Ako zastaviť prechladnutie, keď cítite, že prichádza?
Ak chcete zastaviť prechladnutie, keď cítite, že prichádza, môžete kloktať slanou vodou, aby ste znížili zápal v krku a vypláchli prípadné nahromadenie hlienu. Ak sa vám v nose upcháva, skúste si dať horúcu parnú sprchu, aby ste uvoľnili zápchy. Pite veľa tekutín a pokiaľ je to možné, dajte si deň voľna v práci alebo v škole, aby ste si trochu oddýchli. Na skrátenie prechladnutia môžete tiež skúsiť užívať doplnok vitamínu C alebo echinacey! Tipy na používanie zvlhčovača na uvoľnenie hlienu čítajte ďalej!
Ako sa budem cítiť úplne bez chladu a horúčky, pretože ňou vždy trpím?
Prevencia je najlepšou obranou proti nachladnutiu, ale niekedy napriek všetkému úsiliu stále ochoriete. Je to preto, že studený vírus môže pri hľadaní hostiteľa žiť až 18 hodín na neumytých povrchoch. Chlad vstupuje cez ústa, nos alebo oči, a preto sa bežne šíri rozprávaním, kašľom a kýchaním. Aj keď sa vám možno nepodarí prechladnutie úplne vyliečiť, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky a urýchlili zotavenie, vrátane pravidelného umývania rúk.
Časť 1 z 3: podniknutie okamžitých opatrení
- 1Ak vás bolí hrdlo, kloktajte slanú vodu. Kloktanie slanej vody môže pomôcť zmierniť zápal v krku a vypláchnuť hlieny. Pre kloktanie slanou vodou, mieša sa 1/2 čajové lyžičky (2,5 ml) soli do pohára s teplou vodou a kloktadlo niektoré z nich po dobu 30 sekúnd. Potom ho vypľujte a snažte sa prehltnúť čo najmenej.
- Opakujte to po celý deň, kedykoľvek vás bolí hrdlo.
- 2Na upchatie nosa si dajte horúcu sprchu. Pocit upchatia a preťaženia môže prechladnutie ešte zhoršiť. Aby ste sa zbavili toho upchatého pocitu, skočte do sprchy a zostaňte v nej dlhšie ako obvykle, aby sa trochu pary nahromadilo. Para zo sprchy by vám mala dočasne pomôcť zmierniť preťaženie.
Pocit upchatia a preťaženia môže prechladnutie ešte zhoršiť. - 3Ak sa stále cítite dusno, použite fyziologický roztok. Soľné nosové spreje sú spreje so slanou vodou, ktorými si vyplachujete nos, aby ste ho zbavili dychu. Použite fyziologický roztok do nosa, aby ste zabránili hromadeniu hlienu a upchávaniu nosa. Poskytne tiež okamžitý pocit úľavy.
- Udržiavať pomocou nosový sprej každý deň, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- 4Zapnite zvlhčovač, aby bol vzduch okolo vás vlhký. Vlhkosť vzduchu môže pomôcť uvoľniť hlieny v nose a hrdle, aby ste sa necítili preťažení. Dajte si do spálne zvlhčovač, aby bol počas spánku vzduch vlhký, a nechajte si ho v iných miestnostiach, v ktorých budete tráviť veľa času.
- Nezabudnite pravidelne meniť filter zvlhčovača, pretože nečisté filtre môžu viesť k ďalším problémom s dýchaním a pľúcami. Pozrite si návod na obsluhu konkrétneho zvlhčovača, aby ste získali predstavu o tom, ako často by sa mal filter meniť.
Časť 2 z 3: Pomáha vášmu telu rýchlo sa zotaviť
- 1Vypite 8 pohárov vody každý deň, aby ste zostali hydratovaní. Dehydratácia môže prechladnutie ešte zhoršiť, preto je dôležité, aby ste vypili 8 pohárov vody každý deň. Pitie väčšieho množstva tekutín tiež pomôže uvoľniť hlieny v nose a v hrdle, takže sa budete cítiť menej preťažení.
- Nepite alkohol, kávu ani sódu bez kofeínu, inak by ste sa mohli viac dehydratovať.
Napriek tomu, že acetaminofén a NSAID nezastavia vaše prechladnutie, môžu ho zvládnuť lepšie, pokiaľ sa sústredíte na zotavenie. - 2Jedzte 4-5 porcií ovocia a zeleniny denne, aby ste posilnili svoj imunitný systém. Ak neprijímate živiny, ktoré vaše telo potrebuje na to, aby bolo zdravé, s prechladnutím sa budete bojovať ťažšie. Jesť viac ovocia a zeleniny je jednoduchý spôsob, ako získať živiny, ktoré váš imunitný systém potrebuje na fungovanie.
- Skúste každý deň jesť šalát s pár porciami ovocia.
- Niektoré štúdie uvádzajú, že cesnak a citrusové plody môžu skrátiť dĺžku prechladnutia a znížiť jeho závažnosť.
- 3Doprajte si aspoň 8 hodín spánku každú noc. Vaše telo tvrdo pracuje na boji proti infekcii, keď spíte, preto je dôležité, aby ste si čo najviac oddýchli, aby mohlo bojovať s prechladnutím. Skúste ísť spať skôr ako obvykle a počas dňa si zdriemnite, ak môžete. Čím viac odpočinku si doprajete, tým lepšie budú vaše šance na rýchle uzdravenie.
- 4Ak je to možné, vypadnite zo školy alebo z práce. Veľa odpočívať a piť veľa tekutín môže byť náročné, ak ste celý deň v škole alebo v práci. Ak môžete, zostaňte doma, aby ste sa mohli sústrediť na zotavenie, aby sa vám nádcha ešte nezhoršila.
- Ak sa rozhodnete vziať si deň voľna z práce, čo najskôr sa obráťte na svojho šéfa prostredníctvom telefónu alebo e -mailu. Dajte im vedieť, že ste príliš chorí, aby ste mohli prísť a ospravedlniť sa za nepríjemnosti.
- Ak sa váš šéf zdá váhavý s tým, či vám nechá vziať deň voľna, opýtajte sa, či namiesto toho môžete deň pracovať z domu.
Ak chcete zastaviť prechladnutie, keď cítite, že prichádza, môžete kloktať slanou vodou, aby ste zmiernili zápal v krku a vypláchli prípadné nahromadenie hlienu.
Časť 3 z 3: užívanie liekov a doplnkov
- 1Ak máte bolesť v krku, bolesť hlavy alebo horúčku, vezmite si acetaminofén alebo NSAID. Acetaminofén a NSAID sú lieky zmierňujúce bolesť, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky prechladnutia. Riaďte sa pokynmi pre dávkovanie na obale a neužívajte viac ako 24 -hodinový limit dávkovania.
- Napriek tomu, že acetaminofén a NSAID nezastavia vaše prechladnutie, môžu ho zvládnuť lepšie, pokiaľ sa sústredíte na zotavenie.
- Bežné NSAID, ktoré môžete užívať, sú ibuprofén, aspirín a naproxén.
- DayQuil aj NyQuil obsahujú acetaminofén.
- 2Vyskúšajte antihistaminikum alebo dekongestant, ktoré vám pomôžu pri kašli a zápche. Voľne predajné antihistaminiká a dekongestíva vám môžu pomôcť vyčistiť hrdlo a nos a zmierniť kašeľ. Vždy si prečítajte návod na použitie na obale a vyhnite sa zmiešaniu viacerých liekov, inak by ste sa mohli predávkovať.
- Nikdy nedávajte antihistaminiká alebo dekongestíva deťom mladším ako 5 rokov.
- Ak máte vysoký krvný tlak, glaukóm alebo problémy s obličkami, dávajte pozor, kým užijete voľne predajné lieky proti chladu. Vždy si najskôr prečítajte štítky a pred použitím akéhokoľvek nového lieku sa poraďte so svojím lekárom.
- 3Dajte si vitamín C alebo doplnky z echinacey skúsiť skrátiť nádchu. Aj keď sú dôkazy nejasné, niektoré štúdie naznačujú, že vitamín C a echinacea môžu pomôcť zmierniť závažnosť prechladnutia. Pretože tieto doplnky nie sú škodlivé, mali by ste ich vyskúšať a zistiť, či vám pomôžu zastaviť alebo skrátiť prechladnutie.
- Práškové doplnky vitamínu C ako Emergen-C môžu tiež pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia.
- Prečítajte si o potenciálnych interakciách a vedľajších účinkoch vytlačené na štítku doplnku predtým, ako ho začnete užívať. Ak máte akékoľvek existujúce zdravotné problémy, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s novou liečbou vitamínmi alebo bylinkami.
- Dospelí zvyčajne prechladnú 2-3 krát za rok, zatiaľ čo deti prechladnú spravidla 7-10 krát za rok.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť suchej pokožky na nose?
Otázky a odpovede
- Ako dlho trvá prechladnutie?Prechladnutie spravidla trvá 7 až 10 dní.
- Často ochoriem. Čo môžem urobiť? Ak mám 12 rokov, je normálne ochorieť 7-8 krát za rok?Pokúste sa viac spať (9+ hodín pre dospievajúcich) a uistite sa, že pijete dostatok vody každý deň a jete dostatok ovocia a zeleniny (ideálne je 5-10 porcií denne). Porozprávajte sa so svojimi rodičmi o užívaní multivitamínu. Existujú žuvacie, gumové, ktoré sú pre deti skvelé. Uistite sa tiež, že si často umývate ruky, najmä v škole!
- Ako sa budem cítiť úplne bez chladu a horúčky, pretože ňou vždy trpím?Ak ste vždy chorí, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.
- Môžem jesť mastné jedlá, keď som prechladnutý?Bolo by lepšie vyhnúť sa mastným jedlám. Nielenže nie sú veľmi výživné, ale môžu ešte zhoršiť niektoré vaše príznaky. Držte sa jednoduchého a zdravého jedla.
- Môžem variť, keď som chorý?Ak ste chorí, nemali by ste pripravovať jedlo pre ostatných. Môžete variť sami, ale keď skončíte, uistite sa, že dezinfikujete všetok riad, ktorý použijete.
- Pri každom prehltnutí ma bolí v krku. Ako môžem zabrániť tomu, aby to bolelo?Pite stále veľa tekutín. Skúste 2 čajové lyžičky medu a niekoľko kvapiek citrónovej šťavy v horúcej vode, potom premiešajte a pomaly pite.
- Koľkokrát môžem absolvovať parnú terapiu na prechladnutie?Parnú terapiu môžete absolvovať toľkokrát, koľkokrát sa vám to bude zdať potrebné. Toto nemá žiadne obmedzenia.
- Akú polievku si môžu dať vegáni, ktorá pomôže prechladnutiu?Skúste pikantnú polievku so zeleninou, cesnakom a zázvorom a posypte čerstvými bylinkami.
- Vždy, keď som prechladnutý, dostanem ušný maz. Existuje spôsob, ako tomu zabrániť?Ušný maz máte vždy. Počas chladu sa však môže hromadiť. Teplé sprchy sú dobré na vytlačenie ušného vosku, rovnako ako kvapka mierne teplého olivového oleja do ucha.
- Snažím sa uvariť zázvorový čaj, ale nemám pri sebe žiadny zázvor. Čo je to náhrada, ktorá mi stále pomôže zlepšiť sa?Čaj z harmančeka alebo mäty piepornej vám uľaví a upokojí žalúdok.
Komentáre (1)
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
