Ako rozpoznať ortorexiu?
Ďalším ukazovateľom ortorexie je, ak výber stravy človeka negatívne ovplyvňuje ostatných ľudí v jeho živote - obzvlášť počas prázdnin.
Ortorexia je nedostatočne rozpoznaná porucha, ktorá je definovaná ako posadnutosť zdravým jedlom. Aj keď sa ortorexia môže javiť ako porucha, ktorá má veľmi minimálne negatívne dôsledky, môže ísť o oslabujúcu chorobu, ktorá veľmi reálne ovplyvňuje život ľudí. Dôvodom je, že ortorexia môže poškodiť váš rozpočet, zdravie a sociálne interakcie. Niektorí to považujú za poruchu príjmu potravy, v niektorých ohľadoch podobnú mentálnej anorexii alebo bulímii. Uznaním ortorexie môžete podniknúť kroky k získaniu psychologickej pomoci sebe alebo milovanej osobe. Nakoniec je ortorexia liečiteľná psychologická choroba, z ktorej sa mnoho ľudí zotavuje.
Metóda 1 z 3: pozorovanie vlastných symptómov
- 1Dávajte si pozor na obsedantné čítanie etikiet. Ľudia s ortorexiou sú posadnutí čítaním etikiet svojich potravín. Čítanie etikiet môže síce poskytnúť cenné informácie o zložkách potravín, ktoré konzumujete, ale môže sa vyvinúť aj do kompulzívneho správania, ktoré má vplyv na ďalšie aspekty nášho života. Obávajte sa, ak:
- Štítky si musíte niekoľkokrát prečítať, pretože sa obávate, že ste vynechali niektorú zložku.
- Ak nie ste schopní čítať štítky, vyvinie sa u vás strach alebo panický záchvat.
- Úplne vzbudíte nedôveru voči štítkom.
- 2Všimnite si toho, ak strávite hodiny jazdením do ďalekých miest za jedlom. Komunity mnohých ľudí nemusia ponúkať alternatívy pre ľudí so špeciálnymi diétnymi potrebami. Výsledkom je, že vegáni, ľudia, ktorí požadujú kóšer alebo halal mäso, alebo dokonca ľudia s intoleranciou na lepok alebo laktózu, môžu potrebovať cestovať za niektorými výrobkami do blízkeho mesta. Aj keď je to pochopiteľné a úplne normálne, ľudia s ortorexiou to môžu posunúť na ďalšiu úroveň.
- Zamyslite sa nad tým, koľko potravín nekúpite vo vlastnom meste alebo meste.
- Zvážte, či je skutočne potrebné cestovať mimo vašej komunity. Robíte to preto, že musíte, alebo kvôli svojmu prinúteniu?
- Zamyslite sa nad tým, či vám cestovanie za jedlom neberie čas mimo rodiny, práce alebo sociálneho života. Ak je, môžete mať ortorexiu.
Ak odpoviete nie a vaše stravovanie má za následok chudnutie, možno budete musieť pri ortorexii vyhľadať pomoc. - 3Zamyslite sa nad rozsahom svojich obmedzení týkajúcich sa jedla. Aj keď obmedzovanie potravín môže byť prospešné pre zlepšenie zdravia, mnoho ľudí s ortorexiou to berie na extrémnu úroveň. Ak vylúčite drvivú väčšinu potravín, ktoré ľudia jedia, môžete mať problém. Zvážte, či ste vylúčili všetky alebo niektoré z nasledujúcich:
- Lepok
- Mliekareň
- Prírodné príchute
- Prísady a konzervačné látky
- Neekologické potraviny
- Mäso s antibiotikami
- Geneticky modifikované ovocie alebo zelenina
- Všetky potraviny, v ktorých nemôžete overiť prísady
Metóda 2 z 3: monitorovanie vášho zdravia a získanie pomoci
- 1Dávajte si pozor na váhu. Ľuďom s ortorexiou tiež hrozí vážne chudnutie. Dôvodom je, že zo svojho jedálnička potenciálne vylúčili mnoho možností jedla, takže môžu mať problém udržať si váhu.
- Ak vaša hmotnosť výrazne klesla a môže byť spojená s obmedzením jedla, môžete mať ortorexiu.
- Skúste zistiť, či je chudnutie zdravé, alebo či je dôsledkom obsedantného cvičenia a výberu jedla. Schudnúť 5 alebo 5 kg v priebehu mesiaca môže byť zdravé, zatiaľ čo schudnúť 20 alebo 14 kg môže byť ťažké.
- Zamyslite sa nad tým, či skutočne chcete alebo chcete schudnúť. Ak odpoviete nie a vaše stravovanie povedie k zníženiu hmotnosti, možno budete musieť pri ortorexii vyhľadať pomoc.
- 2Zamyslite sa nad svojimi cvičebnými návykmi. Niektorí ľudia s ortorexiou budú mať tiež obsedantné cvičebné návyky. To môže viesť k zdravotným problémom a ďalším súvisiacim problémom. Venujte trochu času premýšľaniu o svojej rutine cvičenia.
- Ortorexiu môžete mať, ak máte problémový výber jedla a vaša cvičebná rutina zasahuje do iných aspektov vášho života, ako je práca, rodina alebo spoločenský život.
- Zvážte, či sa stanete nervóznymi alebo sa vás zmocnia záchvaty paniky, ak nedokážete dokončiť rutinné cvičenia.
Ľudia, ktorí trpia ortorexiou, môžu mať aj ďalšie zdravotné problémy, ktoré možno vysledovať z ich výberu potravín. - 3Všeobecné výživové potreby konzultujte s lekárom. Ľudia, ktorí trpia ortorexiou, môžu mať aj ďalšie zdravotné problémy, ktoré možno vysledovať z ich výberu potravín. V dôsledku toho by ste sa mali poradiť s lekárom, aby sledoval vašu výživu a ďalšie dôležité štatistiky. Lekár môže skontrolovať niektoré z týchto vecí:
- Nedostatok vitamínu.
- Hladiny železa.
- Celková krvná práca poskytujúca pocit celkového zdravia.
- 4Kontaktujte odborníka na duševné zdravie. Jeden z najlepších spôsobov, ako zistiť, či máte ortorexiu, je konzultácia s odborníkom na duševné zdravie. Špecialista na duševné zdravie zhodnotí vaše návyky, životný štýl a ďalšie faktory a poskytne vám správnu diagnózu vášho psychologického stavu. Môžu tiež pomôcť vyriešiť, či máte ortorexiu alebo iný stav, ako je mentálna anorexia. Niektorí ľudia s anorexiou s poruchou príjmu potravy majú obsesiu jesť iba „správne“ jedlá, a preto je niekedy ťažké rozlíšiť ortorexiu a anorexiu.
- Vyhľadajte odborníka na duševné zdravie, ktorý sa zameriava na imidž tela, výživu alebo diétne návyky.
- Nezdržujte nič pred odborníkom na duševné zdravie.
- Môžete tiež zvážiť licencovaných alebo nelicencovaných poradcov alebo životných trénerov, ktorí majú skúsenosti s výživou a zdravotnými problémami.
Metóda 3 z 3: rozpoznanie symptómov u milovanej osoby
- 1Sledujte, či daná osoba trpí depresiou alebo úzkosťou. Asi najväčší faktor na zváženie je, ak dotyčný trpí depresiou alebo úzkosťou súvisiacou s ich ortorexiou.
- Má daná osoba zvýšenú úzkosť alebo záchvaty paniky, ak nemôže dostať jedlo, ktoré potrebuje alebo chce?
- Hovorí ten človek o jedle nervózne a neustále?
- Stáva sa človek deprimovaný alebo skleslý, ak nemôže dostať jedlo, ktoré chce alebo potrebuje?
- Stráca ten človek mentálne kontrolu, ak stratí kontrolu nad svojim stravovaním? Ľudia s normálnymi diétnymi obmedzeniami, ako sú vegáni alebo ľudia, ktorí netolerujú laktózu, sú schopní udržať si mentálnu kontrolu, ak nemajú prístup k jedlu, ktoré vyhovuje ich potrebám.
Ortorexiu môžete mať, ak máte problémový výber jedla a vaša cvičebná rutina zasahuje do iných aspektov vášho života, ako je práca, rodina alebo spoločenský život. - 2Uvedomte si, ako by ortorexia mohla poškodiť vzťahy s inými ľuďmi. Ortorexia má potenciál vážne poškodiť vzťahy ľudí. Dôvodom je, že ľudia s ortorexiou môžu byť príliš horliví vo svojom stravovaní a môžu chcieť najať ďalších ľudí na svoj spôsob života.
- Ľudia s ortorexiou môžu mať tendenciu hádať sa s ľuďmi, ktorí nemajú podobné diétne návyky.
- Ľudia s ortorexiou často budú očierňovať stravovacie návyky iných ľudí.
- V niektorých prípadoch môže dieťaťu ublížiť rodič, ktorý trvá na tom, aby dieťa jedlo veľmi obmedzenú „zdravú“ výživu.
- Orthorexia často vedie ľudí k tomu, aby sa vyhýbali večeriam s dlhoročnými priateľmi, pretože priatelia nezdieľajú ich výber jedla. Spôsob, ako zistiť, či má niekto ortorexiu, na rozdiel od toho, že je vyberavý, vegánsky alebo má iné požiadavky na jedlo, je navrhnúť reštaurácie, ktoré ponúkajú možnosti priateľské k ich diétnym potrebám. Ak osoba stále odmietne, môže mať ortorexiu.
- 3Zamyslite sa nad tým, ako chuť jedla tejto osoby ovplyvňuje rodinný život a sviatky. Ďalším ukazovateľom ortorexie je, ak výber stravy človeka negatívne ovplyvňuje ostatných ľudí v jeho živote - obzvlášť počas prázdnin.
- Vyžaduje alebo požaduje tento človek iné osoby, aby pripravovali jedlá zo špecifických surovín?
- Vyhýba sa tento človek rodinným stretnutiam a jedlám, pretože nesúhlasí s výberom jedla iných ľudí?
- Uráža alebo je inak hrubý k rodinným príslušníkom kvôli jedlu, ktoré pripravuje na rodinné stretnutie?
Prečítajte si tiež: Ako získať horčík z jedla?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
