Ako si viesť dýchací denník pre astmu?
Mali by ste zaznamenávať svoje denné hodnoty špičkového toku tým, že ich budete sledovať vo vzťahu k trom zónam vo svojom denníku: Zelená zóna znamená, že vaše maximálne hodnoty toku sú osemdesiat až sto percent vašich najlepších hodnôt špičkového prietoku.
Vedenie dýchacieho denníka vám môže pomôcť zvládnuť astmu. Zaznamenanie maximálnych hodnôt prietoku, symptómov a spúšťačov do dýchacieho denníka vám pomôže identifikovať vzorce a predvídať astmatické záchvaty. Najmä správne záznam čítania vrchol toku a identifikačné príznaky môžu pomôcť predvídať astmatické záchvaty. Ak ste schopní pozorovať zníženie maximálneho toku alebo zvýšenie symptómov, môžete byť schopní predvídať astmatický záchvat a vyhľadať vhodnú lekársku pomoc. Ak ste schopní identifikovať svoje spúšťače, možno budete môcť lepšie spravovať svoje pôsobenie na ne.
Metóda 1 z 3: vedenie denníka so špičkovým prietokom
- 1Požiadajte svojho lekára o špičkový prietokomer. Ak máte stredne ťažkú alebo ťažkú astmu, váš lekár by vám mal byť schopný predpísať špičkový prietokomer. Toto zariadenie meria, ako rýchlo sa vzduch pohybuje von z vašich pľúc. Váš lekár by vám mal byť tiež schopný poskytnúť špičkový diagram toku, ktorý vám umožní zaznamenať vaše hodnoty maximálneho prietoku. Vložte alebo skopírujte tabuľku do svojho denníka o astme. Je to skvelý a lacný spôsob monitorovania symptómov u ľudí vo veku 5 rokov a starších.
- Ak máte miernu astmu, môžete si namiesto špičkových hodnôt prietoku sledovať svoje príznaky vo svojom denníku.
- 2Odčítajte maximálne hodnoty prietoku. Ak používate merač prietoku vrchol sledovať vaše astma, mali by ste nahrávať svoj vrchol prúdiť čítania vo svojom denníku. Začnite odčítaním maximálneho prietoku:
- Zarovnajte šípku s nulou na stupnici.
- Postavte sa vysoko alebo sa posaďte rovno.
- Zhlboka sa nadýchnite.
- Položte ústa tesne okolo náustka.
- Na sekundu sfúknite čo najsilnejšie a najrýchlejšie, ako môžete.
- Sledujte číslo na váhe a zapíšte si ho.
- Zopakujte to ešte dvakrát.
- 3Zaznamenajte si do denníka najvyššie zo svojich troch hodnôt maximálneho prietoku. Po získaní troch hodnôt vrcholového prietoku si zaznamenajte najvyššie číslo do svojho denníka. Toto je váš maximálny prietok ráno alebo večer. Mali by ste zaznamenať svoj maximálny prietok raz alebo dvakrát denne.
- 4Určte svoje najlepšie čítanie špičkového toku. V priebehu dvojtýždňového obdobia, keď sa vaša astma cíti relatívne stabilná, zaznamenávajte svoj maximálny prietok každé ráno a večer. Pred použitím bronchodilatátora a potom potom znova by ste si mali niečo prečítať. Na konci dvojtýždňového obdobia si prečítajte údaje vo svojom diári a nájdite najvyššie číslo. Toto je vaše osobné maximum.
Ak máte miernu astmu, môžete si namiesto špičkových hodnôt prietoku sledovať svoje príznaky vo svojom denníku. - 5Určte zónu svojho maximálneho odčítaného prietoku. Ak poznáte svoje najlepšie čítanie, môžete nepretržite monitorovať svoje maximálne hodnoty prietoku vzhľadom na najlepšie čítanie. Mali by ste zaznamenávať svoje denné hodnoty špičkového toku tým, že ich budete sledovať vo vzťahu k trom zónam vo vašom denníku:
- Zelená zóna znamená, že váš maximálny nameraný prietok je osemdesiat až sto percent vášho najlepšieho špičkového prietoku. Zelená zóna znamená, že je všetko v poriadku. Môžete si oddýchnuť a užiť si deň.
- Ak ste zaznamenali hodnotu vrcholového prietoku medzi päťdesiatimi a sedemdesiatimi deviatimi percentami svojich najlepších hodnôt špičkového toku, ste v žltej zóne. Žltá zóna znamená, že by ste mali urobiť opatrenia. Keď sa situácia zhorší, mali by ste postupovať podľa špecifických pokynov, ktoré vám predpísal lekár, alebo podľa vášho „záložného plánu“. To môže znamenať užívanie ďalších liekov.
- Ak ste zaznamenali hodnotu maximálneho prietoku nižšiu ako päťdesiat percent svojho najlepšieho čítania, ste v červenej zóne. Mali by ste použiť svoj inhalátor a ihneď zavolať lekára.
- 6Oznamte svoje maximálne hodnoty prietoku svojmu lekárovi. Keď idete na kontrolu k lekárovi alebo do nemocnice, prineste si denník maximálneho toku. Keď sa vás spýtajú na vaše príznaky, môžete sa podeliť o svoje maximálne hodnoty prietoku, aby mali pocit, že ste v poslednom čase mali skúsenosti s astmou.
Metóda 2 z 3: monitorovanie symptómov pomocou denníka astmy
- 1Sledujte kašeľ vo svojom denníku astmy. Všímajte si všetky epizódy kašľa počas dňa. Zaznamenajte si závažnosť a trvanie kašľa a tiež to, či súviselo s konkrétnym spúšťačom, ako je dym z ohňa alebo cigarety.
- Ak na sledovanie svojich detí používate denník o astme, všimnite si, či je kašeľ spojený s aktívnou hrou. Mali by ste tiež vziať na vedomie, či je sprevádzaný nádchou a čírym hlienom.
- 2Zaznamenajte tesnosť v hrudníku. Ak v ktoromkoľvek bode dňa pocítite zvieranie na hrudníku, mali by ste si to zaznamenať do denníka. Napíšte závažnosť symptómu a dĺžku jeho trvania.
- Tesnosť v hrudníku je symptómom profesionálnej astmy. Zaznamenajte si, či sa to počas pracovného týždňa zhoršuje, ako aj to, či to cez víkendy prejde alebo nie.
- Tesnosť na hrudníku je príznakom astmy u detí.
- 3Zapíšte si všetky epizódy pískania. Ak počas dňa alebo v noci pocítite dýchavičnosť, mali by ste si tieto epizódy zaznamenať do denníka astmy. Sledujte, či sa dýchavičnosť zhoršila v dôsledku konkrétnej aktivity, ako je cvičenie. Zaznamenajte si trvanie vašich epizód dýchavičnosti.
- Profesionálna astma zahŕňa sipot v noci.
- Opakovaný sipot je symptómom astmy u detí.
- 4Zaznamenajte neobvyklé spánkové vzorce. Ak sa prebúdzate uprostred noci alebo máte problémy so zaspávaním kvôli príznakom astmy, mali by ste si to zapísať do denníka.
- Závažnejšia nočná astma sa nazýva nočná astma a je spojená s vážnejšími chorobami. Ak máte nočnú astmu, povedzte to svojmu lekárovi.
- 5Všímajte si svoje príznaky astmy v reakcii na cvičenie. Cvičenie je veľmi odporúčané pre ľudí s astmou, ale môže tiež zhoršiť príznaky. Vezmite na vedomie niektorý z nasledujúcich príznakov astmy spôsobenej cvičením:
- Uťahovanie hrudníka.
- Dýchavičnosť.
- Dýchavičnosť počas cvičenia.
- Nadmerná únava počas cvičenia.
- Kašeľ počas alebo po cvičení.
- Ak sa vaše príznaky zhoršia počas alebo po cvičení, mali by ste zaznamenať svoje skúsenosti a vykonať vhodné opatrenia, ako je použitie inhalátora. Ak sú príznaky závažné, navštívte lekára.
Ak na monitorovanie svojej astmy používate špičkový prietokomer, mali by ste si svoje maximálne hodnoty prietoku zaznamenať do denníka. - 6Zaznamenajte zmeny súvisiace s astmou vo svojom každodennom živote. Ak vaše príznaky astmy spôsobili, že ste urobili zásadnú zmenu vo svojom každodennom živote, mali by ste túto udalosť zaznamenať. Môžete napríklad chcieť zaznamenať vo svojom živote akékoľvek z nasledujúcich zmien súvisiacich s astmou:
- Zmeškaná práca alebo škola.
- Návšteva pohotovosti.
- Návšteva lekára.
- Zmeškané spoločenské akcie.
- Zrušené športové podujatie.
- 7Prijmite opatrenia, ak dôjde k zvýšeniu symptómov. Ak vo svojom diári zaznamenáte nárast symptómov, mali by ste navštíviť lekára. Možno budete musieť zmeniť svoje lieky, aby ste zohľadnili posun vo vašich príznakoch. Ak sa vaše príznaky zvyšujú dva dni po sebe, mali by ste byť pripravení na možný astmatický záchvat.
- 20% nárast symptómov počas dvoch po sebe nasledujúcich dní je spojený s astmatickým záchvatom v 65% prípadov.
Metóda 3 z 3: zaznamenávanie spúšťačov a liekov
- 1Sledujte, či studený vzduch vyvoláva príznaky. Mnoho ľudí má príznaky astmy, ktoré vznikajú v reakcii na studený vzduch. Dýchacie cesty reagujú na teplotu a v dôsledku chladného vzduchu sa môžu sťahovať. Poznačte si do svojho denníka všetky príznaky astmy v reakcii na studený vzduch.
- 2Zapíšte si všetky reakcie na látky prenášané vzduchom. Ak sa vaša astma zhorší v reakcii na peľ, plesne, domáce zvieratá, šváby alebo prach, zaznamenajte si to do denníka. Identifikácia vzorcov reakcie vám môže pomôcť zvládnuť astmu. Ak ste schopní identifikovať, aké to sú, môžete byť schopní minimalizovať vystavenie určitým látkam prenášaným vzduchom.
- 3Identifikujte spúšťače znečistenia. Zaznamenajte si všetky príznaky astmy, ktoré vznikajú v reakcii na vnútorné znečistenie, ako je cigaretový dym alebo vonkajšie znečistenie, ako napríklad výfukové plyny z automobilov.
- Ak navštívite nové mesto a vaša astma sa zhorší, zistite, či to súvisí s úrovňou znečistenia v meste.
- Ak sa vám astma zhorší po večierku, kde sa fajčí, zaznamenajte si udalosť do svojho denníka. V budúcnosti sa možno budete chcieť vyhnúť vystaveniu dymu.
- 4Zaznamenajte spúšťače súvisiace s liekmi. Mali by ste sledovať vplyv akýchkoľvek nových alebo starých liekov na vašu astmu. Niektorí ľudia používajú ako spúšťače aspirín, ibuprofén, naproxén a beta blokátory.
- 5Všímajte si spúšťače súvisiace s cvičením. Mali by ste sledovať vzťah medzi vašou cvičebnou rutinou a astmou. Aj keď sa ľuďom s astmou odporúča cvičiť, niektoré formy cvičenia môžu byť spúšťačom vašej astmy. Všímajte si všetky príznaky, ktoré sa objavujú v dôsledku určitých foriem cvičenia, ako je beh v chladnom prostredí alebo plávanie v studenej vode.
Zaznamenanie maximálnych hodnôt prietoku, symptómov a spúšťačov do dýchacieho denníka vám pomôže identifikovať vzorce a predvídať astmatické záchvaty. - 6Zdokumentujte spúšťače súvisiace s jedlom. Mnoho potravín môže spôsobiť astmu, takže budete musieť identifikovať svoje vlastné osobné spúšťače. Niektoré z potravín, ktoré sa bežne vyskytujú ako spúšťače astmy, zahŕňajú krevety, spracované zemiaky, pivo a víno. Všímajte si všetky príznaky astmy, ktoré sa objavia po konzumácii týchto alebo iných potravín.
- 7Zaznamenajte si spúšťače súvisiace s lekárstvom. Zdravotné stavy, ako je nádcha a gastroezofageálny reflux, môžu niekedy vyvolať príznaky astmy. Mali by ste sledovať, či sa vaše príznaky astmy objavujú v reakcii na iné zdravotné ťažkosti.
- 8Napíšte o svojom emocionálnom živote. Mali by ste tiež zaznamenať všetky vzorce alebo súvislosti medzi úrovňou stresu a emocionálnym životom a príznakmi astmy. Stres môže mať vplyv na astmu, takže ak prežívate veľa pracovného alebo vzťahového stresu, zaznamenajte si to do svojho denníka.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť výtok z nosa bez liekov?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
