Ako pomôcť svojmu manželovi / manželke s depresiou?
Pomoc manželovi pri liečení, podpora manžela počas liečby a dobrá starostlivosť o seba sú všetky dôležité spôsoby, ako môžete svojmu manželovi pomôcť dostať sa z depresie.
Depresia je duševné ochorenie, ktoré vyžaduje liečbu rovnako ako všetky ostatné zdravotné ťažkosti. Ak váš manželský partner trpí depresiou, existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť. Pomoc manželovi pri liečení, podpora manžela počas liečby a dobrá starostlivosť o seba sú všetky dôležité spôsoby, ako môžete svojmu manželovi pomôcť dostať sa z depresie. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako pomôcť svojmu manželovi / manželke s depresiou.
Časť 1 z 2: Zabezpečenie ošetrenia pre vášho manžela
- 1Rozpoznajte príznaky depresie u svojho manžela / manželky. Môžete mať podozrenie, že váš manžel / manželka má depresiu z toho, ako koná. Ak si nie ste istí, existuje niekoľko bežných príznakov depresie, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či nie je niečo v poriadku. Niektoré z bežných príznakov depresie zahŕňajú:
- Pretrvávajúce smutné pocity
- Strata záujmu o koníčky, priateľov a/alebo sex
- Nadmerná únava alebo pocit spomalené v myslení, rozprávaní alebo pohybe
- Zvýšená alebo znížená chuť do jedla
- Problémy so spánkom alebo príliš veľa spánku
- Problém so sústredením a rozhodovaním
- Podráždenosť
- Pocity beznádeje a/alebo pesimizmu
- Chudnutie alebo priberanie
- Myšlienky na samovraždu
- Bolí vás bolesť alebo tráviace problémy
- Pocity viny, bezcennosti a/alebo bezmocnosti
- 2Povzbudzujte svojho manžela alebo partnera, aby vyhľadali pomoc, ak tak ešte neurobili. Depresia vášho manžela môže byť natoľko oslabujúca, že ho/ju nemôže požiadať o pomoc. Tiež sa môže hanbiť za ich stav. Ak máte podozrenie, že váš partner má depresiu, povzbudzujte ich, aby sa porozprávali s terapeutom.
- Zaistite, aby sa váš manželský partner porozprával s terapeutom. Terapeut môže vášmu manželovi odporučiť návštevu psychiatra.
- Môžete tiež požiadať svojho manžela / manželku alebo partnera, či chce, aby ste tam boli o morálnu podporu.
- Ak si nie ste istí, kde začať, môžete tiež zvážiť dohodnutie schôdzky so svojim manželom a primárnym lekárom svojho manžela, aby ste získali odporúčania.
- 3Vzdelávajte sa. Pochopenie depresie, jej účinkov a liečby vám umožní lepšie porozumieť svojmu manželovi / manželke a pomôže mu prijať informované rozhodnutia. Pýtajte sa, čítajte knihy a navštívte spoľahlivé webové stránky o diagnostike a liečbe depresie. Existuje mnoho organizácií, ktoré poskytujú zdroje pre ľudí trpiacich depresiou. Ak chcete podporiť svojho manžela, navštívte niektoré z týchto webových stránok a získajte užitočné informácie.
- Webová stránka národnej aliancie pre duševné choroby ponúka mnoho zdrojov, od základných informácií až po podporné skupiny a bezplatné kurzy.
- Webová stránka európskej psychologickej asociácie ponúka informácie o depresii, nástroj na vyhľadávanie psychológov a informácie o knihách a článkoch o depresii.
- Webová stránka aliancie pre depresiu a bipolárnu podporu obsahuje množstvo zdrojov, ako sú podcasty, videá a vyhľadávač podporných skupín.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako pomôcť svojmu manželovi / manželke s depresiou.
Časť 2 z 2: Podpora vášho manžela
- 1Povzbudzujte svojho manžela, aby sa vám otvoril. Otvorene hovoriť o depresii ako o skutočnej chorobe so skutočnými následkami často prináša ľuďom s depresiou úľavu, pretože ukazuje, že niekomu na tom záleží a je ochotný pomôcť. Je dôležité, aby váš partner získal odbornú pomoc, ale vášmu partnerovi môže tiež prospieť, keď sa s vami porozpráva o svojich pocitoch.
- Povedzte svojmu manželovi povzbudzujúce veci každý deň, aby dali najavo, že vám na tom záleží. Povedzte niečo ako: „Milujem ťa a som tu pre teba“, než odídete do práce. Alebo uznajte ich doterajšie úspechy slovami: „Som na teba hrdý a na to, čo si dnes dokázal.“
- Dajte svojmu manželovi vedieť, že ste tu pre nich, napríklad: „Viem, že teraz prežívaš ťažké obdobie, a chcem len, aby si vedel, že som tu pre teba, kedykoľvek sa potrebuješ porozprávať. Aj keď ja nie som doma a potrebuješ sa porozprávať, zavolaj mi a ja tam budem pre teba. "
- 2Počúvajte, keď sa váš partner chce rozprávať. Dôkazom toho, že počujete svojho manžela / manželku a rozumiete jeho pohľadu, je ďalší dôležitý aspekt ich podpory prostredníctvom obnovy. Nechajte svojho manžela / manželku, aby vám povedal o svojich pocitoch, a uistite sa, že svojmu manželovi / manželke umožníte, aby sa úplne prejavil.
- Na manžela / manželku netlačte, aby sa podelil. Len im dajte vedieť, že ste ochotní počúvať, keď sú pripravení, a dajte im čas.
- Buďte pozorní a počúvajte svojho manžela. Prikývnite a primerane zareagujte, aby ste im dali vedieť, že počúvate.
- Skúste zopakovať to, čo váš partner práve počas rozhovoru povedal, a dajte im tak vedieť, že im venujete pozornosť.
- Vyhnite sa defenzíve, pokúšaniu sa prevziať konverzáciu alebo za ne ukončujte vety. Buďte trpezliví, aj keď to niekedy môže byť ťažké.
- Pokračujte v tom, aby sa váš manželský partner cítil vypočutý tým, že povie napríklad: „Vidím“, „Pokračujte“ a „Áno“.
- 3Zúčastnite sa na uzdravení svojho manžela alebo partnera. Aj keď nerozumiete dôvodom depresie vášho manžela / manželky, je dôležité, aby ste ho počas liečebného procesu podporovali. Môžete mať určitú predstavu o tom, čo môžete svojmu manželovi pomôcť, ale ak si nie ste istí, môžete sa tiež opýtať. Medzi spôsoby, akými by ste mohli svojmu manželovi pomôcť, patria:
- Prevzatie niektorých z bežných povinností vášho manžela / manželky. To môže znamenať prevzatie niektorých úloh, za ktoré bol váš manžel alebo partner predtým zodpovední, napríklad platenie účtov, rozprávanie sa s ľuďmi, ktorí klopú na dvere, riešenie sporov so susedstvom atď. Opýtajte sa partnera, čo by ste mohli urobiť, aby ste mu pomohli ak si nie ste istí. Majte na pamäti, že povinnosti svojho manžela / manželky nebudete preberať navždy, len kým sa spamätá. Môžete tiež požiadať o pomoc priateľov a rodinu.
- Zaistite, aby sa váš manželský partner staral o svoje fyzické potreby. Zaistite, aby sa váš manželský partner dobre stravoval, striedmo cvičil, dobre spal a užíval lieky.
- Ak je to možné alebo žiaduce, posaďte sa na niekoľko poradných stretnutí (ale nenúťte svojho manžela alebo partnera, aby súhlasili s tým, aby vás nechali sedieť).
- 4Poskytnite svojmu manželovi alebo partnerovi nádej v akejkoľvek forme, akú môžu prijať. Nádej môže mať mnoho foriem vrátane viery v Boha, lásky k ich deťom a akéhokoľvek iného dôvodu, ktorý má pre vášho manžela zmysel. Zistite, čo je pre vášho manžela najdôležitejšie a pripomeňte im tieto veci v čase, keď si myslia, že už dlhšie nevydržia. Povedzte im, že zlé veci prechádzajú, aj keď sa to teraz zdá nemožné, že cez to všetko tu budete pre nich a že on alebo ona sú vo vašom živote veľmi dôležití.
- Uistite sa, že váš manželský partner chápe, ako veľmi ich milujete, a že im v tomto ťažkom období pomôžete, bez ohľadu na to. Povedzte im, že viete, že to nie je ich chyba.
- Uistite sa, že vedia, že rozumiete, ak nedokážu splniť niektoré povinnosti v domácnosti. Veci, ktoré považujete za bežné každodenné úlohy, ako je kŕmenie psa, upratovanie domu alebo platenie účtov, môžu byť pre nich zdrvujúce.
- Vždy hovorte o tom, že choroba vo vašom manželovi alebo partnerovi vytvára myšlienky a že je to práve choroba, ktorá ho núti myslieť si, že veci sú hrozné, nemožné, nenapraviteľné atď. Uznajte pocity svojho manžela / manželky a sľúbte, že spoločne nájdete riešenie.
- 5Povzbudzujte svojho manžela alebo partnera, aby robili veci, ktoré ich predtým bavili, a skúšali nové veci, ktoré by im mohli pomôcť pri obnove. Požiadajte ich, aby s vami šli do kina alebo na prechádzku s vami. Ak prvý krát odmietnu, buďte trpezliví a pýtajte sa. Netlačte príliš silno, pretože on alebo ona nemusí zvládať príliš veľa aktivít naraz.
- Nezabudnite pochváliť svojho manžela alebo partnera vždy, keď robia niečo, čo im prospieva a cítia sa lepšie. Jednoduché tvrdenie ako „Ďakujem za kosenie trávnika. Vyzerá to nádherne. Veľmi si to vážim“ môže pre človeka s depresiou znamenať veľa.
- 6Naplánujte si zábavné veci. Váš manželský partner by sa mohol cítiť pohodlnejšie, keby strávil čas doma s vami a vašou rodinou, ale mali by ste naplánovať zábavné aktivity, ktoré by bavili celú rodinu. Je dobré, aby sa každý v rodine mal na čo tešiť. Budú to prospešné nielen pre vášho manžela alebo partnera s depresiou, ale aj pre vás a pre všetky deti, pretože zmena prostredia vám všetkým poskytne oddych.
- Ak nemáte deti, zvážte pozvanie pár dobrých priateľov. Uistite sa, že pozvete priateľov, v ktorých sa váš manželský partner cíti skutočne príjemne.
- 7Rozpoznať príznaky samovraždy. Ľudia s depresiou niekedy spáchajú samovraždu, keď sa pocity beznádeje a bezmocnosti začnú príliš znášať. Ak váš manželský partner hovorí o samovražde, berte to vážne. Nepredpokladajte, že nebudú konať podľa svojich myšlienok, najmä ak existujú dôkazy o tom, že majú plán. Dávajte si pozor na nasledujúce varovné signály:
- Vyhrážky alebo reči o samovražde
- Vyhlásenia naznačujúce, že sa o nič nestarajú alebo už nebudú
- Rozdávanie svojich vecí; spísanie závetu alebo pohreb
- Nákup pištole alebo inej zbrane
- Náhla, nevysvetliteľná veselosť alebo pokoj po období depresie
- Ak spozorujete niektoré z týchto prejavov, okamžite vyhľadajte pomoc! Zavolajte zdravotníckeho pracovníka, kliniku pre duševné zdravie alebo národnú záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255, kde vám poskytnú rady, aké opatrenia je potrebné vykonať.
- 8Postarať sa o seba. Je ľahké zabudnúť na svoje vlastné potreby, keď vášho manžela alebo manželku niečo bolí, ale ak nie ste schopní správne fungovať, nebudete si môcť pomôcť. V skutočnosti môžu pocity depresie ovplyvniť náladu celej vašej rodiny. Preto by ste si mali byť istí, že sa o seba budete dobre starať, kým pomáhate svojmu manželovi vyrovnať sa s depresiou.
- Doprajte si dostatok spánku, dobre sa stravujte, cvičte a zostaňte v kontakte s rodinou a priateľmi, aby ste získali emocionálnu podporu.
- Vyhraďte si trochu času na osamostatnenie sa zo situácie.
- Zvážte terapiu alebo sa pripojte k podpornej skupine, pretože vám to môže pomôcť lepšie sa vyrovnať s depresiou vášho manžela / manželky.
- Znížte stres v práci a iných situáciách. Príliš veľa zdrojov stresu vás unaví.
- Budete sa tiež musieť vysporiadať s vplyvmi depresie vášho manžela alebo partnera na vaše deti; požiadajte o radu svojho lekára a ďalších zdravotníckych pracovníkov zodpovedných za starostlivosť o blaho vašich detí.
Ak váš manželský partner trpí depresiou, existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť.
- Buďte trpezliví a uznajte pokrok, ktorý príde, nech to bude trvať akokoľvek dlho.
- Skúste zostať pozitívny. Je ľahké nechať sa ovplyvniť negatívnym myslením milovanej osoby, ale depresia je veľmi liečiteľná choroba.
- Ak váš manžel nemá náladu na sex, neberte to osobne. Ich nezáujem je výsledkom ich depresie a nemá s vami nič spoločné. Znížené libido je klasickým príznakom depresie, okrem bežného vedľajšieho účinku antidepresív. Neznamená to, že vás váš manželský partner nemiluje alebo vás nepriťahuje.
- Depresívne správanie vášho manžela alebo manželky nesvedčí o tom, kým v skutočnosti je. Jeho sociálne schopnosti sú narušené, čo by mohlo spôsobiť, že budú skúpi, hanbliví, naštvaní alebo dokonca nahnevaní. Ak váš manželský partner vyráža v hneve, je to kvôli frustrácii zo seba a zo svojich pocitov; nehnevajú sa na vás, len ste tam náhodou.
- Obráťte sa na miestnu nemocnicu alebo kliniku pre duševné zdravie, kde získate podporu a vedenie. Ak má váš zamestnávateľ program pomoci zamestnancom, použite ho; môžu vám poskytnúť vynikajúcu podporu, ktorá vám pomôže pri práci s partnerom alebo partnerom, ako aj pri zvládaní výziev, ktoré na vás ich depresia kladie.
- Buďte pripravení na odmietnutie. Pretože depresia oblakuje úsudok, vaše rady a pomoc nemusia byť prijaté. Snažte sa, aby ste sa nehnevali, alebo si to neberte osobne. Rovnako je najlepšie nepokúšať sa poskytovať rady; môže to byť dobre mienené, ale rada vždy pochádza z pozície údajnej nadradenosti, a ak v skutočnosti neviete, čím si prechádzajú, „podľa vašich skúseností“ je ťažké hádať, čo je pre nich najlepšie. Držte sa faktov, lekárskych rád a vecí, o ktorých viete, že na ne bude váš manžel reagovať.
Pochopenie depresie, jej účinkov a liečby vám umožní lepšie porozumieť svojmu manželovi / manželke a pomôže mu prijať informované rozhodnutia.
- Nesnažte sa všetko napraviť sami, pretože nemôžete. Vyhľadajte pomoc priateľov a rodinných príslušníkov. Urobte to najlepšie, čo môžete, a uznajte svoje úsilie.
- Napriek tomu, že podporujete väčšinu ciest k uzdraveniu, neodpúšťajte pokusy svojho manžela alebo partnera uchýliť sa k zneužívaniu návykových látok ako k lepšiemu pocitu zo seba. Aj keď to môže fungovať krátkodobo, z dlhodobého hľadiska to nepomôže a v konečnom dôsledku to bude škodlivejšie.
- Ak je to možné, v kríze sa pokúste zavolať zdravotníckeho pracovníka alebo samovražednú horúcu linku pred zapojením polície. Vyskytli sa prípady, keď zásahy polície v prípadoch osôb v duševnej kríze mali za následok traumatizáciu alebo smrť. Pokiaľ je to možné, zapojte niekoho, o kom ste si istí, že má odborné znalosti a odbornú prípravu na riešenie konkrétnych problémov duševného zdravia alebo psychiatrických kríz.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať izoláciu spôsobenú duševnou chorobou?
Otázky a odpovede
- Je normálne predpisovať antidepresíva len po jednej návšteve?Áno. Lekár chce pravdepodobne začať hneď, pretože môže chvíľu trvať, kým sa začnú používať lieky a váš manželský partner bude vedieť, či pracujú. Nájdenie správnej pilulky môže trvať niekoľko pokusov a depresia môže medzitým zostať alebo sa ešte zhoršiť. Naplánujte si medzitým sledovanie a/alebo terapiu, aby ste sa uistili, že váš manžel zostane pri čakaní stabilný. V tomto ťažkom období ponúknite svojmu manželovi nádej a povzbudenie a starajte sa aj o seba.
- Ako môžem svojmu manželovi pomôcť, ak nechce hovoriť? Ako si môžem vybudovať dôveru?Jednoducho mu dať vedieť, že tam budete, keď sa bude chcieť porozprávať, je to najprínosnejšie. Uistite ho tiež, že jeho pocity sú legitímne a že na nich veľmi záleží, pretože niekedy s depresiou môže mať pocit, že každá vaša myšlienka/emócia je hlúpa, nedôležitá alebo smiešna. Tiež by vám mohlo pomôcť, keby ste sa pýtali, čo by chcel, aby ste robili v situácii, keď sa vám nechce otvoriť.
- Lieky môjmu manželovi nepomohli. V priebehu rokov používal rôzne kombinácie liekov. Už nič neberie. Existuje ešte šanca na uzdravenie?Samozrejme. Ale lieky nemôžu liečiť depresiu sami. Podstatné sú lieky, terapia, zmeny životného štýlu, ako je cvičenie a zdravá výživa, prestať užívať depresívne látky, ako sú drogy a alkohol, a dostatok spánku.
- Fungujú lieky na predpis skutočne?Záleží. Nie každý liek na predpis bude fungovať pre každého. Niekedy trvá dlho, kým lieky začnú účinkovať. Inokedy musí človek vyskúšať rôzne druhy liekov, než nájde ten pravý; príležitostne musia byť lieky kombinované, aby správne fungovali. Asi 80% ľudí dokáže nájsť rovnováhu po tom, čo nájde toho pravého.
- Ako môžem cítiť súcit so svojim partnerom v depresii?Pri depresii je lepšie byť empatický ako sympatický. Ľudia často prirovnávajú depresiu k pocitu, ktorý by ste získali po smrti milovanej osoby. Depresia vyžaduje čas a trpezlivosť na boj, podobne ako zlomené srdce. Rozpoznajte bolesť svojho manžela / manželky a urobte všetko pre to, aby ste zostali pozitívni. Pomôžte mu nájsť spôsoby, ako ho zamestnať.
- Čo mám robiť, ak môj manžel odmietne terapiu?Pokúste sa riadiť čo najväčším počtom pokynov v článku a urobte maximum, aby ste im pomohli. Uistite sa, že sa o seba fyzicky dobre starajú, najmä zdravo sa stravujú a každú noc spia 7-9 hodín; tieto veci môžu mať veľký vplyv na zotavenie sa z depresie a chronický nedostatočný spánok alebo výživa môžu byť v mnohých prípadoch dokonca príčinou depresie. Zaistite im dostatok horčíka a mozgových príkrmov. A pozrite sa na Ako prekonať depresiu niektorými spôsobmi, ako si môžu pomôcť sami. Uistite sa, že vedia, že v tom nie sú sami a dokážu to prekonať správnym úsilím a trochou trpezlivosti!
- Ako môžem presvedčiť svojho manžela, že má depresiu? Jednoducho si myslí, že svet je proti nemu a nemôže nič urobiť, aby niečo napravil.Bez ohľadu na to, ako veľmi sa ho snažíte presvedčiť, on to neprizná, to, čo vám môže byť zrejmé, nemusí byť pre neho. Dohodnite si s ním stretnutie s psychológom alebo lekárom, pretože to môže byť pre neho najlepšie.
- Môže vážne ľútosť nad cudzoložstvom spôsobiť depresiu môjho manžela?Je pravdepodobné, že váš manžel mal pred cudzoložstvom depresiu. Záležitosti sú spôsob, ako uniknúť depresii. Povzbudzujte svojho manžela / manželku, aby vyhľadali pomoc od licencovaného odborníka.
Nezodpovedané otázky
- Ako dostanem svojho manžela / manželku do programu depresie, ak sú bojovní, agresívni a úplne odmietajú, že majú problém?
- Prečo je môj manžel šťastný okolo priateľov, ale nie so mnou? Má neustále bolesti krku a chrbta, ale stále môže chodiť na ryby alebo sa s nimi stretnúť.
Komentáre (6)
- Tým, že mi dáte vedieť, ako by môj manžel mohol pomôcť.
- Len náhľad na to, čo sa deje. Teraz som bol vylúčený z jej života. Je to smutné.
- To poskytlo poznatky o tom, ako byť viac oporou svojho manžela. Tiež som si uvedomil, že som urobil niekoľko chýb v tom, ako reagujem na jej depresiu.
- Teraz môžem svojmu manželovi pomôcť s depresiou!
- Pokyny v tomto článku mi pomáhajú podporovať môjho partnera počas depresie. Spolu sme si prečítali článok, aby sme obaja pomohli.
- Tento článok mi pomohol pochopiť, čo môj manžel prežíva, a dal mi empatiu pre jeho situáciu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
