Ako skontrolovať infekciu rany?

Pred kontrolou infekcie v rane si umyte ruky mydlom a vodou, aby sa baktérie nedostali do postihnutej oblasti. Ďalej preskúmajte ranu, či sa z oblasti nerozširuje opuch alebo sčervenanie. Môžete tiež pocítiť pulzujúcu bolesť, ktorá sa postupom času zhoršuje. Okrem toho vyhľadajte žltkastý alebo nazelenalý hnis alebo tekutinu, ktorá odteká z rany. Ak spozorujete niektorý z týchto varovných signálov, vyhľadajte lekársku pomoc čo najskôr, skôr ako sa infekcia rozšíri alebo zhorší. Ak sa chcete dozvedieť, ako skontrolovať infekciu lymfatického systému, čítajte ďalej!

Že sa začervenanie šíri z miesta rany
Ak rana vyzerá veľmi červeno a zdá sa, že sa začervenanie šíri z miesta rany, je to indikátor infekcie.

Získavanie škrtov a škrabancov je súčasťou každodenného života. Tieto rany sa väčšinou hoja bez ťažkostí. Baktérie však niekedy vstupujú do poranenia a spôsobujú infekcie, ktoré môžu byť nebezpečné. Včasná detekcia infekcie urýchli a zefektívni liečbu. Väčšina infekcií je liečená antibiotikami, aj keď to závisí od závažnosti infekcie. Existuje niekoľko kľúčových indikátorov infekcie, ako je začervenanie, výtok hnisu a pokračujúca bolesť. Naučiť sa kontrolovať infekciu rany je základnou súčasťou vášho zdravia.

Metóda 1 z 5: kontrola zvýšenej bolesti, opuchu, začervenania alebo tepla v okolí rany

  1. 1
    Najprv si umyte ruky. Pred kontrolou rany si vždy dôkladne umyte ruky. Ak máte obavy z poranenia alebo infekcie, pokazenie špinavými prstami môže ranu zhoršiť. Predtým, ako urobíte niečo iné, nezabudnite si dôkladne umyť ruky antibakteriálnym mydlom a vodou.
    • Po dotyku rany si nezabudnite umyť ruky.
  2. 2
    Dôkladne preskúmajte ranu. Z rany, ktorú kontrolujete, musíte odstrániť všetky obväzy. Robte to opatrne, aby ste neriskovali zhoršenie citlivej oblasti. Ak sa vám obväz prilepí na ranu, môžete ho pomocou tečúcej vody odtrhnúť z rany. Nápomocný je k tomu rozprašovač vody na kuchynskom dreze.
    • Akonáhle sa zbavíte znečistených obväzov, mali by ste ich zlikvidovať a vyhodiť do odpadu. Nikdy sa nepokúšajte znova použiť znečistený obväz.
  3. 3
    Pozrite sa na zranenie, či nie je začervenané alebo opuchnuté. Keď sa pozriete na ranu, zamyslite sa nad tým, či vyzerá prehnane červená, alebo či už bola červenšia, ako bola predtým. Ak rana vyzerá veľmi červeno a zdá sa, že sa začervenanie šíri z miesta rany, je to indikátor infekcie.
    • V poškodenej oblasti sa môže cítiť aj teplo. Ak je prítomný ktorýkoľvek z týchto príznakov, kontaktujte lekára.
  4. 4
    Opýtajte sa sami seba, či sa bolesť zhoršuje. Pocit novej alebo rastúcej bolesti je symptómom infikovaného rezu. Bolesť samotná alebo s inými príznakmi (ako opuch, teplo a hnis) môže naznačovať, že je prítomná infekcia. Ak na mieste zaznamenáte rastúcu bolesť, poraďte sa s lekárom. Bolesť môže mať pocit, že pochádza z hĺbky rany. Vo všeobecnosti je opuch postihnutej oblasti, teplo/teplo a citlivosť/bolesť najlepšími počiatočnými indikátormi infekcie rany.
    • Môžete cítiť pulzujúcu bolesť. Svrbenie nie je nevyhnutne znakom infekcie, aj keď by ste ranu nikdy nemali vzrušovať tým, že ju veľa poškriabete. Nechty na rukách môžu prenášať viac baktérií a poškriabanie môže problémy ešte zhoršiť.
  5. 5
    Neaplikujte antibiotikum, pokiaľ to neodporučí váš lekár. Štúdie nepreukázali, že by antibiotické masti výrazne pomáhali pri infekcii rany. Infekcia, ktorá sa rozšírila, vstúpila aj do vášho tela, takže ošetrenie vonkajšej rany potom, čo sa to stane, nebude liečiť ani baktérie vo vašom tele.
    • Váš lekár môže odporučiť antibiotické masti, ak je infekcia menšia a povrchová.

Metóda 2 z 5: kontrola hnisu a tekutiny

  1. 1
    Na rane pozorujte žltkastý alebo nazelenalý hnis alebo tekutinu. Tento výboj môže tiež zapáchať. Ak vidíte hnis alebo zakalenú tekutinu, ktorá odteká z rany, je to veľký indikátor infekcie. Lekársku pomoc by ste mali dostať čo najskôr.
    • Určitá drenáž z rany je normálna, pokiaľ je tekutina riedka a čistá. Baktérie môžu vytvárať priehľadnú drenáž, ktorá nie je žltá ani zelená. V takom prípade môže lekár tekutinu vyšetriť a určiť konkrétnu príčinu infekcie.
  2. 2
    Pozrite sa na hromadenie hnisu okolo rany. Ak spozorujete, že sa pod kožou, okolo miesta rany, tvorí hnis, môžete mať infekciu. Aj keď môžete vidieť nahromadenie hnisu alebo cítiť jemnú, rastúcu hrudku pod kožou, ale nevyteká z rany, stále to môže byť znakom infekcie a treba to brať vážne.
  3. 3
    Po kontrole poranenia vymeňte starý obväz za nový sterilný. Ak nie sú žiadne známky infekcie, rana sa tým zakryje a ochráni. Ak existujú príznaky infekcie, sterilný obväz ochráni ranu pred ďalším znečistením, kým neuvidíte lekára.
    • Dbajte na to, aby ste nepriľnavú časť obväzu prikladali iba na skutočnú ranu. Bandáž by mala byť dostatočne veľká, aby ľahko zakryla ranu.
  4. 4
    Ak z rany pokračuje únik hnisu, poraďte sa s lekárom. Určitá drenáž môže byť normálna z rany, pretože vaše telo bojuje s infekciou. Ak však hnis zožltne alebo zazelená a jeho množstvo sa zvýši (alebo odmietne ustúpiť), navštívte lekára. To platí najmä vtedy, ak je prítomných aj mnoho predtým diskutovaných príznakov infekcie.
Naučiť sa kontrolovať infekciu rany je základnou súčasťou vášho zdravia
Naučiť sa kontrolovať infekciu rany je základnou súčasťou vášho zdravia.

Metóda 3 z 5: kontrola infekcie lymfatického systému

  1. 1
    Skontrolujte pokožku okolo rany, či nemá červené čiary. Môžete si všimnúť, že sa tieto čiary pohybujú po koži mimo zranenia. Červené pruhy pokožky okolo rany môžu znamenať, že sa do systému rozšírila infekcia, ktorá odvádza tekutiny z tkanív, čo sa nazýva lymfatický systém.
    • Tento druh infekcie (lymfangitída) môže byť závažný a mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak z miesta poranenia uvidíte sčervenanie, najmä ak máte aj horúčku.
  2. 2
    Nájdite lymfatické uzliny (žľazy) najbližšie k vášmu zraneniu. Najbližšie lymfatické uzliny pre ruky sú okolo vašich podpazuší; pre nohy by to bolo okolo oblasti slabín. Inde na tele by mali byť najbližšie uzly na oboch stranách krku, tesne pod bradou a čeľustnou kosťou na ľavej a pravej strane.
    • Baktérie sú v týchto žľazách zachytené počas imunitnej reakcie. Niekedy môžete utrpieť infekciu lymfatického systému bez toho, aby boli na koži viditeľné pruhy.
  3. 3
    Skontrolujte svoje lymfatické uzliny, či neobsahujú abnormality. 2 alebo 3 prstami jemne zatlačte a palpujte oblasť pre prípadné zväčšené lymfatické uzliny, ktoré môžu byť tiež citlivé. Relatívne jednoduchý spôsob, ako nájsť akúkoľvek abnormalitu, je použiť obe ruky na to, aby ste cítili obe strany súčasne. Obe strany by sa mali cítiť zdravé a symetrické.
  4. 4
    Cítite vybrané lymfatické uzliny, či nie sú opuchnuté alebo bolestivé. Ak môžete cítiť buď opuch alebo citlivosť, môže to byť znak šíriacej sa infekcie, aj keď nie sú prítomné pruhy. Vaše lymfatické uzliny sú normálne široké iba asi pol palca a nemali by ste ich cítiť. Môžu nabobtnať až dvakrát alebo trikrát väčšiu veľkosť, v tomto bode ich budete zreteľne cítiť.
    • Zdurené lymfatické uzliny, ktoré sú mäkšie a ľahko sa pohybujú, sa zvyčajne podpisujú pod infekciu alebo zápal.
    • Tvrdé lymfatické uzliny, ktoré sa nepohybujú, nespôsobujú bolesť alebo trvajú viac ako 1 až 2 týždne, by mal vyšetriť lekár.

Metóda 4 z 5: Kontrola teploty a celkového pocitu

  1. 1
    Zmerajte si teplotu. Okrem symptómov v mieste rany môžete mať aj horúčku. Teplota vyššia ako 100,5 môže naznačovať infikovanú ranu. Lekársku pomoc by ste mali dostať vtedy, ak sa k jednému alebo viacerým vyššie uvedeným príznakom infekcie pripojí horúčka.
  2. 2
    Zvážte, či sa necítite všeobecne dobre. Indikátor infekcie v rane môže byť taký jednoduchý, ako pocit pod vplyvom počasia (celková nevoľnosť). Ak máte ranu a začne vám byť zle o niekoľko dní neskôr, môže to súvisieť. Znovu skontrolujte ranu, či neobsahuje príznaky infekcie, a ak sa necítite dobre, kontaktujte lekára.
    • Ak spozorujete bolesti tela, hlavy, závraty, podráždený žalúdok alebo dokonca zvraciate, môžete mať infekciu. Nová vyrážka je ďalším dôvodom na kontrolu u lekára.
  3. 3
    Uvedomte si svoje úrovne hydratácie. Dehydratácia môže byť indikátorom infikovanej rany. Medzi hlavné príznaky dehydratácie patrí menej časté močenie, sucho v ústach, zapadnuté oči a tmavý moč. Ak sa u vás prejavia tieto príznaky, mali by ste svojej rane venovať zvýšenú pozornosť, starostlivo ju skontrolovať na ďalšie príznaky infekcie a kontaktovať lekára.
Svrbenie nie je nevyhnutne znakom infekcie
Svrbenie nie je nevyhnutne znakom infekcie, aj keď by ste ranu nikdy nemali vzrušovať tým, že ju veľa poškriabete.

Metóda 5 z 5: Riešenie vážneho prípadu

  1. 1
    Zistite, ktoré typy rán sú náchylné k infekcii. Väčšina rán sa zahojí s malými až žiadnymi problémami. Rana sa však pravdepodobne nakazí, ak nebola správne vyčistená a ošetrená. Zvlášť náchylné sú tiež rezy na nohách, rukách a iných oblastiach, ktoré bežne prichádzajú do styku s baktériami. Rany do uhryznutia a poškriabania spôsobené zvieraťom alebo človekom sa tiež častejšie nakazia.
    • Špeciálne sledujte uhryznutie, bodné rany a poranenia rozdrvením. Buďte opatrní pri manipulácii s ranami z nehygienického zdroja: chrumkavý nôž, hrdzavý klinec alebo špinavý nástroj.
    • Ak ste boli poštípaní, porozprávajte sa so svojím lekárom o riziku vzniku besnoty alebo tetanu. Možno budete potrebovať antibiotiká alebo vakcíny alebo inú liečbu proti tetanu alebo besnote.
    • Ak ste zdraví a váš imunitný systém je silný, väčšina rán sa zahojí s malým rizikom infekcie. Obrana vášho tela sa vyvinula tak, aby zabránila zakoreneniu infekcií.
  2. 2
    Pochopte ďalšie rizikové faktory infekcie. Ak je váš imunitný systém ohrozený chorobami, ako je cukrovka, HIV alebo podvýživa, máte oveľa vyššie riziko infekcie. Baktérie, vírusy a huby, ktoré by za normálnych okolností nespôsobovali problémy s imunitným systémom tela, sa môžu infiltrovať a množiť sa až do strašných úrovní. To platí najmä pri ťažkých popáleninách 2. a 3. stupňa, kde bola koža-vaša prvá línia fyzickej obrany-výrazne narušená.
  3. 3
    Všimnite si príznakov závažnej infekcie. Môžete mať horúčku a môže sa vám točiť hlava. Vaše srdce môže biť rýchlejšie ako obvykle. Rana bude teplá, červená, opuchnutá a bolestivá. Môžete si všimnúť zapáchajúci zápach, pretože niečo hnije alebo chátra. Všetky tieto príznaky sa môžu prejaviť ako mierne alebo veľmi závažné - ale ak ich máte niekoľko, musíte vyhľadať lekársku pomoc.
    • Neveďte vozidlo, ak máte závraty a horúčku. Ak je to možné, nechajte sa viezť priateľom alebo rodinným príslušníkom do nemocnice. Na stabilizáciu systému budete možno musieť dostať silné antibiotiká.
    • Ak máte pochybnosti, nechajte sa odhlásiť. V prípade infekcie nestačí iba samodiagnostika pomocou internetu. Legitímna lekárska diagnóza je najlepší spôsob, ako s istotou.
  4. 4
    Navštívte lekára. Ak sa domnievate, že sa vám rana infikuje, navštívte lekársku kliniku alebo sa urýchlene objednajte k lekárovi. To je obzvlášť dôležité, ak máte akékoľvek iné zdravotné ťažkosti alebo ak spĺňate niektorý z rizikových faktorov infekcie.
  5. 5
    Zvážte užívanie antibiotík a nsaidov. Antibiotiká môžu pomôcť v boji proti bakteriálnej infekcii alebo jej predchádzať a môžu byť najúčinnejším spôsobom, ako odstrániť pálivý zápal. NSAID pomôžu vášmu telu zotaviť sa z opuchu, bolesti a horúčky. Možno si budete môcť kúpiť NSAID bez lekárskeho predpisu, ale na najúčinnejšie antibiotiká bude potrebná lekárska objednávka.
    • Vyhnite sa NSAID, ak užívate lieky na riedenie krvi. Uvedomte si, že tieto lieky môžu u niektorých ľudí spôsobiť žalúdočné vredy a poruchu funkcie obličiek. Opýtajte sa svojho lekára!
Pokazenie špinavými prstami môže ranu zhoršiť
Ak máte obavy z poranenia alebo infekcie, pokazenie špinavými prstami môže ranu zhoršiť.

Tipy

  • Používajte dobré osvetlenie. V dobre osvetlenej miestnosti ľahšie uvidíte príznaky infekcie.
  • Ak nevidíte žiadne známky uzdravenia, napríklad chrastu, potom môžete mať infekciu. Navštívte lekára. Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak sa rana zhorší.
  • Ak vám neustále uniká hnis, vyčistite ho hneď, ako si to všimnete, a ak pokračuje, navštívte lekára.

Varovania

  • Infekcie môžu viesť k vážnym zdravotným problémom, preto ak si nie ste istí infekciou alebo ranou, kontaktujte svojho lekára alebo zdravotníckeho pracovníka.

Otázky a odpovede

  • Z rany mi vychádza biely a žltý sliz, je infikovaný?
    Znie to ako hnis. To môže, ale nemusí byť znakom infekcie, ale je lepšie obrátiť sa na svojho lekára, aby ste to zachytili včas, než čakať, kým sa vyvinú ďalšie príznaky.
  • Žijem v Španielsku a pred 6 týždňami moja žena videla na mojom lýtku zvláštny znak, ktorý si myslím, že je pravdepodobne uhryznutie pavúkom. Napriek antibiotikám a čistému obliekaniu niekoľkokrát týždenne je väčší, má hnis a zápach. Môj lekár stále hovorí, že je to len na povrchu. Čo to môže byť?
    „Zvláštnou známkou“ môže byť celulitída a potom to nemusí byť nič! Skutočnosť, že je väčšia s hnisom a zápachom, mi však hovorí, že vám môžu rásť nejaké odolné baktérie. „Uhryznutie pavúkom“ je mnohokrát skutočne iba miestom, do ktorého sa dostali baktérie stafylokoka. Naša koža je dokonalou bariérou, ale ak máte čo i len malý škrabanec a potom sa do nej dostane jedna z mnohých stafylokokových baktérií, máte infekciu. Buď sa vráťte k lekárovi, alebo požiadajte o iný názor. Nechcete infekciu MRSA.
  • Ak mi z rezu uniká biela (nie je číra), krvavá tekutina, naznačuje to infekciu?
    Znamená to, že došlo k infekcii, ale váš imunitný systém sa tomu bránil skôr, ako ste si všimli akékoľvek príznaky.
  • Spadol som a odrezal som si asi 18 centimetrov holene. Zmenil som obväz, použil som peroxid a Neosporin. Neustále plače krv a žltý kunda a je mimoriadne bolestivý. Čo mám robiť?
    Ak sa to stane, určite by ste mali navštíviť lekára. Pravdepodobne budete potrebovať antibiotiká, kontrolu bolesti a starostlivosť o rany.
  • Čo keď je moja koža okolo miesta rany purpurová?
    Môže to byť iba modrina alebo zápalová reakcia z vášho tela. Ak sa u vás prejavia akékoľvek príznaky možnej infekcie, ihneď to dajte skontrolovať svojmu lekárovi.
  • Malá časť chirurgickej rany na mojom stehne je pokrytá žltozelenou hmotou bez výtokov. Mohlo by to byť infikované?
    Pri niektorých rezoch je malé množstvo kôry normálne. Keďže ide o chirurgické miesto, je najlepšie zavolať chirurgovi a opýtať sa, ako by mala vyzerať normálna drenáž z tohto miesta.
  • Čo keď mi rana na nohe opuchne s nejakým hnisom?
    Je pravdepodobne infikovaný, ak spozorujete opuch a výtok hnisu. Navštívte svojho lekára.
  • Čo keď z môjho rezu vyteká len trochu žltého hnisu?
    Ak je čerstvý, reaguje na rez len váš imunitný systém. Ak nie je čerstvý, môže to byť znakom infekcie a musíte rýchlo navštíviť lekára.
  • Ako dlho zostáva rez bolestivý a červený?
    Čím viac je rez vystavený vzduchu a dochádza k aktívnemu zrážaniu krvi, tým rýchlejšie sa uzdraví, takže môže trvať menej ako jeden deň. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte obavy.
  • Tri mesiace sa liečim na infikovanú ranu na nohe a upchatú žilu. Nie je to liečivé. Čo mám robiť?
    V tomto mieste by ste mali navštíviť odborníka na žily alebo dermatológa. Ak je žila zablokovaná, pravdepodobne to zníži obeh (prietok krvi) v tejto oblasti, čo sťaží liečbu infekcií. Noha môže potrebovať viac ošetrení na infekciu a zlepšenie prietoku krvi.

Komentáre (30)

  • fadelsam
    Páčili sa mi jasné pokyny, ktorými sa treba riadiť, aby som monitoroval zvýšenú infekciu, znaky, ktoré treba hľadať a liečbu.
  • gordon10
    Všetko je naozaj jasné. Vďaka.
  • menyhertdrahosl
    Na prste som mal uhryznutie mačkou. Veľmi nakazení! Chcel som zistiť, ako budem vedieť, či sa infekcia šíri. Oblasť okolo lymfatických uzlín bola užitočná. Ďakujem!
  • pricematthew
    Obzvlášť nápomocná bola odpoveď na otázku o hnisaní. Druhá najužitočnejšia časť bola tá s kontrolou infekcie lymfatického systému. Nápomocný bol aj obraz o tom, ako môžu vyzerať červené čiary.
  • damaris17
    Dobré tipy, ako si udržať prehľad o tom, čo je normálne pri hojení rán, na čo si dať pozor, čo robiť, aby ste sa o ranu starali sami a kedy si máte skontrolovať príznaky u lekára.
  • pavlikovskypetr
    Pomohlo mi to vedieť, že musím navštíviť lekára.
  • jamesdarren
    Ak máte pochybnosti, nechajte si to skontrolovať. To ma uistilo, že som nemrhal časom praktického lekára.
  • kovacovaiveta
    Mám komplikovanú hlbokú tržnú ranu v dlani. Po desiatich dňoch sa objavili modriny a stále určitý opuch a bolestivosť. Svojho doktora som už videl na následnej návšteve a pred pár dňami som zdvihol palec. Tento článok pomohol zmierniť moje obavy.
  • gfingerlandova
    Tipy na vzhľad hnisu potvrdili moje znalosti zeleného a žltého hnisu.
  • khalilluettgen
    Dajte si pozor na infekcie v rane.
  • dobroslava81
    Najviac pomohlo, keď článok spomenul kontrolu začervenania a kontrolu hnisu. Okolo mojej rany na puse som mal stále červený kruh, takže to veľmi pomohlo. Vdaka za pomoc!
  • knightjamie
    Som diabetik 2. typu a jednoduchý rez papiera sa zazelenal. Po prečítaní informácií viem, že je jasné, že by som mal vyhľadať lekársku pomoc.
  • pbins
    Všetko to bolo skutočne veľmi nápomocné.
  • saundersdale
    Pomohlo mi zistiť, či mám infekciu alebo nie.
  • kiera76
    Dostal som hlbokú ranu z rezačky boxov, ktorá nebola hrdzavá. Potom som to každý deň pre istotu porovnával s kritériami infekcie. Ak sa zhoduje, budem vedieť vyhľadať lekársku pomoc, ďakujem!
  • ylesch
    Celý článok bol veľmi nápomocný. Bol som už celkom pozitívny, že moje uštipnutie komárom bolo infikované, ale teraz to už viem naisto a môžem ísť k lekárovi.
  • arthur80
    Príznaky infekcie boli vo všeobecnosti dobré.
  • jonathanharris
    Uvedomil som si, že musím navštíviť lekára.
  • hoegercoralie
    Spálil som si ruku a tvoj tip, že môj imunitný systém zareaguje najskôr počas prvých 24 hodín vytvorením bielej žltej tekutiny, mi pomohol zistiť, čo sa deje s mojím popálením. Ďakujem. Dnes je druhý deň, takže čakám na zapareniny. Vďaka!
  • nbrezina
    Laické termíny a popisy.
  • harrisonalexand
    Nemal som horúčku, ale čítaním charakteristík rany som zistil, že rana je vážne infikovaná.
  • gusikowskidonna
    Informácie o lymfatických uzlinách boli informácie, o ktorých som nevedel.
  • mmydlo
    Veľmi to pomohlo. Mal som porezanú ruku a keďže to malo okolo seba značné začervenanie, povedal som si, že to skontrolujem online. Vaše stránky vrhajú veľa svetla na môj problém. Ďakujem za podrobné vysvetlenie infekcie.
  • lailabeahan
    Pomohla časť, ktorá ukazuje, že by ste mali kontrolovať hnis a tekutiny, aby ste predišli infekciám.
  • dallaslang
    Kontrola tepla a opuchu v rane pomohla.
  • gregoriostokes
    Pomohlo mi to vidieť to z pohľadu praktizujúcich. Chápem, aké príznaky infekcie hľadať po chirurgickom reze na odvod hnisu z brušného abscesu.
  • qhric
    Celkovo považujem tento článok za veľmi poučný. Kroky boli vysvetlené veľmi dobre.
  • lspencer
    To mi pomohlo zistiť, či mám infekciu, ktorá ma môže prinútiť zomrieť. Konečne viem, že som sa len zbláznil.
  • miladaruzicka
    Nápomocné boli kresby infikovanej rany.
  • milotafinka
    Dôležitá téma, zrozumiteľne vysvetlená pomocou výkresov. Ďakujem!
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako vyrobiť fyziologický roztok na čistenie rany?
  2. Ako zistiť, či strih potrebuje stehy?
  3. Ako liečiť pery spálené od slnka?
  4. Ako zabaliť achilovku?
  5. Ako liečiť extenzorovú tendonitídu?
  6. Ako opraviť achilovú tendonitídu?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail