Ako používať l -arginín na zlepšenie zápalu a zdravia?
Dávka 36,2 gramov L-arginín HCl sa užíva ústami denne počas piatich dní.“
Arginín alebo L-arginín je aminokyselina (stavebný blok bielkovín), ktorá sa bežne tvorí v tele. Užívaný ako doplnok, zdá sa, že pomáha pri mnohých ochoreniach, obzvlášť pri tých, ktoré ťažia z menšieho zápalu a zlepšeného obehu.
Ako to funguje? „L-arginín sa v tele premieňa na chemickú látku nazývanú oxid dusnatý. Oxid dusnatý spôsobuje, že sa cievy širšie otvárajú, aby sa zlepšil prietok krvi. L-Arginín tiež stimuluje uvoľňovanie ľudského rastového hormónu, inzulínu a ďalších látok v tele. " Oxid dusnatý uvoľňuje cievy a umožňuje tok krvi (Viagra, Cialis a Levitra pôsobia napríklad pôsobením oxidu dusnatého).
Pri Raynaudovom fenoméne sa denne užívalo 8 gramov L-arginínu 28 dní.
Uvádza sa, že: „L-arginín podporuje stimuláciu oxidu dusnatého, ktorý pomáha podporovať prietok krvi, cievne funkcie a intramuskulárny obeh.“ Disclaimer: "Tieto doplnky neboli hodnotené Úradom pre kontrolu potravín a liečiv. Výrobok nie je určený na diagnostikovanie, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby."
Ako potravinový doplnok (nie ako „zázračný liek“) potrebuje dlhodobé a nepretržité časové obdobie, aby používateľ videl určité zlepšenia, ako štrukturálne zmeny, aj keď niektoré efekty sa môžu prejaviť už čoskoro.
- 1Zvážte užívanie arginínu na kardiovaskulárne výhody a mnoho ďalších (zoznam pochádza z „webmd.com“ a citáty z „nih.gov medlineplus“), pretože štúdie ukazujú, že môže zmierniť príznaky a pomôcť zlepšiť:
- Migréna, bolesti hlavy,
- Prietok krvi,
- Erektilná dysfunkcia (ED) zvyšuje erekciu mužských pohlavných orgánov v kombinácii s inými doplnkami, ako je yohimbín.
Používa sa tiež ako krém na sexuálne problémy u mužov i žien. - Zrýchlite hojenie rán: Aplikujte L-arginín na pokožku, aby ste urýchlili hojenie rán a zvýšili prietok krvi do studených rúk a nôh, obzvlášť u ľudí s cukrovkou.
Tiež skráťte čas na zotavenie po chirurgickom zákroku - „Užívanie L -arginínu s [pridanou] kyselinou ribonukleovou (RNA) a kyselinou eikosapentaenovou (EPA) pred chirurgickým zákrokom alebo po ňom zrejme pomôže skrátiť dobu zotavenia, znížiť počet infekcií a zlepšiť hojenie rán. po operácii. " - Ochorenie periférnych artérií - „Kŕče, bolesť a slabosť v nohách spojené s upchatými tepnami (nazýva sa to prerušovaná klaudikácia)“, čiastočné upchatie, ako u lýtok, opakujúce sa bolesti, počas chôdze, uľavené krátkym odpočinkom, sa opakujú pri opätovnom cvičení.
- Kongestívne srdcové zlyhanie - „Užívanie L -arginínu spolu s bežnou liečbou zrejme pomáha eliminovať nadbytočné tekutiny, ktoré sú problémom pri kongestívnom srdcovom zlyhaní.“
- Všeobecné zdravie so srdcovým zlyhaním,
- Angína, zlepšený účinok nitroglycerínových piluliek-"Zdá sa, že užívanie L-arginínu znižuje symptómy a zlepšuje toleranciu cvičenia a kvalitu života u ľudí s angínou. Zdá sa však, že L-arginín nezlepšuje samotnú srdcovú chorobu."
- Účinok na posilnenie imunity,
- Vírus Herpes simplex s extra lyzínom: opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali „zvýšiť pomer lyzínu k dávke arginínu, aby ste predišli opätovnému výskytu symptómov spojených s vírusom herpes simplex“.
- Zápal obličiek. "Pomáha funkcii obličiek po transplantácii pacientov, ktorí tiež užívajú cyklosporín,"
- Zápal močového mechúra - „Zdá sa, že užívanie L -arginínu zlepšuje symptómy, ale zlepšenie môže trvať až tri mesiace.“
- Zníženie chradnutia spôsobeného HIV/AIDS - "pri použití s hydroxymetylbutyrátom (HMB) a glutamínom. Zdá sa, že táto kombinácia zvyšuje telesnú hmotnosť, obzvlášť chudú telesnú hmotu, a zlepšuje imunitný systém."
- 2Uvedomte si, že nie všetky štúdie boli pozitívne. Arginín nemá ani Zdá sa, že pomoc či nejednoznačný pri vymáhaní škody na svojho srdca po útoku, preeklampsia (traumatická vysoký krvný tlak počas tehotenstva), alebo tolerancie cvičenia u ľudí so srdcovým zlyhaním, pre zlepšenie demencie, rakovina, mužskú neplodnosť, cukrovku a obezita. Je potrebné vykonať ďalší výskum.
- Pozor: Zdá sa, že zhoršuje astmu.
- 3Zistite, koľko arginínu by ste mali užívať? Štandardná dávka arginínu neexistuje. Štúdie použili rôzne množstvá na rôzne podmienky.
- Jedna bežná doplnková dávka je 500 mg 6 -krát denne (celkovo 3000 mg).
- Väčšia dávka je 2 až 3 gramy (2 000 až 3000 mg) trikrát denne (celkovo 6000 až 9000 mg).
- Pri organickej erektilnej dysfunkcii (ED): 5 gramov (5 000 mg) denne.
- Pri kongestívnom srdcovom zlyhaní: dávky sa pohybujú od 6 do 20 gramov (6 000 gramov až 20000 gramov) denne, rozdelené do troch dávok.
- 4Opýtajte sa svojho lekára, lekárskeho tímu, či odporúčajú doplnkový arginín na iné stavy, ktoré môžu potrebovať doplnkový arginín.
- 5Zvážte otázku, či by ste sa chceli opýtať na dĺžku času uvedeného dávkovania na klinike mayo, dospelých (18 rokov a starších) - pri „terapeutickom dávkovaní“ od 400 do 6000 miligramov pri určitých liečebných postupoch, ktoré sa užívajú ústami - na účely, ktoré sú uvedené nižšie, znenie na kliniku pre mayo webová stránka, nasleduje:
- „Pri výškovej chorobe sa 4 gramy v 200 mililitroch ovocného punču trikrát denne podali ústami pri výstupe do nadmorskej výšky (24 hodín) a vo výške (24 hodín).
- Pri bolestiach na hrudníku (iných ako srdcových): L-arginín (dávka a trvanie nie je známy) sa užíval ústami.
- Na kognitívne funkcie sa denne po dobu troch mesiacov užívalo 1,6 gramu L-arginínu.
- Pri koronárnej artériovej chorobe (CAD) sa užíva ústami až 9 gramov arginínu denne v rozdelených dávkach počas troch dní až šiestich mesiacov. Okrem Cardiket ™ (izosorbiddinitrátu) sa denne užívalo 15 gramov L-arginínu ústami denne. Dávka 3,2 gramu sa užíva ústami dvakrát denne počas šiestich mesiacov. Tri gramy L-arginínu sa užívali ústami trikrát denne počas prvých troch dní, potom nasledovalo 9 gramov v deň #* Pri cukrovke (typ 2) sa tri gramy L-arginínu podali ústami trikrát denne. Tri gramy L-arginínu v 10 mililitroch fyziologického roztoku boli podané infúziou ako jedna dávka.
- Pri diabetických komplikáciách (periférna neuropatia) boli trikrát užité 3 gramy L-arginínu ústami. Krém obsahujúci 4 miligramy L-arginínu na centimeter štvorcový sa nanáša na chodidlá ráno a večer denne počas dvoch týždňov.
- Pri erektilnej dysfunkcii sa užívalo 5 gramov L-arginínu denne po dobu šiestich týždňov.
- Na účely cvičebného výkonu bola jedna dávka 6 gramov L-arginínu v 500 mililitrovom nápoji užitá ústami. Šesť gramov L-arginínu v Gatorade® sa užívalo ústami dvakrát denne počas 28 dní, rovnako ako 6 gramov L-arginínu denne s jedlom počas 14 dní a 14,2 gramov L-arginínu denne počas šiestich mesiacov.
- Pri srdcovom zlyhaní sa denne užívalo 6,6-12,6 gramov L-arginínu ústami až šesť týždňov. Dávky 15 gramov sa užívajú ústami denne počas piatich dní. Dávka 2 gramy L-arginínu sa užíva ústami trikrát denne počas troch mesiacov.
- Pri hyperlipidémii (vysoký cholesterol) sa užívalo 7 gramov L-arginínu trikrát denne počas štyroch týždňov.
- Pri hypertenzii (srdcovej a pľúcnej) sa užívalo 12 gramov L-arginínu denne po dobu štyroch týždňov. Jediná dávka 2 gramy L-arginínu ako doplnok k 60 miligramom izosorbidmononitrátu bola podaná ústami. Dávka 0,5-1,5 gramu L-arginínu na 10 kilogramov telesnej hmotnosti sa užíva ústami počas jedného týždňa.
- Pri infarkte myokardu (srdcový infarkt) sa užívalo 3 gramy L-arginínu trikrát denne po dobu až šiestich mesiacov. Dávka 3 gramy L-arginínu sa podávala ústami trikrát denne počas 30 dní.
- Pri ochorení periférnych ciev a klaudikácii sa denne užívalo 24 gramov L-arginínu osem týždňov a 3,3 gramu L-arginínu dvakrát denne. Osem gramov L-arginínu sa podáva intravenózne dvakrát denne počas troch týždňov.
- Pri preeklampsii (vysoký krvný tlak v tehotenstve) sa okrem štandardnej terapie užívali tri týždne denne 3 gramy L-arginínu ústami. Tri gramy L-arginínu sa podali ústami každých šesť hodín alebo intravenózne (10 gramov každých osem hodín), ak sa L-arginín užívaný ústami netoleroval, od diagnózy do 10. dňa po pôrode. Dávka 4 gramy L-arginínu sa užíva ústami denne počas 10-12 týždňov. Použila sa jedna intravenózna infúzia L-arginínu (20 gramov na 500 mililitrov). Päť po sebe nasledujúcich jednorazových denných infúzií Použili sa L-arginín (20 gramov na 500 mililitrov) a potom 4 gramy arginínu užívané ústami denne počas dvoch týždňov. Dávka L-arginínu (20 gramov na 500 mililitrov) bola infúziou podávaná dve hodiny počas štyroch po sebe nasledujúcich dní.
- Pri Raynaudovom fenoméne sa užívalo 8 gramov L-arginínu denne 28 dní.
- Pri infekciách dýchacích ciest sa L-arginín (neznáma dávka) užíval ústami 60 dní.
- Na hojenie rán sa užívalo 30 gramov arginín aspartátu, obsahujúceho 17 gramov arginínu, ústami v troch rozdelených dávkach počas dvoch týždňov. Dávka 36,2 gramov L-arginín HCl sa užíva ústami denne počas piatich dní. “</ref>
- Klinika Mayo-Clinic uvádza aj menej časté spôsoby podávania ústami a množstvo protokolov o intravenóznom dávkovaní.
6- Získajte arginín prirodzene z potravín: Mnoho potravín je prírodným zdrojom arginínu. Patria sem orechy (ako vlašské, lieskové, pekanové, arašidy, mandle, kešu a para), semená (ako sezam a slnečnica), ovos, kukurica, obilniny, pohánka, hnedá ryža, mliečne výrobky, mäso, kura a čokoláda.
- Riziká. Začnite s nižšími dávkami a sledujte vedľajšie účinky. Väčšina ľudí užívajúcich arginín nemá žiadny závažný problém alebo má niekoľko z nich:
- Možné alergické reakcie, ako je zápal dýchacích ciest,
- Zhoršujúce sa príznaky astmy,
- Nevoľnosť, kŕče, nadúvanie alebo nejaké uvoľnené črevo alebo dna,...
- Možné alergické reakcie, ako je zápal dýchacích ciest,
- Dávajte si pozor na nízky krvný tlak (môže spôsobiť závraty, točenie hlavy) a tiež na:
- Zmeny glukózy a niektorých ďalších chemických hladín v krvi.
- Interakcie Ak pravidelne užívate akékoľvek lieky alebo doplnky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať arginín, pretože môže interagovať s liekmi:
- Lieky na kontrolu pôrodnosti, lieky na hormonálnu liečbu,
- Riedidlá krvi, niektoré lieky proti bolesti,
- Pri erektilnej dysfunkcii - Viagra môže znižovať krvný tlak. L-arginín môže tiež znižovať krvný tlak. Užívanie Viagry a L-arginínu spoločne môže spôsobiť príliš nízky krvný tlak (závraty a ďalšie vedľajšie účinky);
- Pálenie záhy, vysoký krvný tlak a cukrovka.
- Doplnky ako ginkgo biloba, cesnak a draslík.)
- Porozprávajte sa najskôr s lekárom, ak máte akékoľvek zdravotné problémy, ako napríklad: rakovinu, astmu, alergie, problémy s pečeňou alebo obličkami, nízky krvný tlak, kosáčikovitú anémiu alebo poruchu krvácania - alebo ste mali srdcový infarkt.
Pri preeklampsii (vysoký krvný tlak v tehotenstve) sa okrem štandardnej terapie užívali tri týždne denne 3 gramy L-arginínu ústami.
- Kulturistov môže zaujímať, že arginín sa používa na výrobu kreatínu (dusíkatá organická kyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje u stavovcov a pomáha dodávať energiu svalovým a nervovým bunkám).
- V súčasnosti neexistuje žiadny denný maximálny príjem, ktorý by tolerovateľný a bezpečný horný limit príjmu arginínu nemal prekročiť. Táto aminokyselina je považovaná za zvyčajne bezpečnú, ale nepodstatnú, pretože telo vytvára neterapeutické množstvo podľa potreby vášho telesného systému.
- Niektorí ľudia môžu zistiť, že užívanie L-arginínu nie vždy zlepšuje toleranciu cvičenia alebo kvalitu života, v závislosti od alergií, zdravotného stavu, interakcií...
- Používala sa na prevenciu zápalu tráviaceho traktu u predčasne narodených detí.
- Arginín je možné v tele premeniť na oxid dusnatý, čo je dobré, alebo na inú aminokyselinu L-ornitín, ktorá môže pomôcť rastu rakovinotvorných nádorov. L-arginín môže navyše zvýšiť hladiny amoniaku v tele, čo môže potenciálne viesť k zvýšenému výskytu herpesu.
- Môžete hrať bezpečne a držať sa hladín L-arginínu, ktoré by boli približné primeranej strave, tj 2-3 g denne.
- Vzhľadom na neisté riziká by arginín nemali používať deti ani ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, bez súhlasu lekára.
Použilo sa päť po sebe nasledujúcich jednorazových denných infúzií L-arginínu (20 gramov na 500 mililitrov), po ktorých nasledovali 4 gramy arginínu užívané ústami denne počas dvoch týždňov.
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6 1,7 1,8 NIH.gov-medlineplus "info o lieku, prírodný: l-arginín"
- ↑ 2,0 2,1 2,2 http://peaktestosterone.com/Arginine.aspx peaktestosterone.com, „Arginín“
- ↑ 3,0 3,1 3,2 Rexall Produkt č. 29358, Rexall Sundown, Inc., uverejnené na štítku fľaše
- ↑ 4,0 4,1 4,2 4,3 4,4 4,5 4,6 4,7 4,8 Webmd.com „sprievodca doplnkami, l-arginín“
- ↑ 5,0 5,1 Webmd.com „prehľad“ l-arginínu (karta)
- ↑ 6,0 6,1 Webmd.com „dávkovanie“ l-arginínu (karta)
- http://mayoclinic.org/drugs-supplements/arginine/dosing/hrb-20058733 MayoClinic.com Zdravie, L-arginín, „Dávkovanie“
- Webmd.com l-arginín „interakcie“ (karta)
Prečítajte si tiež: Ako užívať Topamax na chudnutie?
Otázky a odpovede
- Vytvára si telo toleranciu voči L-arginínu?Nie. L-Arginín je aminokyselina, ktorú tiež získavame a spracovávame z mäsa a iných bielkovinových potravín. Napriek tomu, že je to skvelý doplnok, telo si k nemu nemôže vybudovať toleranciu.
- Kde môžem získať L-arginín?L-arginín si môžete kúpiť ako doplnok stravy v každom obchode s potravinami, ktorý predáva vitamíny.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
