Ako sa prechladnutia zbaviť prirodzene rýchlo?

Aby ste sa prechladnutia zbavili prirodzene, pite teplé tekutiny, ako je čaj a vývar, pretože teplé tekutiny vyčistia vaše preťaženia, takže sa budete cítiť lepšie.

Napriek tomu, že prechladnutie zvyčajne samo prejde do 4 až 7 dní, symptómy môžete zmierniť, aby ste sa cítili lepšie rýchlejšie. Prechladnutia sa môžete zbaviť prirodzene aj rýchlo vyčistením nosových dutín nemedicínskymi alternatívami, ako je para alebo fyziologický roztok, a tiež liečením vašich symptómov prírodnými prostriedkami. Dostatok odpočinku, tekutín a výživy tiež umožní vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť. Ak však pocítite príznaky ako dýchavičnosť, sipot alebo horúčka alebo sa vaše príznaky nezlepšia, ihneď navštívte lekára.

Metóda 1 zo 4: Vyčistenie nosových priechodov

1
Pite veľa teplých tekutín. Pitie teplých tekutín pomáha uvoľniť sekréty vo vašich dutinách, aby váš hlien prúdil voľnejšie, vďaka čomu sa budete rýchlejšie cítiť lepšie. Štúdie ukazujú, že pitie teplých tekutín zmierňuje príznaky nachladnutia, ako je nádcha, kašeľ, kýchanie, bolesť hrdla a únava.
- Horúci čaj bez kofeínu vám pomôže. Na doplnenie tekutín si dajte bylinkový čaj, ako je harmanček alebo mäta pieporná. Pridanie trochy medu a citrónu upokojí vaše hrdlo a umožní, aby účinky trvali trochu dlhšie. Harmanček je dobrý na zníženie stresu a únavy, zatiaľ čo mäta pieporná zmierňuje upchatie nosa.
- Japonský zelený čaj Benifuuki môže pri pravidelnom pití pomôcť zmierniť upchatie nosa a alergické symptómy. Tradičný bylinkový čaj „Hrdelný plášť“ preukázal oveľa lepšiu úľavu od bolesti v krku ako bežné čaje.
- Teplý vývar je tiež dobrou voľbou pri prechladnutí. Pite zeleninový alebo kurací vývar vo veľkom množstve, ale hľadajte bujóny s nízkym obsahom sodíka, aby ste sa vyhli konzumácii príliš veľkého množstva soli. Kuracia polievka môže pomôcť zmierniť bolesť v krku a uvoľniť hlieny, aby sa uľahčilo preťaženie.
- Ak ste milovníkom kávy, nemusíte sa jej vyhýbať. Ukázalo sa, že pitie kávy zvyšuje ostražitosť u osôb s prechladnutím. Deti by sa stále mali vyhýbať kofeínu. Teplá voda, čaj a vývar by mali byť hlavnými tekutinami, ktoré prijímate, pretože príliš veľa kofeínu vás môže dehydratovať.
- Vyhnite sa alkoholu. Môže zhoršiť upchatie nosa a opuch.
2
Vezmite si parné kúpele a sprchy. Para zvlhčuje vaše nosné cesty, aby sa cítili menej podráždené, a relaxačný účinok pomôže zmierniť príznaky nachladnutia. Nakvapkajte si horúci kúpeľ a namočte sa, alebo začnite každý deň počas prechladnutia príjemnou horúcou sprchou, aby ste mali úžitok z veľkého množstva pary. Môžete dokonca nájsť mentolovanú „sprchovaciu bombu“, ktorá pomôže zmierniť preťaženie.
- Na rýchle ošetrenie parou môžete zahriať hrniec vody, ktorý sa len hanblivo varí. Akonáhle začne produkovať pomerne veľa pary, odstavte hrniec z tepla a položte ho na stabilný povrch, ako je stôl alebo doska.
- Nakloňte hlavu nad hrniec, ale nepribližujte sa príliš k pare ani k vode, inak sa môžete popáliť. Zakryte si hlavu ľahkým bavlneným uterákom. Vdychujte paru 10 minút. Túto kúru môžete použiť dvakrát až štyrikrát denne.
- Pridanie niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja do vody je dobrý spôsob, ako ďalej zbaviť kolien v dutinách a získať výhody aromaterapie. Vyskúšajte mätový olej, ktorý pomôže zmierniť sínusové bolesti hlavy. Eukalyptový olej pomáha zmierniť upchatie nosa. Nepoužívajte olej z čajovníka, pretože je toxický pri konzumácii.
3
Zvážte ťahanie oleja. Olejové ťahanie je ajurvédsky prostriedok, ktorý používa olej na odstránenie choroboplodných zárodkov a baktérií z vašich úst. Väčšina mikroorganizmov priľne k tuku v oleji, čo vám umožní ich vyplivnúť spolu s olejom.
- Použite kokosový olej. Kokosový olej má antibakteriálne vlastnosti a obsahuje aj kyselinu laurovú, ktorá má antimikrobiálne vlastnosti.
- Používajte organický, za studena lisovaný olej. Sezamový a slnečnicový olej bude tiež fungovať, ale kokosový olej má ďalšie antimikrobiálne vlastnosti (a tiež chutí príjemnejšie).
- Vezmite lyžicu oleja a nechajte ho lámať v ústach najmenej jednu minútu. Čím dlhšie budete svišťať, tým viac baktérií odstránite. Otočte olej okolo úst, nasajte ho zubami a uistite sa, že sa dostane aj na ďasná.
- Olej neprehĺtajte. Ak máte problém s prehltnutím oleja bez prehĺtania, trochu ho vypľujte.
- Po vyžmýkaní oleja vypustite olej do odpadkového koša. (Pľutie do umývadla by vám mohlo upchať potrubie.) Vypláchnite si ústa vlažnou vodou.
4
Na zavlažovanie dutín použite hrniec neti. Hrniec neti je navrhnutý tak, aby spláchol hlieny z vašich dutín a zmierňoval príznaky prechladnutia na niekoľko hodín prostredníctvom procesu, ktorý sa nazýva výplach nosa. Do jednej nosnej dierky sa naleje fyziologický roztok a do druhej odvádza hlien. Hrnce Neti sú dostupné vo väčšine drogérií a obchodov so zdravou výživou.
- Začnite s jedným zavlažovaním denne, kým máte príznaky. Keď sa cítite lepšie, môžete si ho zvýšiť na dvakrát denne.
- Vytvorte fyziologický roztok alebo si ho kúpte v obchode. Na prípravu vlastného riešenia skombinujte 0,25 lyžičky kóšer alebo morskej soli, 0,25 lyžičky sódy bikarbóny a osem gramov teplej destilovanej alebo prevarenej vody. Je dôležité použiť destilovanú vodu alebo vodu, ktorá bola prevarená a ochladená, pretože voda z vodovodu môže obsahovať parazity alebo améby.
- Naplňte nádobu neti štyrmi gramami fyziologického roztoku. Postavte sa nad umývadlo alebo pracujte v sprche alebo vo vani, aby ste predišli neporiadku. Zakloňte hlavu asi v 45-stupňovom uhle.
- Držte výtok hrnca neti pri hornej nosovej dierke. Hrniec vyklopte, aby ste fyziologický roztok naliali do jednej nosnej dierky a druhou stekali. Opakujte s druhou nosnou dierkou.
5
Vyfukujte správne. Aj keď je dôležité, aby ste si prechladli, aby ste si zachránili nos, neprepichnite príliš výbušne. Tlak spôsobený silným fúkaním môže mať vplyv na vaše uši a spôsobiť vám bolesť ucha. Nezabudnite fúkať jemne a iba tak často, ako je potrebné.
- Lekári odporúčajú fúkať držaním prsta nad jednou nosnou dierkou a druhou jemne vháňať do tkaniva.
- Umyte si ruky pri každom smrkaní. Odstránite tým baktérie a vírusy vo vašich rukách, ktoré by mohli spôsobiť iné infekcie (alebo rozšíriť infekciu na ostatných).
6
Použite zvlhčovač vzduchu. Ak je vzduch vo vašom dome príliš suchý, môže zhoršiť vaše príznaky nachladnutia a predĺžiť ich životnosť. Na udržanie vlhkého vzduchu používajte zvlhčovač, ktorý udrží vaše nosné priechody lubrikované a uľahčí odtok hlienu. V noci spustite zvlhčovač, ktorý vám uľahčí dýchanie.
- Zvlhčovač pravidelne čistite. Pleseň a plesne môžu vo vlhkom prostredí ľahko rásť.
- Vlhkosť môžete vypustiť do ovzdušia aj varením dvoch šálok destilovanej vody v hrnci. Použite destilovanú vodu, aby ste zabránili stopovým nečistotám z ďalšieho miešania chladu.
- Izbové rastliny pôsobia ako prírodné zvlhčovače. Ich kvety, listy a stonky uvoľňujú do vzduchu vodnú paru. Tiež čistia vzduch od oxidu uhličitého a iných znečisťujúcich látok. Medzi dobré možnosti patrí aloe vera, bambusová palma, plačúci figovník, vždyzelený čínsky druh a rôzne druhy filodendronov a dracaena.

A relaxačný účinok pomôže zmierniť príznaky nachladnutia — Para zvlhčuje vaše nosné cesty, aby sa cítili menej podráždené, a relaxačný účinok pomôže zmierniť príznaky nachladnutia.

Metóda 2 zo 4: používanie prírodných liekov

1
Vezmite extrakt z bazy. Európsky bez je široko používaný v medicíne. Môže pomôcť obmedziť preťaženie a ďalšie príznaky respiračných chorôb. Baza čierna má protizápalové a antivírusové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti prechladnutiu a stimuluje imunitný systém.
- Extrakt z bazy čiernej nájdete vo forme sirupu, pastilky a kapsuly vo väčšine obchodov s výživou a v drogériách.
- Budete robiť bazy čaj od máčanie tri až päť gramov sušeného staršieho kvetín v šálke vriacej vody po dobu 10-15 minút. Kvety preceďte a čaj pite až trikrát denne.
- Bez konzultácie so svojim lekárom bezinky nepoužívajte dlhší čas. Pred užitím bezinky by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, pretože môže mať vedľajšie účinky u tehotných žien, osôb s autoimunitným ochorením a osôb s nízkym krvným tlakom. Ľudia, ktorí užívajú lieky na cukrovku, preháňadlá, chemoterapiu alebo imunosupresíva, by sa mali pred užívaním bezu tiež poradiť s lekárom.
- Nepoužívajte nezrelé alebo nevarené bezinky. Sú jedovaté.
2
Skúste eukalyptus. Eukalyptus má antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia pred voľnými radikálmi, molekulami, ktoré môžu poškodzovať bunky. Účinnou látkou v eukalypte je cineol, zlúčenina, ktorá funguje ako expektorant v boji proti infekciám dýchacích ciest a zmierňuje kašeľ. Nájdete ho v pastilkách, sirupe proti kašľu a parných kúpeľoch vo väčšine drogérií.
- Na odstránenie prekrvenia a uvoľnenie hlienu je možné na oblasť nosa a hrudníka použiť aj masti s obsahom eukalyptového oleja.
- Čerstvé alebo sušené listy eukalyptu možno použiť do čajov a kloktadiel z teplej vody na upokojenie bolestí v krku. Eukalyptový čaj si môžete pripraviť tak, že dva až štyri gramy sušených listov namočíte do šálky horúcej vody na 10-15 minút. Tento čaj pite až trikrát denne.
- V prípade kloktadiel namočte dva až štyri gramy sušených listov do jednej šálky teplej vody. Pridajte 0,25 až 0,5 ČL soli. Strmé päť až desať minút. Používajte po jedle na zníženie zápachu z úst a upokojenie bolestí v krku.
- Nekonzumujte eukalyptový olej ústami, pretože môže byť toxický. Ľudia s astmou, záchvatmi, ochorením pečene alebo obličiek alebo s nízkym krvným tlakom by nemali používať eukalyptus bez toho, aby sa opýtali svojho lekára.
3
Použite mätu piepornú. Mäta je tiež široko používaná na liečbu symptómov nachladnutia. Jeho hlavná zložka, mentol, je vynikajúcim dekongestantom. Mentol riedi hlieny a rozbíja hlieny. Môže tiež upokojiť bolesť hrdla a kašeľ. Mätu nájdete v éterických olejoch, pastilkách, doplnkových výťažkoch, bylinkových čajoch a ako čerstvú alebo sušenú bylinku.
- Mätový čaj môže pomôcť zmierniť bolesť v krku. Jedno čajové vrecúško (približne tri až štyri gramy listov) namočte do horúcej vody. Tichý kašeľ pomôže pridaním trochy medu.
- Nepoužívajte mätový olej alebo mentol u detí mladších ako dva roky.
- Olej z mäty piepornej je bezpečný na aromaterapiu aj na potieranie. Mätový olej nekonzumujte perorálne.
4
Jedzte surový med. Med obsahuje antivírusové látky a posilňuje váš imunitný systém a surový med je pre vás ešte lepší. Surový med je pri izbovej teplote tuhý a má mierne silnejšiu chuť ako pasterizovaný med. Ak chcete dosiahnuť maximálny úžitok, hľadajte surový med, ktorý bol zozbieraný na miestnej úrovni, pretože pomáha vášmu telu bojovať s alergénmi konkrétnymi pre vašu oblasť.
- Med a citrón v čaji môžete použiť na upokojenie bolestí hrdla a tichého kašľa.
- Nedávajte med dieťaťu mladšiemu ako jeden rok.
5
Vezmite echinaceu. Echinacea môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Štúdie nepreukázali, že môže pomôcť v boji proti prechladnutiu, aj keď je to bežný liek. Echinaceu nájdete vo forme doplnkov vo väčšine drogérií a lekární.
- Ak máte alergiu na ambróziu, sedmokrásku alebo nechtík, echinaceu nepoužívajte.
- Ľudia, ktorí používajú určité lieky, ako sú napríklad lieky na srdce a lieky proti plesniam, by nemali používať echinaceu. Pred použitím echinacey alebo akéhokoľvek bylinného doplnku sa poraďte so svojím lekárom.
6
Jedzte cesnak. Cesnak zrejme posilňuje váš imunitný systém a môže mať miernu antivírusovú kvalitu. Sú potrebné ďalšie štúdie, aby sa zistilo, či cesnak môže pomôcť v boji s prechladnutím, ale ukazuje to určitý prísľub.
- Môžete si vziať cesnak ako doplnok alebo ho jesť v potravinách. Na maximalizáciu akýchkoľvek účinkov by ste sa mali snažiť zjesť dva až štyri strúčiky cesnaku denne.

Že pitie teplých tekutín zmierňuje príznaky nachladnutia — Štúdie ukazujú, že pitie teplých tekutín zmierňuje príznaky nachladnutia, ako je nádcha, kašeľ, kýchanie, bolesť hrdla a únava.

Metóda 3 zo 4: Pomáha vášmu telu cítiť sa rýchlejšie rýchlejšie

1
Kloktajte teplú slanú vodu. Teplé kloktadlo so slanou vodou môže pomôcť zvlhčiť poškriabané hrdlo. 0,25 až 0,5 lyžičky kóšer alebo morskej soli rozmiešajte v osem gramovom pohári teplej, destilovanej alebo prevarenej vody.
- Kloktajte s vodou jednu minútu, potom vypľujte. Podľa potreby opakujte každých niekoľko hodín.
- Nežiadajte malé deti, aby kloktali. Môžu omylom prehltnúť tekutinu.
2
Konzumujte vitamín C. Vitamín C je antioxidant, ktorý môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Vitamín C nachladnutie „nevylieči“, ale môže vášmu telu pomôcť rýchlejšie sa uzdraviť. Väčšina dospelých by mala konzumovať 65-90 mg denne a nie viac ako 2000 mg denne.
- Citrusové plody, červená a zelená paprika, kivi, špenát a ďalšie surové ovocie a zelenina sú dobrým zdrojom vitamínu C.
- Nekonzumujte vitamín C. Okrem malej možnosti predávkovania vaše telo nedokáže uložiť prebytočný vitamín C. Ten vylúči to, čo vaše telo nepoužije, do moču.
3
Pite dostatok tekutín. Zostať hydratovaný môže pomôcť zmierniť bolesť v krku. Pite veľa vody, džúsu alebo čistého vývaru. Ak ste vracali, možno budete musieť vypiť športový nápoj obsahujúci elektrolyty, aby ste obnovili rovnováhu elektrolytov.
- Teplá citrónová voda s medom môže pomôcť uvoľniť preťaženie. Šťavu z 0,5 citrónu zmiešajte s jednou šálkou teplej vody. Vmiešajte med podľa vlastnej chuti.
- Teplý jablkový džús môže zmierniť bolesť v krku. Nalejte jednu šálku jablkovej šťavy do hrnčeka vhodného do mikrovlnnej rúry a jednu minútu vložte do mikrovlnnej rúry.
- Ženy by mali denne piť najmenej deväť šálok (2,2 litra) tekutín denne. Muži by mali denne piť najmenej 13 šálok (3 litre) tekutín denne. Keď ste chorí, mali by ste si naplánovať, že budete piť ešte viac.
- Vyhnite sa alkoholu a nápojom obsahujúcim kofeín. Alkohol môže zápal ešte zhoršiť. Alkohol aj kofeín vás dehydratujú.
4
Veľa odpočívajte. Vaše telo potrebuje odpočinok, aby sa uzdravilo rýchlejšie, takže choďte do toho a zavolajte chorého. (Ani vaši spolupracovníci pravdepodobne nechcú prechladnúť.) Príliš silný tlak na seba môže oslabiť váš imunitný systém, čo znamená, že zotavenie sa z prechladnutia trvá dlhšie.
- Skúste si počas dňa veľa zdriemnuť, pretože pri prechladnutí sa môžete cítiť vyčerpaní a musíte si udržať sily.
- Ak máte problémy so dýchaním počas spánku, zdvihnite hlavu na vankúš, aby sa vám ľahšie dýchalo.
5
Ovládajte svoj stres. Niekoľko štúdií naznačuje, že praktizovanie relaxačných techník môže pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia a chrípky. Medzi dobré techniky na zníženie stresu patria dychové cvičenia, jóga a tai chi.
- Na hlboké dýchanie si položte jednu ruku na hruď a druhú na spodné brucho. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosnými dierkami, napočítajte štyri. Mali by ste cítiť, ako sa vám brucho rozširuje o ruku. Zadržte dych na štyri a potom pomaly na štyri.
- Joga je terapia mysle a tela, ktorá zlepšuje kondíciu, znižuje krvný tlak, podporuje relaxáciu a sebadôveru a znižuje stres a úzkosť. Využíva fyzické držanie tela, dychové cvičenia a meditáciu na zlepšenie celkovej pohody. Hatha jóga je najbežnejšou formou jogy v Európe. Zdôrazňuje fyzické držanie tela alebo cvičenia, známe ako ásany, s cieľom vyvážiť protiklady vo svojom živote. Pri cvičeniach po flexi nasleduje predĺženie, za zaobleným chrbtom klenutý chrbát a po fyzických cvičeniach nasledujú meditácie
- Tai chi je jemný cvičebný program, ktorý je súčasťou tradičnej čínskej medicíny (TCM). Skladá sa z pomalých, premyslených pohybov, meditácie a hlbokého dýchania, ktoré zlepšujú fyzické zdravie a emocionálnu pohodu. Mnoho praktizujúcich odporúča cvičiť tai chi asi 15-20 minút dvakrát denne doma, pretože pravidelná prax je zásadná pre zvládnutie foriem a dosiahnutie trvalých výsledkov. Pred začatím programu tai chi by ste sa mali poradiť so svojim lekárom a prediskutovať svoje zdravotné potreby s inštruktorom tai chi.
6
Skúste aromaterapiu. Aromaterapia vám môže pomôcť relaxovať. Nakvapkajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do zvlhčovača alebo parného kúpeľa alebo si pripravte bylinkové čaje.
- Medovka lekárska je členom rodiny mäty a často sa používa na zlepšenie relaxácie a zníženie úzkosti. Jednoduchý čaj z meduňky si môžete pripraviť tak, že dva až štyri gramy sušeného citrónového balzamu alebo štyroch až piatich čerstvých listov meduňky namočíte do horúcej vody na 10-15 minút.
- Levanduľa vás môže upokojiť a upokojiť. Môže tiež pomôcť zmierniť únavu. Esenciálny olej použite na trenie alebo do zvlhčovača. Levanduľové čaje nájdete aj v mnohých obchodoch so zdravou výživou.
- Harmanček je veľmi obľúbený ako upokojujúca bylina. Môže tiež pomôcť pri liečbe prechladnutia. Harmančekový čaj uvaríte tak, že jednu šálku vriacej vody zalejete dvoma až štyrmi gramami sušeného harmančeka alebo harmančekového vrecúška. Úľavu od kašľa môže uľahčiť pridanie harmančekového oleja do parného inhalačného kúpeľa.

Prechladnutia sa môžete zbaviť prirodzene aj rýchlo vyčistením nosových dutín nemedicínskymi alternatívami, ako je para alebo fyziologický roztok, a tiež liečením vašich symptómov prírodnými prostriedkami.

Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

1
Ak máte dýchavičnosť alebo sipot, ihneď navštívte lekára. Kedykoľvek máte problémy s dýchaním, je to núdzová situácia. Zavolajte svojho lekára na stretnutie v ten istý deň alebo navštívte centrum urgentnej starostlivosti. Zaistia, aby ste dostali ošetrenie, ktoré potrebujete, aby sa vám lepšie dýchalo.
- Môžete napríklad potrebovať dychovú kúru, ktorá vám pomôže lepšie dýchať. Ak je to tak, môžu vykonať túto bezbolestnú liečbu v kancelárii.
2
Navštívte lekára pri horúčke nad 101, -16°C (38,5°C) alebo trvajúcej 5 dní. Pri bežnej nádche by mala horúčka rýchlo zmiznúť. Pretrvávajúca horúčka však môže byť znakom zhoršenia vašej infekcie. Váš lekár môže zistiť, prečo sa vaša horúčka zhoršuje, a predpísať liečbu, ktorá môže pomôcť.
- U detí mladších ako 12 rokov navštívte lekára, ak ich horúčka trvá dlhšie ako 2 dni.
- Deti mladšie ako 12 týždňov potrebujú lekársku starostlivosť pri horúčke 100, -16°C (38,0°C) alebo vyššej.
3
Vyhľadajte starostlivosť o príznaky, ktoré sú závažné alebo sa nezlepšia do 7 dní. Nachladnutie zvyčajne začína s cieľom zlepšiť v priebehu jedného týždňa. Ak sa zdá, že vaše príznaky neustupujú, vaša infekcia sa môže zhoršiť alebo môžete mať inú infekciu dýchacích ciest. Najlepšie je navštíviť lekára a uistiť sa, že dostanete správnu liečbu. Môžete zaznamenať nasledujúce príznaky:
- Horúčka
- Silná bolesť hrdla
- Pretrvávajúci kašeľ, buď suchý, alebo s hlienom
- Bolesť hlavy
- Bolesť dutín
- Silné bolesti tela
- Výtok z nosa
- Kýchanie
- Dýchavičnosť alebo sipot
4
V prípade potreby absolvujte diagnostické testy na vylúčenie iných chorôb. Bežná nádcha má spoločné príznaky s inými infekciami dýchacích ciest vrátane chrípky. Ak sú vaše príznaky závažné alebo do týždňa nezmiznú, váš lekár sa možno bude chcieť uistiť, či nemáte závažnejšiu infekciu. Možno budú chcieť vykonať diagnostické testy, ako napríklad:
- Kompletný krvný obraz (CBC) na vyšetrenie infekcie
- Röntgenové vyšetrenie hrudníka slúži na kontrolu preťaženia pľúc alebo zápalu pľúc
- Rýchly test na chrípku pomocou tampónu z nosa alebo hrdla

Tipy

Získajte veľa vitamínu C a D. Jedzte veľa bobúľ.
Odpočívaj! Príliš silný tlak na telo bude znamenať, že bude trvať dlhšie, kým sa zotavíte.
Potom, čo si utriete nos, umyte si ruky a získajte čisté vreckovky. Pravidelne si umývajte ruky. Keď ste na cestách, použite dezinfekčný prostriedok na ruky.
Jedzte pomaranče. Obsahujú vitamín C, ktorý pomáha vášmu imunitnému systému bojovať s prechladnutím.
Oddýchnite si, koľko môžete. To znamená spať cez víkendy a dokonca si vziať pár dní voľna v práci. Neustále pite veľa tekutín (najlepšia je voda).
Jedzte zdravú výživu a doprajte si veľa odpočinku, aby sa vaše telo rýchlo zotavilo.
Skúste dať nohy do horúcej vody. Uvoľňuje nervy vo vašom tele a zmierňuje niektoré príznaky.
Pite toľko vody, koľko môžete, ale nepite. Jedzte tiež veľa ovocia a zeleniny.
Používanie kvapiek proti kašľu pomôže, ale nie ich nadmerné používanie.
Pri prechladnutí sa vyhýbajte fajčeniu alebo vystaveniu pasívnemu fajčeniu. Dym dráždi vaše sliznice a môže zhoršiť vaše príznaky.
Postriekajte si studenú vodu na tvár. Budete sa cítiť sviežo. Toto je však iba dočasná oprava; účinky trvajú asi 30 minút.
Urobte si polievku, ktorá je zo štyroch strúčikov cesnaku, jednej lyžice zázvoru, dvoch šálok kuracieho vývaru, jedného citrónu a asi jednej čajovej lyžičky papriky.
Cvičte, aby ste zabránili prechladnutiu. Výskum ukázal, že pravidelné, mierne cvičenie môže znížiť vašu šancu na prechladnutie.
Snažte sa nekonzumovať žiadne mliečne výrobky, pretože to vám prechladnutie ešte zhorší.

Akým sa môžem zbaviť prechladnutia — Existuje spôsob, akým sa môžem zbaviť prechladnutia a bolesti hlavy v priebehu dvoch hodín?

Pri použití nosového spreja vložte do roztoku maximálne jednu kvapku mäty piepornej, nielenže si vyčistíte nos, ale aj myseľ. Je dokázané, že mäta pieporná uvoľňuje ľudí. Pred použitím spreja do nosa si ho vyskúšajte na zápästí. Neviete, či nebudete alergický.
Položte na hruď vlhkú teplú handru alebo horúci zábal na 10-15 minút, aby ste zmiernili preťaženie.
Vyhnite sa používaniu klimatizácií. Tiež zostaňte v teple.
Otvorte okno a vpustite do miestnosti čerstvý vzduch, ale nenechajte ho príliš chladným, potom bude mať opačný efekt.
Ak máte naozaj upchatý nos, skúste použiť nosový sprej, ktorý je možné kúpiť vo väčšine lekární.
Vicks vaporub potrite po oboch stranách nosa a hornej pery, aby ste zmiernili upchatie nosa. Jeho trenie v hrudníku tiež zmierňuje zápchy, takže to skúste.

Varovania

Ak ste tehotná, niektoré lieky, bylinky a doplnky môžu byť pre vás a vaše dieťa škodlivé a nemali by ste ich užívať.
Horúce kúpele a sprchy môžu mať za následok suchú pokožku.
Ak máte ochorenie pľúc, ako je astma alebo emfyzém, mali by ste o tom ihneď informovať lekára.
Pred užitím akéhokoľvek bylinného lieku sa poraďte so svojím lekárom. Byliny môžu interagovať s niektorými liekmi alebo zdravotnými problémami.
Navštívte lekára, ak sa vaše príznaky nezlepší do siedmich až desiatich dní alebo ak pociťujete príznaky, ktoré zahŕňajú vysokú horúčku (nad 39°C alebo 38,9°C), nosový výtok, ktorý nie je jasný, vývoj produktívneho kašľa (kašeľ s hlienom) alebo kožné vyrážky.
Hrnce Neti by sa mali používať iba s destilovanou, sterilnou alebo predtým prevarenou vodou. Nečistý úvod do takýchto citlivých oblastí môže spôsobiť hnisanie vodných parazitov.

Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť suchej pokožky na nose?

Ako sa prechladnutia zbaviť prirodzene rýchlo?

Kroky

Metóda 1 zo 4: Vyčistenie nosových priechodov

Metóda 2 zo 4: používanie prírodných liekov

Metóda 3 zo 4: Pomáha vášmu telu cítiť sa rýchlejšie rýchlejšie

Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (30)

Prečítajte si tiež: