Ako odhaliť duševné choroby na vašom pracovisku?
Získanie ubytovania je hlavným dôvodom, prečo sa ľudia rozhodli odhaliť duševné choroby na pracovisku.
Aj keď nie ste povinný oznámiť zdravotné postihnutie zamestnávateľovi, môže to chrániť vaše práva na akékoľvek potrebné ubytovanie. Získanie ubytovania je hlavným dôvodom, prečo sa ľudia rozhodli odhaliť duševné choroby na pracovisku. V dôsledku odhalenia sa však môžete obávať diskriminácie alebo stigmatizácie. Ak sa cítite pripravení hovoriť o duševných chorobách na pracovisku, pripravte si plán a rozhodnite sa, komu to poviete, keď ste pripravení to odhaliť. Predtým, ako to urobíte, dôkladne zvážte, či je odhalenie vášho stavu zamestnávateľovi niečo, čo chcete urobiť, pretože odhalenie vašej duševnej choroby nemožno vrátiť späť.
Časť 1 zo 4: posúdenie dôvodov zverejnenia
- 1Zvážte svoje motivácie. Nikto vás nemôže prinútiť odhaliť niečo, čo nechcete. Zamyslite sa nad tým, čo by mohlo byť prospešné pri odhaľovaní vašej duševnej choroby. Môžete napríklad chcieť alebo potrebovať ubytovanie na pracovisku. Môže byť stresujúce „skryť“ svoje postihnutie. Zamyslite sa nad možnými výhodami odhalenia vašej duševnej choroby, ako aj nad potenciálnymi nevýhodami.
- Ak chcete ochranu podľa zákona, odhalenie vašej duševnej choroby vám môže pomôcť ochrániť vaše zákonné práva. Majte však na pamäti, že existujú prípady, keď zamestnávatelia našli iné dôvody na prepustenie zamestnanca po zverejnení duševnej choroby. Zvážte riziká oproti potenciálnym výhodám vo vašej situácii.
- Možno budete chcieť zverejniť, či vaše duševné zdravie môže ovplyvniť vašu úlohu alebo vzťahy s kolegami.
- Niektoré práce vás môžu znevýhodniť, ak ich zverejníte, napríklad štátne zákazky, práce v oblasti bezpečnosti alebo starostlivosť o deti. Svoje rozhodnutie o zverejnení starostlivo zvážte.
- 2Upravte si pracovné vyťaženie. Posunutie rozvrhu môže byť jedným z najdôležitejších ubytovaní, o ktoré žiadate, ale môžete tiež zvážiť požiadanie o tieto ubytovanie bez toho, aby ste najskôr odhalili svoju duševnú chorobu. Ak práca na plný úväzok neprospieva vášmu duševnému zdraviu, upravte pracovný čas u svojho zamestnávateľa. Úprava pracovného času vám môže pomôcť minimalizovať dni práceneschopnosti a maximalizovať produktivitu práce. Môžete tiež požiadať o menší počet projektov alebo o minimalizáciu svojich vedľajších projektov.
- Ak v dôsledku duševného zdravia bojujete so svojou pracovnou záťažou alebo povinnosťami a váš zamestnávateľ vám nechce vyhovieť, môže to byť dobrý dôvod na odhalenie vašej duševnej choroby.
- 3Posúďte nebezpečenstvá na pracovisku. Odhalenie duševnej choroby je nevyhnutné iba vtedy, ak môže ohroziť vás alebo ostatných. Ak napríklad pre vašu duševnú chorobu (alebo z nej vyplývajúce lieky) nie je bezpečné obsluhovať stroje, je dôležité, aby ste to oznámili svojmu zamestnávateľovi. Ak vám vaša duševná choroba sťažuje rozhodovanie alebo správnu reakciu vo vašej práci, možno by ste to chceli oznámiť.
- Bezpečné pracovisko je dôležité pre všetkých zamestnancov a zamestnávateľov. Ak vaša duševná choroba ohrozuje bezpečnosť niekoho, zverejnite to.
- 4Zmeňte svoje pracovné prostredie. Odhalenie vašej duševnej choroby v práci môže pomôcť zmeniť pracovné prostredie alebo sa môže vážne obrátiť, preto je dôležité starostlivo posúdiť pracovné prostredie, než sa rozhodnete odhaliť duševnú chorobu. V najlepšom prípade môže zverejnenie pomôcť minimalizovať klebety alebo ohováranie medzi spolupracovníkmi, pomôcť ostatným, ktorí môžu mať duševnú chorobu, cítiť sa pohodlnejšie v práci, pomôcť zmeniť prístup ostatných k duševným chorobám a zvýšiť porozumenie od spolupracovníkov, ak nastávajú zmeny.
- Aj keď nie je vašou zodpovednosťou meniť prístup ľudí k duševným chorobám, môžete na svojom pracovisku zaujať postoj ako niekto, kto sa nehanbí hovoriť o duševnom zdraví. Majte však na pamäti, že veci nemusia ísť tak dobre, ako ste dúfali, a odhalenie môže dokonca zhoršiť vaše pracovné prostredie.
- 5Zvážte nezverejnenie. Mnoho ľudí sa rozhodlo nezverejniť svoje diagnózy duševného zdravia v práci. Vaše duševné zdravie nemusí zasahovať do vašej schopnosti vykonávať prácu a nemusíte vyžadovať ubytovanie. Môžete sa obávať stigmy alebo diskriminácie alebo obmedzených príležitostí posunúť sa vo svojej práci vyššie. Aj keď problémy s duševným zdravím môžu prejsť, súvisiaca stigma môže pretrvávať.
- Niektorí ľudia chcú v práci mimoriadnu podporu, iní sa naopak cítia byť dostatočne podporovaní priateľmi, rodinou a terapeutom.
Ak chcete, môžete sa na duševnú chorobu odvolávať slovami: „Mám duševnú chorobu“ alebo „Mám psychiatrickú poruchu“.
Časť 2 zo 4: Príprava na zdieľanie
- 1Rozhodnite sa, komu to poviete. Keď sa rozhodnete hovoriť so svojim zamestnávateľom o duševných chorobách, zvoľte, komu to poviete. Možno by ste to chceli povedať svojmu manažérovi, spolupracovníkom, členom tímu alebo mentorovi. Keď premýšľate o tom, komu to povedať, najskôr si položte niekoľko otázok. Po prvé, „Potrebuje táto osoba vedieť?“ Môžete si tiež položiť otázku: „Mám s touto osobou dobrý vzťah a cítim sa pri nej podporovaný?“ Opýtajte sa sami seba: „Cítim sa pohodlne hovoriť s touto osobou o osobných záležitostiach?“ Nakoniec si položte otázku: „Verím tejto osobe, že bude zachovávať dôvernosť a súkromie?“
- Starostlivo zvážte, komu a prečo by ste to mali povedať. Vaše diskusie sa môžu líšiť od rôznych ľudí a vaša úroveň zverejnenia sa môže líšiť.
- 2Vyberte, kedy sa majú zverejniť. Podľa zákona o Európanoch so zdravotným postihnutím (ADA) sa môžete rozhodnúť kedykoľvek oznámiť zdravotné postihnutie alebo duševnú chorobu zamestnávateľovi v Európe. Keď chcete zverejniť, je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí, preto si vyberte čas, ktorý vám prospeje. Odhaľte svoje duševné ochorenie, keď sa cítite dobre. Nechcete sa ocitnúť uprostred epizódy alebo hlboko bojovať s duševným zdravím ako spôsobom, ako sa podeliť o svoje problémy v práci. Skôr to vychovajte, keď sa darí a ste pokojní.
- Ak máte v práci veľkú epizódu duševného zdravia alebo si beriete dovolenku, ľudia sa môžu začať čudovať alebo hovoriť. Niekedy je najlepšie vyhnúť sa tejto situácii riešením problémov duševného zdravia skôr, ako sa môžu vyskytnúť nejaké závažné problémy.
- 3Rozhodnite sa, ako konkrétny chcete byť. Ak nechcete, nemusíte zamestnávateľovi hovoriť o tom, že máte depresiu alebo bipolárnu poruchu. Namiesto toho môžete použiť vágne alebo všeobecné výrazy, ako napríklad „mám zdravotné postihnutie“ alebo „mám zdravotný stav“. Ak chcete, môžete sa na duševnú chorobu odvolávať slovami: „Mám duševnú chorobu“ alebo „Mám psychiatrickú poruchu“. Ak sa rozhodnete, môžete svoju skutočnú diagnózu spomenúť slovami: „Mám úzkostnú poruchu“ alebo „Diagnostikovali mi PTSD“.
- Je len na vás, koľko toho chcete odhaliť. Možno budete chcieť byť konkrétnejší v závislosti od toho, aké ubytovanie na svojom pracovisku hľadáte. Nikto vás však nemôže prinútiť zverejniť vašu diagnózu alebo lieky.
- Pred zverejnením informácií o svojej duševnej chorobe si môžete položiť niekoľko otázok: Ako sa váš zamestnávateľ správa k mužom a ženám, ktorí žiadajú o voľno pre nové dieťa alebo pre starostlivosť o chorého člena rodiny? Ako sa so ženami a menšinami zaobchádza každý deň? Kto má riadiace funkcie a ako zaobchádzajú so svojimi tímami? Klebetí sa na vašom pracovisku? Všimli ste si, že ľudia odchádzajú zo zamestnania alebo sú z diskutabilných dôvodov prepustení?
- Dobrou zásadou je zdieľať čo najmenej informácií, ktoré sú potrebné na to, aby ste získali to, čo potrebujete.
Ak vám nie je príjemné odhaliť svoju duševnú chorobu, nechajte svojho poskytovateľa duševného zdravia napísať vágny list s tvrdením, že žiadate konkrétne ubytovanie z dôvodu zdravotného postihnutia.
Časť 3 zo 4: Diskutujte o svojej duševnej chorobe
- 1Dohodnite si stretnutie. Keď sa rozhodnete, s kým chcete hovoriť a čo chcete povedať, dohodnite si stretnutie s touto osobou alebo ľuďmi. Nevstupujte neohlásene ani sa nepýtajte na chvíľu ich času; Uistite sa, že necháte veľa diskusií na diskusiu, ktorá nie je uponáhľaná. Uistite sa, že je pre druhého človeka vhodný čas a že nie sú rozptýlení inými pracovnými starosťami.
- V prípade potreby si dajte dostatok času na dlhšiu diskusiu.
- 2Porozprávajte sa so svojim zamestnávateľom. Hneď ako sa budete cítiť dobre pripravení hovoriť so svojim zamestnávateľom, začnite konverzáciu jeden na jedného. Vedieť začať, môže byť ťažké, preto si predstavte predstavenie vopred. Môžete si dokonca zapísať niektoré body rozhovoru, ktoré by ste chceli prejsť, aby ste sa ujistili, že pokryjete všetko, o čom by ste chceli na schôdzi hovoriť.
- Začnite rozhovor slovami: „Vážim si túto prácu a pozíciu, ktorú tu mám. Je pre mňa dôležité, aby som bol úprimný k niektorým veciam, ktoré môžu ovplyvniť môj výkon, a preto som sa s vami chcel porozprávať o svojom duševnom zdraví.“
- Je dobré hrať hranie rolí, čo poviete svojmu zamestnávateľovi s priateľom alebo rodinným príslušníkom, aby ste sa cítili sebavedomejšie pri konverzácii.
- 3Diskutujte o svojom ubytovaní. Keď zistíte, čo je najlepšie a najužitočnejšie, predložte to svojmu zamestnávateľovi a požiadajte o to, čo potrebujete na svojom pracovisku. Môžete napríklad požiadať o menšie pracovné zaťaženie alebo o odpracovanie menej hodín každý týždeň. Porozprávajte sa o tom, prečo sú tieto ubytovania potrebné a ako vám pomôžu vo vašej práci. Porozprávajte sa o tom, akú podporu môžete potrebovať alebo aké zmeny je potrebné vykonať, aby vám pomohla pri obnove.
- Povedzte napríklad: „Kvôli mojej panickej poruche sa niekedy v práci cítim preťažený a chcel by som menšie pracovné zaťaženie. To mi môže pomôcť sústrediť sa na danú úlohu a podať dobrú prácu, namiesto toho, aby som bol prepadnutý panike.“
- Porozprávajte sa so svojim personálnym oddelením o tom, ako podať žiadosť o ubytovanie. Vyplňte tento formulár a zadajte všetky požiadavky písomne. Možno budete chcieť zahrnúť odporúčania lekára alebo terapeuta.
- 4Získajte nejakú dokumentáciu. Ak požadujete konkrétne ubytovanie, môže sa od vás vyžadovať, aby ste svojmu zamestnávateľovi poskytli dokumentáciu od ošetrujúceho lekára, ako je lekár, psychológ alebo terapeut v oblasti duševného zdravia. Pretože sú problémy duševného zdravia „neviditeľným postihnutím“, váš zamestnávateľ môže chcieť nejaký dôkaz o vašom postihnutí. To môže byť také jednoduché, ako požiadať svojho poskytovateľa duševného zdravia o napísanie listu, v ktorom sa uvádza, že máte mentálne postihnutie a žiadate ubytovanie v práci.
- Ak vám nie je príjemné odhaliť svoju duševnú chorobu, nechajte svojho poskytovateľa duševného zdravia napísať vágny list s tvrdením, že žiadate konkrétne ubytovanie z dôvodu zdravotného postihnutia.
- Nepokúšajte sa dobrovoľne poskytnúť tieto informácie svojmu zamestnávateľovi. Informácie poskytnite iba vtedy, ak to výslovne vyžadujú.
- 5Urobiť zmeny. Keď sa so zamestnávateľom dohodnete na primeranom prispôsobení a získate všetko, na čom ste sa písomne dohodli, vykonajte zmeny. Možno budete potrebovať ubytovanie dlhodobo alebo krátkodobo. Ak potrebujete zmeniť ubytovanie, porozprávajte sa so zamestnávateľom a dohodnite sa, čo by bolo najlepšie. Vykonajte potrebné úpravy a sledujte svoj pokrok.
- Môžete napríklad skrátiť hodiny a vyniknúť vo svojej práci. Ako plynie čas, možno budete chcieť postupne zvyšovať počet hodín, ak sa na to budete cítiť pripravení.
- Zaistite, aby všetko, o čom sa so zamestnávateľom rozprávate, bolo písomné a aby ste mali jeho kópiu. To by malo zahŕňať každé ubytovanie, každú zmenu a všetko ostatné, na čom sa so zamestnávateľom dohodnete.
Ak v dôsledku duševného zdravia bojujete so svojou pracovnou záťažou alebo povinnosťami a váš zamestnávateľ vám nechce vyhovieť, môže to byť dobrý dôvod na odhalenie vašej duševnej choroby.
Časť 4 zo 4: získanie profesionálnej podpory
- 1Uznajte svoje práva. Akonáhle odhalíte svoju duševnú chorobu v práci, získate určité práva, napríklad právo nebyť diskriminovaný na svojom pracovisku. Majte však na pamäti, že možno nemáte právo zachovávať dôvernosť svojej diagnózy, pretože zamestnávatelia nie sú viazaní rovnakými pravidlami ako poskytovatelia zdravotnej starostlivosti. Ak sa na pracovisku cítite diskriminovaní, môžete podať sťažnosť na diskrimináciu, ale majte na pamäti, že je to nákladný a často bezvýsledný proces. Je veľmi ťažké dokázať diskrimináciu po odhalení duševnej choroby.
- Ak odhalíte svoju duševnú chorobu po udalosti (napríklad vyhodenie z práce alebo prehliadanie povýšenia), je menej pravdepodobné, že budete chránení, pretože to možno vnímať ako poslednú snahu udržať si prácu.
- 2Nájdite sociálnu podporu. Ak máte pocit, že potrebujete podporu, oslovte rodinu, priateľov alebo terapeuta. Sociálna podpora môže byť mimoriadne nápomocná pri nástupe do nového zamestnania a pri zvládaní stresu z práce. Podporu môžete získať aj od svojho zamestnávateľa. Opýtajte sa svojho zamestnávateľa, aké služby podpory ponúka, pretože mnoho zamestnávateľov ponúka programy pomoci zamestnancom (EAP).
- Niektoré pracoviská ponúkajú zdroje prostredníctvom služieb zamestnanosti alebo ľudských zdrojov. Ak uvažujete o novom zamestnaní, opýtajte sa zamestnávateľa, aké podporné služby sú k dispozícii pred nástupom do zamestnania.
- 3Porozprávajte sa s terapeutom. Terapeut môže byť v mnohých ohľadoch nápomocný pri narúšaní duševného zdravia na vašom pracovisku. Terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa s pracovným stresom a tiež vám pomôže vyjednať akékoľvek ubytovanie, o ktoré požiadate svojho zamestnávateľa. Môžete sa opýtať svojho terapeuta, aké ubytovanie by mohlo byť užitočné na vašom pracovisku. Môžete diskutovať o výhodách a nevýhodách odhalenia so svojim terapeutom, ako aj o praktickom odhalení so svojim terapeutom.
- Zahrajte si so svojim terapeutom nejakú úlohu, ktorá vám pomôže pripraviť sa na rozhovor so zamestnávateľom. Niekoľko otázok, na ktoré by ste chceli so svojim terapeutom odpovedať, patrí: Čo poviete svojmu zamestnávateľovi? Ak konverzácia dopadne zle, ako zareagujete? Ako odpoviete na niektoré otázky, ktoré by vám mohol položiť váš zamestnávateľ? Aké otázky vám môže zamestnávateľ položiť počas tohto rozhovoru? Ako odpoviete, ak vám zamestnávateľ položí nevhodnú alebo nezákonnú otázku? Ak zverejnenie prebehne dobre, aké zmeny a reakcie by ste si potom mali všímať?
- Terapeut vám tiež môže pomôcť zvládnuť diagnózu duševného zdravia.
- 4Vyhľadajte právnu pomoc. Ak je vaše pracovisko odmietavé alebo ochotné urobiť primerané opatrenia po tom, ako to odhalíte, vyhľadajte právneho poradcu. Ak sa cítite diskriminovaní alebo máte problémy s odhalením svojej duševnej choroby, vyhľadajte právnu pomoc. Mali by ste byť chránení na základe zákona o postihnutí.
- Pred konverzáciou so zamestnávateľom sa môžete dokonca obrátiť na advokáta. Pomôže vám to zistiť, aké sú vaše práva, akú dokumentáciu budete musieť poskytnúť a čo môžete zo zákona požiadať o ubytovanie. Predtým, ako niekoho najmete, vyhľadajte si zástupcov zamestnania prostredníctvom miestnej kancelárie právnej pomoci.
- Ak hľadáte právnu radu, prečítajte si článok Ako získať bezplatnú právnu radu.
Prečítajte si tiež: Ako povzbudiť deti, aby si vytvorili zdravé pripútanosti?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
