Ako sa zbaviť uzlov na chrbte?
Aby ste sa zbavili uzlov na chrbte, končekmi prstov na uzol jemne zatlačte a krúživými pohybmi ho masírujte. Ak nemôžete dosiahnuť uzol sami, požiadajte priateľa, aby vám pomohol. Prípadne si ľahnite na zem s tenisovou loptičkou pod uzlom, aby ste na ňu vyvíjali tlak, alebo sa valcujte tam a späť s penovým valčekom pod chrbtom. Napätie chrbta a krku môžete zmierniť aj cvičením, ako napríklad valcovaním ramien alebo stláčaním ramien k sebe. Tipy na to, ako liečiť uzly pomocou vyhrievacej podložky alebo ľadu, čítajte ďalej!
Ako sa môžem zbaviť uzlov pod ľavou lopatkou?
Či už sa živíte zdvíhaním závaží, alebo sedíte osem hodín denne za počítačom, môžete sa dostať k tým otravným uzlom v chrbte. Tieto uzly, tiež známe ako „spúšťacie body“, sa vyskytujú vtedy, keď sa vaše svalové vlákna nedokážu uvoľniť. Bežne sa nachádzajú v trapézovom svale, veľkom svale, ktorý siaha od spodnej časti lebky po chrbát a von k ramenu. Môžete si vyskúšať niektoré techniky na vlastnej koži, ako sa zbaviť uzlov, alebo vyhľadať odborné ošetrenie.
Metóda 1 z 3: Masírovanie uzla
- 1Nájdite svoje uzly. Väčšina uzlov sa vyskytuje v oblasti hornej časti chrbta a ramien. Majú tendenciu sa cítiť pevnejšie a hustejšie ako okolité svaly, podobne ako uzol v lane (odtiaľ názov). Napriek tomu, že sa uzly môžu cítiť tesné a hustejšie, existujú situácie, keď najbolestivejšie uzly nie sú vôbec tesné. Zamerajte sa viac na to, že lisovanie do uzla spôsobuje bolesť, a nie na hľadanie „upnutého“ svalu.
- Ak stlačíte uzol, môže to spôsobiť vyžarovanie bolesti smerom von. To naznačuje, že je to spúšťací bod. „Nežné škvrny“ zvyčajne nespôsobujú bolesť v iných častiach tela.
ODBORNÁ TIPNáš expert súhlasí: Uzol je zvyčajne svalová kontrakcia, ktorá je spôsobená tým, že sa vaše telo snaží v tejto oblasti vytvoriť stabilitu. Mohlo by to napríklad naznačovať, že je problém v jednom z vašich kĺbov, a uzol je spôsob, akým sa vaše telo snaží zaistiť, aby ste sa už neposúvali týmto smerom.
- 2Uzol masírujte tlakom pozdĺž uzla. Končekmi prstov jemne votrite uzol krúživými pohybmi. Vyvíjajte mierny tlak, ale nie tak, aby to bolelo. To môže pomôcť uvoľniť napäté svalové vlákna.
- Môžete tiež prísť na to, že jednoduché zatlačenie na uzol pomáha zmierniť bolesť. Pevne zatlačte na uzol a podržte ho asi minútu.
- Ak je pre vás ťažké alebo nemožné masírovať uzol sami, požiadajte priateľa, aby vám pomohol.
- 3Požiadajte o tenisovú loptičku. Môžete to urobiť buď opretý o stenu, alebo ležať. Tak či onak, dajte tenisovú loptičku medzi seba a tvrdý povrch. Zarovnajte ho na miesto, kde cítite najväčší tlak. Najprv môžete cítiť nepohodlie, ale malo by to ustúpiť, keď budete naďalej vyvíjať tlak.
- Tenisovú loptičku prišpendlite medzi uzol a tvrdý povrch, kým bolesť neustane. Podľa potreby si urobte prestávky. Na začiatku môžete prísť na to, že to tam vydržíte len niekoľko sekúnd. Ako budete v tomto cvičení pokračovať, tento čas sa predĺži.
- Môžete použiť aj iné druhy loptičiek, ale pevnejšie lopty, ako napríklad rakety, môžu vyvíjať príliš veľký tlak, aspoň na začiatku.
- 4Zaobstarajte si penový valček. Penové valčeky fungujú na rovnakom princípe ako tenisová loptička v širšom okolí. Môžu pomôcť uvoľniť napäté a napäté svaly. Obvykle majú niekoľko stôp a vyzerajú ako hrubé rezance z bazéna.
- Najprv choďte pomaly. Trávenie príliš veľa času na boľavom mieste môže skutočne spôsobiť zvýšené poškodenie svalov, najmä ak nie ste oboznámení s technikami valcovania peny. Pred pokračovaním strávte 15-30 sekúnd na uzle.
- Penový valček položte vodorovne na zem. Ľahnite si na ňu kolmo na valček. Nájdite svoje boľavé miesta a pomaly sa po nich prevaľujte. Nepoužívajte penový valček dlhšie ako tri minúty.
- Nepoužívajte penový valček na kríž, pretože by ste si mohli poškodiť nervy.
- Predovšetkým nikdy nepoužívajte penový valček, pokiaľ ležíte rovno na chrbte. To môže hyperextendovať kríže a spôsobiť poškodenie a bolesť kĺbov.
Ako sa zbavím uzlov na ramenách? - 5Rozšírte svoj dosah. Použitie dáždnika so zakrivenou rukoväťou alebo špeciálne navrhnutého masážneho zariadenia, ako je „Body Back Buddy“, vám môže pomôcť pri masáži ťažko dostupných oblastí.
- Ak máte na ramene uzol, jednoducho umiestnite koniec držadla na vrch uzla. Potom stlačte a podržte. Rovnako ako pri tenisovej loptičke ju držte tam, kým sa uzol nerozpustí.
- Na zameranie týchto spúšťacích bodov bez použitia rúk a aby ste sa vyhli napätiu v rukách, môžete použiť handsfree výrobky, ako napríklad „Sprievodca svalmi“.
Metóda 2 z 3: natiahnutie uzla
- 1Vykonajte strečingové cvičenia na predĺženie svalov. Strečing síce neodstráni uzly, ale môže znížiť vašu bolesť a rozhodne udrží budúce uzly na uzde. Nasledujú cvičenia, ktoré môžete vyskúšať.
- 2Vykonajte kotúče ramien. Tieto cvičenia, tiež známe ako pokrčenie ramien, môžu pomôcť uvoľniť napätie v oblasti krku a ramien, čo je bežné miesto na vytváranie uzlov v chrbte.
- Seďte vzpriamene na stoličke, najlepšie na takej, ktorá má rovný chrbát. Môžete tiež sedieť na podlahe alebo stáť, ale dbajte na správne držanie tela.
- Zdvihnite ramená k ušiam. Zrolujte ich dopredu a potom dole v smere hodinových ručičiek.
- Toto cvičenie zopakujte v opačnom smere: hore, dozadu, dole (proti smeru hodinových ručičiek).
- Vykonajte dve až štyri opakovania niekoľkokrát denne.
- 3Pohybom lakťov roztiahnite ramená. Tento úsek pomôže prietoku krvi do oblasti lopatiek, ktorá je bežným miestom uzlov.
- Začnite tým, že položíte ruky dlaňami nadol na plecia. Pravá ruka ide na pravé rameno a ľavá ruka na ľavé rameno.
- Spojte lakte a ruky držte na pleci. Mali by ste sa cítiť dobre natiahnutí v oblasti ramien a hornej časti chrbta.
- Vydržte v tejto polohe tri až päť sekúnd a pri zadržaní sa zhlboka vyrovnajte. Potom relaxujte. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát počas dňa.
- 4Stlačte ramená k sebe. Toto cvičenie môže pomôcť uvoľniť napäté a napäté svaly v oblasti hornej časti chrbta a ramien.
- Seďte alebo stojte s rukami po stranách. Stlačte lopatky k sebe. Držte toto napätie niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát počas dňa.
- Predstavte si strunu, ktorá ťahá lopatky dozadu a dole. Nerozťahujte hrudník len dopredu.
- 5Druhou rukou natiahnite rameno. Toto cvičenie pomôže natiahnuť a uvoľniť napätie v ramenách.
- Ľavú ruku si dajte cez hruď. Siahajte čo najďalej cez hrudník.
- Ľavú ruku držte na mieste v lakte pravou rukou.
- Vydržte 30 sekúnd a potom relaxujte.
- Opakujte strečing s druhou rukou.
- 6Skúste „zastrčiť a hodiť.“ Tieto cvičenia môžu pomôcť natiahnuť svaly v krížoch, aj keď nie sú také účinné pre hornú časť chrbta alebo ramená.
- Sadnite si na podlahu s nohami zasunutými do hrude.
- Držte sa za nohy a otáčajte sa dopredu a dozadu, aby ste natiahli spodnú časť chrbta.
Strečing síce neodstráni uzly, ale môže zmierniť vašu bolesť a rozhodne udrží budúce uzly na uzde. - 7Vykonajte strečing od kolena k hrudníku. Tento úsek pomôže uvoľniť napätie v krížoch. Ak to spôsobuje ďalšie bolesti chrbta, toto cvičenie nerobte.
- Ľahnite si na chrbát na podlahu. Na odpruženie môžete použiť podložku na jogu.
- Pokrčte kolená a chodidlá držte rovno na podlahe.
- Položte obe ruky za jedno koleno a priložte si ho k hrudníku. V tomto úseku držte spodnú časť chrbta pritlačenú k podlahe. Držte pozíciu 15-30 sekúnd, potom relaxujte.
- Opakujte pohyb s druhou nohou. Vykonajte dve až štyri opakovania pre každú nohu.
- 8Použite niektoré pohyby z pilates. Pohyby pilates vám môžu pomôcť natiahnuť napäté svaly na chrbte, ktoré spôsobujú uzly. Jedna konkrétna kombinácia pohybov ide od modlitby k mačke k ťave a je veľmi dobrá na uvoľnenie napätých svalov.
- Začnite na všetkých štyroch. Nadýchnite sa a pri výdychu sa opierajte o päty. Roztiahnite ruky pred sebou a sklopte hlavu na zem. Toto je modlitbová póza. Mali by ste cítiť natiahnutie spodnej časti chrbta.
- Presuňte sa z modlitby späť do všetkých štyroch, s nádychom pokračujte. Vyklenúť chrbát nahor k stropu. Zastrčte hlavu a brušné svaly. Toto je mačka. Mali by ste cítiť natiahnutie chrbtových svalov.
- Vydýchnite a pokrčte chrbát smerom k podlahe, zdvihnite boky a bradu smerom k stropu. Toto je Camel Pose. Mali by ste cítiť natiahnutie hornej časti chrbta.
- Vráťte sa do pozície modlitby. Túto pohybovú sekvenciu zopakujte pre päť opakovaní.
- 9Spojte ruky a natiahnite ich pred seba. Lakte majte vystreté a klenutý chrbát. Položte dlane von a potom ich otočte dovnútra, tvárou k sebe. Držte 20-30 sekúnd.
- 10Natiahnite krk. Priložte si ucho k ramenu. Jemne držte hlavu dole rukou na tej istej strane. Mali by ste cítiť ľahký strečing, ale nie bolesť. Podržte 30 sekúnd, potom relaxujte. Opakujte to isté na druhej strane.
- Priložte si bradu k hrudníku. Držte 20-30 sekúnd tam, kde pocítite natiahnutie.
Metóda 3 z 3: dodržiavanie dobrých návykov
- 1Na oblasť naneste chlad. Ak je uzol následkom poranenia, treba najskôr naniesť chlad. Zabalte studený balíček do uteráka alebo utierky a priložte ho na uzol na 15-20 minút najmenej trikrát denne. Vykonajte to prvé dva alebo tri dni po zranení.
- Môžete si vyrobiť studený balíček s 3 šálkami vody a 1 šálkou trecieho alkoholu. Premiešajte a nalejte do uzatvárateľného vrecka. Pred zmrazením vytlačte všetok vzduch.
- Môžete tiež použiť vrecko mrazenej zeleniny. Vyberte si také, ktoré sú malé a majú rovnakú veľkosť, napríklad hrach alebo kukuricu. Všimnite si toho, že akonáhle použijete tieto zeleniny ako studený zábal, nebudete ich chcieť jesť (nie je vhodné nechať mrazené potraviny rozmraziť a potom znova zmraziť).
- 2Aplikujte teplo na oblasť, aby ste uvoľnili svaly. Pri častých alebo chronických bolestiach funguje teplo lepšie ako ľad. Na to použite vyhrievaciu podložku, horúci kúpeľ alebo sprchu.
- Používajte teplo nie viac ako 15-20 minút naraz, až trikrát denne.
- Ak uprednostňujete vlhké teplo, môžete v mikrovlnnej rúre zahriať vlhký uterák na tridsať sekúnd. Uterák príliš neohrievajte, inak by ste sa mohli popáliť. Dávajte si pozor predovšetkým na paru, pretože para môže spôsobiť vážne popáleniny.
- 3Sledujte svoje držanie tela. Zlé držanie tela, najmä pri dlhšom sedení, môže spôsobiť bolesti chrbta a uzly. Skúste si uvedomiť hrbenie sa - to je vyvíjanie neustáleho tlaku na rovnaké svaly.
- Ak pracujete za stolom, urobte si čas na to, aby ste vstali a prechádzali sa (a ponaťahovali sa) každú hodinu.
- Zabráňte sklopeniu hlavy dopredu, keď stojíte alebo sedíte. Búranie môže namáhať ramená a chrbát a prispieť k vzniku uzlov.
- Ak dvíhate závažia, sledujte svoju formu. Príliš rýchle znižovanie hmotnosti spôsobuje, že sa svaly násilne sťahujú a otriasajú ich.
Napriek tomu, že sa uzly môžu cítiť tesné a hustejšie, existujú situácie, keď najbolestivejšie uzly nie sú vôbec tesné. - 4Venujte sa joge. Pokiaľ ide o cvičenia, ktoré môžu posilniť váš chrbát, určite je tu joga. Okrem posilnenia svalov a zvýšenia flexibility môže zmierniť bolesť chrbta. Tu je niekoľko pozícií, ktoré môžete vyskúšať:
- Pes smerujúci nadol vám pomôže v krížoch. Zameriava sa na vaše extenzory chrbta - svaly, ktoré vám pomáhajú stáť a dvíhať predmety. Začnite na všetkých štyroch. Uistite sa, že kolená sú priamo pod bokmi a ruky sú mierne pred ramenami. Pri výdychu tlačte kolená smerom hore k stropu a natiahnite nohy. Natiahnite päty smerom k podlahe. Narovnajte nohy, ale nezamykajte kolená. Vaše telo vytvorí akýsi oblúk.
- Póza dieťaťa vám predĺži chrbtové svaly. Začnite na všetkých štyroch. Posaďte sa, kým sa zadok nedotkne päty. Natiahnite ruky dopredu a spustite hlavu na zem.
- Holub predstavovať ťahá vaše hip rotátory a flexors. Niekedy zabúdame, že celé naše telo je prepojené - zlé vyrovnanie bedier môže totálne zničiť inak zdravý chrbát. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami. Prekrížte ľavý členok na pravom stehne. Položte ruky okolo zadnej časti pravého stehna a vytiahnite pravé koleno k hrudníku. V tejto polohe držte hornú časť tela uvoľnenú. Opakujte na druhej strane.
- Trojuholník póza posilní vaše chrbát a nohy a pretiahnuť po stranách trup a bedra svaly. Postavte sa na podložku na jogu s nohami približne 4 metre od seba. Otočte pravú nohu smerom von, aby bola rovnobežná s dlhým okrajom podložky. Zarovnajte päty tak, aby tvorili rovnú čiaru. Ruky vytiahnite do strán, aby vaše telo vytvorilo tvar „t“. Sklopte nadol a ohnite sa doprava a natiahnite pravú ruku až k pravej nohe. Držte pózu tak dlho, ako je to pohodlné. Opakujte na druhej strane.
- 5Vykonajte aeróbne cvičenie. Pravidelné a mierne aeróbne cvičenie pomôže udržať uzly na uzde. Skúste cvičenie, ako je plávanie, eliptické stroje alebo dokonca skákacie zdviháky, ktoré zapája ruky aj nohy.
- Zamerajte sa na asi 30 minút miernej aeróbnej aktivity denne.
- 6Skúste voľnopredajný (OTC) liek proti bolesti. Acetaminofén (Tylenol) je najlepší na začiatok, pretože má tendenciu spôsobovať menej vedľajších účinkov ako iné lieky proti bolesti. Ak to nefunguje, vyskúšajte NSAID (nesteroidné protizápalové liečivo). Bežné NSAID zahŕňajú ibuprofén (Advil), naproxén (Aleve) alebo aspirín.
- Nikdy neprekračujte odporúčané dávkovanie na obale. NSAID a acetaminofén môžu pri nesprávnom použití spôsobiť vážne vedľajšie účinky.
- Ak bolesť chrbta trvá dlhšie ako týždeň, keď používate OTC lieky proti bolesti, navštívte lekára. Nie je bezpečné používať väčšinu OTC liekov proti bolesti dlhodobo. Váš lekár vám možno bude musieť predpísať silnejšie lieky.
- 7Porozprávajte sa so svojim lekárom o chronických bolestiach chrbta. Ak bolesť chrbta trvá viac ako niekoľko týždňov alebo ak bolesť chrbta patrí k bežnému životu, odkedy si to pamätáte, povedzte to svojmu lekárovi. Môžete potrebovať silnejšiu liečbu alebo lieky.
- S najväčšou pravdepodobnosťou sa najskôr odporučí telesná terapia. Fyzioterapeuti môžu odporučiť cvičenia a techniky na zmiernenie bolesti a podporu lepšieho zdravia chrbta. Niektorí sú tiež vyškolení v technikách, ako je suché ihličkovanie, ktoré môže zmierniť bolesť chrbta stimuláciou spúšťacích bodov.
- Lekár vám môže predpísať svalové relaxancie, ak bolesť chrbta pretrváva alebo sa nezlepšuje. Môžu byť návykové, preto ich používajte iba podľa pokynov lekára.
- Injekcie sa používajú ako posledná možnosť a iba vtedy, ak bolesť vyžaruje rôzne časti tela. Lekár vám môže vpichnúť kortizón do epidurálneho priestoru (okolo miechy). Úľava od tejto injekcie zvyčajne trvá iba niekoľko mesiacov.
- Ak bolesť chrbta nie je spôsobená uzlami, ale v skutočnosti je spojená s vážnejším stavom, váš lekár môže zvážiť operáciu.
- 8V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc. Niekedy je bolesť chrbta znakom iného zdravotného stavu, ktorý vyžaduje núdzovú starostlivosť. Zavolajte 911 alebo sa obráťte na pohotovosť, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich problémov:
- Bolesť chrbta sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je nepríjemný pocit na hrudníku, dýchavičnosť alebo potenie. Môžu to byť príznaky srdcového infarktu.
- Bolesť chrbta po úraze, ako je autonehoda, pád alebo zranenie pri športe
- Bolesť chrbta sprevádzaná ťažkosťami s črevami alebo močovým mechúrom
- Bolesti chrbta sprevádzané horúčkou a/alebo nočným potením
- Vykonajte strečing a masáž trikrát až päťkrát denne. Pokračujte, aby ste videli výhody!
- Uzly v hornej časti chrbta si môžete masírovať tak, že ich pritlačíte na operadlo sedadla stoličky.
- Nevyvíjajte tlak priamo na chrbticu!
- Nehýbte sa žiadnym smerom, ktorý spôsobuje ostrú bolesť. Strečing je dobrý; bolesť je zlá.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť vyvrtnutý členok?
Otázky a odpovede
- Som dieťa s uzlami na chrbte a krku, ktoré nikdy nezmizli. Bolia ma stále a môj krk ma zabíja. Čo robím?Je to pravdepodobne preto, že máte zlé držanie tela, a môže to byť tiež príznak skoliózy. Mali by ste požiadať rodiča, aby si s ním dohodol stretnutie a prediskutoval to. Je tiež dobré vidieť masážneho terapeuta vo vašom veku, a to môže skutočne pomôcť. Do tej doby dávajte pozor na svoje držanie tela a uistite sa, že vždy sedíte vzpriamene.
- Ako sa môžem zbaviť uzlov pod ľavou lopatkou?Postupujte podľa série úsekov uvedených v tomto článku. Pomáha aj penový valček, rovnako ako niečo, čo sa nazýva therahook. Tiež som zistil, že používanie tenisovej loptičky tiež zmierňuje bolesť. Ľad potom.
- Pred rokom som zakričal a zakotvil som na chrbte. O rok neskôr mám stále hrčku na chrbtici. Mám ísť k doktorom?Áno. Ak máte pochybnosti, navštívte lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou je to len malá časť jazvového tkaniva z vášho pádu, ale rozhodne stojí za to si ho nechať skontrolovať.
- Mám naozaj zlý uzol na pravom boku. Je to naozaj ťažké a pri chôdzi ma to bolí, ako naozaj zlé. Čo mám robiť?Navštívte masážneho terapeuta. Ak nie je schopný uzol uvoľniť, navštívte lekára a povedzte mu o tom a vysvetlite mu, aké bolestivé to je. Môžu vás odporučiť špecialistovi a/alebo vám vykonať fyzickú terapiu, aby sa zvýšil váš pohybový rozsah/znížila bolesť.
- Čo to znamená, ak má človek bolesť chrbta a problémy s črevom alebo močovým mechúrom?Bolesť chrbta spolu s problémami čriev alebo močového mechúra môže naznačovať vážne problémy. Potrebujete okamžitú MRI chrbta. Môže to byť ľubovoľný počet vecí, takže si to určite budete chcieť nechať skontrolovať.
- Som dieťa, ktoré má niečo viac ako mesiac uzly spodnej časti chrbta a začínajú mi ísť hore chrbtom. Čo mám robiť, aby som sa zbavil bolesti?Uzly premasírujte a zahrejte a mali by pomaly zmiznúť.
- Aký je to pocit, keď uvoľníte spúšťací bod?Neexistuje žiadna konkrétna definícia toho, čo to znamená „uvoľniť“ uzol alebo spúšťací bod, takže rôzni ľudia môžu tento pocit opísať rôznymi spôsobmi. Môže to pôsobiť ako pocit relaxácie alebo úľavy, alebo si môžete všimnúť zmäkčenie napätej oblasti, keď sa jej dotknete. Tiež si môžete všimnúť, že oblasť je menej bolestivá alebo citlivá.
- Ako sa zbavím uzlov na ramenách?Nechajte niekoho pomaly a pevne masírovať tam, kde to bolí. Skúste ísť na ruky a kolená a vytláčať žalúdok a sústreďte sa na to, kde to bolí. Mali by ste sa tiež pokúsiť položiť na chrbát smerom nahor a snažiť sa dosiahnuť vzpriamené ruky, pričom nehýbte chrbtom ani hlavou. To by malo poskytnúť rýchle roztiahnutie. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak to urobíte na tvrdom povrchu.
- Aké sú príznaky uzlov v chrbte?Svalové uzly sa môžu cítiť bolestivé, bolestivé alebo napäté. Tiež si môžete všimnúť, že stiahnutý sval je na dotyk tvrdý alebo hrboľatý. V niektorých prípadoch môžu byť uzly zapálené alebo opuchnuté a pri dotyku môžu byť bolestivé alebo bolestivé.
- Čo spôsobuje uzly v chrbte?Svalové uzly môžu byť spôsobené poranením svalového tkaniva buď nadmerným namáhaním (ako napríklad príliš tvrdým cvičením) alebo traumou, ako napríklad namáhaním alebo trhaním svalu. Uzly môžete získať aj zlým držaním tela alebo príliš dlhým sedením v jednej polohe. Stres ich môže tiež spustiť, pretože mnoho ľudí drží v svaloch napätie, keď sú nervózni alebo rozrušení.
Nezodpovedané otázky
- Myslím, že v strede chrbta vľavo mám uzol. Pripadá mi to ako tesné zatiahnutie a prichádza a odchádza. Keď otáčam, krk mi veľmi vŕzga. Čo môžem urobiť?
- Aké lieky mám použiť, aby som sa zbavil uzlov na chrbte?
- Ako môžem liečiť bolesť, ak je moja chrbtica pomliaždená?
Komentáre (19)
- Masáž a zastrčenie a rožky veľmi pomohli! Ďakujem!
- Ilustrácia pózy so šípkami bola užitočná!
- Metódy trenia sú dobré.
- Brilantné rady, veľmi užitočné!
- Môj priateľ je najlepší v masáži môjho chrbta, pretože strašne trpím uzlami v ramenách a chrbte. Tiež mi pomáha horúca sprcha. Vždy to však skončí aj nezbednými vecami. Čo veľmi pomáha!
- Úseky mi veľmi pomohli! V zásade som sa musel zložiť na polovicu, aby som získal úľavu kvôli flexibilite, ale pomohlo to. Tiež spôsobili, že chrbát praskal a uspokojivo praskal. Dakujem za tipy!
- Tento článok naozaj pomohol. Masáž chrbta mi pomohla cítiť sa lepšie. Mám viac energie!
- Všetky uvedené informácie boli užitočné, poučné a praktické. Ďakujem, pošlem ďalej.
- Na dosiahnutie najlepších výsledkov podržte 30 sekúnd.
- Často som mal extrémnu migrénu, a to mi veľmi pomohlo!
- Ošetrenia sú jednoducho vysvetlené jasnými ilustráciami, ktoré mi pomohli v mysli si každú z nich predstaviť.
- Páčili sa mi obrázky a jasné pokyny.
- Teraz už viem, aký je rozdiel medzi stiahnutým a zauzleným svalom.
- Som tanečník a tancom získate veľa uzlov. Tieto triky a úseky pomohli zmierniť bolesť mojich uzlov a zbaviť sa ich. Dané úseky sa mi veľmi páčili, pretože sú ľahké a nevyvíjajú veľký tlak na bolesť.
- Hoci mi uzol nevyšiel, pomohol mi ho natiahnuť a položiť na neho vyhrievaciu podložku. Vďaka, sprievodca!
- Ako bežnému cvičencovi jogy, ktorý mal zrazu podivný uzol hornej časti chrbta, bola táto rada veľmi nápomocná. Opravil by som otázku o bolestiach chrbta s problémami s močovým mechúrom, aby som naznačil, že sa môže jednať o infekciu obličiek, ktorú je potrebné rýchlo diagnostikovať a liečiť.
- Keďže nemám nikoho, kto by robil masážnu metódu, najlepšie sú úseky. Zvykol som mať pravidelné terapeutické masáže raz týždenne.
- Som pilot a veľa lietam s lietadlami, takže mám veľa uzlov. Nikdy nemôžem ísť na masáž, pretože nikdy nemám čas.
- Vďaka za zdieľanie. Veľmi nápomocný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
