Ako pomôcť blízkym s trichotillomániou?
Ak si všimnete, že je váš blízky nervózny, pokúste sa nájsť spôsoby, ako svojmu blízkemu túto úzkosť zvládnuť.
Trichotillomania je porucha ťahania vlasov, ktorá postihnutému spôsobuje značné starosti. V dôsledku vytrhávania vlasov sa môžu objaviť holohlavé škvrny alebo vredy, vďaka ktorým sa človek bude za svoj vzhľad hanbiť alebo hanbiť. To môže viesť k chronickému noseniu klobúkov alebo pokrývok hlavy. Aj keď je trichotillománia ťažkou poruchou, môže byť tiež ťažké podporovať priateľa s trichotillomániou. Ako priateľ alebo člen rodiny je vaša úloha dôležitá, aby ste svojmu blízkemu pomohli zotaviť sa a žiť plnohodnotný život.
Časť 1 z 3: Podpora milovanej osoby
- 1Získajte informácie o trichotillománii. Jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžete urobiť, je naučiť sa a rozumieť trichotillománii. Trichotillomania je považovaná za úzkostnú a impulzívnu poruchu a zahŕňa osobu, ktorá reaguje na nutkanie súvisiace s vlasmi. To potom vedie k vytrhávaniu vlasov. Je pravdepodobné, že osoba s trichotillomániou sa za tieto návyky hanbí alebo hanbí. Môžu izolovať alebo sa pokúsiť skryť problém pred ostatnými.
- Osoba môže zažiť nekonečný kolobeh stresu, nutkanie ťahať vlasy, napätie z neťahania vlasov, úľavu po ťahaní vlasov, potom hanbu alebo rozpaky za zapojenie sa do tohto procesu.
- Ďalšie informácie o trichotillománii nájdete v článku Ako diagnostikovať trichotillomániu.
- 2Reagujte na úzkosť svojho blízkeho. Niektorí ľudia používajú vytrhávanie vlasov ako mechanizmus zvládania úzkosti. Tento druh správania je podobný hryzeniu si nechtov, ale môže byť vážnejší a poškodzovať telo a môže byť pre človeka hanblivejším. Zdá sa, že úzkosť je silným spúšťačom trichotillománie.
- Ak si všimnete, že je váš blízky nervózny, pokúste sa nájsť spôsoby, ako svojmu blízkemu túto úzkosť zvládnuť. Môžete sa napríklad spoločne venovať relaxačnej aktivite. Ďalšie informácie nájdete v téme Ako ovládať úzkosť.
- Viac informácií o úzkosti získate v článku Ako zaobchádzať s ľuďmi s problémami s úzkosťou.
- 3Buďte prítomní v živote svojho milovaného. Trichotillománia môže viesť k hlbokej hanbe a rozpakom. Hanba môže niekedy viesť k izolácii od ostatných ľudí. Staňte sa priateľom svojho milovaného. Aj keď sú veci ťažké, ukážte, že ste ochotní ich milovať a podporovať ich. Pozvite svojho blízkeho na spoločenské akcie a zábavné stretnutia a pomôžte mu cítiť sa súčasťou spoločenských udalostí.
- Ak sa váš milovaný začne izolovať, jemne ho skontrolujte a ponúknite mu spoločné chvíle.
Ponúknite nám rozhovor o trichotillománii alebo pomôžte svojmu blízkemu zbaviť sa akýchkoľvek nutkaní. - 4Podporujte zdravé správanie. Podporte úsilie svojho milovaného žiť zdravý život. Poskytnite chválu za pozitívne kroky pri zvládaní trichotillománie, ako je zvládanie stresu a úzkosti rôznymi spôsobmi. Povzbudzujte svojho blízkeho, aby si každý večer doprial pokojný spánok, jedol zdravo a cvičil.
- Ponúknite zdravé aktivity so svojim blízkym. Pozvite napríklad svojho blízkeho na zdravé jedlo alebo sa ponúknite, že sa vyberiete na prechádzku alebo si spolu vyrazíte zacvičiť.
- 5Uistite svojho milovaného, že vám na ňom záleží. Povedzte svojmu blízkemu, že vám na ňom záleží. Ukážte svoju podporu a starostlivosť tým, že ponúknete pomoc pri každodenných úlohách. Ponúknite nám rozhovor o trichotillománii alebo pomôžte svojmu blízkemu zbaviť sa akýchkoľvek nutkaní.
Časť 2 z 3: Rozhovor o trichotillománii so svojim blízkym
- 1Začnite diskusiu o trichotillománii. Ak k vám váš blízky ešte neprišiel kvôli tejto poruche, máte obavy z trichotillománie, opatrne ju vychovajte. Nezabudnite k osobe pristupovať s láskou, starostlivosťou, súcitom a rešpektom. Nezabudnite pozorne počúvať.
- Priama konfrontácia správania môže v osobe vyvolať pocit obrany. Namiesto toho sa snažte dokázať, že ste bezpečná a neposudzujúca osoba, s ktorou sa dá otvorene rozprávať.
- Skúste povedať niečo ako: „Som tu, pretože mi na tom záleží, a chcem počúvať. Môžete mi povedať, čo cítite?“ alebo „Zdá sa, že prežívaš ťažké obdobie. Chcem, aby si vedel, že som tu pre teba bez ohľadu na to, a chcem ťa podporovať, ako len môžem.“
- 2Opýtajte sa, či váš milovaný dostáva podporu. Ak spozorujete u svojho blízkeho správanie pri trhaní vlasov alebo vám váš blízky hovorí, že má trichotillomániu, opýtajte sa, aké možnosti liečby dostávajú. Opýtajte sa, čo chcú a čo váš milovaný už dostáva. Potrebuje váš milovaný pomoc pri rozprávaní ostatných ľuďom o tejto poruche?
- Je váš milovaný na terapii? Vyšetril poruchu lekár? Vedia o tejto poruche ďalší priatelia a rodinní príslušníci? Čo chcú od priateľov a rodiny?
Aj keď je trichotillománia ťažkou poruchou, môže byť tiež ťažké podporovať priateľa s trichotillomániou. - 3Vo svojich odpovediach buďte jemní. Na to, aby niekto priznal, že má trichotillomániu, je potrebná neskutočná odvaha. Ak vám milovaný hovorí o poruche, pamätajte, že priznať problém niekomu inému môže byť veľmi ťažké. Môže byť ťažké zdieľať niečo osobné, kvôli čomu sa niekto cíti zahanbený alebo v rozpakoch. Pripomeňte si zraniteľnosť, s ktorou sa s vami táto osoba delí. Ak má človek problémy, nereagujte tvrdo alebo s vecným postojom. Namiesto toho buďte jemní v tom, ako komunikujete. Aj keď môže byť ľahké povedať „prestaňte si ťahať vlasy“, vyhýbajte sa radám alebo odpovediam menej citlivým spôsobom.
- Namiesto toho, aby ste sa zamerali na správanie, pomôžte svojmu blízkemu zamerať sa na emócie, ktoré spôsobujú úzkosť. Opýtajte sa: „Z čoho máte stres? Ako vám môžem pomôcť?“
- 4Podporte osobu bez kázania. Buďte milujúci, empatickí a podporujte svojho milovaného. Aj keď ste v pokušení, vyhnite sa kázaniu alebo náročnému správaniu. Ak vás láka kázanie, pripomeňte si, že nie ste odborníkom na svojho blízkeho alebo na poruchu. Iba váš milovaný vie, aké to je trpieť trichotillomániou.
- Buďte ochotní počúvať a podporovať svojho milovaného. Ak máte problémy s odpoveďou, povedzte: „To znie naozaj ťažko“ alebo „Je mi ľúto, že to prežívaš“.
Časť 3 z 3: zapojenie odborníkov do liečby
- 1Pomáha pri hľadaní lekárskej a psychologickej podpory. Lekárska a psychologická intervencia je často potrebná na to, aby pomohla osobe s trichotillomániou prestať. Povzbuďte svojho blízkeho, aby získal pomoc.
- Ponúknite pomoc pri hľadaní zdrojov pre svojho blízkeho. Skúste nájsť terapeuta, ktorý sa špecializuje na trichotilomániu a úzkostné poruchy. Ponuka, ktorá pomôže tejto osobe získať lekárske stretnutie alebo príde na podporu.
- 2Podporte pripojenie sa k podpornej skupine. Niektorí ľudia považujú za užitočné navštíviť podpornú skupinu pre trichotillomániu. Môže byť utešujúce stretnúť sa s inými ľuďmi, ktorí majú podobné boje. Váš milovaný môže pocítiť úľavu, že netrpí sám a že k problémom sa môžu pripojiť aj iní ľudia.
- Ponúknite sa, že pôjdete na prvé stretnutie so svojim blízkym.
Ak spozorujete u svojho blízkeho správanie pri trhaní vlasov alebo vám váš blízky hovorí, že má trichotillomániu, opýtajte sa, aké možnosti liečby dostávajú. - 3Podporujte hľadanie kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT). CBT je preferovaný spôsob liečenia trichotillománie. CBT funguje tak, že skúma negatívne alebo neprispôsobivé myšlienky a správanie, prináša im povedomie a potom ich zmení, aby boli pozitívnejšie a prospešnejšie. Vďaka práci s myšlienkami a správaním človeka môže zmena nastať efektívne.
- Prihláste sa na terapiu na odstránenie návykov. Tento typ terapie sa zameriava na návyky a ich cieľom je preprogramovať ich. Trichotillomániu je možné úspešne liečiť pomocou techník, ktoré pomáhajú zvyšovať povedomie, rozvíjať inú reakciu, získavať motiváciu a zovšeobecňovať schopnosti.
- 4Navrhnite lieky. V niektorých prípadoch môžu lieky pomôcť zmierniť príznaky spojené s trichotillomániou. Užívanie liekov je potrebné starostlivo zvážiť, pretože mnohé lieky majú vedľajšie účinky. Obvykle sa používajú antidepresívne lieky, ako sú SSRI a SNRI. Niektoré typické lieky zahŕňajú Paxil, Luvox, Zoloft, Celexa, Serzone, Effexor a Anafranil.
- Nechajte svojho blízkeho prediskutovať lieky s vyškoleným odborníkom na psychologické lieky, ako je psychiater.
- 5Dávaj na seba pozor. Aj keď svojmu blízkemu pomáhate vyrovnať sa s jeho poruchou, je dôležité, aby ste pri tom nestratili seba. Majte na pamäti svoje vlastné zdravie a starostlivosť a pomáhajte niekomu inému; nenechajte sa vtiahnuť natoľko, že zabudnete postarať sa o seba. Každý deň si urobte čas na veci, ktoré sú pre vás relaxačné a zábavné.
- V prípade potreby vyhľadajte vlastnú podporu. Môžete získať vlastné poradenstvo alebo sa pripojiť k podpornej skupine opatrovateľov pre ľudí s duševným ochorením.
Prečítajte si tiež: Ako byť plešatá a krásna žena?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
