Ako otočiť veci a byť v poriadku?
Ak niečo stratíte v procese otáčania vecí, nenechajte maličkosti vyvolať určité spomienky na túto vec.
Život je ťažký a všetci robíme chyby. Ale nie je to o tom, aby sme nikdy nesklamali alebo sa vyhli následkom, čo z nás robí dobrého človeka. To je to, čo robíme potom, čo zlyháme.
- 1Postavte sa svojim pocitom tvárou v tvár. Čokoľvek budete cítiť potom, čo sa pokazíte, nechajte to pocítiť. Snažte sa nič nevnucovať. Hovorte všetko, čo potrebujete, aj keď to všetko zhoršuje. Nechajte sa byť tým, čím ste a nič nepotláčajte.
- Vytvorte si zoznam pocitov a emócií, ktoré prežívate. Niekedy môže byť ťažké pohnúť sa vpred, ak si nie ste vedomí svojich emócií. Vytvorením zoznamu všetkých emócií, ktoré cítite, ich môžete napadnúť jednu po druhej a nakoniec ich nahradiť dobrými emóciami bez toho, aby ste zanechali akékoľvek nitky.
- Podeľte sa o svoje pocity s niekým, komu dôverujete. Pustiť niekoho iného dovnútra je nesmierne dôležité. Postavte sa skutočnosti, že bez pomoci druhých nemôžete nikdy skutočne prijať seba samého alebo sa pohnúť dopredu.
- Pozrite sa späť na rozhodnutia, ktoré ste urobili a ktoré ľutujete. Toto môže byť najbolestivejšia časť obnovy, ale je to tiež jedna z najdôležitejších častí. Ak sa budete riadiť krokmi, ktoré ste urobili a ktoré vás viedli k nesprávnemu výberu, často vám to pomôže zabrániť tomu, aby ste túto chybu zopakovali.
- 2Pozri sa na seba. Povedzte si pravdu, aj keď to nemôžete povedať nikomu inému. Najhoršie, čo môžeš urobiť, je klamať samého seba. Povedzte si teda, čo musíte urobiť, aby ste sa zmenili. Uvedomte si, čo ste urobili, a akceptujte to, potom sa snažte zmeniť veci, ktoré musíte zmeniť.
- Naučte sa prevziať zodpovednosť za seba a svoje rozhodnutia. Nikto iný nie je zodpovedný za vaše rozhodnutia. Na začiatku môže byť ťažké akceptovať, že ste na vine a prijať, že ste urobili zlé rozhodnutia. Akonáhle si však uvedomíte, že ste zodpovední za vyrovnanie sa s dôsledkami takýchto rozhodnutí, dáte si slobodu napredovať. Namiesto toho, aby ste strácali čas obviňovaním iných ľudí, počasia, miesta, kde žijete, trhu práce a podobne, prijatie zodpovednosti za svoje maximum od tohto bodu vám umožní prevziať zodpovednosť za svoj osud.
- Určte v sebe vlastnosti alebo názory, ktoré vás často vedú k nesprávnemu rozhodnutiu, a urobte všetko pre to, aby ste tieto návyky porušili a zabránili im v tom, aby ste ich ospravedlnili.
- 3Usmievať. V určitom okamihu procesu obnovy budete mať pocit, že už nikdy nebudete cítiť potešenie ani radosť - keď sa to stane, viete, že ste si siahli na dno. Toto je najťažšie miesto, takže sa poponáhľajte, aby ste sa dostali zo situácie. Dokážte, že sa stále môžete smiať sledovaním obľúbeného zábavného filmu, alebo sa na niekoho jednoducho otočte a povedzte niečo smiešne s cieľom rozosmiať vás dvoch.
- Naučte sa odpútať pozornosť od bolesti tým, že sa budete usmievať, budete zaneprázdnení alebo sa stanete pre niečo zanietení. Pamätajte však na to, že nikdy sa nestretnete s tým, že ubližujete, odradí to od procesu hojenia, nenechajte sa preto nahradiť jedným zlozvykom (váľaním sa) iným (prehadzovaním reality).
Je v poriadku cítiť bolesť, keď si všetko otočíš sám. - 4Pozrite sa na šťastných ľudí. Je to niečo, čo väčšina ľudí nemá v úmysle urobiť. Stačí sa pozrieť na niekoho, kto má menej ako vy, ale napriek tomu je šťastný. Ukážte svoje problémy na správnu mieru a potom sa pozrite na to, čím si prešli, a uvidíte, že sa stále smejú.
- Porovnajte životy, ktoré máte vy a iná osoba, pričom majte na pamäti, že každý zápasí s problémami, o ktorých nikto iný nevie. Zamyslite sa nad životom, ktorý žijete, a nad životom, ktorý oni žijú, a porovnajte útrapy a požehnania. Možno budete prekvapení, keď uvidíte, že aj keď ich to bolí, môžu - a aj robia - pokračovať vpred.
- 5Nájdi si niekoho, kto ťa bude držať. Niekedy stačí plakať a cítiť sa milovaný, preto choďte za niekým, koho poznáte, že to dokáže. Tvoja sestra, tvoja matka, tvoj otec, ktokoľvek a len objať túto osobu a nechať to všetko von. Nechajte rieku vyliať sa z očí, nechajte sa nadávať a nechajte sa na pár minút úplne v rukách niekoho iného.
- Nehovor. Vyhnite sa rozprávaniu o probléme alebo o čomkoľvek inom. Táto osoba tam musí byť, aby vás podporila, a neuniesla váhu vašich problémov a zmätku. Vypustite všetko a uvoľnite kontrolu.
- 6Pestujte návyky, vďaka ktorým budete mať dobrú náladu. Nahradiť smútok šťastím je pre niekoho ťažké, ale nový začiatok vám pomôže na ceste. Zrušenie zlých návykov a pestovanie dobrých návykov vám ukáže, ako silní ste, a pomôže vám zabrániť tomu, aby ste sa znova rozhodovali rovnako zle. Nájdite veci, ktoré vás robia šťastnými, a pracujte na nich.
- Vytvorte si dobrý zoznam skladieb pre svoj deň. Nájdite pár inšpiratívnych piesní, na ktorých sa budete usmievať, nech sa deje čokoľvek a chvíľu si pri nich len zatancujte. Nechajte tieto piesne ukázať vám cestu a nechajte sa úplne slobodne.
- Cvičenie. Ak zostanete aktívny, prinajmenšom sa vaše „telo“ bude cítiť šťastne a odvráti vaše myšlienky od vašich problémov.
- Dajte si teplú sprchu. Predstavte si všetko zlé, čo sa zmýva. Sledujte, ako vaše problémy a nedostatky víria vodou. Sledujte ich, ako navždy miznú v kanáli.
- Znova sa spojte so starými priateľmi. Stretnite sa s priateľmi alebo príbuznými, ktorých ste chvíľu nevideli, a zamerajte sa na to, aby ste ich vypočuli a dohnali „ich“ životy. Nezabudnite ich nezaťažovať váhou vlastných problémov.
- 7Zopakujte si, čo sa vám v minulosti neosvedčilo, a snažte sa zabrániť tomu, aby ste to urobili znova. Aj keď je najťažšie vzdať sa niečoho, čo milujete, ak je to pre vás zlé, je načase to nechať tak. Je v poriadku cítiť bolesť, keď si všetko otočíš sám. Často budete mať jednu oblasť, v ktorej ste slabí. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili vyhnúť sa spusteniu tejto slabosti, skúste byť silnejší. Pamätajte však tiež na to, že je v poriadku mať strach a občas utiecť, pokiaľ sa vrátite a skúsite to znova.
- Nájdite obrázky svojej minulosti a budúcnosti. Vytlačte alebo vystrihnite obrázky svojich cieľov v procese hojenia. Obrázky usmievavých ľudí, zdravých ľudí, nezávislých ľudí alebo akékoľvek iné výhody, ktoré môžu súvisieť s vašim uzdravením. Rovnako si vytlačte obrázky svojich minulých zlozvykov, piluliek, ľudí, jedla, čohokoľvek, čo sa pokúšate zmeniť. Pozrite sa na dobré obrázky, keď potrebujete dávku motivácie pokračovať vpred, a pozrite sa na tie zlé, kedykoľvek vás láka vrátiť sa k svojim zlým voľbám v minulosti.
- Udržujte si podpornú sieť. Požiadajte svojich priateľov, aby vám zabránili robiť zlé rozhodnutia. Požiadajte ich, aby sa k vám každú chvíľu prihlásili a spýtali sa vás, ako sa vám darí, a pripomenuli vám zlé dôsledky nesprávnych rozhodnutí. Samozrejme, nie vždy budú schopní rozpoznať, kedy robíte niečo, čo by ste robiť nemali, ale keď sa s vami skontaktujú, môže vo vás vyvolať pocit viny, že urobíte krok späť a opýtate sa sami seba, čo robíte. (A nezabudnite im vrátiť láskavosť - nielen to robia priatelia, ale je dobré, aby ste sa sústredili mimo seba.)
- Zamyslite sa nad osobnými následkami. Spojte skupinu blízkych priateľov a rodinných príslušníkov a požiadajte ich, aby sa podelili o svoj názor na to, čo ste urobili a ako ich negatívne ovplyvnili vaše zlé rozhodnutia. Môžete to urobiť toľkokrát, koľkokrát chcete, alebo si dokonca zapísať ich odpovede a prečítať si ich, keď sa cítite v pokušení vrátiť sa k svojim predchádzajúcim voľbám.
- Nerobte si to ťažším. Ak niečo stratíte v procese otáčania vecí, nenechajte maličkosti vyvolať určité spomienky na túto vec. Je v poriadku nechať si to ujsť, ale neprenášajte utrpenie. Ak sa budete držať minulosti, bude súčasnosť iba príjemnejšia - uvoľnite ju a osloboďte sa.
Uvedomte si, čo ste urobili, a akceptujte to, potom sa snažte zmeniť veci, ktoré musíte zmeniť. - 8Nezabudnite, že bez ohľadu na to, vždy máte na výber. Vždy je možné urobiť niečo pre to, aby boli veci správne, a vždy sa nájdu ľudia, miesta a veci, vďaka ktorým máte pocit, že robíte nesprávnu vec. Vďaka nim sa budete cítiť v pasci a zbabelo, ale musíte mať na pamäti, že bez ohľadu na to, vždy existuje možnosť voľby.
- Ide o to, že je to voľba. Čo si teda vyberiete, je úplne na vás. Môžete si vybrať zle, ale kľúčové slovo k tomu je nesprávne.
- Uvedomte si, že sa nikdy nevyhnete zlej veci. Vždy vás, bez ohľadu na to, bez výnimiek, chytí buď svedomie, alebo ostatné.
- 9Pozrite sa na maličkosti. Aj keď sa tento krok zdá byť dosť klišé, je tiež dosť dôležitý a často sa prehliada. Niekoľko málo vecí, ktoré by mohli pomôcť, aby sa zameriavajú na zahrnúť svetlušky, mesiac, tráva mával vo vzduchu, svieži nový lak na dome, človek s humorným klobúku chôdzi po ulici, je dokonale oranžové sklo z pomarančového džúsu, stôl, na jeho povrchu je poškriabaný stôl s menami v hodnote rokov. Možnosti sú nekonečné.
- 10Pozrite sa na to najlepšie zo všetkého. Všetci ľudia majú z nejakého dôvodu bolesť. Každý z nás trpí a robí chyby. Práve to z nás robí človeka, schopnosť robiť chyby a vidieť svoje vlastné chyby. Bez ohľadu na to, každý na Zemi opustil sieť krásy, ktorá vám pomôže s touto bolesťou - básne, knihy, zdieľanú online múdrosť, obrazy, umelecké diela, starostlivé slovo alebo gesto, náhodné objatie a podobne. Ide o to, že väčšina ľudí túto sieť krásy nevidí, tak prečo ju neskúsiť hľadať? Obchod, ktorý, zdá sa, nepredáva nič iné ako nezmyselnú ničotu, na ktorej sa usmievate, je jedným z príkladov. Ďalšia je obrovská ponuka fotografií mačiek, ktoré robia hlúpe a bláznivé a rozkošné veci, ktoré nájdete na internete. Fontána plná halierov. Stena, kde sa tisíce alebo možno milióny ľudí podpísali pod svoje mená alebo zanechali výroky, ktoré pre nich kedysi mali význam. Toto je vyhlásenie ich šťastia a ich miesta na Zemi. Tieto miesta existujú, aby každý mohol mať prospech a pocit, že niekto iný vie, čo prežíva. Priania, starosti, bolesť, nápady, myšlienky, citáty, slová za chvíľu, to sú všetky spôsoby, ako si ľudia môžu povedať, že to bude v poriadku,vydrž ešte pár dní a uvidíš.
- Vždy buďte láskaví k ľuďom, najmä k tým, ktorí nie sú k vám milí - najviac to potrebujú.
- Nelipnite na veciach, kvôli ktorým robíte zle len preto, že ich milujete. Láska existuje, aby nás urobila šťastnými, ale umelé šťastie, ktoré získavate zo zlých rozhodnutí, nie je láska.
Nezdá sa to, necíti to, ale veci, ktoré môžete ovládať, sú oveľa silnejšie ako tie, ktoré nemôžete. - Uvedomte si, že „to najlepšie ešte len príde“ vždy, bez ohľadu na to, či to bude dobré alebo zlé.
- Vo filme HBO „Bezdomovec na Harvarde: Príbeh Liz Murrayovej“ hovorí: „Veci, ktoré sa mi otočili, boli výsledkom toho, že som sa zamerala na niekoľko oblastí života, ktoré som mohla zmeniť“ a vzdala som sa vedomia, že tam bolo mnoho ďalších vecí, ktoré som nemohol zmeniť. V každej situácii, udalosti, bude časť, ktorej sa nemôžem dotknúť/zmeniť a bude časť, ktorú môžem. Sústreďte sa na tú časť. “Toto je skutočná lekcia modlitby za pokoj.„Boh mi dá pokoj, aby som prijal veci, ktoré nemôžem zmeniť, odvahu zmeniť veci, ktoré môžem zmeniť, a múdrosť poznať rozdiel.“ nezdá sa mi to, nepáči sa mi to, veci, ktoré môžete ovládať, sú však oveľa silnejšie ako veci, ktoré nemôžete ovládať.
- Ak sa skutočne nechceš zmeniť, nezmeníš sa. Musíte byť ochotní vynaložiť na to určité úsilie, inak sa nikdy nezmeníte.
Prečítajte si tiež: Ako si udržať pozitívny postoj v ťažkých časoch?
Otázky a odpovede
- Čo keď veci nefungujú tak, ako by som chcel?Nájdite niečo, čo išlo správne. Pokúste sa čo najviac zamerať na to pozitívne, namiesto toho, aby ste sa ponorili do negativity. Zamyslite sa nad tým, čo ste sa z tejto skúsenosti naučili, preskupte sa a sformulujte nový plán.
- Čo mám robiť, keď mám pocit, že sa všetko okolo mňa rozpadá (rodina, priatelia, škola atď.)?Ak máte pocit, že sa všetko rozpadá, musíte skutočne analyzovať situáciu a zistiť, či sa vaša rodina, priatelia a škola skutočne rozpadajú. Zamyslite sa nad tým, čo by tieto veci skutočne znamenali - zvyčajne to znamená nájsť nové spôsoby, ako sa vyrovnať a nový „normál“. Veci nezostávajú rovnaké; zmena je často desivá, ale keď vidíte, že sa to deje, môžete nájsť spôsoby, ako sa prispôsobiť. Skúste sa zamyslieť nad tým, čo môžete urobiť, aby boli veci také, ako by ste chceli.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
