Ako mať sny, ktoré chcete?
Aby ste mali sny, ktoré chcete, snažte sa ovládať malé veci vo svojom sne, keď si uvedomíte, že snívate. Môžete napríklad vziať malý predmet alebo sa prejsť po miestnosti. Keď zvládnete túto techniku, snažte sa vykonať väčšie zmeny lietaním alebo privolaním iných ľudí alebo predmetov. Urobte to tak, že si predstavíte niečo spojené s objektom, napríklad premýšľate o tom, že ste v reštaurácii, ak chcete, aby sa objavil koláč. Túto techniku môžete použiť aj na cestovanie v čase tým, že si predstavíte, ako vkročíte do vlastného stroja času. Tipy, ako hľadať znamenia snov, čítajte ďalej!
Mnoho ľudí verí, že naučiť sa všímať si a pamätať si svoje sny je prvým krokom k dosiahnutiu jasných snov.
Sny môžu mať silný vplyv na náš bdelý život. Odrážajú naše nádeje a obavy z budúcnosti a dokonca nám pomáhajú vrátiť sa k našej minulosti. Či sa chcete dozvedieť, ako lucidne snívať (tj. Aktívne ovládať a byť si vedomý svojich snov počas spánku), alebo sa jednoducho chcete naučiť mať príjemnejšie sny, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete robiť počas dňa a pred sebou. choď do postele, aby si mal sny, ktoré chceš.
Časť 1 zo 4: Mať príjemnejšie sny
- 1Choďte spať skôr. Štúdia spánku uskutočnená v roku 2011 pre časopis Sleep and Biological Rhythmms dospela k záveru, že vysokoškolskí študenti, ktorí zostali hore neskôr, mávali častejšie nepríjemné sny ako tí, ktorí sa dostali do vreca skôr. Ak chcete, aby boli vaše sny príjemnejšie, skúste ísť každú noc spať aspoň o hodinu skôr a zistite, či to má na vaše sny pozitívny vplyv.
- Jedným z možných vysvetlení tohto zistenia je, že stresový hormón kortizol sa uvoľňuje skoro ráno, v čase, keď sa nočné sovy pravdepodobne nachádzali v spánku REM (Rapid Eye Movement) alebo v sne.
- 2Ovládajte svoju diétu. Nočné mory môžu byť spustené rôznymi vecami, vrátane neskorého nočného občerstvenia, alkoholu, kofeínu alebo cigariet. Ak máte pretrvávajúce nočné mory, zvážte vynechanie týchto látok a nejedzte dve až tri hodiny, než idete spať. To vám poskytne dostatok času na strávenie jedla a povedie k pokojnejšiemu spánku.
- Ak to myslíte s hlbokými a príjemnejšími snami vážne, potom by ste sa asi po poludní mali vyhnúť kofeínu. Môžete mať pocit, že potrebujete extra energiu, ale bude pre vás ťažšie zaspať.
- Aj keď si môžete myslieť, že pohár vína pred spaním vám pomôže zaspať, v skutočnosti vás to prinesie k menej pokojnému spánku. A ak je váš spánok menej pokojný a chcete skutočne ovládať svoje sny, bude potom ťažšie to urobiť.
- Vyhnite sa cukru aj pred spaním. Cukor vás môže nadmerne stimulovať a nespať.
- 3Zvládnuť stres. Negatívne sny sú často odrazom stresu alebo úzkosti, s ktorými sa v každodennom živote stretávame. Skúste sa týmito vecami nezaoberať, kým ležíte v posteli a pokúšate sa zaspať. Radšej si urobte chvíľku prečistenia hlavy a myslite na pozitívne veci. Čím viac sa budete zameriavať na menej stresujúci vonkajší život, tým bude váš vnútorný život a vaše sny pokojnejšie.
- Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť zmierniť stres, mať lepšie sny a rýchlejšie zaspať. Necvičte však príliš blízko pred spaním, pretože vám to môže prekážať.
- 4Doprajte si pred spaním viac relaxácie. Je dôležité, aby ste pred spánkom ľahli do spánku a dopriali si relaxačnú rutinu, ako je pitie bylinkového čaju alebo čítanie knihy, aby boli vaše sny menej desivé alebo znepokojujúce. Nájdite to, čo vám najlepšie pomôže zaspať, a držte sa vzoru, ktorý ste si vytvorili. Pokúste sa vytlačiť z mysle všetky stresujúce alebo bolestivé myšlienky, keď ľahnete do spánku.
- Vyhnite sa sledovaniu násilných, strašidelných alebo inak stresujúcich filmov a televíznych relácií pred spaním, pretože tieto môžu spôsobiť nočné mory.
- Ak chcete pokojnejší spánok, vypnite všetky vizuálne podnety najmenej pol hodiny až hodinu pred spaním. To znamená, že žiadne telefóny, žiadna televízia, žiadny počítač a nič iné, čo vám sťaží vypnutie mysle a pokojnejší spánok.
- 5Vložte ruže do svojej spálne. Vedci vykonali štúdiu snov, v ktorej boli ženy vystavené vôni ruží po celú noc najmenej 30 nocí a hlásili, že majú príjemnejšie sny ako obvykle. Verí sa, že vôňa vyvoláva pozitívne emócie, ktoré zase robia sny príjemnejšími.
- Môžete tiež použiť oleje s vôňou ruže, telové mlieka alebo sviečky. Pred spaním však sviečky sfúknite, aby ste predišli požiarom.
ODBORNÁ TIPVonné oleje vás môžu v noci upokojiť a ovplyvniť vaše sny. Podľa Klare Heston, licencovanej klinickej sociálnej pracovníčky, „Rôzne oleje fungujú lepšie pre rôznych ľudí. Levanduľa je určite tá, ktorú môžete vyskúšať. Získajte niekoľko fľaštičiek s niekoľkými olejmi a zistíte, ktorý z nich vám najviac vyhovuje. Môžete si tiež urobiť malý prieskum online alebo požiadajte o pomoc vo svojom obchode so zdravou výživou alebo toaletnými potrebami.
Akonáhle pohodlne lucidne snívate a máte pocit, že máte nad svojimi snami značnú kontrolu, môžete začať mieriť o niečo vyššie, keď sa pokúsite ovládať svoje sny.
Časť 2 zo 4: Príprava na lucidné snívanie počas dňa
- 1Doprajte si dostatok spánku. Sny sa vyskytujú počas spánku REM (Rapid Eye Movement), fázy spánkového cyklu. Ak nespíte dostatočne často alebo sa často prebúdzate počas noci, vaše cykly REM sa môžu prerušovať. Musíte sa snažiť spať pravidelne 7 až 9 hodín a chodiť spať každú noc v rovnaký čas, aby vaša myseľ a telo vedeli, čo môžete očakávať.
- 2Venujte pozornosť svojim snom. Mnoho ľudí verí, že naučiť sa všímať si a pamätať si svoje sny je prvým krokom k dosiahnutiu jasných snov. Pred spaním si pripomeňte, že sa plánujete zobudiť a naplno si spomenúť na svoje sny. To nakoniec naučí vaše podvedomie venovať väčšiu pozornosť svojim snom. Tu je niekoľko spôsobov, ako si lepšie pamätať svoje sny:
- Keď sa zobudíte, položte si otázku, čo sa ti snívalo. Nevstaňte okamžite z postele, inak si budete ťažšie pamätať, čo sa stalo. Radšej zostaňte v posteli a zamerajte sa na detaily snov. Dôvod, prečo ľudia „zabúdajú“ na svoje sny, je ten, že sa zobudia a okamžite začnú premýšľať o iných veciach. Zvyknite si klásť si túto otázku každé jedno ráno.
- Zapíšte si svoje sny. Urobte to ihneď po prebudení a majte si pri posteli denník a pero, aby ste si svoje sny mohli rýchlo zapísať skôr, ako na ne zabudnete. To vám tiež pomôže časom si všimnúť svoje vysnené vzorce. Pri zapisovaní snov dbajte na to, aby boli svetlá tlmené a aby ste zostali v posteli. Zostať v stave súmraku vám pomôže zapamätať si viac zo svojich snov.
- 3Vykonávajte kontroly reality, keď snívate a celý deň. Kontroly reality sú testy, ktoré môžete vykonávať v sne aj v bdelom stave a ktoré vám pomôžu rozlíšiť skutočný svet od sveta snov. Úspešné vykonanie kontroly reality v spánku vám môže pomôcť spustiť lucidný sen, pretože si vaše vysnené ja uvedomuje svoj stav. Vyskúšajte nasledujúce testy kontroly reality:
- Skúste lietať. Očividne to bude fungovať iba vo sne.
- Pozrite sa na svoj odraz v zrkadle. Ak je váš odraz skreslený, rozmazaný alebo nie, pravdepodobne snívate.
- Skúste si prečítať hodiny. Obraz bude príliš rozmazaný na čítanie vo sne.
- Rýchlym prepínaním svetiel sa zapína a vypína. Spínače svetla vo svete snov nefungujú. Tiež sa presvedčte, či môžete mysľou zapínať a vypínať svetlá. Ak môžete, potom viete, že snívate.
- Pozrite sa na svoje ruky. Z blízka skontrolujte, či vyzerajú normálne. Ak snívate, možno budete mať menej alebo viac prstov ako obvykle.
- Skúste použiť elektronické zariadenie. Počítače a telefóny v snoch nefungujú správne.
- Pozrite sa, či môžete „dýchať“ a zároveň zatvárať ústa a nos. Ak môžete, potom snívate.
- Pokúste sa vložiť predmet, napríklad ceruzku, cez ruku (dlaň). Ak snívate, ceruzka buď nevysvetliteľne prejde, alebo visí vo vzduchu okolo vašej ruky. Ak nie ste, dostanete na ruku grafitovú značku.
- Skúste si niečo prečítať. Vo väčšine snov budú slová nekonzistentné a náhodné.
- 4Hľadaj znamenia snov. Keď si zvyknete zaznamenávať svoje sny, začnite hľadať znamenia, ktoré sa vám skutočne snívajú. Mohlo by ísť o opakujúci sa obraz, ako o ostrov, ktorý ste v živote ešte nevideli, alebo o opakujúcu sa udalosť, ako napríklad strata zubov alebo závrat, že sa nemôžete pohnúť. Hľadaj vzorce, ktoré ti dajú vedieť, že sa ti to naozaj sníva, a potom si to zapíš. Poznanie týchto znakov vám môže pomôcť lepšie si uvedomiť skutočnosť, že snívate, pretože ich budete môcť ľahšie rozpoznať.
- Akonáhle vo svojom sne spoznáte jedno z vysnívaných znamení, môžete si povedať, že v skutočnosti snívate.
- 5Hrať video hry. Jeden psychológ verí, že videohry zoznámia ľudí s prácou v striedavej realite a so pozeraním sa na seba zvonku vlastného tela, so schopnosťami, ktoré sa premietajú do sveta snov. Jej výskum dospel k záveru, že ľudia, ktorí hrajú videohry, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať lucidné sny, a budú ich lepšie ovládať.
- Nehrajte násilné videohry pred spaním, pretože tieto môžu vyvolať nočné mory. Ak si chcete túto techniku vyskúšať, uistite sa, že ich prestanete hrať aspoň hodinu pred spaním.
- 6Jedzte potraviny bohaté na melatonín. Melatonín je hormón, ktorý sa bežne vyskytuje v rastlinách, zvieratách a mikróboch. Melatonín je silný antioxidant a bolo tiež dokázané, že zvyšuje spánok REM a robí sny živšími. Iní tiež tvrdia, že melatonín môže ľuďom pomôcť rýchlejšie zaspať. Ak chcete byť schopní živšie snívať, hlbšie zaspať, a teda mať väčšiu kontrolu nad svojimi snami, mali by ste jesť niektoré z nasledujúcich jedál bohatých na melatonín:
- Čerešne
- Ovos
- Mandle
- Slnečnicové semienka
- Ľanové semená
- Reďkovky
- Ryža
- Paradajky
- Banány
- Biela horčica
- Čierna horčica
- 7Opýtajte sa sami seba, či snívate celý deň. Počas bežného dňa, či už sedíte v triede alebo kontrolujete poštu, si zvyknite a pýtajte sa: „Snívam?“ Ak to robíte pravidelne, zvýši sa pravdepodobnosť, že sa spýtate, či snívate, aj keď sa vám to skutočne sníva. A ak to urobíte, budete si môcť uvedomiť, že snívate, a prevziať kontrolu nad svojimi snami tým, že si vyberiete, čo chcete, aby sa stalo.
- Keď si položíte otázku, či snívate alebo nie, môže to zvýšiť vašu bdelosť, čo tiež zvýši pravdepodobnosť lucidného sna.
Pravdepodobne v skutočnosti nepotrebujete zveľaďovať svoje sny, ale len zvýšiť schopnosť spomenúť si na svoje sny, pretože ak si svoje sny nepamätáte, nikdy nebudete vedieť, že ste ich mali!
Časť 3 zo 4: Príprava na lucidné snívanie pred spaním
- 1Pred spaním meditujte. Byť schopný jasného sna vyžaduje, aby ste si boli plne vedomí seba a neboli rušení myšlienkami, ktoré sa týkajú vášho bdelého života. Kým ležíte v posteli a snažíte sa zaspať, vyčistite si hlavu od rušivých myšlienok a zamerajte všetku svoju pozornosť na skutočnosť, že zaspávate a chystáte sa vstúpiť do stavu snov.
- Meditácia vám tiež pomôže vyčistiť si myseľ od všetkého negatívneho, čo vám zabráni v pokojnom spánku.
- 2Vizualizujte si svoj lucidný sen. Pred spaním sa rozhodnite, o čom chcete snívať. Nakreslite živý obraz svojho okolia a nezabudnite zahrnúť detaily, ako sú pamiatky, zvuky a vône. Vžite sa do scény a skúste sa v nej pohybovať.
- Dávajte pozor na pocity z dýchania a prechádzky v tejto snovej krajine. Aj keď ešte nesnívate, povedzte si „som vo sne“. Pokračujte v tejto vizualizačnej technike, kým nezaspíte.
- Vyberte si ideálne miesto na dosiahnutie optimálnych výsledkov.
- 3Nechajte pri svojej posteli znamenia snov. Nechajte fotografiu, symbol alebo dokonca prázdny papier pri posteli, než zaspíte. Vezmite si niečo, čo predstavuje vec, o ktorej chcete snívať, a pred spaním to vynechajte, aby vám to pomohlo prejsť do sna, ktorý chcete mať. Ak chcete snívať o určitej osobe, urobte si obraz tejto osoby vo svojom okolí. Ak ste umelec a snažíte sa nájsť námet, nechajte pri svojej posteli prázdne plátno.
- Vykonanie tohto opatrenia vás môže prinútiť snívať o veciach, o ktorých chcete snívať, pretože vám to zasadí jadro týchto vecí vo vašej mysli skôr, ako pôjdete spať.
- 4Pred spaním sa pripravte na kontrolu svojich snov. Keď si ľahnete do postele a chystáte sa spať, povedzte si niečo také jednoduché ako: „Dnes v noci, keď sa mi sníva, chcem si uvedomiť, že sa mi to sníva“. Zopakujte si to párkrát pre seba a skutočne sa zamerajte na to, aby sa to stalo. Pomôže vám to pochopiť myslenie, v ktorom musíte byť, aby ste rozpoznali, že snívate.
- 5Spite v úplnej tme. Ak naozaj chcete ovládať svoje sny, mali by ste spať v úplnej tme alebo čo najbližšie k úplnej tme. Spánok v tme udržuje hladinu melatonínu vysokú a podporuje lepšie snívanie a lepšie zapamätanie snov. V ideálnom prípade by nemal byť žiadny rozdiel medzi tmou, ktorú vidíte, keď otvoríte oči v posteli, a keď ich zavriete. Vyhnite sa akýmkoľvek tlmeným svetlám, oknám, ktoré vrhajú veľa svetla, alebo iným prvkom, ktoré vám zabránia byť v najtmavšom možnom prostredí.
- 6Skúste techniku MILD. Stephen LaBerge zo Stanfordskej univerzity, ktorý založil Lucidity Institute, vytvoril techniku známu ako MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams), ktorá bola označovaná za jednu z najúčinnejších techník na vyvolanie lucidného snívania. Tu je to, čo musíte urobiť:
- Keď idete v noci spať, povedzte si, že si svoje sny budete pamätať.
- Sústreďte sa na uvedomenie si, keď snívate, a tiež na to, že si pamätáte, že je to sen.
- Predstavte si, čo chcete počas toho sna robiť, či už lietate alebo tancujete.
- Zopakujte posledné dva kroky k realizácii, keď sa vám sníva, a znova si sen zopakujte, kým skutočne nezaspíte.
- Pokračujte v používaní tejto techniky, kým sa vám nedarí prinútiť mať lucidné sny.
- 7Nechajte svoje nočné mory zmiznúť. Aj keď môže byť ťažké ovládať svoje sny a zbaviť sa svojich nočných môr, jednu vec, ktorú môžete vyskúšať, je predstaviť si alternatívne zakončenie nočnej mory. Ak vždy snívate o strašidelnom mužovi vo svojom dome, predstavte si, že by ste ho chránili, alebo si predstavte, že odíde sám. Nech je už ten strašidelný sen akýkoľvek, nájdite si spôsob, ako si ho predstaviť, aby ste vyšli ako víťaz a nočná mora zmizla.
- Ak o tom dostatočne intenzívne premýšľate, zapíšte si to a dokonca to povedzte nahlas, možno budete schopní preprogramovať spôsob, akým sa vaša myseľ blíži k snu.
Čo spôsobuje sny, nie je úplne pochopené, ale je známe, že sny sa dejú iba počas spánku REM (Rapid Eye Movement) a počas ľahkého spánku, aj keď charakter týchto snov je veľmi odlišný.
Časť 4 zo 4: Ovládanie svojich snov
- 1Ovládajte svoje sny malými spôsobmi, akonáhle si uvedomíte, že snívate. Akonáhle urobíte kontrolu reality a uvedomíte si, že skutočne snívate, snažte sa zostať pokojní a príliš sa nevzrušujte z toho, že snívate. Ak to urobíte, je pravdepodobné, že sa zobudíte. Namiesto toho zostaňte pokojní a ponorení do sveta svojich snov a začnite ovládať malé veci, než sa pustíte do niečoho prepracovanejšieho.
- Môžete sa začať opatrne pokúšať zmeniť scenériu alebo sa len pohybovať priestorom svojich snov. Môžete sa začať dotýkať vecí a pokúšať sa, aby sa malé predmety objavili alebo zmizli.
- 2Prevezmite väčšiu kontrolu nad svojimi snami. Akonáhle pohodlne lucidne snívate a máte pocit, že máte nad svojimi snami značnú kontrolu, môžete začať mieriť o niečo vyššie, keď sa pokúsite ovládať svoje sny. Môžete sa prinútiť lietať, vyvolávať ľudí, úplne meniť scenériu, pokúšať sa vrátiť na miesto z detstva alebo dokonca cestovať v čase. Čím viac si budete zvykať na lucidné snívanie, tým častejšie budete môcť snívať sny, ktoré chcete.
- Keď sa zobudíte, nezabudnite si sen zaznamenať. Označte bod, v ktorom ste si uvedomili, že snívate jasno, a napíšte si všetky veci, ktoré ste boli a čo ste nedokázali. Ak je niečo, čo nikdy nemôžete urobiť, keď snívate o lucidnom snívaní, napríklad lietanie, položte si otázku, čo vás brzdí.
- 3Pravidelne si pripomínajte, že snívate. Akonáhle snívate a uvedomíte si, že ste vo sne, mali by ste si povedať, že snívate tak často. Ak to neurobíte, môžete zabudnúť, že v skutočnosti snívate, a nebudete mať pocit, že by ste mohli ovládať všetko, čo sa deje. Ak si budete stále pripomínať, že snívate, budete sa cítiť schopnejší zmeniť a ovládať svoju vysnívanú situáciu.
- 4Nechajte sa lietať. Jedna vec, ktorú môžete skúsiť urobiť, keď lucidne snívate, je lietať. Spočiatku možno nebudete môcť lietať, ale môžete sa postaviť, aby ste sa tam dostali. Môžete si povedať: „Dobre, teraz idem lietať“, aby ste sa dostali do mysle, že ste pripravení lietať. Pred úplným lietaním môžete začať poskakovať, skákať hore a dole a pohybovať telom hore. Akonáhle vám to bude pohodlnejšie, budete sa môcť začať vznášať nad zemou, kým nebudete lietať.
- Počas letu nebuďte na seba skúpi a nepochybujte, čo je možné. Ak ste plní pochybností, nebudete môcť skutočne lietať. Ak sa ocitnete nižšie, skúste urobiť veľký skok alebo skok a potom znova vzlietnite.
- 5Vyvolajte predmet snov. Môžete tiež chcieť vyvolať predmet alebo niečo, s čím sa skutočne chcete hrať alebo ho držať v ruke. Ak to chcete urobiť, musíte byť kreatívni v tom, ako je to možné. Možno chcete lahodný koláč. Najprv by ste si mali predstaviť, že ste v kuchyni alebo v reštaurácii, aby ste mohli priniesť koláč. Ak nad koláčom premýšľate príliš tvrdo, potom vám to nemusí prísť, ale ak vytvoríte prostredie, v ktorom bude koláč pravdepodobne, bude to vo vašich rukách.
- 6Zmeňte scenériu. Krajinu vo svojom sne môžete tiež zmeniť, ak sa dostatočne snažíte. Akonáhle viete, že snívate, môžete si skúsiť predstaviť otvorenie dverí, ktoré vás zavedú na miesto vašich snov, alebo môžete pomaly pridávať časti scény do svojho scenára, kým nebudete mať požadovanú scenériu. Ak sa pokúšate spomenúť si na detský domov, začnite privolaním svojho obľúbeného stromu na zadný dvor, potom na zadnú verandu, potom do zadných dverí a podobne, kým nevytvoríte požadovaný svet.
- Môže pomôcť, ak si pred spaním urobíte obrázok alebo fotografiu scenérie, ktorú hľadáte, pri posteli. Uistite sa, že je to jedna z posledných vecí, na ktoré sa pozeráte, aby bola vaša myseľ viac pripravená na dobrodružstvo.
- 7Cestovanie v čase. Niektorí ľudia sú vo svojich snoch schopní cestovať v čase. Môžete si predstaviť, že sa dostanete do svojho osobného stroja času alebo si otvoríte dvere do nového sveta. Ak jedna vec nefunguje, skúste inú. Môžete si dokonca povedať: „Teraz budem cestovať v čase“ a sústrediť sa na to, aby sa to stalo bez toho, aby ste to príliš nútili. Pomáha to, ak idete spať a myslíte na obdobie vo svojom živote, do ktorého by ste sa chceli vrátiť.
Aby ste mali sny, ktoré chcete, snažte sa ovládať malé veci vo svojom sne, keď si uvedomíte, že snívate.
- Pravidelne vykonávajte techniky lucidného snívania. Môže trvať roky, kým zvládnete umenie jasného snívania, dajte mu preto čas.
- Sústreďte sa úplne na to, čo chcete snívať, nie na spánok. Vďaka tomu zabudnete, že musíte spať a prirodzene zaspávať bez toho, aby ste sa o to pokúšali.
- Niektorí ľudia majú prirodzenú tendenciu k jasnému snívaniu a môžu dosiahnuť tento stav malou alebo žiadnou praxou. Ostatní môžu musieť viac pracovať, aby videli výsledky, takže si dajte na to čas.
- Ak ste v uvoľnenom stave, budete vedieť, že sa vás telo pokúša dostať spať, keď vás začne svrbieť a byť nervózny. Skúste preto tieto signály ignorovať a zostaňte v pokoji, nechajte zatvorené oči a myšlienky. Praxou sa vám možno podarí dosiahnuť stav medzi spánkom a nespaním, ktorý vám potom umožní lucidný sen.
- Skúste pred spaním meditovať, aby ste sa mohli upokojiť, čo vám uľahčí lucidný sen.
- Skúste sa nad témou vždy zamyslieť, dokonca aj pred spaním!
- Neseďte na posteli celý deň, pretože ak budete svoju posteľ používať iba na spánok, vaša myseľ zaregistruje, že je čas na spánok.
- Nepremýšľaj nad svojim snom, je väčšia pravdepodobnosť, že sa zobudíš. Buďte uvoľnení a pokojní.
- Obvykle, ak si myslíte niečo hrozné, váš sen bude nepríjemný. skúste snívať pokojný sen.
- Keď ste v stave, keď ste si vedomí, a ak máte pocit, že začínate strácať prehľadnosť, skúste si trieť ruky alebo točiť dookola.
- Vykonávajte kontroly reality denne a robte ich počas celého dňa v bdelom živote, aby ste mohli trénovať svoje podvedomie, aby ich robilo pri snívaní.
Prečítajte si tiež: Ako ísť včas spať?
Otázky a odpovede
- Dokážete ovládať to, o čom snívate?Ovládanie môže byť príliš silné slovo, možno vplyv alebo tvar môžu byť presnejšie. Môžete si vytvoriť relaxačnú rutinu pred spaním, dopriať si správny počet hodín spánku, ktorý osobne potrebujete (7-9 hodín), a vyhnúť sa stresu, cukru, drogám a alkoholu pred spaním.
- Ako spustíte lucidný sen?Lucidný sen môžete vyvolať relaxačným rituálom pred spaním vrátane meditácie. Môžete si tiež predstaviť, o čom chcete snívať-napríklad pokoj, scénu v prírode alebo konkrétny úspech.
- Existuje nejaký spôsob, akým môžem snívať o určitej osobe?Predtým, ako začnete tvrdo spať, sa snažte čo najviac myslieť na osobu v mysli a potom sa možno objavia vo vašom sne. Môžete použiť fotografie, spisy, čokoľvek, čo vám ich pripomína, na prezretie sa pred spaním.
- Dokážete ovládať to, o čom snívate?Do určitej miery je to možné, ale pravdepodobne nebudete mať vždy presne tie sny, aké by ste chceli, pokiaľ tomu nebudete venovať veľa času. Už len opakovanie zámeru mať určitý druh snov pre seba pred spaním môže mať určitý úspech. Ak sa do toho chcete dostať viac, pozrite sa na článok Naučiť sa lucidne snívať a ísť odtiaľto.
- Raz som mal jasný sen, ale nezdá sa mi, že by som mal iný. Čo môžem urobiť?V tomto článku je veľa dobrých myšlienok o lucidnom snívaní, takže je dobré začať tu. Môžete začať tým, že sa pokúsite mať pokojný spánok a necháte papier a pero veľmi blízko postele, aby ste mohli zachytávať obrázky hneď po prebudení. Veľa štastia!
- Môžete ísť do snov iných ľudí?Niekedy, keď ste s niekým veľmi blízko, môžete mať podobné alebo podobné sny. Pravdepodobnejšie sa to stane, ak hovoríte o svojich snoch alebo zdieľate svoje vysnené denníky.
- Ako získate dobré sny?Obvykle máte dobré sny, keď je váš bdelý život bez stresu. Samozrejme, to vám nezabráni mať stále zlé sny. Naučiť sa, ako lucidne snívať, vám môže tiež pomôcť pri dosahovaní lepších snov (alebo vám aspoň pomôže vyhnúť sa nočným morám), aj keď by bolo veľmi ťažké pokúsiť sa navždy odstrániť každý zlý sen!
- Ako môžem snívať o niečom, čo som si vždy želal, aby sa stalo?Vizualizujte si, čo chcete robiť, zapamätajte si to a sledujte každý malý detail toho, čo sa deje, než zaspíte.
- Čo spôsobuje tvoje sny?Čo spôsobuje sny, nie je úplne pochopené, ale je známe, že sny sa dejú iba počas spánku REM (Rapid Eye Movement) a počas ľahkého spánku, aj keď charakter týchto snov je veľmi odlišný. Ľahké spánkové sny bývajú dosť všedné, nezaujímavé a útržkovité, zatiaľ čo sny REM sú tie, ktoré si radi pamätáte a sú často fantastické, bizarné a často tvoria dejové linky.
- Ako môžem zvýšiť svoje sny?Pravdepodobne v skutočnosti nepotrebujete zveľaďovať svoje sny, ale len zvýšiť schopnosť spomenúť si na svoje sny, pretože ak si svoje sny nepamätáte, nikdy nebudete vedieť, že ste ich mali! Dobrý výskum ukazuje, že snívame každú noc. Najlepším spôsobom, ako si zapamätať viac, je založiť si denník snov. Odložte si denník a pero k posteli a hneď ako sa zobudíte, zapíšte si všetko, čo môžete o svojich snoch. Pri písaní môžete prísť na to, že si vybavujete ďalšie a ďalšie detaily. Ak budete pravidelne držať krok so svojim denníkom snov, čoskoro zistíte, že si svoje sny vybavujete častejšie a podrobnejšie.
Komentáre (30)
- Veľmi mi to pomohlo s mojou hroznou minulosťou.
- Urobil som to a bolo to skvelé!
- Hľadal som spôsoby, ako ovládať 0,33 svojho života stráveného spánkom. Tento článok bol naozaj dobrý, ďakujem.
- Pomohlo mi to pochopiť, že môj malý brat nie je taký blázon.
- Pomohlo mi to tým, že som dostal nápady na lepší spánok a sny.
- Všetko bolo veľmi nápomocné a nemôžem sa dočkať, až ich vyskúšam.
- Tým, že mi poskytnete nástroje, aby som mohol žiť život s väčším komfortom. Tiež mi to umožňuje mať informácie s ľahším prístupom.
- Tento článok mi pomohol pochopiť lucidné sny a ako ich splniť!
- Verím, že ktokoľvek urobil tento článok, našiel si čas a premýšľal o tom. S týmto odviedli vynikajúcu prácu. Pokračujte v tom, čo robíte, pretože ste sa presvedčili, že tento článok bol mimoriadne jasný a popisný.
- Teraz už viem, ako snívať o určitej osobe, ktorá mi odvtedy stále leží v mysli.
- Vždy som miloval, keď si pamätám, že môžem prevziať kontrolu nad svojimi snami. Stalo sa to iba dvakrát alebo trikrát predtým. Milujem váš web, používam ho na všetko, čo potrebujem vedieť.
- Začal som mať oveľa lepšie sny.
- Je úžasné vytvárať si vlastné sny. Bude to lucidné snívanie a príjemný spánok.
- Pomohlo mi to snívať o dievčati, ktoré milujem a funguje to!
- Tento článok je dobrý. Poskytuje niekoľko informácií, aby sme vedeli.
- Vďaka! To skutočne pomôže snívať o sexe.
- Teraz mám pocit, že môžem ovládať svoje sny a pomocou týchto krokov by som to mohol urobiť.
- Úžasné! Prinútilo ma to prestať mať nočné mory!
- Chcem vidieť, či to funguje.:)
- To mi pomohlo dosiahnuť lucidný sen a fungovalo to naozaj dobre.
- Toto bolo naozaj milé! Osvedčilo sa mi to a teraz už nemám nočné mory.
- Tento článok mi v mnohých ohľadoch pomohol a priniesol veľa nápadov! Ďakujem za vytvorenie tohto článku, naozaj to pomohlo.
- Miloval som tento článok. Teraz mám potrebné informácie!
- To mi skutočne pomohlo a ďalším krokom je zistiť, či to skutočne funguje. Je to prvýkrát, čo som vyhľadával takéto veci. Dôvod, prečo som to urobil, je ten, že som mal tento sen, ktorý ma skutočne, ale skutočne prinútil premýšľať. Dúfam, že to funguje!
- Vždy som chcel vedieť snívať o tom, čo chcem, ale nikdy sa mi to nepodarilo. Teraz, keď som si prečítal a porozumel krokom, môžem začať trénovať sám. Veľmi užitočné, nadšené.
- Vyborny clanok! Milujem to, že je založený na solídnom výskume a autentických referenciách. Táto skutočnosť ho radí do vlastnej ligy. Ďakujem!
- Snažím sa mať lucidné sny.
- Toto bolo naozaj nápomocné! Pokúšal som sa podľa ľubovôle lucidne snívať, a bolo to veľmi úžasné. Ďakujem, že si mi pomohol pri lucidnom sne!
- Fungovalo to s lucidným snívaním. Nemám k tomu slov. Vďaka!
- Poskytlo mi to užitočné rady, ako lepšie a častejšie snívať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
