Ako ísť na pláž vo vašom období?
Ak chcete ísť na pláž v menštruácii, mali by ste si na plávanie vziať tampón alebo menštruačný kalíšok, ktorý neabsorbuje vodu ako vložky. Ak máte kŕče, plávanie uvoľní endorfíny a bude pôsobiť ako prírodný liek proti bolesti pre vaše telo. Okrem toho vyskúšajte občerstvenie na ovocí s veľkým množstvom vody, ako je melón a bobule, aby ste znížili kŕče a zabránili nadúvaniu. Zvážte aj zriadenie v blízkosti kúpeľne, aby ste v prípade potreby mohli rýchlo zmeniť alebo skontrolovať únik. Ak sa vám počas menštruácie objavia bodky, skúste použiť SPF bez obsahu oleja určený na tváre, aby bola vaša pokožka v najlepšom stave. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako si užiť deň na pláži, ak nenosíte tampóny, čítajte ďalej!
Ak chcete ísť na pláž v menštruácii, mali by ste si na plávanie vziať tampón alebo menštruačný kalíšok, ktorý nebude absorbovať vodu tak, ako to robia vložky.
Celý týždeň ste sa tešili na plážový deň so svojimi priateľmi, keď zrazu - ahoj! - máte menštruáciu. Ale zatiaľ to nerušte! So správnymi zásobami a malým plánovaním sa môžete kúpať, opaľovať a hrať so svojimi priateľmi.
Časť 1 z 3: príprava
- 1Ak plánujete plávať, noste menštruačný pohár alebo tampón. Podložka absolútne nebude fungovať na plávanie. Rýchlo absorbuje všetku vodu, takže nebude schopná absorbovať vašu krv, nafúkne sa až do trápnej a očividnej veľkosti, nezostane tesne v plavkách a môže vykĺznuť a vyplávať na hladinu. Tampóny a menštruačné kalíšky zbierajú menštruačnú tekutinu ešte predtým, ako opustí vaše telo, takže pravdepodobnosť úniku je dosť nízka.
- Tampóny môžete nosiť až 8 hodín a poháre až 12, takže môžete prejsť od slnenia cez plávanie až po hranie plážového volejbalu bez toho, aby ste sa museli ponáhľať do kúpeľne.
- Hľadaj tampóny s označením „aktívne“ alebo určené na nosenie pri športe. Je menej pravdepodobné, že uniknú, a sú navrhnuté tak, aby zostali na mieste, keď plávate, beháte alebo sa chystáte chytiť frisbee.
- Ak máte obavy z predvádzania šnúrky na tampóne, vezmite si so sebou nožnice na nechty a po vložení tampónu šnúru opatrne skráťte. V opačnom prípade ho stačí zastrčiť do podšívky obleku a malo by byť v poriadku.
- Keď vstúpite do vody, menštruácia sa môže zastaviť alebo sa môže stať veľmi ľahkou. Tlak vody môže pôsobiť ako zátka alebo malá vzduchová komora a udržať menštruačnú tekutinu vo vnútri. To sa však zaručene nestane a nemali by ste s tým počítať.
- 2Zabaľte dostatok zásob. Vložte nejaké záložné tampóny do malého vrecúška a potom ich uložte do plážovej tašky, aby ste sa bez nich nechytili. Váš tok môže byť ťažší, ako sa očakávalo, a možno budete musieť niekoľkokrát vymeniť tampón, alebo môžete zostať na pláži dlhšie, ako sa očakávalo, a narazíte na 8-hodinový časový limit na bezpečné nosenie tampónu.
- Ak budete mať poruke extra zásoby, získate pokoj, takže si budete môcť oddýchnuť a užiť si namiesto premýšľania, kde nájdete čerstvý tampón.
- Ak si vaša priateľka nečakane vezme menštruáciu alebo si zabudne priniesť vlastné zásoby, prinesenie ďalších tampónov môže viesť k skomplikovaniu dňa.
- 3Oblečte si plavky tmavej farby. Teraz nie je vhodné nosiť biele plavky. Vždy existuje malá šanca na únik, a pretože nebudete mať nohavičkovú vložku, ktorá chráni váš oblek pred únikmi, vyberte si oblek v tmavej farbe, ako je čierna alebo modrá, na maskovanie prípadných nehôd.
- Ak máte skutočne strach z únikov, navlečte si na nohavice šortky alebo roztomilý sarong, aby ste získali ďalšiu vrstvu ochrany.
Časť 3 z 3: Choďte na pláž, keď nemáte na sebe tampóny. - 4Na boj s kŕčmi si vezmite voľne predajné lieky proti bolesti. Čo je horšie, ako mať menštruačné kŕče? Mať menštruačné kŕče na pláži. Nezabudnite si pribaliť voľne predajný (OTC) liek proti bolesti, ako je ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxen (Aleve) a riaďte sa pokynmi v balení. Nezabudnite na vodu a občerstvenie.
- Do termosky s trochou citrónu zabaľte teplú alebo horúcu vodu. To môže zvýšiť obeh a môže pomôcť vašim svalom relaxovať a zmierniť kŕče.
- 5Ak sa chystáte na dovolenku, zvážte možnosť vynechať alebo oddialiť menštruáciu. Ak viete, že vaše týždňové prázdniny na pláži pripadajú na ten istý týždeň, ako je vaša menštruácia, a používate hormonálnu antikoncepciu, môžete sa rozhodnúť vynechať menštruáciu v ten mesiac alebo ju jednoducho získať o týždeň neskôr. Je bezpečné to robiť raz za čas a nemá to vplyv na účinnosť vašej antikoncepcie - aj keď by ste sa o tom určite mali poradiť so svojím lekárom.
- Ak užívate antikoncepčné pilulky, neužívajte neaktívny týždeň tabletiek, ktoré užijete, keď dostanete menštruáciu (zvyčajne sú označené alebo majú inú farbu). Namiesto toho začnite ihneď s novým balíčkom.
- Ak použijete náplasť alebo prsteň, odstráňte ich po troch týždňoch ako obvykle. Ale namiesto toho, aby ste bez týždňa strávili bez neho, ho ihneď vymeňte za nový.
- Stále môžete mať medzimenštruačné krvácanie, aj keď vynecháte menštruáciu, takže by ste si mali pre istotu stále priniesť vložky do nohavičiek.
- Ak užívate antikoncepciu, uistite sa, že máte ďalšie balenie piluliek alebo prsteň alebo náplasť pre prípad, že vám poistenie nedovolí doplniť predčasne (pretože nové balenie budete potrebovať o týždeň skôr ako obvykle).
Časť 2 z 3: na pláži
- 1Pite veľa vody a vyhýbajte sa slaným jedlám, aby ste predišli nadúvaniu a kŕčom. Rozhodne sa nechcete cítiť nafúkane a nepohodlne v deň, keď by ste mali frflať v plavkách. Vynechajte vyprážané a super slané jedlá a namiesto toho si dajte ovocie s veľkým množstvom vody, ako napríklad melón a bobule alebo mandle bohaté na vápnik, ktoré môžu obmedziť kŕče.
- Vyhnite sa kofeínu, ktorý môže kŕče ešte zhoršiť.
- Pite vodu, čaj bez kofeínu alebo limonádu namiesto sódy alebo alkoholických nápojov, ktoré môžu zvýšiť nadúvanie.
- 2Umiestnený v blízkosti kúpeľne. Nepotrebujete kempovať priamo pred kúpeľňou, ale majte aspoň jednu na očiach, aby ste vedeli, že sa v prípade potreby môžete rýchlo ísť prezliecť alebo skontrolovať, či vám neuniká voda. Prázdny močový mechúr a črevá môžu tiež zmierniť kŕče, takže častá návšteva kúpeľne vám môže pomôcť udržať sa v pohodlí.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako si užiť deň na pláži, ak nenosíte tampóny, čítajte ďalej! - 3Používajte bezolejový SPF navrhnutý špeciálne pre tváre. Veľa žien počas menštruácie vypukne a mastný opaľovací krém to môže ešte zhoršiť. Nájdite opaľovací krém, ktorý je určený na použitie na tvári, ktorý nespôsobí vyrážky. Ak ste rozpačitý o pupienky alebo začervenanie, použite tónované hydratačný nad svojím SPF dokonca z vašej pleti.
- Veľký pár slnečných okuliarov a roztomilý slnečník môžu tiež maskovať dobové akné. Navyše budete vyzerať super očarujúco.
- 4Choďte plávať alebo sa aktivujte a pomôžte zastaviť kŕče. Je to možno posledná vec, na ktorú máte chuť, ale cvičenie je niekedy najlepšou liečbou kŕčov. Endorfíny uvoľnené vašim telom vám zdvihnú náladu a budú pôsobiť ako prírodný liek proti bolesti.
- Ak sa naozaj nechcete pohybovať, zdvihnite nohy na hromadu uterákov alebo plážovú tašku, aby ste uľahčili kŕče. Môžete tiež ležať na bruchu a zhlboka sa nadýchnuť.
Časť 3 z 3: Choďte na pláž, keď nemáte na sebe tampóny
- 1Zvážte, či sa s tampónmi nepohodnete. Mnoho žien sa bojí tampónov skôr, ako ich vyskúšajú, ale v skutočnosti sú veľmi pohodlné, ľahko sa nosia a sú pohodlné. Cvičte predtým, ako pôjdete na pláž (ale keď ste na menštruácii-pokúšať sa nosiť tampón, keď nemáte menštruáciu, môže byť bolestivé a nebezpečné), aby ste sa cítili sebavedomo, keď vyrazíte do vody.
- Pamätajte si: tampóny sa vo vašom tele nemôžu stratiť. Ak sa niečo stane a struna sa odtrhne, tampón vyberiete veľmi ľahko. Uistite sa, že nenosíte tampón dlhšie ako 8 hodín a budete úplne v poriadku.
- Niektoré ženy majú problém so zavedením tampónov, pretože ich panenská blana je príliš tesná alebo vaginálny otvor je príliš malý. Ak sa vám po niekoľkých pokusoch nepodarí vložiť tampón, navštívte lekára.
- 2Noste podložku a strávte deň čítaním a opaľovaním. Ak nemáte v pláne plávať, možno sa vám podarí uniknúť s tenkou podložkou v obleku. Uistite sa, že nemá krídla, a v zrkadle sa uistite, že nie je príliš objemný alebo je viditeľný cez váš oblek.
- Okolo pása si oblečte roztomilé šortky alebo sarong, len pre prípad, že by vám podložka presvitala cez plavky.
Ak viete, že vaše týždňové prázdniny na pláži pripadajú na ten istý týždeň, ako je vaša menštruácia, a používate hormonálnu antikoncepciu, môžete sa rozhodnúť vynechať menštruáciu v ten mesiac alebo ju jednoducho získať o týždeň neskôr. - 3Skúste plávať bez podložky. Je to zložité a aj tak môžete skončiť s krvácaním vo vode, ale ak nemôžete nosiť tampón a odumierate si, aby ste sa dostali do vody, vyskúšajte to. Keď ste pripravení plávať, vyberte si do kúpeľne podložku. Nasaďte si kraťasy a vráťte sa k vode.
- Vykĺznite zo šortiek, nechajte ich na piesku a potom sa rýchlo dajte do vody. Nie je to spoľahlivé, ale voda môže zastaviť vašu menštruáciu počas plávania alebo spôsobiť, že tok bude taký ľahký, že si to nikto nevšimne.
- Hneď ako sa dostanete von, oblečte si šortky, vezmite si čerstvú podložku a choďte do kúpeľne a dajte si ju do obleku. Podložka môže mať problémy s priľnutím k mokrému materiálu, takže sa možno budete chcieť len prezliecť do nohavičiek a nechať si kraťasy.
- Tampón uchovávajte iba 8 hodín maximálne! Môže to mať riziko TSS
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vynecháte alebo odložíte týždeň antikoncepcie, aby ste sa presvedčili, že je to v tom čase pre vás bezpečná voľba.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Otázky a odpovede
- Je možné si vybrať svoj tampón skôr, ako uplynie 8 hodín?Áno, samozrejme. Väčšinu tampónov môžete nosiť až 8 hodín, ale môžete si ich kedykoľvek vymeniť, kedykoľvek to budete potrebovať. Odporúčam každých 4-6 hodín v závislosti od vášho prietoku.
- Musí to byť konkrétna značka tampónov?Nie. Vezmite si normálne tampóny alebo si kúpte tampóny určené pre šport alebo aktívne ženy.
- Je v poriadku ísť do oceánu bez vložky alebo tampónu, keď mi začína menštruácia? Ako keby tam bola krv, keď sa utieram, ale nie, keď močím.Nie je problém ísť do oceánu bez vložky alebo tampónu na konci menštruácie, keď špiníte. S najväčšou pravdepodobnosťou vo vode nezažijete žiadne špinenie v plavkách. Keď budete von z vody, možno budete chcieť do plaviek vložiť čerstvú vložku alebo vložku.
- Bude vo vode tampón absorbovať vodu, čím bude ešte väčší?Keď je tampón vložený správne, sedí vo vašej vagíne dostatočne vysoko, aby tampón neabsorboval (alebo veľmi malé množstvo) vody. S najväčšou pravdepodobnosťou si všimnete, že struna zvlhne, ale to nie je problém.
- Je bezpečné nosiť tampón viac ako 8 hodín?Nie, môže to mať za následok syndróm toxického šoku. Zmeňte pred uplynutím osemhodinovej lehoty. Aj keď je to zriedkavé, nechcete to riskovať.
- Môžu žraloky cítiť moju menštruáciu?Žraloky priťahujú aminokyseliny v krvi, pote a moči. Žralok v tesnej blízkosti môže cítiť vašu dobovú krv; množstvo krvi uvoľnenej za určité obdobie je však také minimálne (približne rovnaké ako škrabanec, ktorý sa môže každému surferovi dostať) a tak rýchlo difunduje do okolitej vody a všetkých ostatných vecí, ktoré v nej sú, takže nebude stačiť na prilákanie pozornosť žraloka sama o sebe. Žralok, ktorý je blízko, by monitoroval plavca pomocou rôznych znakov pomocou svojho zraku, zvuku a elektronického príjmu, ako aj vône (Dr. Chris Lowe 2012). Aj vtedy by ste sa museli rozhodnúť, že ste dosť slabí na to, aby ste sa oplatili zaútočiť. Je lepšie, keď sa budete riadiť štandardnými opatreniami, ako napríklad držať sa mimo známych žraločích pláží, dbať na pozorovanie žralokov a dbať na upozornenia hliadok na pláži, než by ste sa mali báť o menštruáciu.
- Aké sú riziká nosenia tampónu?Jediným rizikom je syndróm toxického šoku, a to iba vtedy, ak ho necháte pôsobiť viac ako osem hodín.
- Môžete ísť plávať s vložkou na menštruácii?Môžete plávať s vložkou, ale nie je to dobrý nápad. Podložka bude veľmi napučiavať a môže sa tiež rozpadnúť; ľahko sa prejaví a spôsobí, že sa budete cítiť celkom nepríjemne. Je lepšie buď si dať tampón alebo menštruačný kalíšok, alebo vôbec nič - skvelé nápady na zvládnutie plávania počas menštruácie nájdete v článku vyššie.
- Môžete plávať v oceáne, keď máte menštruáciu?Áno, môžete si zaplávať v oceáne, keď máte menštruáciu. Ak nechcete, aby sa tok opakoval, noste tampón alebo menštruačný kalíšok, pretože pobyt vo vode tomu nezabráni. Pokiaľ ide o starosti so žralokmi, množstvo uvoľnenej krvi je také malé a tak rýchlo sa rozptýli do celého obsahu oceánu, že je nepravdepodobné, že by ste dostatočne upozornili zmysly žraloka, aby vás zaujali (Dr. Chris Lowe, 2012). Ak ste pri plávaní nenosili tampón alebo menštruačný kalíšok, hlavným problémom bude pravdepodobne opätovné nasadenie sanitárnej keramiky z oceánu; Po opustení vody si rýchlo nájdite miesto na prezlečenie alebo si dajte okolo pása uterák, kým sa neskôr nebudete môcť prezliecť.
- Môžete ísť vo vode počas menštruácie bez tampónu?Áno, môžete, ale musíte si byť vedomí toho, že voda vám nebráni v odtekaní menštruácie (tento mýtus pravdepodobne vyplynul z toho, že si ľudia myslia, že tlak vody zastaví prietok krvi kvôli neviditeľnému rýchlemu rozptýleniu do vody akéhokoľvek prúdu). Pokiaľ vám nevadí potenciál určitého prúdenia a máte buď uterák, ktorým sa môžete po výstupe zabaliť, alebo miesto na rýchlu výmenu po plávaní, určite môžete počas menštruácie plávať vo vode bez tampónu. Ďalšou alternatívou k tampónu je menštruačný kalíšok, ak si napriek tomu želáte nosiť niečo na zachytenie toku.
Komentáre (6)
- Som rád, že viem, že môžem plávať so žralokmi na menštruácii. Ďakujem sprievodca!!!
- Plánovala som výlet na pláž a zrazu v ten deň som dostala menštruáciu. Tieto návrhy mi veľmi pomohli.
- Vďaka tomu bolo s menštruáciou oveľa jednoduchšie ísť na pláž.
- Išiel som na pláž, a to mi pomohlo. Vlastne som mala vlastnú predstavu, že namiesto toho, aby som nosila tradičné veci, som si obliekla niekoľko vatových tampónov a látkovú podložku. Fungovalo to ako kúzlo.
- Skvelé informácie!
- Veľmi mi to pomohlo. Vďaka.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
