Ako byť perfekcionistom?
Ako môžem byť perfekcionistom, ak mám pocit, že strácam energiu?
Chceli ste byť niekedy dokonalí takmer vo všetkých smeroch? Bohužiaľ, nikto pravdepodobne nikdy nedosiahne skutočnú dokonalosť, ale môžete sa k nemu priblížiť čo najbližšie bez poškodenia zdravia. Začnite od prvého kroku, aby ste začali byť zodpovední a stali sa čo najdokonalejšími.
- 1Kompletne zorganizovať svoj izbu alebo dom, a majú všetko zarovnaný dokonale. Upratujte si často izbu. Už sa nebudete stresovať na poslednú chvíľu hľadaním niečoho. Raz za mesiac choďte cez svoju izbu a prezrite si veci, ktoré nepotrebujete, a vyhodte ich. Ak to máte ťažké, každý deň predtým, ako pôjdete do školy, sa uistite, že je vaša podlaha vyčistená a nie je na nej žiadne oblečenie ani nič. Krok za krokom sa dostanete do čistej, organizovanej miestnosti na sedenie, naťahovanie a vstávanie z postele, akonáhle zazvoní alarm. Ak nemôžete vstať z postele včas, pravdepodobne pôjdete spať neskoro. Skúste skôr spať aby ste si dopriali aspoň 8 hodín spánku. Neskorým vstávaním nastavujete vzorec oneskorenia po zvyšok dňa.
- 2Buďte presní. Do cieľa vždy dorazte najmenej 15 minút pred tým, ako tam máte byť. Vstávajte extra skoro. Ľudia vás nebudú brať vážne, ak s vecami meškáte. Sklamali ste ľudí a ich očakávania.
- Neponáhľaj sa. Odíďte z domu predčasne, aby vám ani nehrozilo zadržanie za neskoré vyučovanie alebo kvôli tomu, aby ste nemeškali do práce. Keď si naplánujete deň, naplánujte si ho tak, aby ste sa nemuseli ponáhľať. Je to také jednoduché.
- Majte hodinky presné. Niektorým ľuďom pomôže posunutie času na hodinkách skôr. U ostatných budú podvedome vedieť, že je zlý čas, a tak ho úplne ignorujú. Môže byť užitočné nastaviť si hodinky namiesto dvoch alebo desiatich iba o dve minúty dopredu. Vďaka tomu bude menej pravdepodobné, že budete tých pár minút navyše zohľadňovať.
- 3Zoznamy úloh. Zaobstarajte si kalendár/ plánovač a napíšte všetky veci, ktoré musíte v ten deň urobiť, nielen dôležité veci; pre perfekcionistu je všetko dôležité.
- Vytvorte si zoznam úloh, ktoré musíte urobiť pre svoj deň. Váš denný alebo bezprostredný zoznam by nikdy nemal mať viac ako 5 položiek, inak príliš veľa preberáte a pripravujete sa na zlyhanie. Označte jednu alebo dve z týchto položiek ako veci, ktoré musíte v ten deň bezpodmienečne zvládnuť, a vykonávať tieto úlohy vytrvalo, kým ich nebudete mať hotové.
- Vytvorte si zoznam úloh na týždeň. Príslušné položky by tu boli: nákupy v obchode, oprava klimatizácie, atď. Čerpajte z tohto zoznamu a vytvorte si denný zoznam úloh. Biela tabuľa alebo tabuľa s vymazateľnými značkami vám môže pomôcť zapamätať si všetko, čo musíte každý deň urobiť, alebo dlhodobé ciele.
- Vytvorte si zoznam úloh na mesiac. Tento zoznam by mal mať všeobecnejšie úlohy, ako napríklad: narodeninový darček Jill, servis auta, stretnutie so zubárom. Čerpajte z tohto zoznamu a vytvorte si denný a týždenný zoznam úloh.
- Vytvorte si zoznam úloh, ktoré musíte urobiť pre svoj život. Drastické, áno, ale prečo nevyužiť tento čas na prehodnotenie svojho života a toho, kam smeruje? Byť perfekcionistom je predovšetkým o prioritách a nikdy nezaškodí dostať svoje kačice za sebou.
- Dotiahnuť do konca. Nemá zmysel vytvárať si zoznam úloh, ak sa nedisciplinujete a nerobíte úlohy, ktoré ste si sami zadali. Existuje mnoho spôsobov, ako sa držať svojho zoznamu úloh. Prestaňte otáľať, odstráňte alebo ignorujte rušivé vplyvy a skočte do toho.
- Ak sa vám niečo stále dostáva na koniec zoznamu úloh, dobre sa na to pozrite. Je to skutočne dôležité? Ak áno, skončite s tým alebo to aspoň začnite. Ak nie, na jeden deň ho vráťte do dlhodobého zoznamu alebo ho zo zoznamu úplne odstráňte. Nenechajte sa na niečom zavesiť príliš dlho.
- 4Dávajte pozor na svoje správanie a reč.
- Mať výbornú gramatiku.
- Buďte veľmi zdvorilí. Držte niekomu dvere. Povedzte, prosím, ďakujem a ospravedlňujem sa, kedykoľvek je to potrebné, aj keď ide o osobu, ktorú možno nemáte veľmi radi.
- Hovor pokojne. Svedčí to o zdvorilosti. Ak budete hovoriť veľmi nahlas, bude sa zdať, že zúfalo túžite po pozornosti. Hlasné vystupovanie na verejnosti nie je len nepríjemné, ale aj bezohľadné voči ľuďom okolo vás. Počúvajte, čo ľudia hovoria, a vždy udržujte očný kontakt.
- Správajte sa, ako keby ste boli neustále sledovaní. Nech ste kdekoľvek, predstavte si svojho priateľa, šéfa, matku, ako vás sleduje. Ak ste perfekcionista, robíte všetko tak, ako by ste mali, ale ak budete hovoriť sami so sebou, fajčiť, trblietať sa, jesť ako prasa, rýchlosť, nadávať alebo klamať, budú si o vás títo ľudia myslieť inak? Oni by!; A mali by ste cítiť, že sa musíte zmeniť aj vy.
Byť perfekcionistom je predovšetkým o prioritách a nikdy nezaškodí dostať svoje kačice za sebou. - 5Majte veľkú hygienu. Ak chcete hrať rolu, mali by ste sa na ňu pozrieť aj vy. Oblečenie určite vyžehlite. Oblečte sa do úspechu, nie ako flákač. Uvidíte, že vás ľudia budú brať vážnejšie.
- Starajte sa o svoju pokožku. O pokožku by malo byť dobre postarané a bez nedokonalostí. Každý deň si umývajte tvár a nezabudnite nosiť opaľovací krém alebo tieňové klobúky. Skúste si dať raz týždenne masku na tvár.
- Udržujte svoje nechty. Číry kabát na nechtoch; farebná alebo francúzska pedikúra na prstoch na nohách. Nenechajte pokožku okolo nich vysušiť natoľko, aby popraskala, a neprestaňte si hrýzť nechty. Ak ich leštíte, choďte na prírodnú francúzsku manikúru, číry lak alebo dokonca neutrálny, jednofarebný lak (nie odvážny, napríklad červený alebo modrý alebo čierny). Nedovoľte, aby sa lak odštiepil, a nenechajte svoje nechty príliš dlhé. Nechty by mali byť v neutrálnych farbách a stredne krátke na dievčatách a skrátené na chlapcoch.
- 6Buďte vždy pripravení na všetko. Noste so sebou peniaze navyše. Ak máte mobilný telefón, vždy sa uistite, že je úplne nabitý. Nikdy neviete, kedy sa ocitnete v situácii, keď ste zaseknutí sami. Budete veľmi vďační, že ste si so sebou priniesli mobilný telefón. Perfekcionista nemôže byť dokonalý, ak nie je pripravený!
- 7Nastavte si pre seba vysoké štandardy. O perfekcionistoch je známe, že si pre seba stanovujú neskutočne vysoké štandardy. Chcete nastaviť vysoké štandardy, ale nie nemožne vysoké, ak by ste ich skutočne chceli dosiahnuť. Zistite, čo vám funguje.
- 8Nájdite si čas, aby bolo všetko okolo vás perfektné, počnúc školskými prácami. Dávajte pozor na každý malý detail. Urobí vám to radosť.
Metóda 1 z 1: dospievajúci perfekcionisti
- 1Urob v škole maximum.
- V škole sa snažte sedieť tak, aby ste jasne počuli a videli učiteľa a tabuľu a venovali pozornosť.
- Dobrým cieľom, ktorý si stanovíte, je pokúsiť sa zvládnuť väčšinou jedničky vo všetkom, čo v škole robíte, vrátane domácich úloh.
- Robte si poznámky, učte sa na ten test, sústreďte sa, ale hlavne choďte do školy pripravení učiť sa a snažte sa príliš sa nestarať o sociálnu scénu, koniec koncov, na to škola nie je.
- Skúste sa zapojiť do mimoškolských aktivít, ale iba vtedy, ak viete, že to nezhorší vaše známky.
- Dodržujte školský poriadok. Existuje dôvod, prečo boli zavedené. Dodržiavaním pravidiel sa nielenže vyhnete problémom, ale problémom, ktorých sa problém týka, je často málo, takže budete vyzerať ako lepší človek. Ak chcete byť perfekcionista, musíte byť perfektný študent!
- 2Doma sa snažte čo najviac potešiť svojich rodičov. tj Choďte včas spať, ponúknite sa, že umyjete riad, prinesiete potraviny, naučíte svojho bračeka viazať si topánky atď. Bez ohľadu na to, aké je to lákavé, ak viete, že by ste mali niečo robiť (bez ohľadu na to, ako zle to nechceš urobiť), urob to!
- Vytvorte si tabuľku úloh pre seba. Keď si zorganizujete priestor, vytvorte si zoznam niekoľkých drobných povinností, ktoré musíte každý deň robiť, aby ste udržali krok s organizáciou.
Byť nediagnostikovaným perfekcionistom však znamená len to, že ste radi vyváženejším a pôsobivejším človekom. - 3Majte dobrý osobný štýl.
- Dievčatá by sa mali obliekať úhľadne a primerane. Na perfekcionistu môže fungovať akýkoľvek štýl, nezabúdajte však, že dbajte na detaily. Kvalitné a klasické oblečenie je vaša najlepšia voľba. Dodržujte dress code vašej školy!
- Pre chlapcov sa snažte nosiť tričká so šekmi a látkové nohavice a rovnako ako dievčatá noste veci, ktoré pôsobia sviežo a sviežo a sú dobre zladené. A bez ohľadu na vaše pohlavie sa vždy riaďte dress codom vašej školy.
- 4Dodržujte hygienu.
- Nezabudnite byť vždy čisté: prečešte si vlasy hrebeňom, udržujte nechty čisté a čisté, umyte si zuby a kúpajte sa /sprchujte.
- Pri striekaní parfumu používajte len toľko, ale nie príliš veľa. Nadmerné používanie parfumov nie je atraktívne a napriek všeobecnej viere nezlepšuje vašu hygienu.
- Nikdy nemajte mastné vlasy. Ak nemáte čas ho umyť, použite suchý šampón.
- Udržujte svoje nechty. Číry kabát na nechtoch; farebná alebo francúzska pedikúra na prstoch na nohách. Nenechajte pokožku okolo nich vysušiť natoľko, aby popraskala, a neprestaňte si hrýzť nechty. Ak ich leštíte, choďte na prírodnú francúzsku manikúru, číry lak alebo dokonca neutrálny, jednofarebný lak (nie odvážny, napríklad červený alebo modrý alebo čierny). Nedovoľte, aby sa lak odštiepil, a nenechajte svoje nechty príliš dlhé. Nechty by mali byť v neutrálnych farbách a stredne krátke na dievčatách a skrátené na chlapcoch.
- Je vhodné mať so sebou vždy poznámkový blok a pero, aby ste si mohli písať veci, ako k vám prídu (zvyčajne v najnevhodnejších časoch, a preto sa na ne tak rýchlo zabúda). Ak máte obavy z osadenia poznámkového bloku do vrecka nohavíc, nemusí. V kníhkupectvách a strediskách kancelárskych potrieb nájdite poznámkový blok dostatočne tenký do akéhokoľvek vrecka. Samozrejme, ak je váš plánovač dostatočne kompaktný, môže slúžiť aj na tento účel. Ďalšou myšlienkou by bolo mať PDA, Blackberry alebo palmový pilot. Niektoré mobilné telefóny majú ponuky upozornení alebo poznámok. Ak používate jeden z nich, môžu byť tiež praktické. V krajnom prípade zavolajte na svoje vlastné telefónne číslo a nechajte si odkazovú schránku.
- Ak máte telefón, skúste si doň uložiť všetky dôležité dátumy a všetko ostatné.
- Poznámky post-it sú váš priateľ. Umiestnite ich na šikovné miesta ako pripomenutie. Ak napríklad viete, že potrebujete umyť auto, dajte si na volant poznámku, aby ste si nabudúce sadli do auta a zapamätali si to. Ďalšími dobrými miestami pre poznámky k dielu sú kľučky, zrkadlá a monitory PC (okraje, nie skutočná obrazovka).
- Pri vytváraní zoznamu úloh na týždeň si pamätajte, že sa môžu stať veci, ktoré môžu byť úplne neočakávané. Nezakalujte teda do kameňa to, čo musíte urobiť úplne, ale určite urobte aj ostatné veci v zozname.
Zaobstarajte si kalendár/plánovač a napíšte všetky veci, ktoré musíte v ten deň urobiť, nielen dôležité veci; pre perfekcionistu je všetko dôležité. - Bude to trvať dlho, takže pokračujte v práci, aby ste sa stali dokonalými.
- Nehrbte sa; mať skvelé držanie tela. Kráčajte so vztýčenou hlavou a rukami po stranách. Vďaka tomu sa budete cítiť sebavedomo. Dáva to tiež silnú atmosféru ľuďom okolo vás.
- Označte svoj týždenný šatník napríklad v skrini, získajte lepiace poznámky a označte si svoje oblečenie, pondelok, utorok a podobne.
- Nevyvíjajte na seba príliš veľký tlak. Uvoľniť! Sme na tejto planéte šťastní a nikdy by ste nemali robiť veci, ktoré vás zrážajú.
Prečítajte si tiež: Ako sa prirodzene usmievať?
Otázky a odpovede
- Ak nie som ranný človek, ako môžem trénovať svoje telo, aby sa cítil menej unavený, keď sa ráno zobudím?Spánok má cykly. Choďte na sleepyti.me. Táto webová stránka vám ukáže, kedy musíte ísť spať, aby ste sa zobudili v správnom čase bez prerušenia cyklu, čo spôsobí, že sa nasledujúci deň budete cítiť unavení.
- Ako sa môžem sústrediť na jednu vec v čase? Ako môžem prestať odkladať?Napíšte všetko, čo musíte urobiť, na list papiera. Potom rozdeľte jednu úlohu na menšie úlohy, ktoré vám pomôžu ich splniť. Ak chcete prestať odkladať, stanovte si termíny splatnosti pred tým skutočným. Ak je napríklad vaša vedecká správa splatná vo štvrtok, nastavte si vlastný termín a uistite sa, že ju dokončíte v utorok.
- Je OCD to isté ako byť perfekcionistom?Nie. To je veľmi silne mylná - aj keď bežná - viera. OCD je licencovaná diagnóza - je to porucha, ktorá nedáva pacientovi možnosť byť dokonalým alebo nie. Musia byť, alebo by si psychicky, alebo vo väčšine prípadov fyzicky ublížili. Byť nediagnostikovaným perfekcionistom však znamená len to, že ste radi vyváženejším a pôsobivejším človekom.
- Ako môžem byť perfekcionistom, ak mám pocit, že strácam energiu?Jedzte zdravo a doprajte si veľa spánku. Byť perfekcionistom neznamená zanedbávať svoje osobné blaho.
- Ako môžem byť neustále blázon do hygieny?Nedotýkajte sa dverí rukami. Nedotýkajte sa tlačidiel výťahu holými rukami. Vyhnite sa zbytočnému dotyku s vecami/ľuďmi. Dávajte si pozor na všetky zárodky a baktérie - svet je naozaj nechutný, keď na to myslíte. Ruky si umývajte každú hodinu. Prineste do svojich tried lyzolské obrúsky a malý prenosný lyzolový sprej. Pred použitím stôl nastriekajte/utrite. Čistenie/vysávanie doma každý deň. Žiadna omrvinka, žiadny prach, žiadna špina. Nepoškvrnený. Čo keby prišiel predseda vlády? Čo by si pomysleli, keby vošli do vášho domu? UMÝVAJTE SI RUKY!!
Komentáre (6)
- Toto mi veľmi pomohlo. Predtým, ako som si to prečítal, som bol nezbedné dieťa, ale teraz som perfekcionista a dobré dieťa. Ľudia sú šokovaní a skutočne hrdí na to, kým som teraz.
- Ďakujem ti veľmi pekne! Je to veľmi nápomocné a poučné!
- Neviem, čo mám povedať, ale toto je skutočne užitočný článok.
- Vždy dávam prednosť sprievodcovi, aby niečo urobil. To mi veľmi pomáha pri plánovaní seba.
- Velmi dobre vysvetlene
- Pomohlo mi to stať sa organizovanejším človekom a vďaka vám sa cítim úplne nový!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
