Ako zostať aktívny, keď máte hyperaktívny močový mechúr?
Ak chcete zostať aktívny s hyperaktívnym močovým mechúrom, pripravte sa na to, že pôjdete von tým, že rozložíte to, čo pijete, vyhnete sa spúšťačom močového mechúra a dodržíte rozvrh v kúpeľni.
Ak máte príliš aktívny močový mechúr, môžete váhať s čímkoľvek. Akonáhle vyjdete von a budete aktívny, môžete mať nutkanie na močenie. Ak máte príliš aktívny močový mechúr, nemusí to znamenať, že sa vzdáte vecí, ktoré máte radi. Ak chcete zostať aktívny s hyperaktívnym močovým mechúrom, pripravte sa na to, že pôjdete von tým, že rozložíte to, čo pijete, vyhnete sa spúšťačom močového mechúra a dodržíte rozvrh v kúpeľni. Môžete tiež nosiť ochranné vložky a porozprávať sa so svojím lekárom o liekoch.
Metóda 1 z 3: príprava, keď je aktívna
- 1Zostaňte hydratovaní. Môžete mať pocit, že obmedzenie tekutín je zrejmé riešenie. Zostať hydratovaný je však životne dôležité. Pamätajte si, že možno budete chcieť obmedziť svoj príjem, aby ste príliš nepili.
- Keď pijete, obmedzte nápoj na šesť až osem gramov. Pite každú hodinu alebo dve.
- Sledujte farbu moču. Ak je svetložltý alebo takmer bezfarebný, ste poriadne hydratovaná. Ak je tmavšia, musíte piť viac.
- 2Vyhnite sa nápojom, ktoré sú spúšťačom močového mechúra. Dbajte na to, aby ste pili správne druhy tekutín. Vyhnite sa nápojom, ktoré spustia váš močový mechúr zvýšením nutkania na močenie. Nepite tekutiny obsahujúce kofeín, alkohol ani umelé sladidlá.
- Skúste namiesto toho piť veľa vody.
- 3Vyhnite sa potravinám, ktoré vyvolávajú močový mechúr. Existujú aj niektoré potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte hyperaktívny močový mechúr. Tieto potraviny zahŕňajú:
- Kyslé potraviny, ako sú citrusy a paradajky, alebo akékoľvek potraviny, ktoré obsahujú citrusové alebo paradajkové výrobky.
- Pikantné jedlá, ako napríklad tie, ktoré obsahujú feferónky alebo wasabi.
- Potraviny, ktoré obsahujú umelé sladidlá, ako je aspartám, sacharín, sukralóza alebo akékoľvek iné umelé sladidlá.
- Čokoláda, ako sú cukríky, puding alebo sušienky.
- Slané jedlá, ako sú zemiakové lupienky, polievka z konzervy alebo iné spracované potraviny, ktoré obsahujú veľa sodíka.
Ak máte príliš aktívny močový mechúr, nemusí to znamenať, že sa vzdáte vecí, ktoré máte radi. - 4Navštevujte toaletu v pravidelných intervaloch. Na prechádzku by ste si mali naplánovať pravidelné prestávky v kúpeľni. To vám pomôže zaistiť, aby bol váš močový mechúr vyprázdnený dostatočne často, aby ste nedostali príliš veľa nutkaní.
- Môžete si napríklad naplánovať výlet do kúpeľne každé dve hodiny. V závislosti od toho, ako je váš močový mechúr príliš aktívny, budete možno potrebovať viac alebo menej časté výlety.
- 5Močte, keď ste v blízkosti kúpeľne. Choďte na toaletu, aby ste sa vymočili, kedykoľvek ste v blízkosti. Aj keď môžete mať plán kúpelne, pomôcť vám môže ísť tam, kde sú kúpeľne k dispozícii. To môže byť dôležité, ak sa chystáte na neznáme miesta, kde neviete, kde sú kúpeľne.
- Aj keď to nutkanie ešte necítite, choďte na toaletu a zrušte, čo môžete.
- Kúpeľne nájdete pomocou aplikácie, ako je napríklad SitOrSquat, ktorá uvádza zoznam kúpeľní vo vašej oblasti.
- 6Naučte sa cestovať múdro. Vzhľadom na vaše nutkanie možno nebudete chcieť cestovať. To vás nemusí držať doma. Do kúpeľní na letiskách a v lietadlách sa dostanete ľahko. Ak šoférujete, môžete zastaviť na zastávkach alebo nájsť pozdĺž cesty reštaurácie s rýchlym občerstvením.
- Keď vidíte, ako si užívate výlet, môžete si obliecť ochrannú vložku. Týmto spôsobom, ak sa vám stane malá nehoda, budete chránení.
- Vydajte svoje nápoje. Neožierajte vodu, ale pite, keď máte pocit smädu.
- Používajte kúpeľňu, kedykoľvek na ňu narazíte. Môže to pomôcť zaistiť, aby ste používali všetky svoje dostupné kúpeľne. Mnoho reštaurácií a obchodov so zmiešaným tovarom má verejné kúpeľne.
Metóda 2 z 3: ochrana pred opotrebovaním
- 1Skúste ochranné vložky. Ak máte hyperaktívny močový mechúr, môžete vyskúšať ochranné vložky. Sú ľahko dostupné v drogériách a chránia pred ľahkými až stredne ťažkými nehodami. S ochrannou vložkou sa môžete stať aktívnymi bez obáv z nehody.
- Vložky, ktoré absorbujú akýkoľvek únik, sú k dispozícii pre mužov i ženy. Tieto vložky sú na jedno použitie a sú uložené v spodnej bielizni pomocou lepiacej pásky. Mnoho z týchto vložiek pojme až osem gramov moču. Pomáhajú tiež blokovať zápach.
Keď idete k lekárovi, lekár vám môže dať lieky, ktoré vám pomôžu s hyperaktívnym močovým mechúrom. - 2Noste spodnú bielizeň chrániacu pred únikom. Ak váš hyperaktívny močový mechúr spôsobuje časté nehody alebo je hyperaktívny močový mechúr stredne závažný až závažný, môžete zvážiť nosenie spodnej bielizne, ktorá vám pomôže. Niektoré spodné prádlo sú na jedno použitie a na bokoch sú vybavené gumičkou alebo nastaviteľnou páskou.
- Existuje opakovane použiteľné spodné prádlo, ktoré má líniu odolnú proti úniku a absorpčnú vložku navrhnutú tak, aby absorbovala viac ako 10 gramov moču. Tieto spodné prádlo je možné prať. Pomáhajú odvádzať vlhkosť od pokožky a znižujú zápach.
- 3Skúste mužské stráže. Ak ste muž, existuje niekoľko produktov, ktoré vám môžu pomôcť pri úniku ak ste aktívny. Mužské stráže sú výrobky podobné rukávom, ktoré umiestnite na špičku penisu, aby ste zachytili akýkoľvek únik svetla.
Metóda 3 z 3: Liečba inkontinencie
- 1Kontaktujte svojho lekára. Hyperaktívny močový mechúr nie je nešťastným vedľajším účinkom starnutia. Je to symptóm, nie choroba, a mal by ho vidieť lekár. Príčinou hyperaktívneho močového mechúra môžu byť lieky alebo diéta. K dispozícii sú ošetrenia pre hyperaktívny močový mechúr.
- Ak vám hyperaktívny močový mechúr začal zasahovať do každodenného života, mali by ste sa čo najskôr objednať k lekárovi. Potom môžete byť odkázaní na odborníka.
- Povedzte svojmu lekárovi: „Mám nejaké problémy s močovým mechúrom. Mám nutkanie na časté močenie a prekáža mi to v živote“ alebo „Mám malý únik z močového mechúra. To mi bráni v tom, aby som niečo robil alebo chodil von.“
- 2Brať lieky. Keď idete k lekárovi, lekár vám môže dať lieky, ktoré vám pomôžu s hyperaktívnym močovým mechúrom. Tieto lieky regulujú alebo uvoľňujú kontrakcie vášho močového mechúra. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či sú lieky pre vás to pravé.
- U mužov môže byť hyperaktívny problém s močovým mechúrom spôsobený prostatou. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré pomáhajú zmenšiť prostatu.
Ak váš hyperaktívny močový mechúr spôsobuje časté nehody alebo je hyperaktívny močový mechúr stredne závažný až závažný, môžete zvážiť nosenie spodnej bielizne, ktorá vám pomôže. - 3Vykonajte kegelové cvičenia. Kegelove cvičenia posilňujú svaly panvového dna. To môže pomôcť chrániť pred únikom a znížiť nutkanie na močenie. Na dokončenie Kegelových cvikov by ste mali napnúť svaly panvového dna a držať ich 10 sekúnd. Vykonajte 10 až 20 opakovaní päťkrát denne.
- Ak chcete nájsť správne svaly, zastavte moč v strede prúdu. To sú vaše svaly panvového dna.
- Akonáhle dostanete pocit „nutkania ísť“, stlačte a uvoľnite tieto svaly čo najrýchlejšie. To pošle správu do vášho mozgu. Vykonajte to niekoľkokrát. Keď sa váš močový mechúr prestane stláčať a začne sa uvoľňovať, pocit potreby močenia by sa mal zmierniť.
- Majte na pamäti, že OAB nie je to isté ako inkontinencia. OAB je stav, keď máte nekontrolovateľné nutkanie na močenie, zatiaľ čo inkontinencia je, keď omylom uniknete moč a pritom sa smejete, kýchate alebo cvičíte. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí, ktorý problém najlepšie vystihuje vašu situáciu.
Prečítajte si tiež: Ako sa znova cítiť ako dieťa?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
