Ako liečiť depresiu: vaše najčastejšie otázky zodpovedané?

Aké sú príznaky depresie? Môžete si myslieť, že depresia znamená len cítiť sa smutne, ale je to oveľa viac. V skutočnosti môžu niektorí ľudia namiesto smútku cítiť pocity prázdnoty. Vaše príznaky vám môžu sťažovať dodržiavanie povinností. Keď ste v depresii, môžete mať niektoré alebo všetky nasledujúce príznaky:

• Cítiť sa smutný, prázdny, bezcenný, vinný a/alebo beznádejný
• Byť nahnevaný alebo podráždený
• Strata záujmu o vaše záujmy alebo činnosti
• Nedostatok chuti do jedla alebo zvýšená chuť do jedla
• Nespavosť alebo príliš veľa spánku
• Únava
• Problémy s myslením alebo koncentráciou
• Pocit úzkosti alebo nepokoj
• Nevysvetliteľné fyzické príznaky, ako bolesť hlavy alebo chrbta
• Myšlienky alebo smrť alebo samovražda

Čo mám robiť, ak si myslím, že som v depresii? Berte svoje príznaky vážne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich obavách alebo si dohodnite stretnutie s terapeutom. Môžu vám pomôcť získať potrebnú liečbu, aby ste sa mohli začať cítiť lepšie.

• Ak nie ste pripravení hovoriť s lekárom, môžete zavolať na horúcu linku pre duševné zdravie alebo sa porozprávať s dôveryhodným mentorom, akým je napríklad duchovný vodca. Môžete zavolať na 24-hodinovú linku pomoci pre zneužívanie látok a služby duševného zdravia na čísle 1-800-662-HELP (4357).
• Depresia je duševná choroba a je rovnako skutočná a vážna ako akýkoľvek iný zdravotný stav. Neváhajte a požiadajte o pomoc.

Ako pomôžete niekomu, kto môže mať depresiu? Ponúknite im podporu a pomôžte im dostať sa do liečby, ak môžete. Porozprávajte sa s danou osobou o svojich obavách, že môže mať depresiu. Povedzte im, že vám na nich záleží, a potom sa opýtajte, ako môžete pomôcť. Ak ste s touto osobou blízki, môže vám tiež pomôcť dozvedieť sa viac o depresii, aby ste lepšie porozumeli tomuto stavu.

• Snažte sa zostať počas diskusie pokojní v prípade, že sa už daný človek cíti ako v kríze duševného zdravia.
• Nenúťte osobu, aby sa liečila, ak nie je pripravená. Namiesto toho im povedzte, že ste tam pre podporu, a dajte im zdroje, ktoré im pomôžu získať pomoc.

Ako sa diagnostikuje depresia? Váš primárny lekár sa s vami pravdepodobne porozpráva o vašich príznakoch a urobí fyzickú prehliadku. Potom môžu urobiť krvný test alebo test štítnej žľazy, aby vylúčili zdravotný problém. V tomto prípade vám lekár môže diagnostikovať depresiu alebo iný stav. Môžu vás však odporučiť na psychiatrické vyšetrenie. Ak je to tak, váš odborník na duševné zdravie skontroluje vaše príznaky a stanoví diagnózu.

• Ak chcete, môžete sa obrátiť priamo na odborníka na duševné zdravie, aby vám stanovil diagnózu.

Je zvláštne, že sa vám uľaví, keď vám diagnostikujú depresiu? Nie, je to úplne normálne. Prežívanie symptómov depresie môže byť frustrujúce, takže vedieť, prečo sa tak cítite, môže byť pre vás veľkou úľavou. Je normálne mať dobrý pocit z toho, že konečne dostanete odpovede.

• Pocit úľavy neznamená, že ste šťastní, že ste v depresii. Znamená to len, že vás poteší, keď viete, prečo sa tak cítite.

Aké sú najbežnejšie spôsoby liečby depresie? Depresia je často liečená liekmi, psychoterapiou alebo oboma. Váš lekár vám vysvetlí vaše možnosti liečby a pomôže vám vytvoriť plán liečby, ktorý vám bude vyhovovať.

• Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vašej liečby, opýtajte sa svojho lekára.

Ako psychoterapia pomáha liečiť depresiu? Psychoterapia vám môže pomôcť prekonať bolestivé udalosti vo vašej minulosti, naučiť sa nové stratégie zvládania a zmeniť negatívne myšlienkové vzorce a presvedčenie. Váš terapeut vám tiež môže pomôcť identifikovať vaše problémy, zmeniť váš pohľad na život a stanoviť si ciele. Časom vám to môže pomôcť prekonať depresiu.

• Pracovné zošity vám môžu pomôcť pri precvičovaní zručností ako súčasť terapie.

Aké sú najlepšie lieky na depresiu? Správny liek pre vás závisí od vašich potrieb. Váš lekár vám pravdepodobne začne podávať selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI), pretože ide o najčastejšie predpisované antidepresíva. Môžu však skúsiť inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI), atypické antidepresíva, tricyklické antidepresíva alebo inhibítory monoaminooxidázy (MAOI). Okrem toho vám môžu predpísať lieky proti úzkosti, stabilizátory nálady alebo antipsychotiká, ak ich potrebujete.

• SSRI zahŕňajú lieky fluoxetín (Prozac), sertralin (Zoloft), citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), paroxetín (Paxil, Pexeva) a vilazodon (Viibryd).
• Medzi SNRI patrí duloxetín (Cymbalta), desvenlafaxín (Pristiq, Khedezla), venlafaxín (Effexor XR) a levomilnacipran (Fetzima).
• Tricyklické antidepresíva zahŕňajú lieky ako trimipramin (Surmontil), doxepin, desipramin (Norpramin), imipramin (Tofranil), amitriptylín, nortriptylín (Pamelor) a protriptylín (Vivactil).
• Atypickými antidepresívami sú lieky ako bupropión (Wellbutrin XL, Wellbutrin SR, Aplenzin, Forfivo XL), nefazodón, trazodón, mirtazapín (Remeron) a vortioxetín (Trintellix).
• Medzi MAOI patrí izokarboxazid (Marplan), tranylcypromín (Parnate) a fenelzín (Nardil).

Aké sú vedľajšie účinky antidepresív? Antidepresíva môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ktoré môžu byť niekedy závažné. Tieto vedľajšie účinky môžu zmiznúť za niekoľko týždňov, ale niekedy pretrvávajú. Tu sú bežné vedľajšie účinky:

• SSRI a SNRI môžu spôsobiť nepokoj, úzkosť, poruchy trávenia, bolesť žalúdka, hnačku, zápchu, stratu chuti do jedla, závraty, nespavosť, bolesti hlavy, zníženú chuť na sex alebo sexuálnu dysfunkciu.
• Tricyklické antidepresíva môžu spôsobiť sucho v ústach, rozmazané videnie, zápchu, problémy s močením, ospalosť, závraty, priberanie na váhe a srdcové problémy.
• Atypické antidepresíva môžu spôsobiť sucho v ústach, rozmazané videnie, únavu, priberanie na váhe, nevoľnosť, ospalosť a nervozitu.
• Medzi MAOI môže patriť sucho v ústach, bolesť hlavy, nevoľnosť, zápcha, hnačka, ospalosť, nespavosť, závraty, svalové kŕče, svalové kŕče, nízky krvný tlak, problémy s močením, priberanie na váhe, nízke libido a mravčenie.

Môžete liečiť depresiu bez liekov? Áno! Váš lekár vám môže pomôcť vybrať si správnu liečbu. Možno budete schopní liečiť svoju depresiu iba terapiou a zmenami životného štýlu. Dodržujte však rady lekára, aby ste získali potrebnú liečbu.

• Ak už užívate lieky, neprestaňte ich užívať, pokiaľ vám lekár nepovie, že je to v poriadku. Náhle prerušenie liečby môže spôsobiť škodlivé vedľajšie účinky alebo vysadenie.

Aké sú najlepšie prírodné antidepresíva? Niektorí ľudia liečia depresiu ľubovníkom bodkovaným, SAMe a Omega-3 mastnými kyselinami ako doplnkami. Neexistuje však žiadny dôkaz, že tieto doplnky pomôžu. Môžete tiež vyskúšať cvičenia mysle a tela, ako je meditácia, obrázky so sprievodcom, akupunktúra, joga, Tai Chi, masážna terapia a muzikoterapia. Pravidelné cvičenie vám môže tiež pomôcť prekonať depresiu. Nakoniec vyskúšajte zmeny životného štýlu, ako je zjednodušenie života, spájanie sa s blízkymi, písanie denníka a používanie svojpomocných kníh.

• Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Okrem toho neužívajte ľubovník bodkovaný, ak užívate antidepresíva.

Ako dlho trvá, kým liečba začne fungovať? Lieky môžu začať účinkovať za 2 až 4 týždne, ale môže to trvať aj dlhšie. Okrem toho sa môžete po terapii postupne cítiť lepšie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte obavy, že vaša liečba nefunguje. Môžu vám odporučiť, aby ste vyskúšali inú liečbu.

• Na začiatku novej liečby sa opýtajte svojho lekára, čo môžete očakávať. Môžu vám napríklad povedať, ako dlho väčšine pacientov trvá, kým uvidia výsledky.

Ako dlho trvá liečba depresie? Záleží. Možno budete musieť depresiu zvládať do konca života, ak je spôsobená chemickou nerovnováhou. Na druhej strane možno budete môcť prejsť z liečby, keď sa budete cítiť lepšie. Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, kedy a či ukončiť vašu liečbu.

• Ak máte ťažkú depresiu, môžete užívať lieky do konca života, a to je v poriadku!

Ako môžem ľuďom povedať, že mám depresiu? Ľuďom, ktorí majú depresiu, musíte povedať iba vtedy, ak si myslíte, že to pomôže vášmu uzdraveniu. Začnite tým, že sa porozprávate s niekým, o kom si myslíte, že vás bude podporovať. S ich povzbudením sa porozprávajte s ostatnými ľuďmi vo svojom živote, ktorí si myslia, že to potrebujete vedieť. Dajte návrhy, ako vám môžu pomôcť počas obnovy.

• Predtým, ako sa porozprávate s ľuďmi o svojej depresii, môžete si precvičiť, čo chcete povedať.

Môžete urobiť zmeny životného štýlu na zlepšenie depresie? Možno. Zmeny zdravého životného štýlu a starostlivosť o seba vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Pravidelne cvičte, trávte čas s ľuďmi, ktorým na vás záleží a stanovte si pre seba realistické ciele. Okrem toho jedzte zdravú výživu, spite a vyhýbajte sa drogám a alkoholu. Tieto zmeny síce nevyliečia vašu depresiu, ale môžu vám pomôcť zvládnuť váš stav.

• Cvičiť starostlivosť o seba, keď ste v depresii, môže byť pre vás skutočne ťažké. Urobte len to najlepšie.

Čo môžete urobiť, aby ste si zlepšili náladu, keď ste v depresii? Skúste robiť činnosť, ktorej sa bežne venujete, aj keď to práve teraz neznie lákavo. Ak môžete, trávte čas vonku, aj keď len sedíte hneď za dverami. Okrem toho sa obráťte na niekoho podporného.

• Ak vám niečo robí dobre, pravdepodobne vám to pomôže cítiť sa trochu lepšie, kým sa vyrovnávate s depresiou. Dočasne vás môžu povzbudiť napríklad vaše obľúbené piesne alebo obľúbený komediálny film.