Ako vyzerať mladšie vo veku 30 rokov?
Rúž môže spôsobiť, že vaše pery budú vysušenejšie a môžu sa usadiť v trhlinách, takže budete vyzerať staršie.
30 rokov vám môže pripadať ako veľká vec-ale nebojte sa, aj pri vstupe do tohto nového desaťročia môžete stále vyzerať a cítiť sa skvele! Existuje niekoľko praktických krokov, ako je aktualizácia rutiny starostlivosti o pleť a udržanie bielych zubov, ktoré môžete urobiť, aby vaša pokožka, telo a prístup vyzerali a cítili sa mladšie, než je váš skutočný vek.
Metóda 1 z 3: starostlivosť o vašu pokožku
- 1Vytvorte dôkladnú rutinu starostlivosti o pleť. V závislosti od typu pokožky si možno budete chcieť umyť tvár dvakrát denne, aby ste predišli akné u dospelých, alebo budete chcieť zachovať svoje prírodné oleje a umývať sa iba vtedy, ak budete mať na sebe špinu, make-up alebo opaľovací krém. Ak sa líčite, nezabudnite si na konci každého dňa odstrániť očnú linku a riasenku. Investujte do kvalitných produktov a po vyčistení tváre použite zvlhčovač, aby ste predišli vráskam.
- Ak môžete, navštívte dermatológa, ktorý vám odporučí, aké výrobky na ošetrovanie pokožky by boli pre váš typ pleti najlepšie.
- Skúste svoju pleť 2-3 krát týždenne odlupovať, aby ste odstránili odumreté kožné bunky a rozjasnili ju.
- 2Aktualizujte svoj makeup, aby ste sa zamerali na jemnejší štýl. Môžete začať vytvárať úsmevné linky alebo vrásky okolo očí a váš tón pleti môže byť s vekom nerovnomernejší. Ak chcete vyrovnať tón pleti a upriamiť pozornosť na svoje najlepšie vlastnosti, ako sú oči a pery, a nie na vrásky, skúste urobiť niekoľko z týchto zmien:
- Noste radšej lesk na pery ako na rúž. Rúž môže spôsobiť, že vaše pery budú vysušenejšie a môžu sa usadiť v trhlinách, takže budete vyzerať staršie. Vďaka lesku budú vaše pery vyzerať pružnejšie.
- Používajte skôr tmavomodrú očnú linku ako čiernu alebo hnedú. Ako starnete, očné bielka sú menej biele. Použitie tmavomodrej očnej linky môže pomôcť tomu, aby očné bielka vyzerali ešte belšie.
- Vyskúšajte neutrálne očné tiene, ako napríklad bronz, meď a kakao. Jasné farby môžu upozorniť na vrásky okolo očí, zatiaľ čo neutrálne tóny urobia vašu pokožku rovnomernejšou.
- Naneste radšej tekutý základ ako púder. Vďaka púdru bude vaša pokožka suchšia a jemnejšia. Tekutý základ dodá vašej pokožke hladký a rovnomerný vzhľad. Ak je to možné, vyhľadajte podkladovú bázu, ktorá obsahuje opaľovací krém, pre ešte väčšiu ochranu pokožky.
- 3Vrásky zamaskujte použitím retinoidových krémov. Môžete získať predpis od svojho dermatológa, kúpiť si ich na pultoch líčidiel alebo ich dokonca nájsť v miestnej drogérii. Môžete tiež použiť oleje, ako jojobový alebo šípkový, na zvýšenie produkcie kolagénu v koži.
- K dispozícii je nespočetné množstvo produktov, ktoré určujú vek. Vykonajte online prieskum alebo požiadajte spolupracovníka v obchode o pomoc s výberom produktu, ktorý bude pre vás to pravé.
- 4Denne používajte opaľovací krém, aby bola vaša pokožka chránená pred slnečným žiarením. Keď odídete z domu, naneste si na tvár, krk, ramená, ruky, nohy, paže a akúkoľvek inú oblasť, ktorá nie je zakrytá oblečením, opaľovací krém. Môžete tiež nájsť telové zvlhčovače, ktoré majú hodnotenie SPF, na riešenie dvoch vecí naraz: zvlhčovanie pokožky a ochrana pred slnkom. Na svoju tvár hľadajte kombináciu hydratačného krému/opaľovacieho krému alebo základu/opaľovacieho krému.
- Zamerajte sa na opaľovací krém s minimálnym SPF 15. Ak sa chystáte byť dlho vonku, nezabudnite si opaľovací krém naniesť každé 2 hodiny.
30 rokov vám môže pripadať ako veľká vec-ale nebojte sa, aj pri vstupe do tohto nového desaťročia môžete stále vyzerať a cítiť sa skvele! - 5Hydratujte svoju pokožku každodenným pitím 2 litrov vody. Tiež by ste sa mohli porozprávať so svojim lekárom o svojich konkrétnych potrebách alebo použiť tento vzorec na zistenie presnejšieho cieľa spotreby vody: rozdeľte svoju hmotnosť o 2,2, toto číslo vynásobte 35, ak máte vek 30 až 55 rokov, potom toto číslo delte 28,3. Odpoveď je, koľko gramov vody by ste sa mali snažiť denne vypiť. Pokožka, ktorá je správne hydratovaná, bude vyzerať mladšie ako dehydrovaná pokožka.
- Skúste si so sebou priniesť fľašu vody všade, kam pôjdete, aby ste sa povzbudili v hydratácii.
- Pokúste sa obmedziť látky s kofeínom a alkoholom v nich, pretože majú tendenciu rýchlejšie dehydratovať vaše telo.
Metóda 2 z 3: práca so svojim meniacim sa telom
- 1Noste lichotivé oblečenie, ktoré zvýrazní najlepšie časti vášho tela. Prejdite si skriňu a zbavte sa oblečenia, ktoré vám už viac nesedí alebo sa vám nepáči. Nájdite oblečenie, v ktorom sa cítite pohodlne a ktoré zodpovedá vášmu osobnému štýlu. Napríklad:
- Ak máte peknú líniu pása, zvýraznite ju opaskami alebo oblečením, ktoré sa zhromažďuje v páse.
- Ak máte dlhé nohy, oblečte si úzke rifle alebo sukne a šaty, aby ste ich zvýraznili.
- Ak máte peknú oblasť kľúčnej kosti alebo hrudníka, oblečte si výstrihy alebo košele s dolným výstrihom.
- Ak dávate prednosť noseniu atletického oblečenia, investujte do kúskov, ktoré sú kvalitné a ktoré dlho vydržia, a stiahnite všetky roztrhané, špinavé alebo natiahnuté kúsky.
- 2Udržujte svoj účes a farbu jednoduché. Ak veľa experimentujete so svojou farbou, možno je načase obmedziť bielenie a zvýrazňovanie. Čím ste starší, tým sú vaše vlasy suchšie a lámavejšie a oveľa jednoduchšie sa poškodzujú. Stredne dlhý až dlhý strih pre ženy vám pomôže vyzerať mladšie, zatiaľ čo pre mužov úhľadne upravený strih a brada vám pomôžu vyzerať lepšie.
- Ospravedlňte svoje sivé vlasy skôr ich zafarbením, než ich vytrhávaním. Svetlé odlesky môžu dobre skryť sivé vlasy, alebo sa budete chcieť pozrieť na to, aby vám všetky vlasy odumreli v tmavšom odtieni.
- 3Pravidelne používajte vlasové kúry, aby vaše pramene získali trochu vlhkosti navyše. Vlasy každého môžu ťažiť z hydratačných a kondicionačných ošetrení, a preto si každý týždeň v kalendári stanovte čas, kedy si ho naneste na zámky. Procedúry si môžete kúpiť v obchode alebo si ich môžete vyrobiť sami doma.
- Napríklad skombinujte niekoľko polievkových lyžíc kokosového oleja, medu a hnedého cukru a vytvorte jednoduchú domácu masku, ktorá vyčistí olej a odumreté bunky pokožky a omladí vaše vlasy.
- 4Bielte si zuby, aby vyzerali mladé a čisté. Bieliace pásiky používajte každý týždeň alebo raz za mesiac v závislosti od toho, aké žlté sú vaše zuby od začiatku. Vytvorte si pravidelný návyk, ktorý vám pomôže zbaviť sa zubného povlaku, a dvakrát denne používajte bieliacu zubnú pastu, ktorá vám pomôže udržať si perleťový úsmev.
- Ak nechcete utrácať peniaze za bieliace pásiky, zvážte výrobu vlastného bieliaceho roztoku doma.
- 5Cvičte pravidelne, aby vaše telo vyzeralo fit a tónované. Keď vaše telo starne a veci sa začínajú meniť, zavedenie pravidelného cvičenia vám pomôže bojovať s niektorými z týchto príznakov starnutia. Cvičte 4-5 krát týždenne po dobu 30-60 minút. Optimálne výhody získate zmiešaním kardio a silových cvičení. Môžete sa pripojiť k telocvični, športovať, behať alebo bicyklovať alebo začať plávať.
- Skúste si urobiť pár hodín jogy alebo cvičiť jogu párkrát do týždňa doma, aby ste udržali svoje telo pružné a vystreté. Zvlášť ak pracujete za stolom, pravidelné strečing a cvičenie jogy môžu skutočne pomôcť udržať vaše telo vo forme.
Jasné farby môžu upozorniť na vrásky okolo očí, zatiaľ čo neutrálne tóny urobia vašu pokožku rovnomernejšou. - 6Cvičte správne držanie tela, aby ste predišli zraneniu s pribúdajúcim vekom. Pri chôdzi držte ramená hore a nehrbte sa dopredu. Keď sedíte, držte chrbát v pravom uhle k nohám a snažte sa udržať chodidlá na podlahe. Ak pracujete za počítačom, držte si obrazovku priamo pred tvárou, aby ste na to nemuseli dávať dole hlavu.
- Ak celý deň veľa sedíte, snažte sa každú hodinu urobiť prestávku na niekoľko minút, aby ste vstali a prechádzali sa.
- Správne držanie tela pomôže zabrániť tomu, aby sa vaše telo v neskoršom veku vyvinulo z problémov.
- 7Vyhnite sa jedlu prebytočného cukru a držte sa zdravej výživy. Nadbytočný cukor môže vaše telo dehydratovať a spôsobiť kožné problémy, ako je akné, a môže urýchliť proces starnutia. Pokúste sa jesť viac zelenej zeleniny a celozrnných produktov a pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa konzumácii spracovaných potravín, pretože chemikálie a konzervačné látky môžu negatívne ovplyvniť vaše telo.
- Pridajte do svojej stravy viac zdravých tukov, aby ste v staršom veku bojovali proti bledej koži a strate svalov.
Metóda 3 z 3: rozvíjanie zdravých návykov
- 1Začnite viac spať. Ak ste to ešte neurobili, nastavte si pravidelný spánok a čas na prebúdzanie bez ohľadu na to, či je všedný deň alebo víkend. Snažte sa spať každú noc najmenej 8 hodín. Byť dobre oddýchnutý má mnoho výhod: budete lepšie vyzerať, budete lepšie zvládať stres a dostatok spánku je dokázané, že pomáha predchádzať zdravotným problémom, ako je obezita a cukrovka.
- Skúste vypnúť telefón a mobil 1 hodinu pred spaním a urobte namiesto toho niečo relaxačné, napríklad čítajte knihu alebo meditujte.
- 2Prestaňte fajčiť a obmedzte používanie alkoholu a drog. Okrem toho, že fajčenie škodí zdraviu, tiež starne vašu pokožku veľmi rýchlo a môže spôsobiť, že budete vyzerať oveľa staršie, ako v skutočnosti ste. To isté platí pre silné pitie alkoholu alebo drog. Ak máte nezdravý zvyk, teraz je načase obmedziť a pomôcť svojmu telu starnúť ladnejšie.
- Skúste piť alkohol s mierou-nie je nič zlého, ak si doprajete niekoľko nápojov! Dávajte si však pozor na hydratáciu tela a nepreháňajte to.
- 3Usmievajte sa viac a rozvíjajte pozitívny pohľad. Úsmev pomáha ľuďom pôsobiť mladšie a môže vám tiež pomôcť cítiť sa prirodzene pozitívnejšie. Skúste si viesť zoznam vďačnosti, kam si každý deň napíšete niekoľko vecí, za ktoré ste vďační. Boj s negativitou vám pomôže vyzerať mladšie a budete mať menej starostí.
- Ak pravidelne bojujete s úzkosťou a depresiou, je v poriadku vyhľadať odbornú pomoc!
Stredne dlhý až dlhý strih pre ženy vám pomôže vyzerať mladšie, zatiaľ čo pre mužov úhľadne upravený strih a brada vám pomôžu vyzerať lepšie. - 4Naučte sa zvládať stres, aby ste boli viac oddýchnutí a viac si užívali život. Veľká časť mladistvého vzhľadu je bez starostí, a aj keď pravdepodobne nikdy nebudete úplne bez starostí, určite sa môžete naučiť zvládať stres efektívnejšie, aby vás rýchlejšie nestarlo a negatívne neovplyvnilo vaše zdravie. Zistite, ktoré veci vo vašom živote spôsobujú stres, a potom navrhnite riešenia, ako sa s nimi môžete zdravo vysporiadať.
- Ak napríklad často odkladáte svoju prácu a potom ste v strese a preťažení, keď sa blížia termíny, pokúste sa pre seba vytvoriť rozvrh, ktorý vám pomôže včas dokončiť prácu.
- Naučiť sa povedať veciam „nie“ je tiež skvelý spôsob, ako bojovať proti stresu a prevziať kontrolu nad svojim časom.
- 5Naplánujte si a dodržujte pravidelné návštevy lekára. Ako starnete, pravidelná návšteva lekára je dôležitou súčasťou starostlivosti o svoje zdravie. Navštívte svojho lekára na ročnej prehliadke v rovnakom čase každý rok a dohodnite si stretnutie s dermatológom, zubným lekárom, optometristom a gynekológom (pre ženy). Preventívna starostlivosť je veľmi dôležitá pre vaše celkové zdravie a tiež vám pomôže udržať si mladistvý vzhľad tým, že sa budete neustále snažiť starať sa o seba lepšie.
- Tiež by ste mali pravidelne navštevovať alergológa, endokrinológa alebo chiropraktika.
- Pamätajte si, že starnutie je výsada a na vašom starnúcom tele je niekoľko vecí, ktoré nemôžete zastaviť ani zmeniť. Skúste sa objať tak, ako ste, a oslavujte zmeny, než aby ste na ne zanevreli.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať, aký typ plienky nosiť, ak ste dospelý?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
