Ako znížiť hladinu androgénu u žien?
Ak ste žena, ktorá chce znížiť hladinu svojho androgénu, jedzte veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku, ako je ovocie, zelenina, kura, tofu a fazuľa. Mali by ste tiež zahrnúť do stravy potraviny bohaté na omega-3, ako je losos, vlašské orechy, sardinky a chia, ktoré vám pomôžu udržať nízke hladiny androgénu. Pokúste sa vyhnúť jedlám s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov a cukru, ako sú rýchle občerstvenie, cukríky, sušienky a sóda, pretože tie môžu spôsobiť prudký nárast hladín androgénu a inzulínu. Je tiež dôležité udržiavať si zdravú telesnú hmotnosť, preto sa snažte naplánovať si niekoľko cvičebných cvičení týždenne, napríklad chôdzu, plávanie alebo bicyklovanie. Ak chcete kontrolovať hladinu androgénu pomocou liekov, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že vám predpíše orálnu antikoncepciu alebo hypoglykemické tabletky. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako znížiť hladinu androgénu pomocou rastlinných doplnkov, čítajte ďalej!
Tento liek môže tiež pomôcť pri chudnutí a odstraňovaní akné spôsobeného vysokou hladinou androgénu.
Vysoká hladina androgénu u žien môže spôsobiť problémy, ako je akné, priberanie na váhe, nadmerný rast vlasov a inzulínová rezistencia. Tiež vás môže vystaviť riziku vzniku syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS), poruchy, ktorá spôsobuje bolestivé menštruácie a problémy s plodnosťou. Užívanie antikoncepcie a iných liekov predpísaných lekárom vám môže znížiť hladinu androgénu. Upraviť si môžete aj stravu a cvičenie. Doplnky na rastlinnej báze môžu pomôcť znížiť hladinu androgénu, aj keď by ste ich mali užívať iba so súhlasom lekára.
Metóda 1 z 3: užívanie antikoncepcie a iných liekov
- 1Nechajte sa otestovať a overte si, či sú vaše hladiny androgénu vysoké. Váš lekár vám najskôr položí otázky o vašej anamnéze, aby zistil, či máte problémy ako závažné akné, nepravidelné menštruácie, vypadávanie vlasov alebo ich priberanie a problémy s hmotnosťou. Potom vám odoberú vzorku slín, moču a krvi na testovanie hladín androgénu. Ak sa testy vrátia pozitívne, oznámia vám, že máte vysoký obsah androgénu a musíte sa s ním vysporiadať, aby ste zostali zdraví.
- 2Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní perorálnej antikoncepcie. Perorálne kontraceptíva zabezpečia pravidelnejšie menštruácie a znížia hladinu androgénov vo vašich vaječníkoch. Môžu tiež pomôcť vyčistiť akné a nadmerný rast vlasov spôsobený vysokou hladinou androgénu. Váš lekár vám môže predpísať perorálnu antikoncepciu, ktorú užívate jedenkrát denne v rovnakom čase každý deň.
- Perorálne kontraceptíva môžu byť tiež dobrou dlhodobou liečbou pre vysoké hladiny androgénu, ak neplánujete otehotnieť.
- Váš lekár by mal načrtnúť všetky možné vedľajšie účinky perorálnej antikoncepcie predtým, ako vám ich predpíše.
- 3Získajte hypoglykemické lieky na zníženie hladiny inzulínu a androgénu. Tieto lieky vám môžu tiež pomôcť pravidelne ovulovať a znižovať hladinu cholesterolu. Váš lekár vám môže predpísať tento liek a prediskutovať s vami správne dávkovanie.
- Tento liek môže tiež pomôcť pri chudnutí a odstraňovaní akné spôsobeného vysokou hladinou androgénu.
- Užívanie tohto lieku nie je bezpečné, ak ste tehotná. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste namiesto toho vyskúšali diétu alebo zmeny životného štýlu.
Nie je dokázané, že by ich zelený čaj znižoval, ale potraviny s vysokým obsahom sóje, ako je tofu, môžu pomôcť vyrovnať vaše hladiny androgénu. - 4Opýtajte sa svojho lekára na antiandrogénové lieky. Tieto lieky zabraňujú vášmu telu vytvárať androgény a obmedzujú účinky androgénu. Váš lekár s vami môže prediskutovať tento liek a predpísať správnu dennú dávku.
- Antiandrogény môžu spôsobiť vrodené chyby. Z tohto dôvodu sa tento liek často kombinuje s perorálnymi kontraceptívami, aby sa zabránilo tehotenstvu.
- Ak otehotniete, pravdepodobne budete musieť vyskúšať iné ošetrenia, ako je diéta alebo zmena životného štýlu.
Metóda 2 z 3: úprava stravy a životného štýlu
- 1Pridajte do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom vlákniny a s nízkym obsahom tuku. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vám môžu pomôcť udržať si zdravú hmotnosť a zaistiť dostatok vlákniny vo vašej strave zo zeleniny a ovocia. Choďte na jedlá nabité čerstvým ovocím alebo zeleninou a zdravými zdrojmi bielkovín, ako je kura, tofu a fazuľa. Udržujte svoje jedlá s nízkym obsahom tuku, aby ste si udržali nízke hladiny inzulínu a udržali si zdravú hmotnosť.
- Vytvorte si jedálny lístok a na začiatku týždňa sa vyberte na nákupy, aby ste mali poruke suroviny na prípravu jedál. Zamerajte sa na dobrú rovnováhu čerstvých produktov, obilnín a bielkovín vo všetkých jedlách.
- Pokúste sa variť doma čo najviac a obmedzte stravovanie, aby ste chodili jesť iba 1-2 krát týždenne. Príprava vlastného jedla zabezpečí, že budete vedieť, čo v nich je.
- 2Vyberajte si potraviny bohaté na omega-3. Omega-3 pomáha udržiavať nízke hladiny androgénu. Pridajte do svojej stravy potraviny ako ľanové semienko, losos, vlašské orechy, sardinky a chia semienka, aby ste si udržali hladinu omega-3.
- 3Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov a cukru. Z jedálnička vyrežte rýchle občerstvenie, balené jedlá, sladkosti a cukrovinky, aby ste udržali nízku hladinu sacharidov a cukrov. Konzumácia potravín s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov a cukrov môže spôsobiť zvýšenie hladiny inzulínu a zvýšenie hladiny androgénu.
- Vylúčenie týchto potravín vám môže tiež pomôcť udržať si zdravú hmotnosť, čo potom môže zlepšiť vašu hladinu androgénu.
Konzumácia potravín s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov a cukrov môže spôsobiť zvýšenie hladiny inzulínu a zvýšenie hladiny androgénu. - 4Cvičte 45 minút denne, 5 dní v týždni. Udržiavanie si zdravej hmotnosti a udržiavanie aktívnej činnosti vám môže pomôcť udržať nízke hladiny androgénu a predchádzať vzniku syndrómu polycystických vaječníkov. Naplánujte si pravidelné cvičenia raz denne, aby ste zostali fit. Skúste do práce chodiť pešo alebo na bicykli. Začnite plávať alebo sa zaregistrujte na hodinu fitnes, aby ste boli fyzicky aktívni niekoľkokrát do týždňa.
- Kombinácia silových tréningov a kardio cvičení je ideálna na udržanie zdravej hmotnosti a udržanie aktivity.
Metóda 3 z 3: používanie rastlinných doplnkov
- 1Pred použitím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Rastlinné doplnky sa často odporúčajú ako doplnková liečba liekmi a zmenami životného štýlu. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky a pokračovať v užívaní akýchkoľvek liekov, ktoré vám už boli predpísané na vysoký androgén, kým ste na doplnkoch. Na liečbu vysokých hladín androgénu nie sú závislí iba na doplnkoch, pretože nemusia fungovať samy.
- 2Dajte si čaj z mäty piepornej 2-3 krát denne. Mäta pieporná môže pomôcť znížiť hladinu testosterónu a zvýšiť hladinu luteinizačných hormónov, hormónu, ktorý sa bežne vyskytuje u žien s normálnou hladinou androgénu. Dajte si ráno alebo večer k jedlu organický čaj z mäty piepornej, aby ste využili výhody tejto prírodnej bylinky.
- 3Skúste anti-androgénne bylinky ako sladké drievko, pivonka a saw palmetto. Tieto bylinky môžu udržať vašu hladinu testosterónu na nízkej úrovni. Pozrite sa na tieto bylinky vo forme piluliek alebo prášku v miestnom obchode so zdravou výživou alebo online.
- Dajte si tieto bylinky s malým jedlom. Tablety prehltnite celé. Práškové bylinky rozpustite v pohári vody, aby ste ich vypili.
Doplnky na rastlinnej báze môžu pomôcť znížiť hladinu androgénu, aj keď by ste ich mali užívať iba so súhlasom lekára. - 4Užívajte hubové doplnky reishi na zníženie hladiny androgénu. Huba Reishi obsahuje antiandrogénne vlastnosti a môže pomôcť zablokovať vaše telo v produkcii príliš veľkého množstva androgénu. Túto rastlinu nájdete ako doplnok vo forme piluliek alebo prášku.
- Vložte práškové doplnky reishi do pohára vody, aby sa rozpustili, a potom ich vypite.
- 5Skúste extrakt z rozmarínového listu. Je to dobrá lokálna terapia na zníženie hladín androgénu. Môžete nájsť rozmarín extrakt z listov v miestnom obchode so zdravou výživou alebo on-line.
- 6Potvrďte, že doplnky je bezpečné užívať. Začnite kontrolou štítku, aby ste sa uistili, že bylinka alebo rastlina je prvou uvedenou zložkou. Uistite sa, že v prísadách nie sú uvedené žiadne konzervačné látky, prísady, farbivá ani chemikálie. Vyhľadajte výrobcu online, aby ste sa uistili, že poskytuje kontaktné informácie a má vysoké hodnotenie od spotrebiteľov.
- Môžete sa tiež obrátiť priamo na výrobcu a potvrdiť, že doplnky boli testované treťou stranou.
- Majte na pamäti, že Federálna správa liečiv nemonitoruje doplnky, takže sa budete musieť uistiť, že ich užívanie je bezpečné.
- Najlepším spôsobom, ako zaistiť bezpečnosť doplnkov, je priniesť ich do ordinácie lekára a prediskutovať ich so svojím lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako viesť menštruačný kalendár?
Otázky a odpovede
- Som 14 -ročné dievča a mám malú nadváhu. Mám vlasy v oblasti horného pera a na lícach. Čo mám robiť?Skúste si zaobstarať holiaci strojček na obočie, ktorý vám odstráni chĺpky, ktoré nie sú veľmi pekné.
- Môže zelený čaj znížiť hladinu androgénu?Nie je dokázané, že by ich zelený čaj znižoval, ale potraviny s vysokým obsahom sóje, ako je tofu, môžu pomôcť vyrovnať vaše hladiny androgénu.
- Funguje mätový čaj rovnako ako mäta pieporná?Čajové vrecká z mäty piepornej nie sú také účinné ako vreckovky mäty piepornej. Namáčanie normálnej mäty v horúcej vode je však nápomocné. Asi to však závisí od každého človeka.
- Ako dlho trvá hormonálne akné v dôsledku zvýšenia hladiny androgénu?Trvá zhruba 3 mesiace, kým sa vaše hormóny prispôsobia akejkoľvek liečbe, ktorú práve užívate. Akné by malo zmiznúť do 3-4 mesiacov.
- Je skutočne pravda, že čaj z mäty piepornej môže znížiť hladinu androgénu?Áno, je.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
