Ako liečiť syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)?
Pretože je PCOS spojený s inzulínovou rezistenciou, môže byť dôležité udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a inzulínu.
Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) je hormonálna porucha, ktorá môže postihnúť ženy počas ich reprodukčného veku. Váš menštruačný cyklus sa vyhodí a môžete byť menej plodná. Telo tiež produkuje nadbytok mužského hormónu androgénu, čo má za následok abnormálny rast vlasov, akné a priberanie. Ženy s PCOS navyše čelia zvýšenému riziku vzniku cukrovky 2. typu a srdcových chorôb. Na PCOS neexistuje liek, ale existuje mnoho spôsobov, ktorými môžete dramaticky zlepšiť svoje príznaky.
Metóda 1 z 2: časť prvá: zmeny životného štýlu
- 1Stratiť váhu. Riadenie hmotnosti je dôležité pre ženy s PCOS. Nemusíte chudnúť, ak je váš index telesnej hmotnosti už považovaný za „normálny“ alebo „zdravý“, ale ak máte nadváhu, aj malé zníženie hmotnosti môže pomôcť vyrovnať vaše hormóny.
- Strata iba 5 až 7 percent vašej hmotnosti počas šiestich mesiacov môže dramaticky znížiť abnormálne vysoké hladiny androgénu spôsobené PCOS. U viac ako 75 percent žien je účinok dostatočne veľký na obnovenie ovulácie a plodnosti.
- Inzulínová rezistencia je ďalšou hlavnou zložkou PCOS a obezita môže inzulínovú rezistenciu ešte zhoršiť.
- Ak chcete schudnúť, nemusíte skúšať žiadne módne diéty ani náročné cvičenia. Na dosiahnutie výsledkov často stačí sledovať celkový počet kalórií. Konzumácia nie viac ako denného priemeru 1200 až 1600 kalórií vám zvyčajne postačí na chudnutie.
- 2Zlepšite svoje stravovacie návyky. Jedzte vyváženejšiu stravu s dostatkom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov. Mali by ste tiež zvážiť zmeny vo vašej strave, ktoré vám môžu pomôcť udržať si pod kontrolou hladinu cukru v krvi.
- Pretože je PCOS spojený s inzulínovou rezistenciou, môže byť dôležité udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a inzulínu. Dodržujte diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov a jedzte iba komplexné sacharidy s vysokým obsahom vlákniny.
- Jedzte mierne množstvo vysokokvalitných uhľohydrátov-zeleninu, ovocie, fazuľu a celozrnné produkty-a vyhýbajte sa nekvalitným sacharidom-sladkým jedlám, bielym/rafinovaným zrnám, ovocnej šťave a pečivu.
- Vychutnajte si jedlá s vysokým obsahom uhľohydrátov spolu s chudými proteínmi-hydina, morské plody, chudé hovädzie alebo bravčové mäso, vajíčka, nízkotučné mliečne výrobky, orechy a celé sójové potraviny-pomôže to obmedziť nárast hladiny cukru v krvi, ku ktorému dochádza po konzumácii sacharidov.
Pretože abnormálne vysoké hladiny androgénu sú súčasťou PCOS, fajčenie problém ešte viac zhoršuje. - Pretože je PCOS spojený s inzulínovou rezistenciou, môže byť dôležité udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a inzulínu. Dodržujte diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov a jedzte iba komplexné sacharidy s vysokým obsahom vlákniny.
- 3Zostaň aktívny. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť udržať si váhu, ale okrem toho samotná fyzická aktivita môže vášmu telu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť vaše príznaky.
- Aj malé množstvo cvičenia môže veľmi pomôcť. Ak máte problémy s zaradením cvičenia do rozvrhu, začnite 30 minút denne štyri až sedem dní v týždni.
- Namiesto silových cvičení sa zamerajte na kardiovaskulárne cvičenia. Kardiovaskulárne cvičenia zlepšujú zdravie vášho srdca, pľúc a celkového obehového systému. Zlepšuje tiež schopnosť vášho tela schudnúť a udržať si zdravú hmotnosť. Akékoľvek cvičenie, pri ktorom vám rozbúši srdce, možno považovať za kardiovaskulárnu aktivitu. To zahŕňa ľahké cvičenia, ako je chôdza, a dynamickejšie cvičenia, ako je plávanie a bicyklovanie.
- 4Prestať fajčiť. Ak v súčasnosti fajčíte alebo používate iné tabakové výrobky, čo najskôr s tým prestanete. Ukončenie „studeného moriaka“ alebo všetkých naraz je skvelé, ak to dokážete zvládnuť, ale ak je to príliš náročné, rozhodnite sa pre liečbu nikotínovou gumou alebo náplasťou, ktorá vám umožní postupne zmierniť závislosť.
- Štúdie naznačujú, že fajčiarky produkujú vyššie hladiny androgénu než ženy, ktoré nefajčiari. Pretože abnormálne vysoké hladiny androgénu sú súčasťou PCOS, fajčenie problém ešte viac zhoršuje.
Metóda 2 z 2: časť druhá: lieky a chirurgický zákrok
- 1Upravte si menštruačný cyklus. Ťažké a nepravidelné menštruácie sú bežným symptómom PCOS, takže mnohé ošetrenia sú zamerané na reguláciu vášho menštruačného cyklu. Tieto liečebné postupy zvyčajne zahŕňajú lieky, ktoré môžu zvýšiť hladiny progesterónu a súčasne znížiť produkciu androgénu.
- Pokiaľ sa nepokúšate otehotnieť, môže vám lekár odporučiť používanie nízkodávkových antikoncepčných piluliek, najmä ak tieto pilulky obsahujú kombináciu syntetického estrogénu a progesterónu. S pridaním dávky týchto „ženských“ hormónov sa zníži „mužský“ hormón androgén. Vaše telo si tiež občas oddýchne od produkcie estrogénu, čím minimalizuje abnormálne krvácanie a zníži riziko rakoviny endometria. Antikoncepčné tabletky môžu tiež odstrániť nadmerné akné spôsobené PCOS.
- Ak nemôžete užívať antikoncepciu, lekár vám môže predpísať liečbu progesterónom, ktorú budete užívať 10 až 14 dní v mesiaci. Táto kúra môže regulovať váš menštruačný cyklus a chrániť vás pred rakovinou endometria, ale neovplyvní hladinu androgénu vo vašom tele.
Na PCOS neexistuje liek, ale existuje mnoho spôsobov, ktorými môžete dramaticky zlepšiť svoje príznaky. - 2Zlepšite schopnosť svojho tela ovulovať. PCOS často znižuje plodnosť žien, čo sťažuje otehotnenie. Ak sa pokúšate otehotnieť ako pacientka s PCOS, lekár vám pravdepodobne predpíše nejakú formu liečby, ktorá môže zlepšiť ovuláciu.
- Klomiféncitrát je perorálne antiestrogénové liečivo. Môžete ho užiť na začiatku menštruačného cyklu, aby ste obmedzili množstvo estrogénu produkovaného telom. Nižšia hladina estrogénu vo vašom tele často stačí na stimuláciu ovulácie.
- Gonadotropíny sú hormóny stimulujúce folikuly a luteinizačné hormóny, ktoré sa vstrekujú do vášho tela. Sú tiež účinné, ale keďže sú drahšie ako citrát klomifénu, používajú sa menej často. Tieto injekcie navyše zvyšujú riziko, že otehotniete s viacnásobnými zvieratami (dvojčatá, trojčatá atď.).
- Ak štandardná liečba nezaberá, lekár vás môže požiadať, aby ste zvážili použitie oplodnenia in vitro.
- 3Pozrite sa na lieky na diabetes. Metformín je liek, ktorý sa zvyčajne používa na liečbu cukrovky typu 2, ale existujú silné dôkazy naznačujúce, že často pomáha aj pri symptómoch PCOS.
- Všimnite si toho, že FDA formálne neschvaľuje metformín ako liečbu PCOS.
- Tento liek môže zlepšiť spôsob, akým vaše telo používa inzulín, a tým regulovať hladinu cukru v krvi vo vašom tele.
- Môže tiež znížiť prítomnosť mužských hormónov v tele. V dôsledku toho sa abnormálne vlasy a akné spomaľujú, váš menštruačný cyklus sa môže stať pravidelnejším a vaša schopnosť ovulácie sa môže vrátiť.
- Niektoré výskumy navyše naznačujú, že metformín môže pomôcť pri chudnutí s diétou a cvičením, aby sa dosiahli lepšie výsledky.
- 4Útok na nadmerné množstvo mužských hormónov. Ak chcete kontrolovať symptómy PCOS súvisiace s nadbytkom androgénneho hormónu vo vašom tele, lekár vám môže predpísať antiandrogénové lieky. Tieto lieky sa zvyčajne používajú na odstránenie akné vyvolaného PCOS a na zastavenie prebytočného rastu vlasov.
- Spironolaktón, diuretikum pôvodne používané na liečbu vysokého krvného tlaku, môže znížiť hladinu androgénu. Váš lekár však bude pravdepodobne vykonávať príležitostné krvné testy na monitorovanie hladín draslíka v krvi a funkcií obličiek, ak užívate tento liek.
- Finasterid je liek, ktorý muži používajú na vypadávanie vlasov, ale pre ženy ho možno použiť na zníženie hladiny androgénu a zníženie nadmerného rastu vlasov.
- Tieto lieky sa často používajú súčasne s antikoncepciou, pretože môžu spôsobiť vrodené chyby.
- Eflornithine je topický krém, ktorý môže blokovať účinky androgénu na pokožku, čo môže spomaliť rast vlasov na tvári u žien.
Ak chcete kontrolovať symptómy PCOS súvisiace s nadbytkom androgénneho hormónu vo vašom tele, lekár vám môže predpísať antiandrogénové lieky. - 5Zamierte priamo na nechcené vlasy. Zníženie hladiny androgénu by malo spomaliť alebo zastaviť nadmerný rast vlasov, ale ak potrebujete odstrániť nechcené vlasy skôr, ako začne liečba androgénmi, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste na ne priamo zacielili.
- Opýtajte sa na laserové odstránenie chĺpkov. Vlasové folikuly sú ciele a sú zničené malými laserovými lúčmi.
- Skontrolujte elektrolýzu. Elektrický prúd sa aplikuje priamo na korene vlasov a cielené vlasy sú v dôsledku toho natrvalo zničené.
- Získajte informácie o depilátoroch. Jedná sa o chemikálie na predpis i bez predpisu, ktoré sa nanášajú na pokožku pod vašimi nechcenými vlasmi. Chemikálie vlasy spália.
- Doma môžete tiež použiť voskovanie, holenie, pinzetu a bielenie, aby ste nechcené vlasy mali pod kontrolou.
- 6Opýtajte sa svojho lekára na laparoskopické vŕtanie vaječníkov. Ženám s PCOS, ktoré sa pokúšajú otehotnieť, ale nereagujú na tradičné ošetrenia plodnosti, môže lekár odporučiť túto ambulantnú operáciu.
- Chirurg vám urobí malý rez v bruchu, cez ktorý zavedie laparoskop (malú trubičku s ešte menšou kamerou pripevnenou na konci). Fotoaparát vyhotovuje detailné zábery z vašich vaječníkov a panvových orgánov.
- Prostredníctvom ďalších malých rezov chirurg vloží chirurgický nástroj, ktorý môže pomocou elektrického prúdu alebo energie laseru vypáliť otvory vo folikuloch iba na povrchu vašich vaječníkov. Pretože malá časť vaječníkov bude zničená, môže sa vám vyvinúť zjazvené tkanivo. Tento postup však môže znížiť hladiny mužských hormónov a vyvolať ovuláciu na niekoľko mesiacov.
- 7Získajte informácie o bariatrickej chirurgii. Ak ste morbídne obézni a nemôžete schudnúť bežnými prostriedkami, lekár vám môže odporučiť bariatrickú chirurgiu, známejšiu pod názvom „operácia na chudnutie“.
- Ak chcete byť morbídne obézny, váš BMI musí byť viac ako 40 alebo viac ako 35, ak máte ochorenie súvisiace s obezitou.
- Po operácii budete musieť dodržať zmeny zdravého životného štýlu, aby ste udržali alebo ďalej zmenšili svoju zmenu hmotnosti. To zahŕňa zmeny stravy a cvičenia, ktoré by ste zvyčajne zaviedli pri pokuse o chudnutie.
Prečítajte si tiež: Ako uľahčiť PMS cvičením?
Otázky a odpovede
- Sú antikoncepčné pilulky nutnosťou alebo voľbou? Nie som jej veľkým fanúšikom, pretože nie je zdravý.V konečnom dôsledku je vašou voľbou antikoncepcia, ale skôr, ako sa rozhodnete pilulku užiť alebo nie, opýtajte sa svojho lekára na jeho názor v závislosti od vášho aktuálneho zdravotného stavu.
- Je vyliečiteľný abnormálny rast vlasov po PCOS?Neexistuje žiadny liek na PCOS, jediná liečba, ktorá môže pomôcť - rast vlasov môžete odstrániť neprirodzene holením, voskovaním alebo ošetrením laserom.
- Je PCOS škodlivý pre zdravie žien?Záleží na tom a v prípade, že vás tento článok ponechá v neistote, by ste sa mali poradiť s lekárom. Existujú rôzne typy PCOS a úroveň nebezpečenstva sa líši.
Komentáre (1)
- Použite senovku grécku a ľanové semienka.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
