Ako hľadať psychoterapiu pri problémoch s plodnosťou?

Vedieť, kedy vyhľadať terapiu. Môžete mať pocit, že si nie ste istí, či by ste mali dostať terapiu pre seba. Terapia môže byť nápomocná, ak sa cítite preťažení, beznádejní, ťažko sa vyrovnávate s každodennými aktivitami, ste neustále na dne alebo máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému. Neplodnosť môže spôsobiť obrovské množstvo stresu a vyrovnať sa s týmto stresom môže byť náročné. Terapia vám môže pomôcť lepšie sa vyrovnať so stresom a pracovať na lepšom fungovaní.

• Ak ste zúfalo uplakaní alebo sa len ťažko vyrovnávate s neplodnosťou, je v poriadku požiadať o pomoc a spolupracovať s terapeutom.
• Aj keď máte pocit, že vaše okolnosti ešte nie sú hrozné, môžete sa obrátiť na terapeuta.

Nájdite terapeuta. Existuje mnoho spôsobov, ako nájsť terapeuta, a môžete nájsť ten, ktorý sa špecializuje na prácu s jednotlivcami bojujúcimi s problémami súvisiacimi s plodnosťou. Môžete požiadať priateľov alebo rodinu o odporúčanie, porozprávať sa s poskytovateľom primárnej starostlivosti, zavolať poskytovateľovi poistenia alebo vykonať online vyhľadávanie. Môžete sa opýtať svojho tímu pre liečbu plodnosti, ak má nejaké odporúčania, alebo ísť do podpornej skupiny a požiadať o odporúčanie. Predtým urobte malý prieskum a nájdite terapeuta, ktorý vás osloví a s ktorým sa budete cítiť príjemne, keď sa s ním podelíte.

• Hľadajte najlepšieho terapeuta pre vás. Naplánujte si konzultácie s viacerými terapeutmi a vyberte si takého, o ktorom si myslíte, že vám pomôže najviac.
• Ďalšie informácie nájdete v článku Ako si vybrať terapeuta.

Zacieľte na svoje príznaky úzkosti a depresie. Pri riešení problémov s neplodnosťou je bežné zažívať úzkosť a/alebo depresiu. Môžete sa cítiť frustrovaní alebo beznádejní, najmä ak liečba zlyhá. Vyrovnať sa s psychologickými príznakmi môže byť náročné a môžete mať pocit, že si nie ste istí, ako ich zvládnete sami. Diskutujte o svojich príznakoch so svojim terapeutom a pracujte na vytváraní liečebných cieľov na zlepšenie vašich symptómov a zvládania.

• Pred návštevou lekára môžete prediskutovať lieky so svojim terapeutom.
• Ďalšie informácie nájdete v témach Ako zistiť, či máte depresiu a Ako zistiť, či máte úzkosť.

Preskúmajte svoj emocionálny zážitok. Môže byť ťažké vedieť, s kým a ako veľa zdieľať svoje problémy s plodnosťou. Zároveň to môže mať pocit, že vás samotný smútok alebo frustrácia zabíja. Terapia je bezpečné miesto, kde môžete hovoriť o všetkých problémoch spojených s neplodnosťou a o tom, ako sa vo vás cítia. Je v poriadku diskutovať o tom, čo vás emocionálne čaká v súvislosti s plodnosťou, ako je pocit zlyhania, pocit frustrácie z vášho partnera alebo odpor k tomu, že ostatní ľudia majú okolo vás neplánované tehotenstvo.

• Skúste sa pri rozhovore s terapeutom necítiť trápne, zahanbene alebo vinne. Pravdepodobne sa s touto situáciou už stretli a môžu vám pomôcť vyrovnať sa s tým.

Hovorte o vlastnej hodnote. Neplodnosť sa môže podpísať na vašej vlastnej hodnote. Vďaka svojej neschopnosti počať sa môžete cítiť menej ako žena alebo menej ako muž. Môžete mať pocit zlyhania alebo sa vaše telo obrátilo proti vašim túžbam. Pocit, že s takouto prirodzenou funkciou nemôžete prejsť, môže byť traumatické. Ak bojujete so sebahodnotou, porozprávajte sa o tom so svojim terapeutom.

• Liečba neplodnosti môže ovplyvniť vaše telo rôznymi spôsobmi, čo môže spôsobiť problémy s obrazom tela. Môžete ich priniesť svojmu terapeutovi ako súčasť liečby.
• Niekoľko tipov na zvýšenie vlastnej hodnoty nájdete v článku Ako si vybudovať vlastnú hodnotu.