Ako zmierniť napätie v hrudníku?
Zažívanie tlaku na hrudníku môže byť bolestivé a strašidelné a mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak pociťujete ďalšie príznaky srdcového infarktu, ako je bolesť v ľavej ruke. Ak je tesnosť spôsobená bolestivosťou svalov alebo zranením a voľne predajné lieky na zmiernenie bolesti nepomohli, niekoľko dní odpočívajte, ako môžete, a na zmiernenie napätia použite zábaly s ľadom a vyhrievaciu podložku. Môžete tiež použiť mentolový krém na svaly, ktorý pomôže upokojiť vaše boľavé svaly. Prečítajte si rady od nášho spoluautora Medical, ako zmierniť napätie v hrudníku, ak je to kvôli panickému záchvatu alebo stresu!
Ak je napätie na hrudníku spôsobené srdcovými problémami, CHOCHP alebo inými problémami, lekár vám môže tiež odporučiť diétu alebo navrhnúť chudnutie.
Ak máte príznaky srdcového infarktu, ako je zvieranie hrudníka spolu s bolesťou ľavej ruky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Tesnosť na hrudníku spôsobenú bolesťou svalov alebo iným zranením je možné ľahko liečiť OTC liekmi proti bolesti, ľadom a zahrievacími zábalmi a odpočinkom. Kyslý reflux je ďalšou bežnou príčinou bolesti na hrudníku a je možné ho liečiť zmenou životného štýlu a antacidami. Relaxačné cvičenia môžu zmierniť napätie na hrudníku spôsobené stresom, úzkosťou alebo depresiou. Ak máte časté záchvaty stiahnutia hrudníka, môžete spolupracovať s lekárom a/alebo terapeutom na vytvorení dlhodobého liečebného plánu.
Metóda 1 z 3: vyskúšanie relaxačných techník
- 1Odpočívajte, ak je napätie v hrudníku spôsobené bolesťou. Bolesť na hrudníku môže byť spôsobená pomliaždeninou alebo iným zranením. Ak je to váš prípad, v pohode. Prestaňte vykonávať akúkoľvek činnosť, ktorá by mohla zhoršiť vaše zranenie.
- Hneď ako sa bolesť na hrudníku zlepší, môžete sa začať pomaly vracať k normálnym aktivitám.
- 2Získajte okamžitú úľavu od stresu. Záchvaty paniky a ďalšie problémy môžu spôsobiť problémy s dýchaním a zvieranie na hrudníku. Existuje niekoľko techník, ktoré môžete vyskúšať na zníženie akútneho stresu, vrátane:
- 3V spolupráci s terapeutom zvládnite napätie na hrudníku spôsobené stresom, úzkosťou alebo depresiou. Ak máte periodické napätie v hrudníku, ktoré nemá zjavnú fyzickú príčinu, požiadajte lekára, aby vás odporučil terapeutovi. Stres, úzkosť a depresia môžu spôsobiť napätie v hrudníku, aj keď sa nestanete úplným panickým záchvatom. Terapeut vám môže vyskúšať:
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
- Talk terapia
- Relaxačné techniky
OTC úľavy od bolesti sú účinné pri liečbe napätia v hrudníku spôsobeného bolestivosťou svalov alebo problémami s kosťami.
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Cvičenie na zmiernenie bolesti na hrudníku sprevádzané kyslým refluxom. Ak vás zvieranie na hrudníku sprevádza pálenie záhy, je to pravdepodobne kvôli gastrointestinálnym problémom. Vstávanie a pohyb, namiesto ležania, môže obmedziť tento problém a napätie v hrudníku, ktoré spôsobuje.
- Skúste mierne cvičenie, napríklad ísť na prechádzku alebo ísť po schodoch.
- Môžete tiež užívať antacidá na rýchlu úľavu od kyslého refluxu.
- 2Vykonajte diétne zmeny. Napätie na hrudníku spôsobené kyslým refluxom je možné zmierniť prijatím upravenej stravy, napríklad znížením príjmu sodíka. Ak je napätie v hrudníku spôsobené srdcovými problémami, CHOCHP alebo inými problémami, lekár vám môže tiež odporučiť diétu alebo navrhnúť chudnutie.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších zmenách životného štýlu, ktoré môžu zmierniť napätie v hrudníku. Akonáhle váš lekár zistí, čo vám spôsobuje zvieranie na hrudníku, môže vám odporučiť zmeniť niektoré návyky, ako napríklad prestať fajčiť, aby sa problém vyriešil. Môžu sa používať spolu s liekmi alebo namiesto nich. Zmeny životného štýlu, ktoré môžu znížiť niektoré typy napätia v hrudníku, zahŕňajú:
- Pravidelne cvičiť
- Vyskúšajte relaxačné metódy, napríklad meditáciu
- Jesť vyváženú stravu
- Vyhnite sa kofeínu, alkoholu, tabaku a drogám
Metóda 3 z 3: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc pri srdcovej príhode. Infarkt alebo iný srdcový problém môže spôsobiť zvieranie na hrudníku. Problémy so srdcom sú vážne, preto ak sa u vás vyskytnú akékoľvek varovné signály, okamžite kontaktujte pohotovostnú lekársku službu. Nepokúšajte sa ísť autom na pohotovosť. Žujte aspirín a odpočívajte, kým čakáte na pomoc. Bežné príznaky srdcovej príhody zahŕňajú:
- Nepohodlie na hrudníku
- Bolesť v ľavej ruke, čeľusti a krku
- Dýchavičnosť
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Závraty alebo závraty
- Studený pot
Prečítajte si rady od nášho spoluautora Medical, ako zmierniť napätie v hrudníku, ak je to kvôli panickému záchvatu alebo stresu! - 2Na opuchnuté miesta naneste ľadový obklad. Ľadový balíček pomôže zmierniť bolesť a opuch spôsobený zraneniami mladšími ako 6 mesiacov. Súčasne môže zmierniť napätie na hrudníku, ktoré môže spôsobiť bolesť a opuch.
- Ľadový obklad priložte na 10 až 20 minút naraz, 3 alebo viackrát denne.
- Medzi vrecko na ľad a pokožku položte uterák.
- Ak opuch klesne po niekoľkých dňoch, ale stále pretrváva bolesť/napätie, môžete prejsť na vyhrievaciu podložku.
- 3Na bolestivú oblasť položte vyhrievaciu podložku. Teplo môže byť účinným spôsobom, ako zmierniť napätie v hrudníku v dôsledku starých zranení. Položte tepelnú podložku na oblasť hrudníka, na ktorú narazíte. Ak je podložka veľmi teplá, položte medzi ňu a pokožku uterák.
- Vyhrievacie podložky môžete používať na úľavu tak často, ako chcete.
- Ak je pohodlné ležať, môžete tiež vyskúšať teplý kúpeľ pre podobný efekt.
- 4Vezmite si voľne predajný (OTC) liek proti bolesti. Dávka aspirínu, acetaminofénu (Tylenol) alebo nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén, môže poskytnúť okamžitú úľavu od tlaku na hrudníku. Dodržujte pokyny pre dávkovanie uvedené na obale a neužívajte viac ako odporúčané množstvo.
- OTC úľavy od bolesti sú účinné pri liečbe napätia v hrudníku spôsobeného bolesťou svalov alebo problémami s kosťami.
- Ak užívate akékoľvek iné lieky, poraďte sa s lekárom skôr, ako začnete užívať OTC lieky zmierňujúce bolesť. Môžu vám poradiť, ktoré sú najbezpečnejšie a najefektívnejšie.
- 5Na boľavé miesta naneste svalový krém. Masti určené na upokojenie bolestivých svalov môžu zmierniť napätie v hrudníku spôsobené týmto problémom. Hľadaj jeden s mentolom. Krémom vmasírujte bolestivú oblasť a podľa pokynov na obale zistíte, ako často krém používate.
- Akonáhle sa bolesť svalov zmierni, napätie v hrudníku by malo začať ustupovať.
Ak máte periodické napätie v hrudníku, ktoré nemá zjavnú fyzickú príčinu, požiadajte lekára, aby vás odporučil terapeutovi. - 6Jasné preťaženie hrudníka. Ak máte prechladnutie alebo iný problém, ktorý spôsobuje zvieranie na hrudníku, použite OTC alebo domáci liek na preťaženie. Ak máte časté prekrvenie hrudníka alebo trvá dlhšie ako niekoľko dní, mali by ste sa obrátiť na lekára. Rýchle prostriedky na liečbu prechladnutia a preťaženia hrudníka zahŕňajú:
- Pitie teplého nápoja (dobrým riešením je vývar, citrónový a medový čaj alebo zázvorový čaj)
- Kloktanie (pol lyžice soli vmiešajte do pohára teplej vody)
- Príprava na paru (napríklad horúca sprcha alebo vaňa) alebo použitie zvlhčovača chladnej hmly
- Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva čistej vody
- Užívanie OTC dekongestíva
- 7Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní inhibítora protónovej pumpy (PPI). Ak máte časté napätie na hrudníku sprevádzané kyslým refluxom alebo pálením záhy, môžete mať chronický gastrointestinálny problém. Informujte svojho lekára a môže vám predpísať PPI. Tento typ liekov bude kontrolovať kyslý reflux a tesnosť na hrudníku, ktoré s ním súvisia.
- Lekár vám môže prípadne predpísať aj antidepresívum. Pri nízkych dávkach môžu mať niektoré z nich účinky podobné PPI.
- Váš lekár vám môže začať podávať relatívne vysokú dávku a potom ju v priebehu niekoľkých mesiacov postupne znižovať.
- Je tiež možné, že nízka produkcia kyseliny môže spôsobiť, že nebudete dobre tráviť jedlo, v takom prípade by vám pomohol tráviaci enzým. Porozprávajte sa so svojím lekárom o úplnej diagnostike. Odborník na výživu vám môže pomôcť identifikovať potraviny, ktoré zhoršujú vaše príznaky.
Prečítajte si tiež: Ako prestať znieť nazálne?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
