými prechádzkami na zotavenie.
- Uistite sa, že máte od niekoho pomoc alebo máte prístup k chodci.
- Pravidelný pohyb tiež zabraňuje vzniku krvných zrazenín, zápalu pľúc a preležanín, to všetko sú bežné komplikácie po operácii bedrového kĺbu.
- 3Použite trstinu, chodítko alebo barle. Chôdza po zlomenine bedra bude náročná, preto používajte podporu. Váš lekár alebo fyzioterapeut vám môžu odporučiť najlepšiu voľbu na splnenie vašich potrieb. Rekonvalescencia môže trvať až rok, takže sa netlačte príliš rýchlo.
- Naučiť sa znova chodiť môže trvať až tri mesiace.
- Väčšina ľudí, ktorí majú zlomeninu bedrového kĺbu, obnoví väčšinu svojej mobility po zotavení.
- 4Zabezpečte pomoc vo svojom okolí. Ak sa plánujete vrátiť domov krátko po operácii, dohodnite sa, že vám doma bude pomáhať zdravotná sestra, priateľ alebo člen rodiny, kým nebudete schopní opäť získať väčšiu pohyblivosť. Najprv budete bojovať s varením, upratovaním a starostlivosťou o seba.
- Možno budete musieť stráviť čas v rehabilitačnom zariadení bezprostredne po operácii. Aj keď môžete byť nešťastní z toho, že ste sa presťahovali do zariadenia starostlivosti, pomôže vám to zotaviť sa.
- Pravdepodobne budete v nemocnici 2-7 dní.
Ako dlho môžem začať chodiť po zlomenine bedra a po operácii?
Metóda 2 zo 4: absolvovanie fyzikálnej terapie
- 1Spolupracujte s vyškoleným fyzickým terapeutom. Po operácii sa budete musieť naučiť chodiť po svojom opravenom bedre. Budete tiež chcieť vybudovať svoju silu a rovnováhu, aby ste sa v budúcnosti chránili. Fyzický terapeut vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele zdravým a personalizovaným spôsobom.
- Plánujte pokračovať vo fyzioterapii až tri mesiace.
- Počas intenzívnej fyzikálnej terapie budete možno musieť absolvovať sedenie trikrát alebo viackrát týždenne.
- 2Obnovte svoju silu a rozsah pohybu. Váš fyzikálny terapeut pravdepodobne odporučí silové cvičenia a cvičenia na budovanie rovnováhy, ktoré vám pomôžu vybudovať si silu a zotaviť sa. Tieto cvičenia okrem toho, že sa budete cítiť lepšie, pomôžu predchádzať budúcim problémom.
- 3Opýtajte sa, aký typ cvičenia vyhovuje vašim potrebám. Porozprávajte sa so svojim fyzickým terapeutom o tom, či ste pripravení na cvičenia s vážením. Kým je na nohách s činnosťami, ako je chôdza vám pomôže zotaviť rýchlejšie, ak nie ste pripravení to mohlo prekaziť vaše zotavenie. Ak je to vaša situácia, váš fyzický terapeut vám môže odporučiť začať s aktivitami, ktoré nenesú váhu.
- Skvelým cvičením na podporu hmotnosti je chôdza, či už normálne, alebo na bežiacom páse.
- Cvičenia bez váhy zahŕňajú aktivity ako plávanie alebo bicyklovanie.
Čas potrebný na zotavenie sa zo zlomeniny bedra do značnej miery závisí od toho, ako sa s ňou zaobchádzalo.
Metóda 3 zo 4: Starajte sa o seba
- 1Zoznámte sa s ergoterapeutom. Zlomenina bedra a chirurgický zákrok výrazne ovplyvnia vašu pohyblivosť, takže pravidelné činnosti doma bude ťažké. Ergoterapeut vám môže pomôcť naučiť sa variť, upratovať, kúpať sa a starať sa o seba počas regenerácie. Aj keď obnovenie nezávislosti môže chvíľu trvať, ergoterapeut vám môže pomôcť dostať sa na cestu.
- Požiadajte o tipy, ako si počas regenerácie variť alebo variť.
- Nechajte ich, nech vám ukážu, ako vykonávať činnosti osobnej starostlivosti.
- Prejdite svojim domom s pracovným terapeutom a prediskutujte, ako sa môžete bezpečne zotaviť doma.
- 2Posaďte sa na vyvýšené stoličky. Vyberte si sedadlá, ktoré sú vyššie, aby ste sa pri sedení nemuseli hlboko prehýbať. V prípade potreby zdvihnite sedadlo pevnými vankúšmi alebo vankúšmi, dávajte však pozor, aby ste ich neukladali príliš vysoko alebo na nestabilnú hromadu.
- Skúste používať iba stoličky s rukami.
- Neseďte dlhšie ako 30-45 minút v kuse.
- 3Spite v podporných polohách. Mali by ste spať buď na chrbte, alebo na zdravom boku s vankúšom medzi nohami. Vyhnite sa položeniu na opravený bok alebo na brucho.
- 4Použite obväzovú palicu a dlhú topánku. Pretože budete mať problémy s ohýbaním a krútením, vyskúšajte si obliekaciu palicu, ktorá vám pomôže obliecť si oblečenie, a s obuvou vám pomôže aj dlhá podnožka.
- 5Urobte svoju kúpeľňu bezpečnejšou. Upravte kúpeľňu so madiel, vyvýšenom Sedadlo do vane a sprchy rukoväte, takže môžete ľahko kúpať sami. Dobrým nápadom sú aj bezpečnostné rohože vo vani a okolo vane, aby sa zabránilo pošmyknutiu.
- 6Porozprávajte sa s poradcom. Keďže zotavenie sa zo zlomeniny bedra môže byť náročné, môže sa stať, že budete s týmto procesom zápasiť, budete sa cítiť depresívne alebo sa budete zaoberať úzkosťou. Tieto emócie sú počas rekonvalescencie normálne, takže sa nemusíte cítiť zahanbene alebo by ste mali svoje pocity hromadiť. Navštívte poradcu, s ktorým sa porozprávate o svojich pocitoch, a vytvorte si plán, ktorý vám pomôže s mentálnou stránkou vášho zotavenia.
- Ak nemôžete hovoriť s poradcom, porozprávajte sa s blízkym priateľom, milovanou osobou alebo náboženským poradcom. Najdôležitejšie je, aby ste si uvedomili, že sa veci zlepšia a aby ste pri zotavovaní mali ľudí na svojej strane.
Metóda 4 zo 4: Predchádzanie ďalšej zlomenine
- 1Vezmite bisfosfonáty. Pretože 20% ľudí, ktorí majú zlomeninu bedra, bude mať do dvoch rokov ďalšiu, váš lekár vám pravdepodobne povie o bisfosfonátoch, ktoré pomáhajú posilniť hustotu vašich kostí. Bisfosfonáty môžete užívať perorálne alebo intravenózne, v závislosti od odporúčaní lekára.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní bisfosfonátov.
- Bisfosfonáty môžu spôsobiť reflux kyseliny a ďalšie vedľajšie účinky.
- Bisfosfonáty sa neodporúčajú ľuďom, ktorí majú problémy s obličkami.
- 2Zahrňte do stravy doplnok vápnika. Vápnik pomáha udržiavať silné zdravé kosti. Dospelí vo veku 50 rokov a starší by mali denne spotrebovať 1200 miligramov vápnika. Doplnky vápnika nájdete vo vitamíne alebo v maškrtách. Skôr ako začnete užívať niečo nové, opýtajte sa svojho lekára.
- 3Pridajte vitamín D. Dospelí vo veku 50 rokov a starší by mali denne prijať 600 medzinárodných jednotiek (IU) alebo 40 mikrogramov (mcg) vitamínu D na podporu zdravých kostí. Vitamín D môžete získať buď v multivitamínoch, alebo samostatne. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky.
- 4Cvičte ľahko. Potrebujete posilniť boky, preto choďte na prechádzky alebo robte kardio aktivity s nízkym dopadom na posilnenie tela. Cvičenie vám okrem starostlivosti o kosti pomôže aj zlepšiť rovnováhu, takže je menšia pravdepodobnosť, že znova spadnete.
- 5Vyhnite sa fajčeniu a pitiu. Tabak aj alkohol znižujú hustotu kostí, a tým uľahčujú zlomeniny kostí. Ak pijete, tiež ohrozíte rovnováhu, čo môže viesť k ďalším pádom.
- 6Odstráňte nebezpečenstvo z vášho domova. Prejdite svojim domom a skontrolujte, či neobsahuje koberce, nábytok a štrukturálne problémy, ktoré by mohli spôsobiť pád. Nechcete mať doma položky, ktoré by vás mohli podraziť, spadnúť alebo sa pod vami zrútiť. Nepokúšajte sa položky odstrániť sami, ak na to nemáte čas; namiesto toho požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám zaistil bezpečnosť domova.
- 7Aktualizujte si okuliare. Ak je váš zrak nejasný, je väčšia pravdepodobnosť, že ďalší krok zakopnete alebo zle odhadnete. Nechajte si vyšetriť oči a udržujte svoje okuliare alebo kontakty v aktuálnom stave.
Väčšina ľudí, ktorí majú zlomeninu bedrového kĺbu, obnoví väčšinu svojej mobility po zotavení.
- Čas potrebný na zotavenie sa zo zlomeniny bedra do značnej miery závisí od toho, ako sa s ňou zaobchádzalo. Ak chirurg použil kolíky alebo skrutky, vo všeobecnosti môžete očakávať, že začnete chodiť s palicou do 6 až 8 týždňov. Ak bol váš bok úplne vymenený, môže to trvať až 12 týždňov a často môže zotavenie vyžadovať dlhodobú pomoc.
- Pravdepodobne budete potrebovať štyri týždne až štyri mesiace na zotavenie, aby ste sa mohli vrátiť do práce.
- Po zlomenine bedra sa vyhnite sedeniu so skríženými nohami alebo predkláňaniu dopredu v uhle viac ako 90 stupňov.
- Nemajú zdvíhať ťažké predmety.
- Skôr ako sa pustíte do dynamických aktivít alebo sexu, opýtajte sa svojho lekára.
Prečítajte si tiež: Ako namočiť boľavý sval?
Otázky a odpovede
- Pred 4 týždňami som si zlomil bedrový kĺb a podstúpil som operáciu. Budem môcť správne chodiť, keď budem mať celú liečbu?Aj keď neexistujú žiadne záruky, väčšina ľudí, ktorí si zlomia bedrový kĺb, sa včas úplne alebo takmer úplne uzdraví. Obnovenie plnej mobility vám môže trvať rok, ale ak budete postupovať podľa odporúčaní lekára a telesného terapeuta, pravdepodobne uvidíte veľa zlepšení.
- Je to šesť mesiacov, čo som si zlomil bedrový kĺb a môžem sa dobre pohybovať pomocou rollátora. Stále mám problémy s chôdzou s palicou kvôli problémom s rovnováhou. Pôjdem k fyzickému terapeutovi kvôli rovnováhe a chôdzi. Chcem vedieť, či je pre mňa najvhodnejší valček alebo trstina.Fyzická terapia vám môže pomôcť prejsť z chodítka na kolieskach na trstinu. Vaše zdravie, svalová sila a rovnováha pred pádom budú mať vplyv na to, ako rýchlo sa zotavíte. Bezpečnosť je kľúčová, aby ste sa vyhli ďalšiemu pádu.
- Ako často by mal každý deň každý, kto sa zotavuje zo zlomeniny bedra, chodiť?Tak často, ako to môžu tolerovať, pretože chôdza vám pomôže vyliečiť sa a predíde stuhnutosti, ale opýtajte sa svojho lekára alebo telesného terapeuta na špecifiká súvisiace s vašou individuálnou situáciou.
- Ako zistím, či sú kolíky na svojom mieste?Vaša schopnosť pohybu je oveľa väčšia a bolesť je len malá alebo žiadna.
- Som 5 dní po operácii klincov a zažívam ťažké svalové kŕče hore a dole po zranenej nohe. Je to bežné? Ako sa liečia kŕče?Porozprávajte sa so svojím lekárom o bolesti, ktorú prežívate. Bolesť by sa mala znížiť niekoľko dní po operácii, takže ak máte kŕče, musíte sa nechať vyšetriť. Na bolesť môžete použiť obklady od ľadu.
- Moja žena má teraz zlomené obidva boky, prvé pred viac ako rokom. Obnova je oveľa pomalšia. Čo potrebuje najviac urobiť?Mala by sa porozprávať so svojim lekárom o pridaní doplnkov do stravy a vykonaní zmien, ktoré jej pomôžu vyhnúť sa opätovnému pádu. Pomôcť jej môžete vyprataním nebezpečného nábytku, hodením kobercov a ďalších predmetov, ktoré by mohli spôsobiť, že zakopne.
- Ako dlho môžem začať chodiť po zlomenine bedra a po operácii?Väčšina ľudí sa začne pohybovať deň po operácii, ale na začiatku budete potrebovať veľa pomoci. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť niekoľko týždňov používať chodítko, barle a/alebo palicu. Mnoho ľudí používa palicu asi rok po operácii. Porozprávajte sa so svojím lekárom a fyzickým terapeutom o tom, čo vám odporúčajú, a potom postupujte podľa ich pokynov.
- Ako dlho trvá, kým začnete znova chodiť po operácii bedrového kĺbu?Väčšina ľudí je hore a pohybuje sa deň po operácii, ale budete potrebovať veľkú pomoc. Najprv by ste mali používať chodítko, barle alebo palicu. Plná pohyblivosť môže trvať až rok, ale deň po operácii budete môcť chodiť s asistenciou.
- Prečo ma tak veľmi bolí v slabinách?Bolesť z prietrže môžete cítiť v celej panvovej oblasti. Ak je bolesť nová alebo silná, musíte sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že neexistuje problém, o ktorom neviete.
- Moja zadná strana zadku, okrúhla kosť v blízkosti bedra na ľavej strane sa zlomila na dvoch miestach. Lekár odporučil štyri týždne odpočinku. Koľko dní musím odpočívať na posteli bez státia?Vždy sa riaďte radami lekára. Ak lekár povie, že máte štyri týždne odpočívať, urobte to. Je lepšie stráviť štyri týždne zotavovaním sa, než komplikovať zlomeninu, ktorá by mohla spôsobiť dlhodobé poškodenie a spôsobiť, že budete tráviť oveľa viac času mimo nôh.
Komentáre (3)
- Tento článok vo mne vyvolal dobrý pocit a dáva mi vôľu vedieť, že ak budem postupovať podľa prečítaných rád, čoskoro budem opäť kráčať bez pomoci palice.
- Pokryté takmer všetkým.
- Moja operácia bedrového kĺbu bola pred 5 mesiacmi. Už nie som v PT a už nevidím svojho chirurga. Mal som otázky, ale nikto mi na ne neodpovedal. Tento článok ma uistil, že sa mám dobre a som na dobrej ceste. Nemôžem vám dostatočne poďakovať za zmiernenie mojich obáv.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
