Ako ísť ľahko?

Keď mám problém nájsť pozitívnych — Ako môžem byť ľahký, keď mám problém nájsť pozitívnych a zábavných ľudí na novom mieste?

Väčšina ľudí obdivuje tých, ktorí sú chladní a berú všetko, čo sa im hodí. Rozmýšľali ste niekedy nad tým, ako pokračovať a usmievať sa aj v ťažkých chvíľach? Možno ste sa nenarodili s uvoľneným prístupom, ale môžete si ho osvojiť zmenou spôsobu, akým vnímate svet okolo seba a ako naň reagujete. Naučte sa brať život s nadhľadom a vytvorte si ľahký prístup, po ktorom túžite.

Časť 1 z 3: Jednoduché riešenie problémov

1
Neinterializujte problémy. Ľahko sa pohybujúci človek sa nenechá zahltiť ani zahltiť životnými problémami. Ľudia s uvoľneným prístupom príliš dobre vedia, že aj tie najhoršie problémy sú dočasné. Ak často reagujete prehnane na problémy, je načase si dať chladnú tabletku.
- Namiesto dupania v hneve alebo frustrácii alebo behania toho, čo sa vám v hlave opakovalo, sa zhlboka nadýchnite. Niekoľko ráz sa nadýchnite nosom. Držte ho a potom niekoľko ráz vypustite vzduch cez ústa. Opakujte to, kým sa nebudete cítiť pokojne a budete schopní pozrieť sa na problém objektívnejšie.
- Akceptujte „Aj toto prejde“ tým, že si túto vetu zopakujete, kedykoľvek narazíte na problém, ktorý spôsobuje, že chcete reagovať prehnane. Nezabudnite, že nevlastníte všetky problémy sveta.
- Cvičte všímavosť, aby ste si udržali emocionálnu vyrovnanosť. Píšte komentáre, nápady a názory bez odsudzovania alebo urážania. Uvedomte si, že tieto sú odrazom osoby, ktorá ich hovorí, a nemajú s vami osobne nič spoločné. Pripomeňte si, že ste kompetentní a schopní vyrovnať sa so životnými problémami hneď, ako vzniknú.
2
Opýtajte sa sami seba, či na tom skutočne záleží. Naozaj na tom záleží, ak sa budete musieť zohnúť a zdvihnúť papiere, ktoré vám spadli? Naozaj záleží na tom, či zmeškáte autobus? Myslím, že prídete na to, že väčšinou na tom nezáleží. Väčšina problémov, s ktorými sa dennodenne stretávame, sa zdajú byť dôležité, ale sú skutočne minimálne a bezvýznamné.
- Otázka, či je to, čo vás rozčuľuje, skutočne veľký problém. Pomôže vám to identifikovať zbytočné stresové faktory skôr, ako sa vymknú spod vašej kontroly. Položte si otázku „Ovplyvní to môj život o 1 rok? 5 rokov?“ Ak odpoviete „nie“, nechajte ho, nech sa zroluje z chrbta ako kvapka potu a pokračujte vo svojom dni.
3
Zvážte, či je možné so situáciou niečo urobiť. Ak by sa ukázalo, že na tom záleží, určite zvážte, či s tým môžete v tejto chvíli niečo urobiť. Niekedy sa môžete ocitnúť uväznení v okolnostiach, ktoré sa vám skutočne vymknú spod kontroly. Opýtajte sa, či je niečo, čo môžete urobiť. Ak existuje, pokračujte a urobte to. Ak nie je, načo vám to je?
- Nemôžete ovládať veci, ako je počasie, politika alebo akciový trh, takže nie je dôvod na to, aby ste sa rozčuľovali, keď vám tieto veci nejdú. Namiesto toho zamerajte svoju pozornosť na všetky veci, ktoré môžete ovládať, ako je vaša produktivita, kreativita, myšlienkové vzorce a vaša postava.
Rozmýšľali ste niekedy nad tým, ako pokračovať a usmievať sa aj v ťažkých chvíľach?
4
Cieľom je nájsť spoločnú reč v nezhodách. Konflikt nemusí zvýšiť vzdialenosť medzi dvoma ľuďmi. V skutočnosti to môže byť meradlo, ktoré má ľudí zblížiť. V prípade nesúhlasu sa snažte nesústrediť sa na svoje rozdiely s ostatnými. To znamená, že to, čo veríte, je pravda oproti tomu, čo oni veria, že je pravda. Väčší vplyv môžete dosiahnuť zvýraznením spoločných záujmov.
- Pohodový človek rešpektuje odlišnosti ostatných a je ochotný počúvať a vyjednávať. Nenechajte sa uviaznuť v mysli, že sa jeden z vás musí mýliť. Hľadaj spoločnú reč a problém použi na vyriešenie tohto problému.
- Napríklad sa s priateľom nezhodnete na tom, kam ísť na obed. Obaja máte odlišné názory a nezdá sa, že by ste sa chceli ohýbať. Ak chcete posunúť diskusiu dopredu, navrhnite svojmu priateľovi, aby ste obaja uviedli všetky miesta alebo druhy kuchýň, na ktoré nechcete ísť. Potom môžete použiť tento spoločný základ na nájdenie miesta, kde by vám obom nevadilo jesť.

Časť 2 z 3: zameranie sa na pozitívne

1
Zastavte negatívne rozprávanie o sebe. Skvelý spôsob, ako si vytvoriť uvoľnenejšie návyky myslenia, je všimnúť si, keď ste negatívny, a pozitívne na to zatočiť. Keď privediete povedomie k zlému postoju, je väčšia pravdepodobnosť, že ho v budúcnosti prichytíte a nedovolíte mu, aby z vás dostal to najlepšie.
- Ak napríklad zistíte, že hovoríte „Nikdy nemôžem prestávku“, mali by ste okamžite nájsť príklad, ktorý by toto tvrdenie považoval za nepravdivé. Dali ste si pauzu minulý týždeň alebo dokonca minulý mesiac? Pripomeňte si túto príležitosť a zrevidujte svoje tvrdenie: „Mám to teraz ťažké, ale bude to lepšie.“
2
Cvičte vďačnosť, aby ste si zlepšili náladu a rozhľad. Jednou z najlepších protilátok na prekonanie starostí je zamerať sa na dobro. Môžete to urobiť tak, že si každý deň urobíte čas a poukážete na to, za čo ste vo svojom živote vďační. Vďační ľudia sa z choroby uzdravia rýchlejšie, sú šťastnejší a odolnejší voči životným problémom. Navyše, keď ste si vedomí všetkého, za čo musíte byť vďační, je menej pravdepodobné, že by ste prežili zlú situáciu a uviazli v negatívnej koľaji.
- Na konci každého dňa si nájdite čas na zapísanie najmenej troch vecí, za ktoré ste vďační, do denníka vďačnosti. Akonáhle sa necítite dobre, prezrite si denník a pripomeňte si pozitívne veci, ktoré sa vo vašom živote dejú.
3

Trávte čas zábavnými, pozitívnymi ľuďmi. Pohodoví ľudia majú teplé, šťastné a podporujúce sociálne kontakty. Majúci pozitívnu sociálnej interakcie s priateľmi, spolupracovníkmi a rodiny môže motivovať, aby sa lepšie rozhodovať v oblasti zdravia, a dokonca žiť dlhšiu životnosť. Kvalita vašich vzťahov závisí od premýšľania. Uistite sa, že vaše vzťahy zahŕňajú uspokojivé interakcie s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie zo seba a zo svojho života.

Ak prežívate niečo ťažké, pamätajte: „Aj toto prejde.“.
4
Nájdite dôvody na smiech. Uvoľnení a šťastní ľudia takí sú, pretože sa vedia baviť. Pokiaľ ide o zábavu, zmysel pre humor je základnou zložkou. Smiech poskytuje relaxáciu, posilňuje kardiovaskulárne funkcie a zvyšuje odolnosť voči chorobám.
- Povedzte vtip priateľovi. Pozrite si zábavnú televíznu komédiu alebo film. Pozrite si videá bláznivých mačiek na YouTube. Dajte si záväzok, že sa budete smiať niekoľkokrát denne-je to najlepší liek.

Časť 3 z 3: Osvojenie si návykov bez starostlivosti

1
Choď s prúdom. Prílišná vážnosť môže pôsobiť proti vám, ak dúfate, že sa stanete ľahšími. Uvoľnení ľudia majú tendenciu sa s prílivom skôr pohybovať, než by proti nemu tlačili. Aj keď ste dospelý s dôležitou prácou, neznamená to, že musíte byť vždy úplne vážni. Keď je potrebné zaujať seriózny prístup, urobte to. Ale vo voľnom čase si dajte predsavzatie, že nejaké odľahčíte. Vďaka tomu sa dokonca stanete sympatickejšími k iným.
- Povedz áno viac. Snažte sa byť spontánnejší. Aj keď vám viac vyhovuje plánovanie vecí, raz za čas povedzte áno priateľovej náhodnej myšlienke alebo spontánnemu dobrodružstvu.
2

Prevezmite osobnú zodpovednosť za svoje vlastné šťastie. Pridelenie práce, ktorá vás urobí šťastnými niekomu inému, vás bude frustrovať a neuspokojiť. Vy sami ste zodpovední za to, ako sa cítite. Nikto ťa nemôže urobiť šťastným bez tvojho súhlasu. Rovnako ako nikto nemôže negatívne ovplyvniť vašu náladu bez vášho súhlasu. To isté platí aj naopak: nie ste zodpovední za šťastie niekoho iného.
3
Urobte zo starostlivosti o seba pravidelnú súčasť svojho dňa. Keď uprednostníte vlastnú starostlivosť o seba, uvidíte zlepšenie v tom, ako reagujete na rozrušujúce udalosti v živote. Môžete si pomôcť dosiahnuť väčšiu ľahkosťou tým, že sa budete venovať svojim fyzickým, mentálnym, emocionálnym a duchovným potrebám.
- Jedzte dobre, cvičte a relaxačné cvičenia zlepšujte svoje fyzické zdravie a pohodu.
- Stretávajte sa s priateľmi, zapájajte sa do zábavných aktivít a naplánujte si načas prestávku, aby ste zvládli stres.
- Vychovávajte svoje duchovné zdravie denníkom, meditáciou, prechádzkami v prírode alebo modlitbou. Robte všetko, čo vám vyhovuje!
Jeden zo spôsobov, ako sa ľahko udržať, je neinterializovať problémy, čo vám pomôže uvedomiť si, že aj tie najhoršie problémy života sú dočasné.
4
Žite svoje vášne. Zaručeným spôsobom, ako zmeniť svoje zmýšľanie, je bezpochyby zmeniť to, čo robíte vo svojich dňoch. Môžete sa cítiť príliš vážne, pretože dni trávite tým, čo vás nebaví. Možno v snahe stať sa jednoduchším zistíte, že to, čo robíte, vás inšpiruje k pozitívnemu a uvoľnenému postoju.
- Zamyslite sa nad tým, čo robíte každý deň a čo by ste si skutočne priali, aby ste mohli robiť so svojim časom. Existuje nejaký spôsob, ako zmeniť rozvrh, aby ste robili viac toho, čo máte radi? Samozrejme, nie každý bude schopný prepracovať svoj život a začať kariéru na základe svojich vášní.
- Ak ste to vy, skúste niekoľko hodín denne alebo týždeň venovať niečomu, čo vás vášnivo zaujíma, či už ide o dobrovoľníctvo, učenie, výtvarnú činnosť alebo výsadbu záhrady. Všimnite si, ako sa váš postoj zlepšil, keď robíte viac toho, čo máte radi.
5
Prestaňte sa zaujímať o to, čo si myslia ostatní. Byť si vedomý toho, kto ste a čo robíte, nikdy nepovedie k bezstarostnému životnému štýlu. Pohodoví ľudia sa zameriavajú na svoje vlastné ciele a šťastie, nie na to, čo si myslia ostatní. Ak budete musieť žiť svoj život v strehu toho, čo hovoríte alebo ako vyzeráte, prídete o všetky príležitosti na to, aby ste sa mohli vyhrievať v sebaláske a prijatí.
- Prekonajte tento zvyk tým, že si pripomeniete, že „to, čo si o mne myslia ostatní, nie je moja vec!“ Povedzte si to vždy, keď zachytíte myšlienky, ktorými sa uberáte smerom.
- Ďalšou stratégiou je rozšíriť lásku a súcit k sebe. Objím sa. Aj po menších úspechoch sa potľapkajte po pleci. To vás oslobodzuje od potreby hľadať súhlas od ostatných. Keď sa cítite dobre, je jedno, čo si myslia ostatní.

Prečítajte si tiež: Ako rozvíjať pracovité vlastnosti?

Ako ísť ľahko?

Kroky

Časť 1 z 3: Jednoduché riešenie problémov

Časť 2 z 3: zameranie sa na pozitívne

Časť 3 z 3: Osvojenie si návykov bez starostlivosti

Otázky a odpovede

Komentáre (4)

Prečítajte si tiež: