Ako identifikovať a upraviť krivé rameno?

Čo znamená čiastočne vykĺbené) rameno najčastejším spôsobom pochádza zo športového úrazu — Krivé (vykĺbené alebo subluxované, čo znamená čiastočne vykĺbené) rameno najčastejším spôsobom pochádza zo športového úrazu, pádu alebo inej nehody.

Krivé rameno je bežné zranenie pri športe alebo po nehode, alebo to môže byť aj niečo, čo pretrváva chronicky. Ak máte podozrenie, že vaše rameno je nesprávne zarovnané, je najlepšie navštíviť lekára na ošetrenie. Tu je niekoľko návrhov, ako identifikovať krivé rameno, a tiež pokyny, ako je možné rameno vyrovnať a efektívne liečiť.

Metóda 1 z 3: identifikácia vykĺbeného alebo subluxovaného ramena

1
Poznať bežné mechanizmy poranení ramien. Krivé (vykĺbené alebo subluxované, čo znamená čiastočne vykĺbené) rameno najčastejším spôsobom pochádza zo športového úrazu, pádu alebo inej nehody. Obvykle dochádza k jednej vyvolávajúcej udalosti a väčšina ľudí pociťuje značné množstvo bolesti v oblasti ramena v čase svojho zranenia.
- Dislokácie ramien (čiastočné alebo úplné) sú celkom bežné, pretože rameno je veľmi pohyblivý kĺb. Je to v podstate „guľôčkový“ kĺb, kde horná časť ramena („guľa“) zapadá do ramena („objímka“).
- Pretože rameno uľahčuje taký veľký rozsah pohybu paže, kĺb je voľnejší ako väčšina ostatných kĺbov v tele, takže ste náchylnejší na dislokáciu alebo subluxáciu.
- Príklady spôsobov, ako si môžete vykĺbiť rameno, sú padnutie na vystretú ruku, pád na samotné rameno, prudký úder spredu tlačiaci rameno dozadu alebo energické skrútenie nadlaktia. Mali by ste sa tiež vyhnúť noseniu si ťažký vrece (ako batoh, peňaženku, plienka taška alebo taška) na jednej strane tela. Zvážte odľahčenie bremena alebo nosenie vecí v batohu - s oboma popruhmi a poriadne upravenými.
2

Pochopte, že opakované zranenia sú veľmi časté. Inými slovami, ak ste si už raz alebo viackrát v živote vykĺbili rameno (tj. Mali ste pokrčené rameno), pravdepodobnosť, že sa znova vyskytne, je výrazne vyššia.
3
Rozpoznať príznaky dislokácie ramena. Bežné príznaky zahŕňajú:
- Bolesť
- Opuch a/alebo modriny okolo oblasti ramien
- Obtiažnosť (a pravdepodobne bolesť) pri pokuse o pohyb paží
- Deformácia ramena
- Možná necitlivosť, brnenie alebo slabosť v ruke alebo ruke (ak ju máte, vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc a pohotovú návštevu pohotovosti).
Bežnou príčinou „krivého ramena“ (a krivej chrbtice), ktorá v prírode prebieha, je skolióza.
4
Definitívnu diagnózu a liečbu nájdete u lekára. Ak máte podozrenie, že môžete mať dislokáciu ramena, je najlepšie navštíviť lekára, aby vám rameno znova zarovnal. Ak ste v športovom tíme s vyškoleným personálom, ako sú fyzioterapeuti, ktorým vyhovuje vyrovnanie ramena, môžete to skúsiť. Je to však riskantný postup, ak ho vykonáva niekto neskúsený, a preto je najlepšie, ak sa obrátite na miestnu pohotovosť o pomoc lekára.
- Ak vaše rameno nie je vykĺbené, ale stále vyzerá pokrčené, alebo je jedno rameno vyššie ako druhé, môžete mať v hornej časti krku na jednej strane hyperaktívne svaly. Porozprávajte sa so svojím lekárom o úsekoch a cvičeniach na uvoľnenie svalu. Príčinou môže byť studený prievan, držanie tela s pokrčenými ramenami, sedenie pri počítači, príliš vysoké sedadlo alebo svalové uzly a spúšťacie body.

Metóda 2 z 3: úprava a ošetrenie vykĺbeného alebo subluxovaného ramena

1

Prejdite redukciou ramien. To je vtedy, keď lekár urobí niekoľko ťahacích a ťahacích manévrov, aby strategicky vyrovnal váš ramenný kĺb. Niekedy vám budú najskôr podané svalové relaxanciá a príležitostne aj sedatíva v závislosti od závažnosti vašej bolesti. Akonáhle je váš ramenný kĺb znova zarovnaný, bolesť, ktorú cítite, by sa mala výrazne zlepšiť.
2
Znehybnite si rameno. Potom, čo bude vaše rameno znova zarovnané, bude potrebné ho znehybniť počas prvej časti liečebného obdobia (spravidla tri až štyri týždne). To sa zvyčajne dosahuje pomocou popruhu.
- Po počiatočnej imobilizácii vám váš lekár odporučí konkrétny rehabilitačný program, pretože sa vaše rameno začne cítiť lepšie.
- Dodržanie rehabilitačného plánu je kľúčové pre obnovu plného pohybu. Je to obzvlášť dôležité, ak ste športovec a ak je vašim cieľom návrat k optimálnym športovým výkonom.
3
Precvičte si rameno. Vaša rehabilitácia bude pravdepodobne zahŕňať konkrétne cvičenia a strečing na posilnenie ramena. Cvičenia, ktoré by vám mohol odporučiť váš lekár, môžu zahŕňať izometrické cvičenia, ktoré posilňujú svaly bez pohybu kĺbov, vnútorné a vonkajšie otáčky a/alebo cvičenia s páskou.
- Vykonajte vnútornú rotáciu tak, že pripevníte cvičebný pás k pevnému bodu zhruba do pása. Držte pás v ruke, ohnite lakeť o 90 stupňov a položte ho na bok. Udržujte lakeť stále bokom a pritiahnite pás cez telo. Ak je to možné, položte si predlaktie rovno na brucho (ale ťahajte len tak pohodlne). Potom pomaly uvoľnite
- Skúste izometrickú addukciu. Medzi poranenú ruku a trup vložte malý predmet, napríklad zvinuté noviny. Položku stlačte a snažte sa ju držať na mieste päť sekúnd. Opakujte päť až desaťkrát.
- Pred cvičením sa poraďte so svojim lekárom, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu.
Krivé rameno je bežné zranenie pri športe alebo po nehode, alebo to môže byť aj niečo, čo pretrváva chronicky.
4

Podľa potreby užívajte lieky proti bolesti. Pretože vykĺbené rameno môže byť dosť bolestivé zranenie, pri zotavovaní budete pravdepodobne potrebovať lieky proti bolesti. V závislosti od závažnosti poranenia vám lekár môže prvých niekoľko dní ponúknuť lieky proti bolesti na predpis. Alternatívne sa môžete rozhodnúť pre voľne predajné lieky proti bolesti, ako je Acetaminophen (Tylenol) a/alebo Ibuprofen (Advil), ktoré môžu byť dostatočné na udržanie bolesti pod kontrolou.
5

Ľad si rameno. Ďalšou stratégiou, ktorá pomôže pri obnove po dislokácii ramena, je poleva. Poleva pomáha zmierniť zápal a môže tiež dočasne zmierniť bolesť.
6

V krajnom prípade použite operáciu. Pri ťažkých a/alebo opakovaných dislokáciách ramien sa môže použiť chirurgický zákrok ako posledná možnosť. Riziko chirurgického zákroku je vyššie, preto je spravidla vyhradené pre výnimočné prípady.

Metóda 3 z 3: identifikácia a liečba skoliózy

1
Rozpoznajte, ak máte skoliózu. Bežnou príčinou „krivého ramena“ (a krivej chrbtice), ktorá v prírode prebieha, je skolióza. Skolióza je často prvýkrát zistená u mladších detí. V závislosti od závažnosti problému sa môže zhoršovať s rastom alebo nemusí spôsobovať žiadne závažné problémy. Príznaky, že môžete mať skoliózu, zahŕňajú:
- Nerovnomerné výšky ramien
- Nerovný pás s jedným bedrom vyšším ako druhým
- Krivka v chrbtici pri skúmaní zozadu
- Jedna lopatka, ktorá vyčnieva viac ako druhá
- Hoci je skolióza v zásade problémom s chrbticou, niekedy sa prejavuje ako krivé rameno, ktoré zrejme potrebuje úpravu.
Tu je niekoľko návrhov, ako identifikovať krivé rameno, a tiež pokyny, ako je možné rameno vyrovnať a efektívne liečiť.
2

Vyhľadajte lekárske vyšetrenie. Najdôležitejšia vec, ktorú máte urobiť, ak máte podozrenie, že môžete mať skoliózu, je navštíviť lekára skôr než neskôr. Ide najčastejšie o stav, ktorý je možné časom sledovať a nevyžaduje okamžitú liečbu. Vo veľmi vážnych prípadoch však môže byť potrebné, aby stehy upravili polohu chrbtice a ramien a/alebo chirurgický zákrok na úpravu zarovnania.
3

Udržujte zdravý a aktívny životný štýl. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť pre skoliózu, je pokračovať v aktívnom živote a udržať svoje telo fit a zdravé. Aj keď to nezmení zarovnanie chrbtice a/alebo ramien, posilní to svaly chrbta a ramien, a preto to môže pomôcť udržať vašu pohyblivosť čo najlepšiu.

Prečítajte si tiež: Ako docieliť, aby sa boľavé svaly cítili dobre?

Ako identifikovať a upraviť krivé rameno?

Kroky

Metóda 1 z 3: identifikácia vykĺbeného alebo subluxovaného ramena

Metóda 2 z 3: úprava a ošetrenie vykĺbeného alebo subluxovaného ramena

Metóda 3 z 3: identifikácia a liečba skoliózy

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: