Ako požiadať o odpustenie?
Ak chcete požiadať o odpustenie, začnite ospravedlnením sa osobe, ktorej ste ublížili, slovami: „Je mi to ľúto.“ Potom im vysvetlite svoje činy a prevezmite zodpovednosť, ale vyhnite sa ospravedlňovaniu za to, čo ste urobili. Ďalej povedzte osobe, čo plánujete urobiť, aby sa medzi vami veci vyriešili a ako sa v budúcnosti budete správať inak. Nakoniec ich požiadajte o odpustenie slovami: „Odpustíš mi?“ Tipy od nášho hodnotiteľa duševného zdravia, čo robiť, ak vám váš priateľ nie je pripravený odpustiť, čítajte ďalej!
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď niekoho požiadate o odpustenie, je vyjadriť ľútosť nad svojimi činmi.
Požiadať o odpustenie, keď viete, že by ste to mali urobiť, nie je jednoduché vysloviť pár slov. Je to spôsob, ako ukázať, že svoju chybu akceptujete a poučili ste sa z nej. Ak chcete niekoho požiadať o odpustenie, musíte stráviť nejaký čas premýšľaním o svojich činoch a o tom, ako ovplyvnili osobu, ktorej ste ublížili. Potom musíte k osobe pristupovať úprimne a ochotne byť odmietnutý. Požiadať o odpustenie nie je vždy jednoduché, ale môžete sa naučiť, ako to urobiť podľa niekoľkých jednoduchých krokov. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako požiadať o odpustenie.
Metóda 1 z 3: Príprava na žiadosť o odpustenie
- 1Zamyslite sa nad tým, čo ste urobili, aby ste danú osobu rozrušili. Predtým, ako sa budete môcť ospravedlniť, musíte zistiť, čo ste urobili, aby ste osobu rozrušili. Je dôležité vedieť, ktoré vaše konkrétne akcie viedli k tomu, že sa na vás človek hneval. Ak si nie ste istí, prečo sa na vás daný človek hnevá, mali by ste sa opýtať, aké konkrétne veci ho rozrušili.
- Príklad scenára 1: Zahanbil som svojho priateľa tým, že som urobil scénu na jeho večierku.
- Príklad scenára 2: Zachytil som svojho manžela a bol som celý deň podráždený a krátky
- 2Pochopte, prečo ste urobili to, čo ste urobili. Okrem toho, že pochopíte, čo ste urobili, aby ste niekoho naštvali, musíte tiež pochopiť, prečo ste to urobili. Aj keď nechcete používať svoje zámery ako výhovorku, vaše dôvody vám môžu pomôcť rozvinúť ospravedlnenie tým, že vám pomôžu prevziať zodpovednosť za svoje činy.
- Príklad scenára 1: Vytvoril som scénu na večierku, pretože som sa cítil vynechaný a chcel som väčšiu pozornosť.
- Príklad scenár 2: Správal som sa k svojmu manželovi alebo manželke týmto spôsobom, pretože som predošlú noc zle spal a veľa vecí som mal na srdci.
- 3Empatizujte s osobou, ktorej ste ublížili. Je dôležité vyvinúť pocit empatie voči osobe, ktorej sa ospravedlňujete. Mať empatiu znamená, že chápete, prečo vaše činy ubližujú tomu druhému, pretože ste sa obuli do jeho kože a predstavovali ste si jeho bolesť. Bez empatie môže vaše ospravedlnenie znieť prázdne a neúprimne. Predtým, ako sa niekomu ospravedlníte, urobte si čas a rozvíjajte svoju empatiu k danej osobe. Predstavte si, že by sa vám to isté stalo. Ako by si sa cítil? Čo by si robil?
- Príklad scenára 1: Ak by môj priateľ urobil scénu na večierku, ktorý som robil, cítil by som sa nahnevaný a zradený.
- Príklad scenára 2: Ak by na mňa môj manžel bezdôvodne praskal a správal by sa ku mne celý deň zle, cítila by som sa zranená a zmätená.
- 4Pamätajte si, že vaša chyba z vás neurobí zlého človeka. Ospravedlnenie môže byť náročné, pretože vyžaduje, aby ste si priznali, že ste urobili niečo zlé. Nezabudnite, že ospravedlnením sa nepriznávate, že ste zlý človek. Jedna štúdia zistila, že ospravedlnenie môže byť jednoduchšie, ak si na chvíľku potvrdíte svoje dobré vlastnosti (v súkromí, kým sa niekomu ospravedlníte).
- Skúste si pred ďalším ospravedlnením nájsť chvíľu pre seba, pozrite sa na seba do zrkadla a povedzte tri veci, ktoré sa vám na sebe páčia.
- 5Napíšte svoje ospravedlnenie. Ak máte veľa vecí, ktoré musíte tejto osobe povedať, možno by ste sa mali ospravedlniť a potom sa ospravedlniť. Napísaním svojho ospravedlnenia budete jednoduchšie vedieť, čo potrebujete povedať. Poznámky si môžete nechať aj pri sebe, keď sa im ospravedlníte, aby ste si to pripomenuli.
- Keď si nájdete čas na ospravedlnenie, druhému ukážete, že ste dlho premýšľali o svojej chybe. Vaše ospravedlnenie bude vo výsledku chápané ako ešte úprimnejšie.
- Preferuje sa osobné ospravedlnenie. Ak sa však s touto osobou nemôžete spojiť telefonicky alebo osobne, stále jej môžete ospravedlnenie poslať e -mailom alebo e -mailom.
Ak chcete požiadať o odpustenie, začnite ospravedlnením sa osobe, ktorej ste ublížili, slovami: „Je mi to ľúto.“
Metóda 2 z 3: Žiadosť o odpustenie
- 1Ospravedlňte sa osobe, ktorej ste ublížili. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď niekoho požiadate o odpustenie, je vyjadriť ľútosť nad svojimi činmi. Inými slovami, musíte dať jasne najavo, že vám je ľúto toho, čo ste urobili. To sa dá ľahko dosiahnuť, ak na začiatku poviete „prepáč“ alebo „ospravedlňujem sa“.
- Posilnite svoje výčitky svedomia tým, že poviete presne to, čo vás mrzí. Napríklad: „Je mi ľúto, že som urobil scénu na vašej párty.“ Alebo: „Ospravedlňujem sa, že som na teba zaútočil a bol som s tebou včera taký krátky.“
- 2Vysvetlite, prečo ste urobili to, čo ste urobili, ale neospravedlňujte sa. Je dôležité odhaliť motiváciu vašich činov, ale musíte si dávať pozor, aby ste svoju motiváciu nepoužívali ako ospravedlnenie. Jednoducho povedzte osobe, čo vás prinútilo urobiť, alebo povedzte veci, ktoré ste urobili. Ponechajte túto časť ospravedlnenia krátku a dajte jasne najavo, že sa ju nepokúšate použiť ako ospravedlnenie svojich činov.
- Napríklad: „Urobil som scénu, pretože som sa cítil opustený a chcel som viac pozornosti, ale to neospravedlňuje moje správanie.“ Alebo: „Správal som sa tak, pretože som v noci nespal dobre a mal som na mysli veľa vecí, ale to nie je tvoja chyba a bolo zlé, že som to na teba vzal.“
- 3Ukážte empatiu. Okrem toho, že sa uistíte, že daná osoba vie, že prijímate zodpovednosť za svoje činy, mali by ste tiež dať najavo, že rozumiete tomu, ako ste ich cítili. Povedzte osobe, ako si ju predstavujete, alebo viete, že ste v ňom vyvolali pocit.
- Napríklad: „Tým, že urobím scénu na tvojom večierku, viem, že som ťa zahanbil pred tvojimi novými priateľmi z práce.“ Alebo: „Tým, že som sa tak správal k tebe, som vo tebe pravdepodobne vyvolal pocit nedocenenia.“
- 4Skúste dať veci do poriadku. Keď sa vyjadríte k tomu, čo ste urobili, prečo ste to urobili a prečo to bolo nesprávne, musíte veci napraviť. Inými slovami, musíte osobe povedať, čo máte v úmysle urobiť v budúcnosti, aby ste predišli ďalšej podobnej situácii. To sa dá dosiahnuť poskytnutím plánu pre budúce scenáre alebo vyslovením toho, ako budete v budúcnosti reagovať inak.
- Napríklad: „V budúcnosti sa s niekým porozprávam o tom, ako sa cítim, a nie o tom, že by som vystupoval.“ Alebo: „Nabudúce budem mať zlý deň, urobím si chvíľku pre seba a snažím sa svoj hnev nepremietať do teba.“
- 5Ukážte im, že ste sa zmenili. Je dôležité preukázať množstvo času a úsilia, ktoré ste vynaložili na svoje ospravedlnenie, a úsilie, ktoré vynakladáte na to, aby ste sa v budúcnosti vyhli podobnej situácii. Ak ste si našli čas na opravu chyby, ktorú ste urobili, povedzte osobe, ako ste ju napravili. Ukazuje to ochotu priznať, že sa mýlite, ako aj úprimnú túžbu odčiniť chybu.
- Príklad: „Dokonca som sa po tom incidente zmenil. Snažím sa nájsť produktívne východiská pre svoj hnev. Idem do posilňovne a chodím na hodiny kickboxu. Dokonca som sa rozprával s terapeutom o konfrontácii niektorých svojich problémov s hnevom. "
- 6Požiadajte ich o odpustenie. Keď sa ospravedlníte, môžete požiadať druhú osobu, aby vám odpustila. Toto môže byť najťažšia časť ospravedlnenia, pretože vždy existuje šanca, že vám to osoba neodpustí. V skutočnosti by ste mali preukázať svoje porozumenie tým, že danej osobe povolíte túto možnosť. Majte na pamäti, že to môžete skúsiť znova, ak osoba nie je pripravená odpustiť, a pokúste sa nenechať sa odradiť.
- Príklad: "Veľmi mi na tebe záleží a vážim si naše priateľstvo. Odpustíš mi prosím?"
- 7Skúste dohodu osladiť. Vyrovnajte svoju chybu tým, že urobíte niečo dobré pre osobu, ktorej ste ublížili. Pristúpte k nim zväzkom kvetov alebo lístkom s písomnou poznámkou. Ukážte im, že vaše akcie nie sú len o zbavení sa viny, ale aj o tom, že sa budete cítiť lepšie. Nespoliehajte sa na kvety alebo iný darček ako záskok za úprimné ospravedlnenie.
Keď viete, ako sa cítia, je jednoduchšie pochopiť, prečo by ste ich mali požiadať o odpustenie.
Metóda 3 z 3: vyrovnanie sa so sklamaním
- 1Očakávajte málo, ale dúfajte v to najlepšie. Ak čakáte, že vám bude odpustené, a nie, budete, pochopiteľne, skutočne sklamaní. Ak čakáš veľmi málo a bude ti odpustené, budeš oveľa šťastnejší. Pripravte sa na najhoršie, ale dúfajte v to najlepšie.
- 2Buď chápavý. Ak vám ten človek neodpustí, prejavte empatiu. Povedzte niečo ako „To je v poriadku, ani ja neviem, či by som si dokázal odpustiť. Dúfam len, že čas nás opäť môže zblížiť. Veľmi si vážim vaše priateľstvo.“
- Nehnevajte sa na toho druhého, že vám neodpustil. Odpustenie je výsada, nie právo. Pamätajte si, že je pravdepodobnejšie, že vám bude odpustené, ak budete potom sympatický a chápavý človek.
- 3Buď trpezlivý. Malé prehrešky sa dajú ľahko odpustiť, ale niektoré rany potrebujú čas na uzdravenie. Nečakajte, že vám bude ľahko odpustené, ak to, čo ste urobili, bolo obzvlášť zraňujúce. Aj keď je vaša žiadosť o odpustenie zamietnutá, pokračujte v skúšaní.
- Ospravedlnenie osobne je zvyčajne najlepšia metóda, ale ak to nie je možné, oslovte ich inými komunikačnými prostriedkami. Napíšte im, pošlite e -maily, ale nevzdávajte sa.
- Pamätajte si, že činy hovoria hlasnejšie ako slová. Pokračujte v ospravedlnení akciou čo najskôr.
- Ospravedlnenie je dobré precvičiť. Povedať ľúto nie je pre mnohých z nás veľmi prirodzená vec, a preto ho treba cvičiť.
- Ak je ten človek veľmi nahnevaný a myslíte si, že by ste situáciu nezvládli, počkajte si na lepší čas.
- Zamyslite sa nad tým, ako sa ten druhý cíti a ako by ste sa v jeho situácii cítili vy. Urobte to pred ospravedlnením. Keď viete, ako sa cítia, je jednoduchšie pochopiť, prečo by ste ich mali požiadať o odpustenie.
- Napíšte svoje ospravedlnenie, takže keď príde čas, nebudete stratení zo slov. Napísanie ospravedlnenia vám tiež poskytne pocit organizácie a kontroly.
Ak chcete niekoho požiadať o odpustenie, musíte stráviť nejaký čas premýšľaním o svojich činoch a o tom, ako ovplyvnili osobu, ktorej ste ublížili.
- Počas ospravedlnenia neobviňujte druhého. Môže to spôsobiť, že odmietnu ostatné časti vášho ospravedlnenia, ak poviete niečo, čo ohrozuje ich ego. Nezabudnite, že o týchto ďalších problémoch môžete hovoriť aj v inom čase, ak plánujete vo vzťahu pokračovať.
- Nie sú ospravedlňovať za svoje činy. Môže to pôsobiť dojmom, že v skutočnosti neľutujete, čo ste urobili.
- Nepreháňajte svoje pocity ľútosti. Mohlo by to pôsobiť, že to predstierate. Buďte úprimní a úprimní, ale nepreháňajte to.
Prečítajte si tiež: Ako prežiť týždeň pred Vianocami?
Otázky a odpovede
- Mám sa prestať snažiť osloviť niekoho, kto vo mne vždy vyvoláva pocit viny?Najprv sa s daným človekom porozprávajte a zistite, prečo to robí. Ak vo vás stále vyvoláva pocit viny, potom vám táto osoba nestojí za odpustenie a námahu.
- Ako môžem dievčaťu povedať, že ju milujem, a ospravedlniť sa, ak ma nenávidí?Dajte jej malý priestor, ale nebuďte príliš vzdialení. Ak vás jej priatelia nechajú hovoriť, požiadajte ich o návrhy, čo by ste mali urobiť, pretože každé dievča je jedinečné. Vždy sa uistite, že vie, že vám to nie je ľahostajné, ak nie, nie je nádej to skúsiť. Keď vám dá šancu, vysvetlite svoju situáciu a ospravedlňte sa za všetko, čo ste urobili. Potom jej dajte čas, aby ho nechala zapadnúť.
- Môj manžel stratil nervy s mojou matkou a teraz sme dostali zákaz ich domova a ona sa s nami ani nebude rozprávať. Stratil nervy, pretože posledné 3 roky na mňa moja mama a 2 sestry neboli milí a mal toho dosť. Moja mama bola zdrvená, pretože nikdy predtým sa tak nesprával. Čo urobíme?Zdá sa, že váš manžel bol oprávnený stratiť nervy, pretože sa vás snažil brániť pred zlým zaobchádzaním. Ak by si chcela uzavrieť mier, môžeš sa s manželom pokúsiť napísať svojej matke list, ospravedlniť sa za to, že manžel stratil nervy, a povedať, že by ste chceli uzavrieť mier, ale tiež povedať, že by ste chceli, aby sa s vami zaobchádzalo s rešpektom. a láskavosť zo strany vašej rodiny. Nemali by ste nechať svoju matku alebo sestry, aby sa k vám správali neúctivo, a úprimne povedané, ak nemajú v úmysle zmeniť svoje správanie, pravdepodobne nestojí za to ich ani vidieť.
- Čo mám robiť, ak ma môj priateľ nenávidí, odkedy som sa s ním rozišla?Pravdepodobne je len naštvaný a potrebuje nejaký čas, aby sa z rozchodu dostal. Dajte mu nejaký priestor a čas na zotavenie.
- Ako mám odpustiť niekomu, kto nechce, aby mu bolo odpustené?Na odpustení je skvelé, že je to niečo, čo môže ovládať iba ten, kto odpúšťa. Rozhodnete sa odpustiť - druhá osoba sa rozhodne, či toto odpustenie prijme. Je pekné, keď sa obe strany rozhodnú správne, ale nie vždy to tak dopadne. Vyjadrite svoje rozhodnutie odpustiť a dajte tejto osobe čas...
- Ako môžem byť lepším/pomáhajúcim synom?Opýtajte sa svojich rodičov každý deň, s čím potrebujú pomôcť. Pre väčšinu rodín je zoznam úloh nekonečný a väčšinu z nich robia rodičia. Radi vám každý deň delegujú jednu alebo viac vecí. Robte prácu veselo a úplne.
- Osobe, ktorej som ublížil, vždy sľúbim, že to už neurobím, ale vždy sa môj hnev objaví. Čo mám robiť?Mali by ste sa ospravedlniť a pokúsiť sa vysvetliť svoje problémy s náladou. Ak je váš temperament niečím, čo nemôžete zvládnuť, mali by ste vyhľadať radu.
- Ako mám povedať dievčaťu, že ju milujem, keď mi bolo odpustené?Ukážte jej, že vám záleží, a robte malé veci, aby bola šťastná. Hneď ako sa s vami začne cítiť príjemne, pozvite ju.
- Mala som konfrontáciu s bývalou priateľkou môjho priateľa, pretože mi môj priateľ povedal, že je medzi nami koniec. Čo mám robiť?Ak je koniec, nedá sa nič robiť. Musíte na neho a na ňu zabudnúť; nestoja za tvoj čas. Musíte sa pohnúť dopredu. Nakoniec nájdete tú správnu osobu.
- Čo mám povedať svojmu manželovi / manželke, ak so mnou nebudú hovoriť?Opýtajte sa ich na ich ticho a na to, čo môžete urobiť, aby ste to napravili. Môžete to dokonca odhadnúť tak, že poviete: „Viem, že si sa so mnou nechcel rozprávať, čo si myslím, že znamená, že si stále nahnevaný a zranený. Naozaj to chcem vylepšiť a chápem, že potrebuješ čas. Ak existuje čokoľvek môžem urobiť, povedz mi to, inak ťa milujem a dám ti priestor, ktorý potrebuješ, než sa o tom porozprávame. "
Komentáre (10)
- Skvelé. Vždy sa bez dôvodu cítim previnilo a môj terapeut mi povedal, že sa nemám za čo cítiť vinný. Použil som tieto techniky a skutočne mi to pomáha.
- Ďakujem veľmi pekne, veľmi ste mi pomohli!
- Pomohlo to vyrovnať sa so sklamaním z toho, čo sa stalo v mojom vzťahu.
- Uvedomil som si, ako som všetkých strápňoval. Chcem to napraviť a byť lepším človekom a poznať svoje chyby zo svojich práv.
- Miloval som všetko najviac!
- Je vždy užitočné získať objektívne a vyvážené úvahy o ťažkej téme. Keď som sa pokúšal získať nadhľad a rady, viackrát som použil sprievodcu a zistil som, že jasný a empatický formát je podporný a nápomocný a ponúka veľkú nádej a cit.
- Úžasný. Skvelé vedenie. Naozaj mi to pomohlo prekonať všetky emócie, ktoré som cítil.
- Naozaj mi to pomohlo, pretože teraz viem kroky, ktoré musím urobiť, aby mi môj priateľ odpustil.
- Môj brat hovorí o mne, pretože som robil nejaké zlé veci, ako napríklad biť ho, pľuvať na neho a iné zlé veci. Vždy ma udrie, ale 2 krivdy nerobia právo, takže sa snažím, aby mi odpustil.
- Dnes som nemyslel na rovinu a myslím, že som svojmu novému priateľovi urobil hanbu a bol som k nemu veľmi hrubý, aj keď som to nechcel. Mnohokrát som sa ospravedlnil, ale myslím, že mi to naozaj neodpustil. Tento článok som použil, aby mi pomohol napísať dobré ospravedlnenie, ktoré mu zajtra poviem. Dúfam, že budeme opäť priatelia. Ďakujem!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
