Ako sa zotaviť z herniovaného disku?

Ak sa chcete zotaviť z herniovaného disku, použite studené zábaly ako ľadový balíček alebo mrazenú zeleninu zabalenú v uteráku, aby ste v prvých dňoch zmiernili zápal a opuch. Potom prejdite na fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku, aby ste zvýšili prietok krvi a znížili bolesť. Ak vám lekár predpísal akékoľvek lieky proti bolesti, užite ich podľa pokynov, alebo ak nie, podľa potreby použite voľne predajné lieky proti bolesti. Prvých niekoľko dní po hernii disku si možno budete musieť oddýchnuť, ale keď sa na to budete cítiť, skúste si urobiť ľahké cvičenie, ako je chôdza alebo plávanie, aby ste zabránili stuhnutiu svalov. Ak je pre vás ťažké sa v posteli cítiť pohodlne, skúste si ľahnúť na brucho na vankúše alebo si ľahnúť do fetálnej polohy, aby ste uvoľnili tlak z herniovaného disku. Ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako nájsť sociálnu podporu pre chronickú bolesť, čítajte ďalej!

Hugo Timko
Hugo Timko
• 14 min čítanie
Pravdepodobne vás budú bolieť nohy
Ak je váš herniovaný disk v krížoch, pravdepodobne vás budú bolieť nohy.

Prietržený disk môže byť neskutočne bolestivý. K tomu dochádza, keď vyjde časť mäkkého materiálu z vnútra disku, ktorý tlmí vaše stavce. Nie každý s herniovaným kotúčom má bolesť, ale ak vám materiál, ktorý z neho vyjde, zhorší nervy v chrbte, môže spôsobiť silnú bolesť. Aj keď to chvíľu trvá, mnoho ľudí sa uzdraví bez operácie.

Metóda 1 z 3: identifikácia herniovaného disku

  1. 1
    Rozpoznať príznaky. Najčastejšími oblasťami herniovaných diskov sú dolná časť chrbtice a krk. Ak je váš herniovaný disk v krížoch, pravdepodobne vás budú bolieť nohy. Ak je herniovaný disk na krku, pravdepodobne vás bude bolieť rameno a ruka. Príznaky zahŕňajú:
    • Bolesť v končatinách. Bolesť môže byť intenzívnejšia, keď kašlete, kýchate alebo sa určitým spôsobom hýbete.
    • Necitlivosť alebo pocity mravčenia. K tomu dochádza, keď sú nervy, ktoré bežia do tejto končatiny, postihnuté herniovaným diskom.
    • Slabosť. Ak je vaša dolnej časti chrbta je ovplyvnená môže byť viac pravdepodobné, že cesta a na jeseň. Ak je postihnutý váš krk, môžete mať problémy s nosením ťažkých predmetov.
  2. 2
    Choďte k lekárovi, ak si myslíte, že máte herniovaný disk. Lekár vykoná lekársku prehliadku, aby zistil, odkiaľ presne pochádza vaša bolesť. Lekár sa vás pravdepodobne opýta na vašu anamnézu vrátane všetkých nedávnych zranení. Lekár môže tiež vyšetriť vaše:
    • Reflexy
    • Sila svalov
    • Koordinácia, rovnováha a schopnosť chodiť
    • Pocit dotyku Lekár môže otestovať, či cítite ľahké dotyky alebo vibrácie v rôznych oblastiach tela.
    • Schopnosť zdvihnúť nohu alebo pohnúť hlavou. Tieto pohyby napínajú miechové nervy. Ak pociťujete zvýšenú bolesť, znecitlivenie alebo mravčenie, môže to znamenať hernia disku.
  3. 3
    Ak vám to lekár odporučí, urobte si zobrazovacie testy. Tieto testy je možné použiť na vylúčenie ďalších možných príčin vašej bolesti a na to, aby lekár presne zistil, čo sa deje s vašimi diskami. Ak ste tehotná alebo si myslíte, že by ste mohli byť tehotná, povedzte to svojmu lekárovi, pretože to môže ovplyvniť testy, ktoré vám lekár odporučí.
    • Röntgen. Váš lekár vás môže požiadať, aby ste si urobili röntgenový lúč a overil, či vaša bolesť nie je spôsobená infekciou, nádorom, zlomeninou kosti alebo nesprávnym zarovnaním kostí v chrbtici. Lekár môže tiež navrhnúť myelogram s röntgenovým žiarením. Zahŕňa to vloženie farbiva do miechovej tekutiny, ktoré sa ukáže na röntgene. Lekárovi pomôže zistiť, kde vám disky tlačia na nervy.
    • Počítačová tomografia (CT). Pri CT vyšetrení budete ležať na stole, ktorý sa presunie do skenera. Skener nasníma sekvenčné röntgenové lúče oblasti záujmu. Lekár vás môže požiadať, aby ste na chvíľu zadržali dych, aby sa ubezpečil, že obraz bude jasný. Nebude to bolieť, ale možno vás požiadajú, aby ste sa niekoľko hodín pred testom postili alebo vám predtým dali kontrastné farbivo. Test bude pravdepodobne trvať asi 20 minút alebo menej. Tento test môže lekárovi pomôcť presne určiť, ktorých diskov sa to týka.
    • Magnetická rezonancia (MRI). Skener MRI používa na vytváranie fotografií vášho tela magnety a rádiové vlny. Magnetická rezonancia je obzvlášť užitočná na presné určenie, ktorý disk hernioval a na ktoré nervy môže tlačiť. Tento test nebolí, ale vyžaduje, aby ste si ľahli na stôl, ktorý sa zasunie do skenera. Skener bude vydávať hlasné zvuky a pravdepodobne budete nosiť slúchadlá alebo štuple do uší. Môže to trvať až hodinu a pol.
    • Ide o najcitlivejší zobrazovací test, ale aj najdrahší.
    Klinika Mayo ich odporúča ako domáce prostriedky na riešenie bolesti herniovaného disku
    Klinika Mayo ich odporúča ako domáce prostriedky na riešenie bolesti herniovaného disku.
  4. 4
    Urobte si nervové testy. Ak má lekár obavy, že by ste si mohli poškodiť nervy, môže vás požiadať o vyšetrenie nervového vedenia a elektromyogram.
    • Počas testov nervovej vodivosti môže lekár podať malý elektrický impulz, aby zistil, či je správne prenášaný do konkrétnych svalov.
    • Počas elektromyogramu vám lekár zavedie tenkú ihlu do svalu, aby zmeral prichádzajúce elektrické impulzy.
    • Oba postupy môžu byť nepohodlné.

Metóda 2 z 3: používanie domácich prostriedkov a zmeny životného štýlu

  1. 1
    Podľa potreby naneste ľad alebo teplo. Klinika Mayo ich odporúča ako domáce prostriedky na riešenie bolesti herniovaného disku. Ktorý z nich sa rozhodnete použiť, môže závisieť od štádia vášho zranenia.
    • V prvých dňoch môžu studené zábaly pomôcť zmierniť zápal a opuch. Môžete použiť balíček ľadu alebo balenie mrazenej zeleniny zabalené v uteráku. Aplikujte asi 10 minút, potom dajte svojej pokožke šancu zahriať sa. Neaplikujte studený obklad priamo na pokožku.
    • Po prvých dňoch môžete použiť teplo na uvoľnenie napätých svalov. Použite fľašu s horúcou vodou zabalenú v uteráku alebo vyhrievacej podložke. Neumiestňujte zdroj tepla priamo na holú pokožku, aby ste sa vyhli popáleninám.
  2. 2
    Zostaňte aktívny, ak môžete. Možno budete musieť prvých niekoľko dní po herniovaní disku odpočívať, ale potom, ak zostanete aktívni, nebudete tuhnúť a pomôže vám to rýchlejšie sa zotaviť. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom a zistite, aké cvičenia by vám mohli odporučiť.
    • Vyhnite sa aktivitám, ktoré by to mohli zhoršiť. To môže zahŕňať nosenie ťažkých predmetov, zdvíhanie alebo dosahovanie.
    • Váš lekár môže navrhnúť plávanie, pretože voda udrží vašu váhu a zmierni tlak na chrbticu. Medzi ďalšie možnosti patrí cyklistika alebo prechádzka.
    • Skúste záklony panvy, ak vám to lekár schváli. Ľahnite si na chrbát s kolenami hore a dajte ruku pod kríž. Nakloňte panvu tak, aby ste tlačili dole na ruku. Podržte ho päť sekúnd. Opakujte to 10 -krát. Ak to spôsobuje bolesť, zastavte sa a porozprávajte sa so svojím lekárom.
    • Robte stlačenia zadku. V ľahu na chrbte s kolenami hore stláčajte zadok k sebe a držte ho päť sekúnd. Opakujte to 10 -krát. To by nemalo spôsobovať bolesť. Ak áno, nepokračujte v tom a prediskutujte to so svojím lekárom.
  3. 3
    Upravte polohu spánku. Úľavu môžete získať ležaním v polohách, ktoré znižujú tlak z vašej chrbtice a nervov. Váš lekár alebo telesný terapeut vám môžu navrhnúť:
    • Ležať na bruchu na vankúšoch, aby bol váš chrbát zaoblený. To môže znížiť tlak na vaše nervy.
    • Ležať vo fetálnej polohe s vankúšom medzi kolenami. Strana s herniovaným diskom by mala byť hore.
    • Ležať na chrbte a skladať vankúše pod kolenami tak, aby boli vaše boky a kolená ohnuté a dolné končatiny sú rovnobežné s posteľou. Cez deň môžete chcieť ležať na podlahe a opierať sa nohami o stoličku.
  4. 4
    Získajte sociálnu podporu. Život s chronickou bolesťou je extrémne stresujúci a môže vyvolať depresiu a úzkosť. Údržba vašej sociálnej siete vám pomôže zvládnuť a cítiť sa menej osamelí. Sociálnu podporu môžete získať:
    • Rozhovor s priateľmi a rodinou. Ak existujú fyzické aktivity, ktoré už nemôžete vykonávať sami, nechajte ich, aby vám pomohli.
    • Navštívte poradcu. Poradca vám môže pomôcť naučiť sa zvládať techniky a zistiť, či od svojho zotavenia máte nereálne očakávania. Váš lekár môže byť schopný odporučiť niekoho, kto sa špecializuje na pomoc ľuďom vyrovnať sa s bolesťou.
    • Pripojte sa k skupine podpory. To vám môže pomôcť cítiť sa menej sám a naučiť sa zvládať mechanizmy.
    Môže to znamenať hernia disku
    Ak pociťujete zvýšenú bolesť, znecitlivenie alebo mravčenie, môže to znamenať hernia disku.
  5. 5
    Ovládajte stres. Stres vás robí citlivejšími na bolesť. Vyvinutím techník na zvládanie stresu môžete byť schopní lepšie zvládať bolesť. Niektorí ľudia majú prospech z nasledujúcich techník:
  6. 6
    Porozprávajte sa s fyzickým terapeutom o alternatívnych terapiách. Môžu existovať spôsoby, ako môžete zmeniť spôsob, akým sa pohybujete alebo sedíte, aby ste svoj stav ešte nezhoršili. Môžete tiež ťažiť z alternatívnych metód zvládania bolesti, ale vždy sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste si boli istí, že tieto metódy budú pre vás bezpečné. Medzi možnosti patrí:
    • Krátkodobé vystuženie krku alebo chrbta, ktoré ho ochráni a zaistí vám stabilitu
    • Trakcia
    • Ultrazvukové ošetrenia
    • Elektrická stimulácia

Metóda 3 z 3: užívanie liekov

  1. 1
    Zaobchádzajte so stredne silnou bolesťou pomocou voľne predajných liekov proti bolesti. Toto je pravdepodobne prvý návrh lekára, ak vaša bolesť nie je príliš silná.
    • Medzi možné lieky patrí ibuprofén (Advil, Motrin IB) alebo naproxén (Aleve).
    • Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) môžu byť veľmi nápomocné, ale nemusia byť pre vás vhodné, ak máte vysoký krvný tlak, astmu, problémy so srdcom alebo obličkami. Porozprávajte sa so svojím lekárom o týchto liekoch skôr, ako začnete, pretože môžu interferovať s inými liekmi vrátane bylinných liekov alebo doplnkov stravy. O NSAID je obzvlášť známe, že spôsobujú žalúdočné vredy. Ak voľne predajné lieky do 7 dní nepomôžu, poraďte sa so svojim lekárom.
  2. 2
    Bojujte so silnou bolesťou pomocou liekov na predpis. V závislosti od vašich symptómov a anamnézy vám lekár môže navrhnúť:
    • Lieky na bolesť nervov. Popularita týchto liekov narastá, pretože vedľajšie účinky sú často menej závažné ako vedľajšie účinky narkotík. K bežným patrí gabapentín (Neurotin, Gralise, Horizant), pregabalin (Lyrica), duloxetín (Cymbalta) a tramadol (Ultram).
    • Narkotiká. Tieto lieky budú pravdepodobne predpísané vtedy, ak voľne predajné lieky neboli dostatočne silné a lieky na bolesť nervov nepomohli. Môžu spôsobiť vedľajšie účinky vrátane sedácie, nevoľnosti, zmätenosti a zápchy. Tieto lieky často obsahujú kodeín alebo zmes oxykodónu a acetaminofénu (Percocet, Oxycontin).
    • Svalové relaxanciá. Niektorí ľudia majú bolestivé svalové kŕče a tieto lieky tomu môžu pomôcť. Bežným je diazepam. Niektoré svalové relaxancie môžu spôsobiť sedáciu a závrat, preto sa najlepšie používajú v noci, tesne pred spaním. Prečítajte si obal, aby ste zistili, či sa pri ich užívaní musíte vyhnúť vedeniu vozidla alebo obsluhe strojov.
  3. 3
    Na bolesť si dajte injekcie kortizónu. Kortizón môže potlačiť zápal a opuch. V prípade potreby vám lekár môže ponúknuť injekciu priamo do oblasti, ktorá spôsobuje bolesť.
    • Váš lekár môže tiež použiť orálne steroidy, ak sa snaží zmierniť opuch.
    • Kortikosteroidy sa často používajú na oddialenie alebo prípadne odstránenie potreby chirurgického zákroku. Dúfame, že akonáhle zápal zmizne, telo sa bude dlhodobo prirodzene liečiť.
    • Pri dlhodobom podávaní vo vysokých dávkach môže kortizón spôsobiť priberanie na váhe, depresiu, cukrovku, vysoký krvný tlak, osteoporózu, zvýšené podliatiny, akné a náchylnosť na infekcie.
    Ktorý z disku vyjde
    Nie každý s herniovaným diskom má bolesti, ale ak vám materiál, ktorý z disku vyjde, zhorší nervy v chrbte, môže spôsobiť silnú bolesť.
  4. 4
    Diskutujte o operácii so svojím lekárom. Váš lekár vám môže odporučiť operáciu, ak iné možnosti nezlepšujú vaše príznaky, vaše nervy sú silne stlačené. Váš lekár môže navrhnúť niekoľko rôznych typov chirurgických zákrokov:
    • Otvorená discektómia. Počas tohto postupu chirurg urobí rez do vašej chrbtice a vyberie poškodenú časť disku. Ak je poškodenie rozsiahle, chirurg môže odstrániť celý disk. Ak je odstránený celý disk, môže byť potrebné zaistiť stavce okolo chýbajúceho disku, aby ste získali stabilitu. Toto sa nazýva fúzia.
    • Protetická náhrada medzistavcového disku. Počas tohto postupu, potom, čo chirurg odstráni poškodený disk, je nahradený protetickým diskom.
    • Endoskopická laserová discektómia. Počas tohto postupu vám chirurg urobí malý rez do chrbtice a potom vloží tenkú trubičku so svetlom a kamerou (endoskop). Poškodený disk sa potom odstráni pomocou laseru.
  5. 5
    Pri zotavovaní sa z operácie sa riaďte pokynmi lekára. Chirurgia pomáha väčšine ľudí, ktorí ju majú, ale zotavenie vám môže trvať niekoľko týždňov. Do práce sa môžete vrátiť po dvoch týždňoch až mesiaci a pol po operácii.
    • Ak spozorujete známky akýchkoľvek komplikácií vyplývajúcich z chirurgického zákroku, ihneď kontaktujte svojho lekára. Aj keď sú zriedkavé, medzi možné komplikácie patria infekcie, poškodenie nervov, paralýza, krvácanie alebo dočasná strata citlivosti na dotyk.
    • Chirurgia chrbtice chvíľu funguje. Ale ak pacient spojí dva stavce, záťaž sa často prenesie na ďalšie susedné stavce, čo môže vyžadovať ďalší chirurgický zákrok. Dôležitou otázkou, ktorú musíte položiť lekárovi, je, či v budúcnosti budete potrebovať ďalšie operácie.

Varovania

  • Ak nemôžete chodiť ani stáť, máte silnú svalovú slabosť alebo problémy s močovým mechúrom, okamžite vyhľadajte lekára. Toto je zdravotná pohotovosť.
Prečítajte si tiež: Ako upokojiť boľavý členok?

Otázky a odpovede

  • Teraz mám 7 týždňov fyzickú terapiu. Videl som veľký rozdiel, ale posledné 3 týždne bola bolesť v oblasti bedier rovnaká. Vzal som veľa protizápalových liekov a urobil som odporúčané cvičenia, ale už sa nelepšujem.
    Mal som vážne zranenie chrbta, ktoré spôsobilo zmenu tvaru mojej panvy. To spôsobilo, že moje bedrové jamky boli mierne vypnuté, takže môj bedrový kĺb nebol celkom v poriadku. Svaly môjho bedra sa zauzlili a pretože boli veľmi zapálené. Videl som masážneho terapeuta a chiropraktika asi 2 mesiace na liečbu bolesti pri chôdzi. Nepociťoval som žiadnu úľavu, kým som terapeutovi nepovedal, že bolesť sa zdá byť VNÚTRI v zásuvke. Nechala ma ležať tvárou dole a zavesila mi pravú nohu na masážny stôl s nohou na podlahe. Povedala, že to „otvára zásuvku“, aby mohla masírovať svaly vo vnútri. Potom som kráčal bez bolesti prvýkrát v mesiacoch.
  • Mal som 17 rokov, keď som mal herniovaný disk. Už od detstva mám bolesti chrbta. Ako môžem zmierniť bolesť?
    Pomôže trakcia naťahujúca chrbticu a úpravy. Trakcia otvára chrbát a umožňuje disku, aby sa zmestil späť do svojho priestoru.
  • Mám centrálnu vydutinu disku na L4/L5. Aké cvičenia môžem urobiť, aby som to uzdravil? Môžem urobiť dosku?
    Skúmajte terapiu/cvičenia Egoscue a McKenzie. Pomohli mi s mojimi diskami L5/L4. Dobrou zásadou je cvičiť iba vtedy, ak vám to nespôsobuje bolesť. Správne držanie tela a zarovnanie je prvoradé. Ak cvičíte so zlým držaním tela, môžete disk zhoršiť a váš stav sa zhoršiť. To znamená, že som bol schopný urobiť dosku a jej variácie, aby som pomohol vybudovať základnú silu. Môžete tiež vykonať stláčanie gluteálneho kĺbu a stláčanie kolenného vankúša.
  • Mám vydutie disku na L4-L5 a bolesť prichádza a odchádza už 40 dní. Čo môžem urobiť?
    Zoznámte sa so svojím lekárom a zvážte možnosti. Zatiaľ vám pomôže nejaké cvičenie a zahrievacia podložka, kým sa nedostanete k lekárovi.
  • Mám 68 rokov a herniovaný kotúč L4-L5 s bolesťou v nohách. Absolvoval som fyzickú terapiu a dve injekcie, ale stále mám bolesť. Mám skúsiť operáciu?
    Toto sú informácie, ktoré musíte zdieľať so svojimi lekármi. Majú prístup k vašej histórii a môžu najlepšie posúdiť vaše zdravotné potreby. Ak si myslíte, že je čas na operáciu, prediskutujte to so svojimi lekármi, aby ste zistili, aké je ich hodnotenie, a potom sa rozhodnite odtiaľ.
  • Mám 22 rokov a herniáciu disku L5. Mám dostať injekciu? Čo robí injekcia?
    Mám 34 rokov a práve som dostal injekciu do L5 (blokáda ľavej strany). Bol to vietor, nič také, ako som si myslel, že to bude. Myslel som si, že bolesť bude oveľa horšia, než s akou sa denne vyrovnávam. Postup som takmer necítil a cítil som okamžitú úľavu. Teraz je to o 4 dni neskôr a ja som bolestivý, ale stále je jednoduchšie sa pohybovať a oveľa lepšie spím.

Komentáre (4)

  • jacewilderman
    Môj syn práve podstúpil operáciu krížov. Mal herniovaný kotúč. Pomohlo mi to, aj keď neviem, či lekár odstránil celý disk.
  • pruzickova
    Jednoducho povedané, poskytlo mi to pozitivitu v mojom živote. Ďakujem za to.
  • ecox
    Veľmi nápomocný.
  • jarensteuber
    Po prečítaní tohto článku som získal pozitívny prístup. Veľmi mi to pomáha pri zotavení a dáva mi pozitivitu, že sa môžem zotaviť a vrátiť sa do normálneho života ako obvykle. Ďakujem za podporu a za vytváranie pevnej vôle.

Prečítajte si tiež:

  1. Ako liečiť bolesti krku a chrbta prirodzene?
  2. Ako vypracovať uzol na pleci?
  3. Ako podporiť niekoho s herniovaným diskom?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako opraviť zlú ischiatickú bolesť?Igor Mokroš
  2. Ako sa vyhnúť zhoršovaniu pretrvávajúcich bolestí chrbta?Soňa Tóthová
  3. Ako vyliečiť cystu pekára?Vendelín Pelikán
  4. Ako sa stať obojstranným?RSDr. Gustáv Anderle
  5. Ako liečiť vyvrtnutý členok?Mgr. art. Henrich Sloboda Ph.D
  6. Ako vyliečiť opuchnutý členok?BcA. Hana Králová
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail