Ako zistíte, či máte zadržiavanie vody?
Ak máte zadržiavanie vody, pravdepodobne si všimnete opuchu rúk, nôh, členkov a chodidiel. Prstene alebo náramky, ktoré sa predtým hodili, teraz môžu sedieť tesnejšie, ako bývali. Okrem toho môžete mať zadržiavanie vody, ak máte v opuchnutých oblastiach stuhnuté alebo bolestivé kĺby. Jeden zo spôsobov, ako otestovať zadržiavanie vody, je stlačiť palcom opuchnuté oblasti a potom uvoľniť. Ak priehlbina zostane viac ako niekoľko sekúnd, môžete mať opuch v jamkách, čo je jeden z typov zadržiavania vody, ktoré môže byť spôsobené problémom so štítnou žľazou alebo lymfatickým systémom. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako určiť príčinu zadržiavania vody, čítajte ďalej!
Ako zistím, či mám zadržiavanie vody v jednej nohe, ale v druhej nie?
Štúdie ukazujú, že zadržiavanie vody v rukách, pažiach, chodidlách, členkoch alebo nohách si môžete ľahšie všimnúť, ale môže sa objaviť kdekoľvek vo vašom tele. Zadržiavanie vody sa tiež nazýva edém, keď vaše telo ukladá prebytočné tekutiny do vašich tkanív. Váš lymfatický systém zvyčajne odvádza vodu späť do krvného obehu. Odborníci tvrdia, že faktory ako nadmerný príjem soli, nadmerné teplo, hormonálne výkyvy, niektoré lieky a niektoré zdravotné problémy môžu váš systém premôcť a spôsobiť zadržiavanie vody. Našťastie je celkom ľahké rozpoznať príznaky zadržiavania vody.
Metóda 1 z 3: vyhodnotenie potenciálneho prírastku hmotnosti
- 1Odvážte sa. Zrazu ste výrazne pribrali - napríklad viac ako päť kíl za jeden deň? Aj keď prejedanie sa a nedostatok pohybu môžu časom spôsobiť priberanie, priberanie niekoľko kíl cez noc je istým znakom zadržiavania vody.
- Skontrolujte svoju hmotnosť v rôznych denných dobách a uchovávajte si záznamy po dobu niekoľkých dní. Ak vaša hmotnosť v priebehu jedného alebo niekoľkých dní výrazne kolíše, tieto výkyvy sú pravdepodobnejšie v dôsledku zadržiavania vody než v dôsledku skutočného prírastku hmotnosti.
- Nezabudnite, že u žien môžu hormonálne zmeny menštruačného cyklu výrazne ovplyvniť zadržiavanie vody. Ak vám pás opuchol niekoľko dní pred menštruáciou, je veľmi pravdepodobné, že tento opuch zmizne do jedného alebo dvoch dní od začiatku cyklu. Prehodnoťte ku koncu menštruácie.
- 2Preskúmajte fyzický vzorec vášho vnímaného prírastku hmotnosti. Ak ste normálne štíhly človek, vidíte menej definície svalov? Toto je ďalší znak akumulácie tekutiny.
- 3Uvažujte o rozumnej diéte, ak máte stále otázky týkajúce sa prírastku hmotnosti. Pamätajte si, že chudnutie vyžaduje čas; budete musieť dať tomuto postupu niekoľko týždňov. Obmedzenie kalorického príjmu a zvýšenie aktivity by malo viesť k aspoň určitému zníženiu hmotnosti; ak nie, je pravdepodobne vinným zadržiavanie vody.
Jeden zo spôsobov, ako otestovať zadržiavanie vody, je stlačiť palcom opuchnuté oblasti a potom uvoľniť.
Metóda 2 z 3: Hodnotenie opuchu končatín
- 1Skontrolujte svoje ruky, nohy, členky a chodidlá, či neobsahujú známky opuchu. Vonkajšie konce vášho systému krvného obehu sú tiež vonkajšie dosahy vášho lymfatického systému. V dôsledku toho sú najpravdepodobnejšími regiónmi, ktoré trpia fyzickými znakmi zadržiavania vody.
- 2Zvážte, či vám prstene priliehajú tesnejšie než kedysi. Zrazu zle padnúce prstene sú znakom opuchnutých rúk. Náramkové hodinky alebo náramky môžu ponúkať podobné stopy, aj keď opuch prstov je obzvlášť častým znakom zadržiavania tekutín.
- 3Skontrolujte, či vám ponožky nechávajú prsteň okolo nôh. Niekedy je to spôsobené skôr prispôsobením ponožky než akýmkoľvek fyziologickým faktorom, ale ak vaše normálne dobre sediace ponožky zanechávajú stopy, môžu vám opuchnúť nohy alebo členky.
- Zrazu zle padnúca obuv predstavuje ďalší dôležitý znak opuchu nohy a/alebo členka.
- 4Palcom zatlačte na akékoľvek opuchnuté oblasti a potom uvoľnite. Ak priehlbina zostane niekoľko sekúnd, môžete mať opuch v jamkách, čo je jeden z typov zadržiavania vody.
- Majte na pamäti, že existuje aj bezodtoková forma edému, ktorá nespôsobí tento výsledok. Stále môžete zadržiavať vodu, aj keď sa vaše telo „neukryje“.
- 5Pozrite sa do zrkadla a zhodnotte, či sa vám tvár nezdá byť opuchnutá. Opuch alebo opuch alebo koža, ktorá sa zdá byť natiahnutá alebo lesklá, môžu byť ďalším znakom zadržiavania vody. Obzvlášť častý je opuch pod očami.
- 6Zvážte, či vás kĺby nebolia. Zamerajte sa na oblasti, v ktorých dochádza k opuchu a/alebo jamkám. Stuhnuté alebo boľavé kĺby, najmä v končatinách, sú ďalším znakom zadržiavania tekutín.
Ak máte zadržiavanie vody, pravdepodobne si všimnete opuchu rúk, nôh, členkov a chodidiel.
Metóda 3 z 3: určenie pravdepodobnej príčiny
- 1Posúďte svoje okolité prostredie. Ak je veľmi horúci deň, zadržiavanie vody môže byť spôsobené horúčavou. To môže byť obzvlášť pravdivé, ak ste boli aktívni v horúcom počasí a váš príjem tekutín bol nízky. Aj keď sa to môže zdať ako paradox, pitie väčšieho množstva vody vám v skutočnosti pomôže vypláchnuť prebytočné tekutiny. Vysoká nadmorská výška môže tiež spôsobiť zadržiavanie vody.
- 2Vyhodnoťte svoju nedávnu úroveň aktivity. Príliš dlhé státie alebo sedenie v rovnakej polohe môže spôsobiť, že sa vám v dolných končatinách nahromadí tekutina. Dlhé lety v lietadle alebo sedavé zamestnanie môžu spôsobiť, že vaše telo zadržiava vodu. Vstaňte a pohybujte sa aspoň raz za dve hodiny alebo vykonajte cvičenia, ako napríklad ohnutie prstov na nohe dozadu a potom ich natiahnutie dopredu, ak sa ocitnete uviaznutí na dlhom lete.
- 3Posúďte svoju diétu. Nadmerný príjem sodíka často vedie k zadržiavaniu tekutín. Obezita môže tiež stresovať lymfatický systém a spôsobiť zadržiavanie vody, najmä v končatinách vášho tela. Pozrite sa pozorne na etikety na potravinách, aby ste sa presvedčili, že sa sodík „neskrýva“ v potravinách, u ktorých ste nemali podozrenie, že sú slané.
- 4Pozrite sa na svoj najnovší menštruačný cyklus. Dosahujete stredný alebo koncový bod svojho mesačného cyklu? Ak ste žena, môže to byť najčastejší dôvod zadržiavania vody.
- 5Vylúčte vážne zdravotné problémy. Aj keď je zadržiavanie vody pravdepodobne spôsobené jedným z vyššie uvedených faktorov, môže to byť tiež znak vážnejších zdravotných problémov vrátane zlej funkcie srdca alebo obličiek, ako je kongestívne srdcové zlyhanie a zlyhanie obličiek.
- Ak ste tehotná a zaznamenáte náhlu zmenu zadržiavania vody, ihneď kontaktujte svojho lekára. Zadržiavanie vody môže byť symptómom preeklampsie, stavu, ktorý zahŕňa vážne ohrozenie zdravia matky.
- Ak prejavujete známky zadržiavania vody a tiež ste veľmi unavení, požiadajte lekára, aby vám skontroloval srdce.
- Ak vykazujete známky zadržiavania vody, ale zdá sa, že veľmi nemočíte, požiadajte lekára o kontrolu obličiek.
- Pokúste sa konzumovať čo najčerstvejšie potraviny, vyhýbajte sa konzervovaným alebo mrazeným jedlám alebo iným potravinám s vysokým obsahom sodíka, aby ste znížili zadržiavanie vody.
Aj keď prejedanie sa a nedostatok pohybu môžu časom spôsobiť priberanie, priberanie niekoľko kíl cez noc je istým znakom zadržiavania vody.
- Ak zadržiavate vodu a cítite sa unavení alebo máte problémy s močením, ihneď zavolajte lekára - môžete mať problémy s funkciou srdca alebo obličiek.
- Ak ste tehotná, vždy sa poraďte so svojim lekárom o akýchkoľvek vnímaných zmenách v zadržiavaní vody.
- Aj keď vyššie uvedené varovné príznaky nepociťujete, zavolajte lekára, ak príznaky zadržiavania vody pretrvávajú. Budete chcieť vylúčiť možnosť akýchkoľvek ďalších zdravotných problémov vrátane problémov s pečeňou alebo problémov s lymfatickým systémom.
Prečítajte si tiež: Ako diagnostikovať castlemanovu chorobu?
Otázky a odpovede
- Aký test sa robí z dôvodu zadržiavania vody?Abnormálne zadržiavanie tekutín sa označuje ako edém. Existuje mnoho príčin edémov, vrátane srdcových a pľúcnych chorôb, trávenia príliš veľa času na nohách, nadmerného príjmu sodíka alebo poruchy funkcie obličiek. Testy sa zvyčajne začnú krvou, aby sa zistilo, či existujú nerovnováhy elektrolytov. Ak tomu tak nie je, srdce a pľúca budú pravdepodobne vyhodnotené röntgenovým žiarením a prípadne ultrazvukom.
- Môžem si vziať tabletu, aby som znížil zadržiavanie vody?Áno, ale budete potrebovať recept, preto by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom. Zadržiavanie vody môže byť dôsledkom základných stavov, o ktorých nemáte vedomosť, preto informujte svojho lekára o všetkých príznakoch, ktoré máte.
- Ako zistím, či mám zadržiavanie vody v jednej nohe, ale v druhej nie?Pri stlačení nohy bude členok postihnutej nohy opuchnutý. Odsadenie by malo ísť okamžite. Ak zarážka zostane približne minútu alebo dlhšie, máte zadržiavanie vody.
Komentáre (4)
- Väčšinu času napučiavajú prstene a topánky.
- Užitočné a jasné informácie.
- Veľmi užitočný zdroj, nemohol som chodiť kvôli opuchu. Znížil som príjem kávy a počas extrémnych horúčav som zostal vo vnútri. Bola to pre mňa perfektná rada. Ďakujem!
- Skutočnosť, že mi to hovorí, ako identifikovať zadržiavanie vody vo vašich končatinách a vo vašej koži. Ďakujem!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
