Ako liečiť depresiu prirodzene?
Na prirodzenú liečbu depresie sa snažte cvičiť pravidelne, pretože cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré znižujú bolesť a zlepšujú náladu. Tiež sa snažte ísť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas, čo môže zlepšiť kvalitu spánku a zmierniť príznaky depresie. Každý deň si môžete tiež vyhradiť trochu času na meditáciu, čo môže znížiť stres a depresiu. Ak máte pocit, že je ťažké zvládnuť depresiu sami, nebojte sa navštíviť terapeuta alebo sa porozprávať so svojím lekárom. Ak sa chcete dozvedieť, ako liečiť depresiu pomocou zdravej výživy, posuňte sa nadol!
Ak sa chcete dozvedieť viac o meditačných technikách špecifických pre depresiu, prečítajte si článok Ako liečiť depresiu pomocou meditácie.
Mnoho ľudí sa sťažuje na nepríjemné vedľajšie účinky antidepresív na predpis, ktoré môžu zahŕňať zvýšené samovražedné myšlienky, nevoľnosť, priberanie na váhe, stratu sexuálnej túžby alebo sexuálnej výdrže, nespavosť, úzkosť, podráždenosť a únavu. Antidepresíva na predpis nie sú jediným spôsobom, ako liečiť depresiu. Existuje tiež veľa prírodných alternatív k antidepresívam na predpis. Ak hľadáte prírodnú alternatívu k antidepresívam, uistite sa, že používate prírodnú liečbu depresie v spojení s terapiou a povedzte svojmu terapeutovi a lekárovi o tom, ako plánujete liečiť svoju depresiu prirodzene.
Časť 1 zo 4: Hľadanie pomoci pri depresii
- 1Nájdite terapeuta. Talk-terapia je najlepšia prírodná liečba depresie, preto je dôležité, aby ste si čo najskôr našli terapeuta. Terapeut vás môže počúvať a pomôže vám pracovať tak, aby ste sa cítili lepšie. Aj keď sa rozhodnete vyskúšať inú prírodnú liečbu depresie, mali by ste sa pravidelne stretávať s terapeutom. Terapeuta vo svojom okolí nájdete pomocou online adresára svojho zdravotného poistenia.
- Skúste kombinovať terapiu s prírodnými procedúrami. Užívanie bylinného doplnku alebo len viac cvičenia pravdepodobne nebude liečiť vašu depresiu. Preto je dôležité, aby sa terapia stala ústrednou súčasťou vašej liečby depresie a ako doplnok používa iné prírodné liečby.
- Majte na pamäti, že terapeut vám môže pomôcť aj pri vytváraní lepších návykov, ktoré môžu zlepšiť vašu depresiu. Terapeut vám napríklad môže pomôcť vyvinúť lepšie techniky zvládania stresu, zdravšie stravovacie návyky a pozitívnejšie myslenie.
- 2Porozprávajte sa so svojim lekárom. Aj keď nechcete užívať lieky na depresiu, váš lekár je skvelý človek, ktorého môžete požiadať o pomoc. Váš lekár vám môže dokonca poskytnúť odporúčanie, aby ste sa porozprávali s terapeutom.
- Majte na pamäti, že depresia je choroba a môže sa zhoršiť, ak nie je liečená. Čo najskôr vyhľadajte pomoc pri depresiách.
- Uistite sa, že ste svojmu lekárovi povedali o akýchkoľvek prírodných liečebných postupoch, ktoré zvažujete na pomoc pri liečbe depresie.
- 3Povedzte to príslušnému členovi rodiny alebo blízkemu priateľovi. Ak ste trochu skľúčení z myšlienky nájsť terapeuta alebo navštíviť lekára sami, porozprávajte sa s niekým, komu môžete dôverovať, a požiadajte o pomoc. Vďaka podpore milovanej osoby alebo priateľa môže byť jednoduchšie vyhľadať pomoc a začať liečiť svoju depresiu.
- Majte na pamäti, že rozhovor s priateľmi a rodinou by nemal byť náhradou za hľadanie pomoci terapeuta, ale je to dobrý spôsob, ako sa začať cítiť lepšie a získať pomoc, ktorú potrebujete.
SAMe, prirodzene sa vyskytujúca chemická látka v tele, väčšinou používaná v Európe na liečbu depresie.
Časť 2 zo 4: Zmena životného štýlu
- 1Cvičenie. Cvičenie prospieva mysli a telu a je nedostatočne využívanou liečbou depresie. Pri cvičení sa uvoľňujú endorfíny, ktoré znižujú vnímanie bolesti a zvyšujú pozitívne pocity. Cvičenie môže tiež znížiť stres, zvýšiť sebavedomie a zmierniť príznaky úzkosti a depresie.
- Akékoľvek cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky depresie. Skúste bicyklovať, tancovať, behať alebo behať, raketbal alebo bicyklovať. Vyskúšajte skupinovú hodinu fitnes vo svojej telocvični, aby ste sa rozhýbali a stretli sa s inými ľuďmi.
- 2Cvičte dobré spánkové návyky. Depresia môže ovplyvniť spánkový režim, napríklad príliš veľa alebo málo spať. Zmeňte svoje spánkové návyky, aby ste si zaistili primeraný a pokojný spánok. Nastavte si režim spánku tak, že pôjdete do postele a zobudíte sa každý deň v rovnaký čas-dokonca aj cez víkendy-a nebudete si zdriemnuť počas dňa. A nerobte v spálni nič rušivé-zbavte sa televízie, prenosného počítača a telefónu, ktoré môžu narušiť váš spánok.
- Ak sa vám ťažko zaspáva, skúste sa pred spaním vykúpať, aby ste si oddýchli. Vypite bylinkový čaj alebo si prečítajte knihu.
- 3Venujte sa každodennej meditácii. Meditácia môže byť prospešná pre zníženie stresu, upokojenie mysle a dokonca aj pre zníženie symptómov depresie. Začnite cvičením meditácie všímavosti, ktorá kladie dôraz na prijatie svojich myšlienok a pocitov bez posudzovania. V tomto prítomnom okamihu si chcete viac uvedomiť seba. Čím viac budete meditáciu praktizovať, tým bude efektívnejšia.
- Pri praktizovaní meditácie zameranej na vedomie sa zamerajte na telo, dych a myseľ. Ak chcete meditovať s ohľadom na telo, precvičte si pozorovanie niečoho svojimi zmyslami. Vezmite napríklad kvetinu a pozorne si ju prezrite. Potom ho ovoňte a oceníte vôňu. Môžete to dokonca ochutnať. Zostaňte prítomní s kvetinou. Ak chcete meditovať s dychom, nechajte sa sústrediť výlučne na svoj dych, nádych a výdych. Cítite, ako sa váš dych predlžuje a každú chvíľu vás uvoľňuje.
- Akonáhle sa ocitnete uväznení v myšlienkach (spomienky, plány na deň), sledujte ich. „Rozmýšľam, čo by som dnes jedol na obed.“ Nesúďte to, len to pozorujte a pokračujte ďalej, zamerajte sa na meditáciu.
- Ak sa chcete dozvedieť viac o meditačných technikách špecifických pre depresiu, prečítajte si článok Ako liečiť depresiu pomocou meditácie.
- 4Ovládajte stres. Do školy, domáceho života, rodiny a práce sa môžete tak zapájať, že si už nikdy nevydýchnete. Zvládať stres znamená nenechať ho vybudovať, ale zvládať ho denne. Nedovoľte, aby ste zbalili svoje pocity; nechaj ich na slobode. Píšte si do denníka alebo vyjadrujte svoje obavy s rodinou a priateľmi, keď sa vyskytnú, a nie neskoro. Každý deň si vyhraďte čas na relaxáciu; to môže zahŕňať prechádzku, počúvanie hudby, športovanie alebo aktivitu, kúpanie.
- Naučte sa, ako povedať „nie“. To môže znamenať odmietnutie nových projektov v práci alebo prijatie nových dobrovoľníckych pozícií v kostole alebo sa rozhodnúť zostať doma v piatok večer. Ak si chce niekto pokecať, ale nemáte čas, zdvorilo sa ospravedlňte z rozhovoru a dajte mu vedieť, že máte obmedzený čas.
- Ak sa cítite v strese, ale nemôžete presne určiť, odkiaľ stres pochádza, založte si denník stresu. Zapíšte si svoje každodenné návyky, postoje a výhovorky („Dnes musím urobiť 1000 vecí“) a veci, ktoré vás denne stresujú. Sledujte, aké veci alebo situácie sa stávajú pravidelne. Môžu to byť termíny práce, príprava detí do školy alebo stíhanie účtov.
- 5Vrhnite sa do každodennej rutiny. Depresia vás môže zraziť z akejkoľvek štruktúry, ktorú máte, a dni môžu mať pocit, že sa navzájom prelínajú. Dodržiavanie rutiny vám môže pomôcť dostať sa späť na správnu cestu, zvládnuť veci, ktoré je potrebné urobiť a vytlačiť vás z depresívneho kokónu.
- Nastavte si deň a uistite sa, že sledujete všetky činnosti. Aj keď sa vám môže zdať, že nemáte energiu na dokončovanie aktivít, vyskúšajte to.
- Môžete dokonca chcieť zaradiť do svojho zoznamu základné položky, ako napríklad vstať z postele, osprchovať sa alebo raňajkovať. Keď sa dostanete do rytmu plnenia úloh (aj tých najmenších), môže vás to povzbudiť, aby ste pokračovali v dokončovaní položiek.
- Odmeňte sa, keď dokončíte všetky položky v zozname. Môžete sa odmeniť perličkovým kúpeľom, dezertom alebo televíznym programom.
Uistite sa, že ste svojmu lekárovi povedali o akýchkoľvek prírodných liečebných postupoch, ktoré zvažujete na pomoc pri liečbe depresie. - 6Vyzvite negatívne myšlienky. Mnoho ľudí uviazne v depresii je negatívna myšlienková slučka „Nie som dosť dobrý“, „nikto ma nemá rád“, „môj život nemá zmysel“ alebo „nič, čo robím, nestojí za nič“. Keď ste v depresii, ľahko urobíte najhoršie závery. Na boj proti týmto negatívnym myšlienkam (ktoré vedú k negatívnym pocitom) použite logiku a rozhodnite sa, či sú tieto tvrdenia o vás pravdivé. Nikto vás nemá rád, alebo sa v tejto chvíli len cítite osamelo? Možno máte priateľov a rodinu, ktorým ste sa vyhýbali. Pri prechode k najhoršiemu záveru si položte otázku, aké dôkazy podporujú túto myšlienku.
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré dávajú vášmu životu zmysel. Často sú to jednoduché veci, nie veľká propagácia práce alebo pekné auto alebo dom, ale pes, ktorý vás každý deň láskyplne víta, charitatívna činnosť, ktorú ste vykonali v južnej Európe, alebo umelecké diela, ktoré robíte a ktoré dojímajú dušu ľudí.
- 7Skúste niečo nové. Depresia vás zavedie do koľají, kde máte pocit, že sa nič nezmení a budete sa vždy cítiť hrozne. Namiesto toho, aby ste týmto pocitom podľahli, choďte von a vyskúšajte niečo nové. Keď vyskúšate novú aktivitu, chemicky to zmení váš mozog a zvýši dopamín, ktorý je spojený s potešením a učením.
- Naučte sa nový jazyk, buďte dobrovoľníkom v útulku pre zvieratá alebo sa zúčastnite hodiny maľovania. Urobte niečo málo z obvyklého, čo si myslíte, že by vás mohlo baviť.
- 8Obklopte sa priateľmi. Aj keď sa možno budete chcieť uzavrieť do jaskyne smútku, odhodlajte sa tráviť čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží a ktorým na vás záleží. Môžete prísť s mnohými nápadmi, ako sa s tým porozprávať („Nechcem vstať z postele“, „Som taký smutný, len ich zhodím“, „Nikto s nimi nechce tráviť čas“ ja “alebo„je im bezo mňa lepšie “), ale zavolajte priateľovi, urobte si plány a nekažte sa. Čas strávený s ostatnými vám pomôže necítiť sa tak izolovane. Byť s priateľmi vám môže pomôcť cítiť sa „normálnejšie“ a byť s ľuďmi, na ktorých vám záleží, vám pomôže cítiť sa prepojení a starať sa o nich.
- Aj keď sa cítite unavení, povedzte „áno“, keď vám priateľ zavolá.
- Snažte sa tráviť čas so svojou rodinou.
Časť 3 zo 4: používanie prírodných liekov
- 1Používajte bylinky. V celej histórii sa bylinky používali ako prostriedky na liečbu chorôb a chorôb vrátane depresie. Ak dávate prednosť obchádzaniu tradičnej lekárskej starostlivosti (napr. Antidepresíva), bylinky ponúkajú alternatívny liek na depresiu a stres.
- Najbežnejšie používanou bylinkou používanou na liečbu depresie je ľubovník bodkovaný.
- Šafran je ďalšou bylinou používanou na liečbu depresie. Berie sa ako extrakt.
- Pred použitím sa poraďte so svojim lekárom, pretože bylinky môžu ovplyvniť účinnosť iných liekov.
- 2Skúste doplnky. Depresívne doplnky obvykle pozostávajú z kombinácie bylín, prírodných chemikálií alebo vitamínov, ktoré liečia depresiu. Niektoré príklady doplnkov na liečbu depresie zahŕňajú:
- Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v ľanovom oleji a môžu sa užívať perorálne.
- SAMe, prirodzene sa vyskytujúca chemická látka v tele, väčšinou používaná v Európe na liečbu depresie.
- 5-HTP, ktorý ovplyvňuje hladiny serotonínu a je voľne predajný.
- DHEA, hormón, ktorý telo vytvára, a ktorý je nestabilný, môže spôsobiť chaos v nálade.
- Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nereguluje výživové doplnky určené na liečbu depresie, preto dávajte pozor na nájdenie bezpečného a účinného produktu.
Na prirodzenú liečbu depresie skúste cvičiť pravidelne, pretože cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré znižujú bolesť a zlepšujú náladu. - 3Získajte akupunktúru. Akupunktúra je forma tradičnej čínskej medicíny, ktorá pracuje s tokom energie vo vašom tele. Predpokladom akupunktúry je uvoľnenie energetických blokád a obnovenie optimálneho prietoku vo vašom tele použitím špeciálne umiestnených, veľmi malých ihiel na konkrétne body. Akupunktúra môže tiež pomôcť pri bolestiach a problémoch so spánkom.
- Zavolajte svojej poisťovni a zistite, či je akupunktúra krytá. Mnoho poskytovateľov poistenia pokryje niektoré náklady na akupunktúru.
- 4Jedzte zdravú výživu. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje telo urobiť, je dobre ho vyživovať. Aj keď samotná diéta depresiu nevylieči, určite vám môže zlepšiť náladu a dodať potrebnú energiu na povzbudenie motivácie. Okrem toho nevynechávajte jedlá, aby ste si ustálili hladinu cukru v krvi, čo môže zmierniť výkyvy nálady.
- Jedzte zdravé tuky ako kokosový olej, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu.
- Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu a iným „nezdravým jedlám“ s nízkym obsahom živín.
- Vyhnite sa alkoholu, ktorý je depresívny. Pamätajte si, že akákoľvek úľava od pitia je krátkodobá a nerieši žiadne z vašich problémov.
- Ďalšie informácie o tom, ako jesť zdravé vyvážené jedlá, nájdete v téme Ako sa zdravo stravovať.
- 5Použite hypnózu. Liečba hypnózou vás môže naučiť mentálne čeliť a vyvracať negatívne, pesimistické myšlienky, ktoré často podnecujú vašu depresiu. Pomocou hlbokého dýchania spojeného s obrazmi a sugesciami vám hypnóza môže pomôcť siahnuť hlboko do koreňov depresie a pomôcť vtlačiť nové zvládacie schopnosti priamo do vášho podvedomia, čo by mohlo byť príliš silné na to, aby ste to urobili vo vedomom stave. To všetko vedie k tomu, že sa psychicky podmienite odmietaním negatívnych a depresívnych myšlienok a inštaláciou nových, posilňujúcich myšlienok.
- Niektoré poisťovne pokryjú hypnózu ako spôsob liečby depresie.
- Hypnoterapia môže byť veľmi účinná pri liečbe depresie, najmä ak je kombinovaná s inou liečbou depresie.
- 6Pozrite sa na svetelnú terapiu. Ak je vaša depresia spojená s ročným obdobím, môže vám pomôcť svetelná terapia. Svetelná terapia (tiež nazývaná fototerapia) pozostáva z vystavenia dennému svetlu alebo špecifickému alebo veľmi jasnému, spektrálnemu svetlu počas predpísaného časového obdobia (zvyčajne 20 minút). Ak žijete na slnečnom mieste, dbajte na to, aby ste sa každý deň vystavovali slnku, aby sa dostatočne absorboval vitamín D, ktorý sa najlepšie vstrebáva pokožkou. Ak žijete v tmavom prostredí alebo je v zime chladno, investujte do svetelného boxu s celým spektrom. Svetelné boxy môžu napodobňovať vonkajšie svetlo a zacieľovať na mozog, aby uvoľňovali chemikálie, ktoré vám zlepšujú náladu.
- Svetelný box si môžete kúpiť online alebo na voľnom trhu, alebo môžete dostať odporúčanie od svojho lekára.
- Svetelná terapia je obzvlášť účinná pri sezónnej afektívnej poruche, ktorá je známa aj ako „zimné blues“.
Časť 4 zo 4: kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Ak máte príznaky depresie, navštívte lekára. Ak si myslíte, že môžete mať depresiu, zavolajte lekára a dohodnite si stretnutie. Môžu vám poskytnúť správnu diagnózu a prediskutovať s vami možnosti liečby. Príznaky depresie nie sú vždy zrejmé. Okrem pocitov smútku si dajte pozor aj na:
- Pocity hnevu, frustrácie, nepokoja alebo úzkosti
- Strata záujmu o veci, ktoré vás bežne bavia
- Zmeny chuti do jedla alebo stravovacích návykov
- Problém so sústredením sa, zapamätaním si vecí alebo s rozhodovaním
- Zmeny vo vašich spánkových režimoch
- Nevysvetliteľné fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy alebo chrbta
- Samovražedné myšlienky alebo fixácia na myšlienky o smrti
Užívanie bylinného doplnku alebo len viac cvičenia pravdepodobne nebude liečiť vašu depresiu. - 2Ak máte samovražedné myšlienky, vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť. Ak zistíte, že uvažujete o samovražde alebo si myslíte, že by ste si mohli ublížiť, zavolajte záchrannú službu alebo ihneď kontaktujte svojho lekára alebo terapeuta. Dokážu vás prehovoriť o vašich pocitoch a poskytnú vám potrebnú pomoc.
- Ak žijete v USA, môžete zavolať na národnú horúcu linku prevencie samovrážd na 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) alebo chatovať s krízovými poradcami online na https://suicidepreventionlifeline.org/chat/.
- Pomoc s textom môžete získať aj z krízového textového riadku odoslaním SMS z DOMOVA na číslo 741741.
- 3Pred vykonaním zmien v liečebnom pláne sa poraďte so svojím lekárom. Ak užívate lieky na liečbu depresie, je veľmi dôležité, aby ste sa pred vysadením liekov alebo zmenou dávky porozprávali so svojím lekárom alebo psychiatrom. Mali by ste ich tiež informovať pred začatím akýchkoľvek doplnkov, pretože niektoré z nich môžu interagovať nebezpečne s liekmi. Aj keď nie ste na liekoch, pred zásadnými zmenami v prístupe k liečbe by ste mali úzko spolupracovať so svojím lekárom alebo terapeutom.
- Náhle prerušenie užívania liekov môže zhoršiť vaše príznaky alebo spôsobiť abstinenčné príznaky.
- 4Ak máte zlú reakciu na doplnok, vyhľadajte lekársku pomoc. Prírodné lieky a doplnky môžu niekedy spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky alebo alergické reakcie. Ak začnete pociťovať vedľajšie účinky pri užívaní doplnku k depresii, prestaňte ho používať a zavolajte lekára.
- Ak máte príznaky závažnej alergickej reakcie, ako je sipot alebo ťažkosti s dýchaním, nevoľnosť a vracanie, mdloby alebo závraty alebo opuch tváre, úst, jazyka alebo hrdla, vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť.
Prečítajte si tiež: Ako upratovať, keď ste v depresii?
Otázky a odpovede
- Môže stres zo školy a rovesníkov spôsobiť depresiu?Áno, určite môže.
- Ako môže trvať dni, kým sa prestanete cítiť depresívne?U každého je to iné. Môže to trvať hodiny, dni, mesiace alebo dokonca roky. Záleží na metódach, ktoré na liečbu používate a na tom, ako závažná je depresia.
- Ako mám povedať svojej mame, že som v depresii?Opýtajte sa jej, či sa s ňou môžete porozprávať o niečom dôležitom, a počkajte, kým sa jej nebudete naplno venovať. Potom jej povedzte, ako sa cítite, ako dlho sa tak cítite a prečo (ak viete). Povedzte jej, že sa obávate o svoje duševné zdravie a potrebujete pomoc. Ak si nie je istá, ako pomôcť, navrhnite jej stretnutie s lekárom.
- Som zo školy zahltený, ale mám pocit, že s tým nemôžem nič urobiť, čo mám robiť?Vytvorte si rozvrh pre seba. Zahrňte všetky svoje úlohy, nadchádzajúce testy, projekty atď. Plus svoje mimoškolské aktivity, šport a čokoľvek iné, čomu sa pravidelne venujete. Naplánujte si tiež dostatok voľna, kde môžete po škole len relaxovať a dekomprimovať. Ak máte problém udržať si štúdium, skúste sa porozprávať s poradcom a požiadať ich o radu. Ak nerozumiete učivu na hodine, porozprávajte sa so svojimi učiteľmi. Mali by byť ochotní sa s vami stretnúť pred alebo po hodine, aby vám poskytli ďalšiu pomoc.
- V minulosti som mal problémy s priateľmi. Ako sa k nim dostanem bližšie, aby sme sa z toho všetci dostali?Skúste to povedať a povedzte im, čo prežívate. Diskutujte o problémoch, či už to boli boje, stres, nedostatok času spolu alebo čokoľvek iné. Opýtajte sa ich, či sa chcú ísť prejsť, študovať u vás doma alebo sa len tak porozprávať. Zapojenie sa do aktivít s nimi nielen pomôže zlepšiť vaše vzťahy s nimi, ale dokonca vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
- Čo keď sa to nikdy nezlepší?Ver mi, bude to lepšie. Pomôžu antidepresíva. Skúste vo svojom živote hľadať aj to dobré, nie to negatívne. Porozprávajte sa s rodinným príslušníkom alebo blízkym priateľom.
- Ako môžem liečiť svoju depresiu, ak nepoznám príčinu?Aj napriek tomu, že poznáte dôvod svojej depresie, môžete si vziať niekoľko tipov v článku (napríklad meditáciu) a uplatniť ich vo svojom živote, aby ste zmiernili príznaky. Ak máte stále problémy, zvážte návštevu profesionálneho terapeuta alebo poradcu.
- Čo keď sa po cvičení alebo meditácii cítim ešte viac deprimovaný? (Áno, vyskúšal som viac ako jeden z každého a vydržal som v ňom niekoľko mesiacov.)Skúste niektoré z ďalších metód. Cvičil som, aby som sa pokúsil vyliečiť svoju depresiu, a nikdy to nefungovalo ani pre mňa. Rôzne metódy fungujú pre rôznych ľudí. Ak sa cítite príliš nervózni na to, aby ste sa o tom porozprávali s niekým iným, môžete vyskúšať bylinky alebo iné spôsoby, ako si zvýšiť vitamín D.
- Ako zistím, že sa moja depresia zlepšuje?Budete sa menej starať, budete sa cítiť šťastnejšie, budete mať viac energie a viac vás budú zaujímať veci ako škola, práca, vaše koníčky atď.
- Ako sa môžem prestať báť smrti?Napriek tomu, že smrti je nevyhnutné, je prirodzené a v poriadku cítiť strach. Smutného však je, že zbaviť sa strachu nie je také jednoduché. Ak sa skutočne bojíte, musíte nájsť spôsob, ako sa so svojim strachom zdravo vyrovnať. Moja rada nemusí fungovať pre každého, ale odporúčam urobiť maximum, aby ste svoje túžby a obavy odložili, aby ste žili svoj život naplno. Keď príde koniec, nebudete sa báť, pretože ste urobili to najlepšie, čo ste mohli. Jedného dňa vám váš život prebleskne pred očami - uistite sa, že stojí za to ho sledovať. Ak by sme nemali smrť, život by nestál za nič, pretože by sme si nikdy neužili čas na to, aby sme si ho užili, a tak využite svoj strach zo smrti, aby vás povzbudil k plnohodnotnému, nádhernému a divokému životu.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak v mojej rodine prebieha depresia? S príznakmi je ťažké sa vyrovnať.
Komentáre (2)
- Táto stránka (a celá webová stránka) je pozoruhodne brilantná a užitočná. Dúfam, že sa vyrobí viac „návodov“.
- Je dobré vedieť, že včasná diagnostika môže pomôcť pri liečbe depresie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
