Ako sa o seba starať po potrate?
Začnite krokom 1 nižšie a získajte pár užitočných informácií o tom, ako sa po potrate postarať o seba fyzicky aj emocionálne.
Potrat môže byť pre vás aj pre vášho partnera emocionálne veľmi stresujúci a zároveň si vyberá daň na vašom tele. Potrat je definovaný ako strata plodu - spontánne alebo inak - pred 20 týždňami tehotenstva. Začnite krokom 1 nižšie a získajte pár užitočných informácií o tom, ako sa po potrate postarať o seba fyzicky aj emocionálne.
Metóda 1 z 3: Starajte sa o seba fyzicky
- 1Počas prvých 24 hodín odpočívajte čo najviac. Je nevyhnutné, aby ste si čo najviac oddýchli do 24 hodín bezprostredne po potrate, pretože vášmu telu to poskytne čas na prispôsobenie sa novému stavu a zotavenie sa zo straty.
- Spite čo najviac - ak máte problémy so spánkom, skúste vypiť pohár teplého mlieka. Teplá tekutina uvoľní vaše telo a pomôže navodiť spánok.
- Medzi prestávkami na odpočinok sa pokúste natiahnuť ruky a nohy po desať minút. Môžete si urobiť aj 20 -minútové prechádzky - cvičenie je pre vás dobré a pomôže vám lepšie spať.
- 2Na zmiernenie kŕčov v bruchu si dajte lieky proti bolesti. Kŕče v bruchu sú veľmi časté po potrate a zvyčajne sú sprevádzané krvácaním. Bolesť sa líši od osoby k osobe a môže závisieť od toho, či bol plod vylúčený prirodzene alebo bol chirurgicky odstránený.
- Užívanie liekov, ako je ibuprofén, pomáha zmierniť bolesť, zatiaľ čo lieky ako cyklopam a buscopan sú spazmolytiká, ktoré zmierňujú bolesť znížením sily kontrakcií vo svaloch maternice.
- Bolesť v kŕčoch by sa mala časom prirodzene znižovať. Ak sa bolesť časom zvyšuje, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc, pretože v maternici môže zostať viac tkaniva, ktoré bude potrebné odstrániť.
- 3Sledujte svoju teplotu, pretože to môže byť znakom infekcie. Prvých päť dní po potrate sa odporúča kontrolovať teplotu každý deň. Akúkoľvek teplotu nad 37,60°C (99, -14°C) by ste mali nahlásiť svojmu lekárovi, pretože vysoká teplota môže byť znakom infekcie vo vašej maternici alebo inde.
- 4Na kontrolu krvácania používajte hygienické vložky alebo tampóny. Po potrate sa očakáva silné až stredne závažné vaginálne krvácanie, pretože maternica vylučuje tkanivo, ktoré zostalo z tehotenstva. Na absorpciu silnejšieho krvácania by ste mali použiť hygienické vložky, ale keď to trochu povolí, môžete prejsť na tampóny. Hygienické vložky aj tampóny by ste mali meniť každých 8 hodín, minimálne.
- Tiež by ste sa mali snažiť osprchovať sa aspoň raz denne (a najlepšie dvakrát). To pomáha udržiavať dobrú hygienu a znižuje vaše šance na infekciu.
- Vyhnite sa sprchovaniu a v okolí vagíny nepoužívajte žiadne silné dezinfekčné mydlá ani chemikálie. To môže dráždiť oblasť a spôsobiť infekciu.
Ako si môžem byť istý, že všetky tkanivá plodu boli po potrate vylúčené? - 5Na zmiernenie kŕčov a bolestí hlavy používajte teplé a studené obklady. Teplé a studené obklady možno použiť na úľavu od bolestí hlavy spolu s kŕčmi brucha a chrbta. Striedanie teplých a studených obkladov je dobrý nápad, pretože teplo pomáha uvoľniť svaly, zatiaľ čo chlad zmierňuje akúkoľvek bolesť.
- Na tento účel si môžete kúpiť špeciálne teplé a studené zábaly, alebo si môžete vyrobiť vlastné tak, že žinku namočíte do horúcej alebo studenej vody a vyžmýkate pred použitím. Na studený obklad môžete použiť aj vrecko mrazeného hrášku a na horúci obklad fľašu s horúcou vodou.
- Horúci obklad tlačte na bolestivé miesto naraz na 20 až 25 minút, potom prepnite na studený alebo naopak.
- 6Dodržujte zdravú výživu, pretože pomôže vášmu telu uzdraviť sa. Dodržiavanie zdravej výživy je po potrate nevyhnutné, pretože zdravé jedlá pomôžu telu uzdraviť sa a umožnia mu normálne fungovať. Tiež vám dodá viac energie, čo vám pomôže celkovo sa cítiť lepšie. Zlé stravovanie vám len zhorší pocit.
- Dodržujte vyváženú stravu, ktorá obsahuje zdravé porcie bielkovín, sacharidov, vlákniny a tukov. Skúste vypiť najmenej 8 pohárov vody denne.
- Zvýšte príjem vápnika na približne 200 mg denne. Akýkoľvek vápnik dieťa absorbuje počas tehotenstva, takže po potrate môžete mať nedostatok. Pite mlieko, jedzte mliečne výrobky a jedzte ryby, ako sú sardinky a losos.
- Zvýšte príjem kyseliny listovej. Kyselina listová je potrebná pri krvotvorbe a po potrate máte tendenciu stratiť veľa krvi. Získajte viac kyseliny listovej vo svojej strave užívaním doplnku stravy a konzumáciou listovej zelenej zeleniny a ovocia.
- 7Vyhnite sa sexu počas prvých 1 až 2 mesiacov po potrate. Odporúča sa vyhnúť sa pohlavnému styku počas prvého 1 až 2 mesiacov po potrate - to dáva vagíne čas na uzdravenie.
- Keď znova začnete mať sex, odporúča sa používať antikoncepciu, pretože existuje zvýšená pravdepodobnosť, že znova otehotniete pred termínom normálnej menštruácie (zvyčajne jeden mesiac až šesť týždňov po potrate).
- Toto je obzvlášť dôležité, ak nechcete s partnerom tak skoro znova počať dieťa.
Metóda 2 z 3: Emocionálne sa o seba starajte
- 1Zarmútte stratu dieťaťa. Rôzni ľudia reagujú na potrat rôznymi spôsobmi, ale každý - bez ohľadu na okolnosti potratu - potrebuje čas na uzdravenie. Je dôležité smútiť nad stratou dieťaťa, koľko potrebujete, pretože vám to pomôže prijať stratu a začať proces hojenia.
- Ak sa cítite neustále na dne a nedokážete sa spamätať z potratu, bolo by vhodné vyhľadať pomoc poradcu. Môžu vám pomôcť zvládnuť vaše pocity a umožniť vám porozumieť tomu, čo prežívate.
- Je dôležité nájsť si poradcu, v ktorom sa cítite dobre, a preto sa budete cítiť príjemne otvorení o svojom smútku, strachu a úzkosti.
- 2Diskutujte o svojich pocitoch s blízkym priateľom alebo členom rodiny. Hormonálne zmeny, ktoré nastanú v tele matky po potrate, môžu zosilniť pocity smútku alebo hnevu, ktoré váš partner nemusí úplne pochopiť. Preto je veľmi dôležité nájsť si priateľa, blízkeho príbuzného alebo dokonca podpornú skupinu, s ktorou môžete vyjadriť svoje pocity. To pomáha podporovať hojenie a predchádzať depresii.
- Je však dôležité uvedomiť si skutočnosť, že potrat je pre matku i partnera znepokojujúcim zážitkom. Obaja prežívajú emocionálne vypätie zo straty dieťaťa, preto partnera nezatvárajte - je nevyhnutné, aby ste sa počas procesu smútku navzájom podporovali.
- Skúste tiež myslieť na to, že obaja partneri môžu smútiť inak. Môžete napríklad plakať nahlas, zatiaľ čo váš partner si smútok necháva pre seba. To neznamená, že ich bolesť je o niečo menej skutočná, preto sa snažte porozumieť im.
- 3Vykonajte ľahké cvičenia a meditáciu. Akonáhle sa dostanete z počiatočných fyzických symptómov potratu, odporúča sa, aby ste cvičili čo najviac. Akákoľvek forma cvičenia je dobrá, pretože znižuje hladinu androgénov (stresové hormóny) v našom tele a namiesto toho uvoľňuje endorfíny (šťastné, relaxačné hormóny).
- Začnite tým, že sa vyberiete na 20 -minútovú prechádzku, aby vám krv tiekla - čerstvý vzduch vám urobí dobre. Potom môžete prejsť na namáhavejšie činnosti, ako je beh, bicyklovanie alebo veslovanie.
- Nájdite si druh cvičenia, ktorý by ste robili radi - čokoľvek od tanca cez horolezectvo až po jazdu na koni. Mesiace po potrate sú náročné obdobie, preto je dôležité dopriať si činnosti, ktoré vám prinášajú šťastie
Po potrate sa očakáva silné až stredne závažné vaginálne krvácanie, pretože maternica vylučuje tkanivo, ktoré zostalo z tehotenstva. - 4Cvičiť jógu. Cvičenie jogy každý deň sa dôrazne odporúča ženám, ktoré sa zotavujú z potratu, pretože poskytujú formu ľahkého cvičenia a pomáhajú upokojiť myseľ a zmierniť napätie.
- Jóga zahŕňa sériu dychových cvičení, ktoré podporujú pocity pokoja a relaxácie a súčasne dodávajú viac kyslíka do krvného obehu, uvoľňujú svaly a pomáhajú vám cítiť sa fyzicky lepšie.
- Jógu si môžete zacvičiť v pohodlí domova, pomocou podložky na jogu a DVD, alebo sa môžete informovať o lekciách vo svojom okolí. Podrobnejší návod, ako vykonávať konkrétne dychové cvičenia z jogy, nájdete v tomto článku.
- 5V prípade potreby sa opýtajte lekára na antidepresíva. K dispozícii sú lieky proti úzkosti a antidepresíva, ktoré pomôžu pri depresii a úzkosti, ak sa tieto pocity stanú zdrvujúcimi. Tieto lieky pôsobia tak, že inhibujú receptory serotonínu, ktoré spôsobujú väčšiu depresiu a smútok.
- Tieto lieky môžu trvať až 3 týždne, kým pocítite znateľný rozdiel, ale v priebehu času majú tendenciu prinášať dobré výsledky.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o získaní predpisu.
- 6Vráťte sa do práce, keď sa budete cítiť pripravení. Čas potrebný na návrat do práce a obnovenie bežných každodenných činností po potrate sa líši od jednej osoby k druhej.
- Niektorí ľudia sa vrátia do práce skôr ako spôsob vyrovnania sa s emocionálnou traumou spojenou so stratou dieťaťa. Iní ľudia majú viac času, pretože sa ešte necítia pripravení postaviť sa skutočnému svetu.
- To, koľko času si doprajete po potrate, je čisto osobná voľba, ktorá by mala byť ovplyvnená tým, ako sa cítite psychicky aj fyzicky. Venujte si toľko času, koľko potrebujete - s rozhodnutím sa nemusíte ponáhľať.
- 7Plánujte budúce tehotenstvo s pomocou pôrodníka. Po potrate sa odporúča naplánovať akékoľvek budúce tehotenstvo s pomocou pôrodníka.
- Pôrodník vám poradí všetky preventívne opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli budúcim potratom - môžu to zahŕňať pokyny na dostatočný odpočinok počas tehotenstva a dodržiavanie vyváženej stravy.
- Tiež vám môže predpísať lieky, aby sa minimalizovali šance na potrat. To vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a bezpečnejšie počas nasledujúceho tehotenstva.
- Podrobnejšie informácie o tom, ako zabrániť potratu, nájdete v tomto článku.
Metóda 3 z 3: Pochopenie potratov
- 1Pochopte, že existujú rôzne druhy potratov. Potrat je definovaný ako strata plodu pred 20 týždňami tehotenstva. V tejto definícii však existuje niekoľko termínov použitých na opis presnej povahy potratu:
- Spontánne potraty: K nim dochádza vtedy, keď je plod prirodzene prerušený pred 20. týždňom tehotenstva, v dôsledku faktorov, ako sú genetické abnormality, zneužívanie drog alebo alkoholu, infekcie alebo hormonálne problémy, ktoré znemožňujú prežitie plodu.
- Neúplný potrat: Ide o prípad, keď dôjde k potratu plodu, ale časť tkaniva zostane v matkinom lone. Toto tkanivo musí odstrániť lekár, inak môže dôjsť k infekcii.
- Úplný potrat: Toto je prípad, keď je plod vylúčený všetkými sprievodnými tkanivami (tiež známymi ako produkty počatia).
- Nevyhnutné potraty: Jedná sa o triedu potratov, kde symptómom nemožno zabrániť alebo ich zastaviť a v konečnom dôsledku povedú k potratu. Medzi príznaky patrí vaginálne krvácanie a rozšírenie krčka maternice.
- 2Zistite, či ste v ohrození. Niektoré ženy majú vyššie riziko potratu ako ostatné. V niektorých prípadoch sa týmto rizikám dá vyhnúť, ale v iných prípadoch sú nevyhnutné. Medzi ohrozené ženy patria:
- Tí, ktorí počas tehotenstva fajčia, pijú alkohol alebo berú drogy. Je známe, že toto správanie znižuje množstvo plodovej vody v tele, čo v tele vyvoláva symptómy podobné pôrodom a môže viesť k potratu.
- Tí, ktorí majú viac ako 35 rokov po počatí svojho prvého dieťaťa.
- Tí, ktorí majú v anamnéze potrat.
Rôzni ľudia reagujú na potrat rôznymi spôsobmi, ale každý - bez ohľadu na okolnosti potratu - potrebuje čas na uzdravenie. - 3Naučte sa rozpoznávať príznaky možného potratu. Ak ste tehotná, je dôležité naučiť sa rozpoznať prvé príznaky a príznaky potratu. Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste zavolať svoje zdravie poskytovateľa starostlivosti ihneď, aby sa odhlásil.
- Vaginálne krvácanie: Vaginálne krvácanie (často sprevádzané kŕčmi) je jedným z najzrejmejších signálov, že sa chystáte potratiť (alebo už máte). Ak spozorujete akékoľvek vaginálne krvácanie, navštívte najbližšieho lekára. Krvácanie nastáva, keď sa placenta začne oddeľovať v dôsledku rôznych faktorov, ako sú znížené hladiny HCG v krvi alebo užívanie drog a alkoholu, ktoré vedú k spontánnym kontrakciám.
- Prechod zrazenín: V niektorých prípadoch nemusí dôjsť k žiadnemu krvácaniu (aspoň na začiatku), ale môžete si všimnúť tkanivá podobné zrazenine vychádzajúce z pošvy. K tomu dochádza v dôsledku nízkych hladín HCG v krvi, čo znamená, že telo matky nie je vhodné na donosenie dieťaťa na plný úväzok a prirodzene samo potratí.
- Bolesť brucha alebo chrbta: Akákoľvek forma bolesti brucha alebo krížov by mala vyvolávať podozrenie na potrat. Tieto druhy bolesti sú často počiatočným znakom sťahovania maternice v dôsledku znížených hladín estrogénu a HCG v krvi.
- 4Pochopte, ako lekár určí, či došlo k potratu. V niektorých prípadoch nie je okamžite zrejmé, či došlo k potratu, aj keď sú prítomné príznaky ako vaginálne krvácanie a kŕče. V týchto situáciách musia lekári vykonať niekoľko testov, aby zistili, či je tehotenstvo stále platné. Tieto testy zahŕňajú:
- Vykonáva sa rutinný test CBC (kompletný krvný obraz) na stanovenie hladín hemoglobínu v krvi a koľko sa stratilo.
- Na zistenie kompatibility s Rh sa robí krvné skupiny. Rh kompatibilita naznačuje, či sú krvná skupina matky a plodu rovnaká alebo odlišná.
- Možno odporučiť ultrazvuk brucha a/alebo panvy.
- Hladiny HCG v krvi sa testujú, aby sa zistilo, či sú nízke alebo normálne. Nízke hladiny HCG zvyšujú pravdepodobnosť potratu.
- 5Pochopte, ako sa tkanivá odstraňujú po neúplnom potrate. Po neúplnom potrate - keď je plod vylúčený, ale produkty počatia zostávajú v maternici - je potrebné tieto produkty počatia odstrániť, aby sa zabránilo infekcii maternice. To sa vykonáva postupom známym ako dilatácia a kyretáž.
- Počas dilatačného a kyretážneho postupu je pacientovi podané anestetikum a uspané, aby necítili žiadnu bolesť. Potom sa rozšíri krčok maternice a pomocou nástroja nazývaného kyreta sa odstráni obsah maternice cez otvor v pošve.
- Akonáhle sa tkanivá odstránia, maternica sa vyčistí antiseptickým roztokom betadínu, ktorý pomáha predchádzať infekcii.
- Noste dobre padnúcu podprsenku, aby ste znížili nepohodlie prsníkov.
- Doprajte si masáž, ktorá zmierni napätie v oblasti krku, chrbta a ramien.
- Akýkoľvek druh vaginálneho krvácania pred 20 týždňami sa nazýva potrat. Čokoľvek, čo presahuje 20 týždňov, sa nazýva predčasné doručenie.
Prečítajte si tiež: Ako naplánovať pôrod doma?
Otázky a odpovede
- Je dilatácia chirurgický zákrok?Nie. Keď sa mama chystá na pôrod, jej vnútornosti/krčok maternice sa rozšíria, čo znamená, že sa otvorí a umožní dieťaťu vyjsť z otvoru.
- Potratila som a teraz mám abnormálne krvácanie, mám sa obávať?Áno, akékoľvek abnormálne krvácanie je dôvodom na okamžitú návštevu lekára.
- Čo mám robiť, ak som v 4. mesiaci tehotenstva a chcem ísť na potrat?Mali by ste sa ihneď porozprávať so svojím lekárom a zistiť, aké rady by v tejto záležitosti odporučili.
- Ako si môžem byť istý, že všetky tkanivá plodu boli po potrate vylúčené?Jediným spôsobom je ultrazvuk. Často si trieť brucho. Ak bolí viac ako 3 dni po počiatočnom potrate, stále môžete mať vnútri tkanivo.
- Bez môjho vedomia som potratila prirodzene. Otehotnela som a došlo k spontánnemu potratu. Čo mám robiť?Toto sa nazýva potrat; potrat je ukončenie. Pozrite sa na svoje ob/gyn čo najskôr.
- Je normálne mať bolesť v dolnej časti chrbta, ak som potratila?Áno, ale vždy je vhodné navštíviť lekára, ak pociťujete bolesť. Aby ste boli v bezpečí, musíte sa zaoberať každým problémom po potrate.
- Môžem byť tehotná, ak je tehotenský test negatívny?Áno, existujú situácie, kedy môžete získať falošne negatívny výsledok. Mali by ste ísť k svojmu lekárovi, aby ste si boli istí.
Nezodpovedané otázky
- Mám po potrate užívať psychiatrický liek?
- Ak je v maternici centimeter tkaniva, ako sa mám uistiť, že je všetko v poriadku?
- Môžem otehotnieť hneď, ako potratím?
- Koľko mesiacov po sexe bude trvať potrat?
Komentáre (8)
- 6. marca som potratila. Snažím sa spamätať zo svojej straty; táto rada mi skutočne pomáha vyjsť z môjho smútku. Budem sa riadiť touto radou a dúfam, že čoskoro budem mať zdravé tehotenstvo. Mnohokrat dakujem.
- Pochopenie, že mám právo smútiť.
- Len dobré informácie, ďakujem.
- Naučil som sa, ako dochádza k potratom.
- Všetko bolo skvelé, ďakujem za pomoc.
- Otvára oči. Poznanie je moc. Veľmi poučné, ďakujem.
- Naučil som sa prijať a uzdraviť sa z potratu, ako sa starať o túto silnú bolesť hlavy a udržiavať vyváženú stravu. Pochopili ste aj potrat a ako urobiť preventívne opatrenia, aby ste ho v budúcnosti nemali. Som vďačný, veľa lásky.
- Čo očakávať po potrate a že je v poriadku smútiť. Tiež čo robiť, aby ste zabránili potratu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
