Ako odpustiť porušovateľ sľubu?

Cvičte empatiu. Skúste sa na situáciu pozrieť z pohľadu druhého človeka. Niekedy sa stanú nekontrolovateľné veci, ktoré robia nedodržanie sľubov nevyhnutnými. Alternatívne niekedy majú ľudia iba nečisté motívy. Tak či onak, keď dokážete byť empatickí, je oveľa jednoduchšie zbaviť sa nenávisti.

• Zamyslite sa nad zámermi danej osoby. Boli úmysly danej osoby dobré, ale stalo sa niečo, kvôli čomu museli tento sľub opustiť?
• Pochopte, že zlomený problém pravdepodobne nie je o vás. Osoba, ktorá poruší sľub, sa pravdepodobne viac zameriava na svoju vlastnú konkrétnu vnútornú alebo vonkajšiu situáciu a nemusí si uvedomiť, ako veľmi vás porušený sľub ovplyvní. Ak napríklad niekto sľúbil, že sa s vami stretne na výjazde a na poslednú chvíľu sa pokloní, možno to bolo kvôli tomu, že mala problémy s autom alebo možno boli peniaze prísnejšie, než si uvedomovala, a bola príliš v rozpakoch, aby to pripustila.
• Pamätajte si, že každý v určitom bode poruší sľuby. Spomeňte si na dobu, keď ste museli porušiť sľub. Nebol to dobrý pocit, keď ste sa museli vrátiť k slovu, a pravdepodobne to ani pre tohto človeka nebolo také úžasné. Majte na pamäti, že každý je človek a niekedy sa dejú veci.

Ukážte súcit, aj keď človek neustále porušuje sľuby. Ak je osoba chronickým porušovateľom prísľubov, zvážte, čo sa deje v živote tejto osoby, kvôli ktorému sa neustále vracia k svojmu slovu. Takéto správanie môže byť odrazom iných chronických vecí, ktoré sa dejú v jej živote a s ktorými potrebuje pomoc. Možno je to niečo vnútorné, ako keby mala zlé hranice, alebo niečo vonkajšie, ako napríklad manželské problémy. Skúste zažiť súcit tým, že sa zamyslíte nad tým, ako sa teraz asi skutočne cíti. Ak ste stále tak frustrovaní z prázdnych sľubov, že s tým bojujete, tu je niekoľko spôsobov, ako si môžete vypestovať väčší súcit:

• Hľadaj veci, ktoré máš s danou osobou spoločné. Možno máte obaja radi rovnakú hudbu alebo jazdíte na rovnakom modeli auta. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete mať spoločného. Výskum ukazuje, že aj niečo také jednoduché, ako je klepanie prstami do rovnakého rytmu, zvyšuje súcitné správanie.
• Neobviňujte druhého zo svojho nešťastia. Aj keď pre vás jej nedodržanie slova znamenalo negatívny výsledok, uznajte, že boli k dispozícii aj ďalšie možnosti, ktoré ste sa rozhodli nevyužiť. Ak ste napríklad boli odkázaní na to, že vás vezme na pracovný pohovor, pretože vaše auto bolo v obchode a ona neprišla, myslite na to, že ste sa mohli uistiť, že máte záložný plán. Pamätajte si, že nie ste obeťou.
• Pozerajte na jednotlivca ako na osobu, a nie ako na „lámača sľubov“. Keď ju vidíte ako osobu, ktorá zápasí v niektorých oblastiach, možno budete ochotnejší odpustiť, potom, ak ju uvidíte ako prerušovač prísľubov, ktorému je to jedno.

Uznajte výhody odpustenia. Poskytnutie odpustenia niekomu, kto vám ublížil, má mnoho psychologických a fyzických výhod. Keď si vedome uvedomíte, že vaša vlastná pohoda sa v skutočnosti zlepší, keď sa zbavíte zášti, môžete byť viac motivovaní pokročiť v procese odpustenia. Tu sú niektoré z výhod odpustenia druhým:

• Väčšia psychická pohoda
• Znížená depresia
• Menej úzkosti
• Nižšia úroveň stresu
• Väčšia duchovná pohoda
• Zlepšené zdravie srdca
• Nižší krvný tlak
• Posilnený imunitný systém
• Zdravšie medziľudské vzťahy
• Zvýšené sebavedomie a pocity vlastnej hodnoty
• Výskum ukazuje, že výhody odpustenia sú také výrazné, pretože znižujú negatívne emócie a stres.

Urobte rozhodnutie odpustiť. Odpustenie je uvoľnenie túžby hľadať pomstu alebo zlú vôľu voči osobe, o ktorej si myslíte, že vám ublížila. Navyše, keď niekto porušil sľub, obzvlášť ak bol blízko vás, môžete zažiť pocit straty a smútku. Odpustenie je prirodzeným riešením procesu smútku.

• Odpustenie neznamená, že si slabý. Je to skutočne veľmi silná voľba, ktorá v konečnom dôsledku pomôže vášmu blahu.
• Odpustenie neznamená, že musíte zabudnúť na to, čo sa stalo. V skutočnosti je veľmi dôležité stanoviť hranice s ľuďmi, na ktorých sa nedá spoľahnúť. Stále môžete byť s niekým priatelia a nepožiadať ho o pomoc.
• Odpustenie neznamená, že musíte zmieriť vzťah. Ak sa domnievate, že je nezdravý alebo toxický, môžete sa vzdať nenávisti bez toho, aby ste udržali vzťah.
• Odpustiť človeku neznamená, že musíte jeho skutky tolerovať. Odpustenie je, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote, a to neznamená, že sa musíte na toho druhého ospravedlniť. Môžete odpustiť a napriek tomu podniknúť kroky, aby ste sa ochránili pred budúcimi bolesťami.

Uvoľnite zášť. Potom, čo ste urobili všetky prípravné práce, teraz je načase skutočne pustiť. Rozhodnite sa, či to chcete osobe povedať priamo, alebo či chcete súkromne uvoľniť nenávisť. Tu sú spôsoby, ako môžete vyjadriť svoje odpustenie:

• Povedzte osobe, že jej odpúšťate. Zavolajte danej osobe alebo ju požiadajte o osobné stretnutie. Využite príležitosť a povedzte jej, že už nevraciate nenávisť a že ste jej odpustili, že porušila sľub.
• Ak je táto osoba zosnulá, nedostupná alebo by ste radšej nechali zášť v súkromí, môžete ústne vyjadriť svoje odpustenie. Nájdite si pokojné miesto, kde budete mať trochu súkromia. Jednoducho povedzte nahlas: „Odpúšťam ti, __.“ Môžete ísť do najmenších detailov, ako sa budete cítiť pohodlne.
• Napísať list. Toto je ďalšia skvelá možnosť. Môžete sa rozhodnúť, či ho pošlete alebo zahodíte. Ide o to, aby ste si dali príležitosť skutočne uvoľniť zášť.

Obnovte dôveru stanovením hraníc. Ak sa rozhodnete udržať vzťah alebo ak ide o blízkeho člena rodiny, s ktorým budete tráviť veľa času, je dôležité, aby ste sa chránili stanovovaním hraníc. Hranice vám pomôžu obnoviť pocit bezpečia, takže je nepravdepodobné, že by sa porušený sľub opakoval. Pomôže vám to obnoviť dôveru a začať proces získavania späť vašej osobnej sily.

• Povedzme napríklad, že tvoja sesternica sľúbila, že bude sledovať tvoje deti, aby si sa mohol zúčastniť dôležitej udalosti, ale ona to na poslednú chvíľu zrušila. Jednou z hraníc, ktorú by ste mohli stanoviť, je, že vám dá 24 -hodinovú výpovednú lehotu, ak bude musieť v budúcnosti zrušiť (za predpokladu, že nenastane núdzová situácia), aby ste mohli urobiť ďalšie opatrenia. Môžete jej dať vedieť, že ak nedodrží túto dohodu, už ju nebudete žiadať, aby strážila vaše deti, a už nebude k dispozícii ani na stráženie jej detí.
• Majte na pamäti, že keď začnete obnovovať dôveru, hranice sa môžu zmeniť.
• Je obzvlášť dôležité stanoviť hranice s chronickými sľubujú ističov. Áno, každý má veci, ktorými sa musí zaoberať, ale nemusíte si dovoliť opakovane využívať výhody, ktoré prežíva.

Rozhodnite sa, či chcete zmieriť vzťah. Ak si myslíte, že vzťah je zdravý a chcete ho obnoviť, urobte zo vzťahu prioritu. Tiež sa uistite, že ste pripravení a nenecháte sa tlačiť tým, čo ostatní hovoria, čo by ste mali urobiť.

• Emócie môžu interferovať s procesom zmierenia. Pred pokusom o obnovenie vzťahu sa uistite, že ste dovolili vnútornému uzdraveniu. Ak sa stále oháňate porušeným sľubom, môže to veci ešte zhoršiť.
• Sú chvíle, keď zmierenie nie je zdravé, a je to v poriadku. Ak si nemyslíte, že by sa vzťah mal obnoviť, potom je v poriadku odpustiť bez toho, aby ste vzťah obnovili. Môže to znieť trochu trápne, ale môžete povedať niečo ako: „Vážim si ťa ako osobu a odpúšťam ti, ale práve teraz si nemyslím, že je zdravé, aby sme obaja udržovali toto priateľstvo.“

Zavolajte svojej priateľke a povedzte jej, že je cenená. Pri obnove vzťahu je dôležité, aby ste sa obaja cítili hodnotní. Jeden z najlepších spôsobov, ako ukázať, že ste druhej osobe skutočne odpustili, je prejaviť jej uznanie. Dajte jej vedieť, že aj napriek porušenému sľubu si ju a svoje priateľstvo stále vážite a rešpektujete.

• Tu je príklad toho, čo môžete povedať: „Viem, že sme sa rozišli, ale chcem, aby si vedel, že si vážim náš vzťah a chcem, aby sme zostali priateľmi. Je zábavné byť okolo, dávať dobré rady a nikto neexistuje. inak by som s ňou najradšej strávil sobotnú dievčenskú noc.“
• Snažte sa byť čo najkonkrétnejšia, keď jej hovoríte, čo si na nej ceníte. Vďaka tomu budete pôsobiť autentickejšie. V prípade potreby môže byť nápomocný aj humor.

Povedzte osobe, ako ste k problému prispeli. Pamätajte si, že každá nezhoda má dve perspektívy. Spôsob, akým ste situáciu videli, sa môže mierne líšiť od toho, ako situáciu vnímala ona. Podeľte sa o to, ako si myslíte, že by ste mohli situáciu zvládnuť inak.

• Aj keď ten sľub porušil človek, pouvažujte o tom, ako ste k situácii prispeli. Sebavedomie je dôležité, aby ste mohli prevziať zodpovednosť za čokoľvek, čo ste urobili, aby ste problém rozšírili.
• Položte si otázky ako „Komunikoval som jasne?“ „Vedel som, že sa toho veľa deje, ale pridal som jej na tanier viac?“ „Trochu som reagoval prehnane?“ Tieto otázky vám pomôžu uznať váš príspevok k situácii. Keď budete zdieľať zodpovednosť za to, čo sa stalo, pomôže to druhej osobe cítiť sa menej defenzívne a proces zmierenia bude pravdepodobne jednoduchší.

Opýtajte sa jej, či chce vzťah zachrániť. Nechajte jej slobodu rozhodnúť sa, či chce vzťah zachrániť alebo nie. Nepredpokladajte to, pretože ona bola tá, ktorá porušila sľub, že sa bude chcieť automaticky zmieriť. Majte na pamäti, že hoci je odpustenie vnútorným pokrokom, zmierenie si vyžaduje účasť oboch ľudí.

• Ak je nahnevaná, rešpektujte jej právo byť na teba nahnevaný, bez ohľadu na to, či si myslíš, že je to legitímne alebo nie. Niekedy ľudia nevedome projektujú vinu na ostatných. Dajte jej čas a pokračujte v pozitívnom myslení.
• Môže sa rozhodnúť, že nikdy nechce zmieriť priateľstvo. Ak sa to stane, buďte pripravení popriať jej všetko dobré a naďalej odpúšťajte.