Ako vysvetliť bipolárnu poruchu iným?
Povedzte napríklad: „Ľudia s bipolárnou poruchou pociťujú nízku náladu nazývanú depresia a tiež vysokú náladu nazývanú mánia.“.
Ak vám alebo niekomu, koho milujete, diagnostikovali bipolárnu poruchu, možno sa čudujete, ako to vysvetlíte druhým. Aj keď môže byť ťažké hovoriť o duševných chorobách, nedostatok porozumenia a sociálnej podpory môže vyrovnať sa s bipolárnou poruchou oveľa náročnejšie. Môžete začať tým, že vysvetlíte základy svojich zmien nálady a oficiálnu diagnózu. Pracujte na rozptýlení všetkých mylných predstáv, ktoré môžu mať vaši blízki. Buďte konkrétni o podpore potrebnej na zvládnutie poruchy. Majte na pamäti, komu popisujete stav a účel vysvetlenia. Váš prístup sa môže líšiť, či už popisujete stav zamestnávateľovi, rodinnému príslušníkovi, priateľovi alebo učiteľovi. Či už chcete šíriť osvetu, nájdite podporu alebo kvalifikácia na ubytovanie v práci alebo škole môže mať vplyv aj na to, ako budete formulovať svoje vysvetlenie.
Časť 1 z 3: vysvetlenie základov bipolárnej poruchy
- 1Zavádzajte bipolárnu poruchu vysvetľovaním intenzívnych nálad. Bipolárna porucha je charakterizovaná intenzívnymi zmenami nálady. Ak niekto nikdy nepočul o bipolárnej poruche, môže byť zmätený z toho, ako na niekoho pôsobí. Na začiatok vysvetlenie základov začnite tým, že im dáte vedieť, že bipolárni pacienti prežívajú intenzívne nálady.
- Povedzte niečo ako: "Bipolárna porucha má za následok intenzívne zmeny nálad. Aj keď má každý svoje vrcholy a pády, bipolárni ľudia ich majú tendenciu prežívať intenzívnejšie a majú extrémnejšie vzostupy a pády ako tí bez choroby."
- Potom môžete stručne vysvetliť mániu a depresiu. Povedzte napríklad: „Ľudia s bipolárnou poruchou pociťujú nízku náladu nazývanú depresia a tiež vysokú náladu nazývanú mánia “.
- Môže byť užitočné poslať rodine a priateľom sprievodcu po bipolárnej poruche, aby si to mohli prečítať aj oni. Podpora aliancie depresie a bipolárnej je užitočným miestom, kde začať.
- 2Popíšte depresívny aspekt bipolárnej poruchy. Bipolárna porucha je poznačená obdobiami depresie. Depresia každého sa prejavuje rôznymi spôsobmi, preto si ujasnite, ako sa vaša depresia konkrétne prejavuje. Tiež by ste mali ľudí informovať, ako často sa stretávate s depresiou a ako dlho menštruácia trvá. Ak vysvetľujete bipolárnu poruchu niekoho iného, uistite sa, že poznáte jeho konkrétne skúsenosti s depresiou. Ak má napríklad dieťa diagnostikovanú bipolárnu poruchu, budete to musieť vysvetliť učiteľom, priateľom a rodinným príslušníkom.
- Povedzte napríklad niečo ako: „Moje depresívne kúzla zvyčajne trvajú niekoľko týždňov. Mám tendenciu cítiť sa veľmi unavene a v skutočnosti ma nezaujíma, ako odísť z domu.“ Ak hovoríte o niekom inom, môžete povedať: „Počas depresívnych kúziel je zvyčajne veľmi spomalený a nemusí byť taký sociálny.“
- Skúste vysvetliť, ako sa depresia líši od bežného smútku. Napríklad: „Každý zosmutnie, ale s klinickou depresiou sa z toho nemôžete vytrhnúť. Je ťažké odpútať pozornosť od zlých pocitov.“
- 3Prejdite mániou. Mánia sa vyznačuje veľmi dobrou náladou, ktorá trvá niekoľko dní alebo týždňov. Vysvetlite svoje skúsenosti s mániou, ako často sa vyskytujú manické kúzla a aké druhy správania sa vo vás uplatňujú. Ak vysvetľujete bipolárnu poruchu niekomu ďalšiemu, uistite sa, že poznáte skúsenosti s mániou tejto osoby.
- Povedzte niečo ako: „Necítim sa maniakálne tak často ako depresívne, ale keď prídu moje manické kúzla, vydržia asi týždeň.“ Pri vysvetľovaní pre niekoho iného môžete povedať niečo ako: „V manických epizódach môže byť veľmi zhovorčivá a niekedy aj trochu hyperaktívna“.
- Vysvetlite správanie, v ktorom sa angažujete. Povedzte napríklad niečo ako: „Väčšinou potrebujem menej spánku a mám problém sústrediť sa. Moje myšlienky sa vymknú spod kontroly a nemôžem sa sústrediť na jednu vec.“ Ak vysvetľujete niekomu inému, dajte mu vedieť akékoľvek konkrétne správanie, ktoré môžete od tejto osoby očakávať. Napríklad: „Má tendenciu snažiť sa sústrediť sa na školské úlohy, keď je manický a môže pôsobiť trochu rušivo.“
Ak vysvetľujete bipolárnu poruchu niekoho iného, uistite sa, že poznáte jeho konkrétne skúsenosti s depresiou. - 4Vysvetlite svoju konkrétnu diagnózu. Existujú rôzne úrovne bipolárnej poruchy. Pri vysvetľovaní bipolárnej poruchy milovanej osobe sa uistite, že pozná vašu konkrétnu diagnózu. Ak vysvetľujete bipolárnu poruchu niekoho iného, uistite sa, že poznáte diagnózu tejto osoby.
- Bipolárna porucha I sa vyznačuje intenzívnejšími manickými a depresívnymi epizódami, ktoré trvajú dlhšie a môžu vyžadovať hospitalizáciu. Pri vysvetľovaní bipolárnej poruchy typu I povedzte niečo ako: „Moje epizódy môžu byť veľmi intenzívne a v minulosti som bol hospitalizovaný. Epizódy zvyčajne trvajú sedem dní až dva týždne.“
- Bipolárna porucha II sa vyznačuje depresívnymi epizódami, ale menej intenzívnymi manickými epizódami nazývanými hypománia. Povedzte niečo ako: „Občas zažíva hypomániu, ktorá nie je taká intenzívna ako úplná mánia. Aj keď má moje dieťa extrémne vysoké výšky, zvyčajne môže stále spať a väčšinou zvláda každodenné veci.“
- 5Porozprávajte sa o tom, ako zvládate príznaky. Povedzte rodine a priateľom, že robíte všetko pre to, aby ste zvládli svoje príznaky. Oznámte im svoj konkrétny plán starostlivosti alebo konkrétny plán starostlivosti o plán starostlivosti niekoho iného.
- Vysvetlite všetky lieky, ktoré sa používajú na liečbu bipolárnej poruchy. Napríklad: „Som na stabilizátore nálady, ktorý musím užívať každý deň“ alebo „Môj syn má stabilizátory nálady, ktoré užíva na poruchu“.
- Ak ste na terapii, dajte o tom osobe vedieť. Povedzte niečo ako: „Každý týždeň navštevujem terapiu, aby som sa porozprával o svojich náladách s poradcom.“
Časť 2 z 3: búranie mýtov
- 1Uistite sa, že ľudia vedia, že bipolárna porucha je skutočná. Bohužiaľ, stále existujú ľudia, ktorí pochybujú o duševných chorobách a diagnózach duševného zdravia. Uistite sa, že dáte ľuďom vedieť, že bipolárna porucha je skutočná choroba. Ak niekto spochybňuje diagnózu alebo komentuje otázky týkajúce sa duševných chorôb vo všeobecnosti, ozvite sa. Povedzte niečo ako: „Bipolárna porucha je už nejaký čas. Aj keď sa jej v histórii hovorilo inak, vždy išlo o platnú diagnózu.“
- Pomôcť môže aj to, ak dáte osobe vedieť, že sa z toho nemôžete „len tak vytrhnúť“. Povedzte niečo ako: „Rozdiel medzi bipolárnou poruchou a tým, že som smutný a šťastný, je ten, že nemôžem skutočne ovládať svoje nálady. Nemôžem sa len rozveseliť alebo upokojiť, keď potrebujem.“
- 2Dajte ľuďom vedieť, že ľudia s bipolárnou poruchou sú schopní. Okolo bipolárnej poruchy je stále veľa stigiem. Mnoho ľudí predpokladá, že ľudia s touto poruchou nie sú schopní žiť normálny život. Dajte ľuďom vedieť, že to tak nie je. Ak má niekto napríklad pocit, že kvôli svojej poruche nemôžete v práci zvládnuť úlohu, dajte mu vedieť, že to tak nie je. Povedzte niečo ako: „Napriek tomu, že s touto poruchou bojujem, tvrdo pracujem na tom, aby som dokázal vykonávať každodenné činnosti. To neznamená, že nemôžem robiť veci, ktoré zvládnu všetci ostatní.“
- Tiež by ste sa mali ozvať, ak niekto hovorí, že iný človek nemôže niečo kvôli bipolárnej diagnóze. Ak napríklad niekto spomenie, že si nie je istý, či kolega s bipolárnou poruchou plní nejakú úlohu, povedzte niečo ako: „V skutočnosti je väčšina ľudí s bipolárnou poruchou schopná zvládnuť symptómy.“
- Ak užívate liečbu, ktorá účinne zvláda symptómy, spomeňte to. Povedzte niečo ako: „Mám lieky, ktoré skutočne pomáhajú kontrolovať moju náladu. Napriek tomu, že porucha je občas ťažká, nie je to beznádejná situácia.“
- Môže byť užitočné porovnať bipolárnu poruchu s zdravotným ochorením. Napríklad: "Je to, ako keby mal niekto cukrovku. Aj keď musí byť opatrný a zvládať svoje príznaky, so správnou starostlivosťou sa dokáže bez problémov venovať väčšine aktivít."
Ak vám alebo niekomu, koho milujete, diagnostikovali bipolárnu poruchu, možno sa čudujete, ako to vysvetlíte iným. - 3Zlikvidujte mylné predstavy o liekoch. Mnoho ľudí má z liekov negatívny pocit. Môžu si myslieť, že to človeka zásadne zmení alebo niekoho znecitlivie alebo zautomatizuje. Kým nájdenie správneho lieku môže chvíľu trvať, pri správnom dávkovaní vám lieky pomôžu.
- Povedzte niečo ako: „Ľudia majú pri hľadaní správnej liečby zlé skúsenosti s liekmi. Bol som na veciach, ktoré ma nútili cítiť sa odlišne alebo necitlivo, ale pracoval som so svojim lekárom na nájdení správneho lieku.“
- Vysvetlite, ako vám lieky pomáhajú. Povedzte niečo ako: „Teraz, keď som na správnych liekoch, sa cítim v poriadku. Moje nálady sú stabilnejšie, ale stále dokážem zažiť normálne výšky a pády a nemám pocit, že by ovplyvňovali moju celkovú osobnosť. "
- 4Vysvetlite, prečo je terapia dôležitá. Mnoho ľudí si myslí, že terapia je potešujúca alebo neúčinná. Dajte ľuďom vedieť, že veľa ľudí má z terapie úžitok. Hľadanie pomoci nie je znakom slabosti.
- Pomôcť môže porovnanie bipolárnej poruchy so zdravotným stavom. Povedzte napríklad niečo ako: „Ak ste mali chronické srdcové ochorenie, potrebovali by ste pravidelne navštevovať lekára. Pretože mám chronické duševné ochorenie, potrebujem navštíviť terapeuta.“
ODBORNÁ TIPTerapia napĺňa v našej spoločnosti potrebu spojenia a informácií. Psychologička doktorka Liana Georgoulisová hovorí: "Pred mnohými rokmi sme v našich komunitách mali ľudí, ku ktorým sme mohli chodiť, napríklad duchovných alebo šamana. To sa teraz mení, takže je dôležité mať niekoho, s kým sa môžete porozprávať, kto vie o ľudskej mysli a ako mozog a telo spolupracujú. Terapia môže skutočne pomôcť normalizovať vaše boje a môžete sa naučiť možnosti, ktoré vám pomôžu dostať sa na lepšie miesto.
Časť 3 z 3: Žiadosť o podporu
- 1Opýtajte sa, aby sa priatelia a členovia rodiny vzdelávali. Prvý krok ste už urobili, keď ste svojim priateľom a rodine vysvetlili základy bipolárnej poruchy. Teraz povzbudzujte priateľov a rodinu, aby urobili ďalší krok a dôkladne preskúmali svoju poruchu vo svojom vlastnom čase. Požiadajte ich, aby si o poruche viac prečítali, aby im pomohla lepšie porozumieť.
- Povzbuďte ich, aby sa pozerali na webové stránky, ako je International Bipolar Foundation, ktoré poskytujú užitočné informácie online.
- Navyše, ak vám to bude vyhovovať, navrhnite im, aby prišli na schôdzku s vami. Rozhovor s lekárom o akýchkoľvek otázkach alebo obavách im môže pomôcť rozšíriť ich chápanie bipolárnej poruchy.
- 2Požiadajte o sociálnu podporu. Ľudia, ktorí sa cítia deprimovaní, sa niekedy izolujú. Dajte ľuďom vedieť, čo môžu urobiť, ak v ktoromkoľvek bode bojujete s depresívnou epizódou. Povedzte niečo ako: „Niekedy, keď som v depresii, potrebujem ďalšiu sociálnu podporu. Ocenil by som, keby ste tu boli pre mňa, keď sa cítim skleslo.“
- Ľudia si často nie sú istí, čo majú robiť, keď má niekto depresiu. Dajte ľuďom vedieť, čo konkrétne potrebujete. Povedzte napríklad niečo ako: „Nepotrebujem sa maznať, ani hovoriť o tom, ako sa veľa cítim. Pomôcť mi môže len to, ak budem mať niekoho okolo seba. Mohli by sme si len spolu pozrieť film.“
Ak má napríklad dieťa diagnostikovanú bipolárnu poruchu, budete to musieť vysvetliť učiteľom, priateľom a rodinným príslušníkom. - 3Diskutujte o svojich príznakoch s rodinou a priateľmi. Chcete, aby ľudia rozumeli varovným signálom, že zažívate mániu a depresiu. To im môže pomôcť identifikovať, kedy budete potrebovať ďalšiu podporu. Začnite niečím ako: „Existujú určité príznaky, že zažívam mániu alebo depresiu, o ktorých si myslím, že by ste o nich mali vedieť.“
- Na vysvetlenie depresie povedzte niečo ako: „Ak pôsobím skutočne tichým životom a nezaujíma ma spoločenské dianie, možno prežívam depresiu“.
- Na vysvetlenie mánie povedzte niečo ako: „Ak pôsobím skutočne energicky a neobvykle zhovorčivo, pravdepodobne idem do manickej epizódy.“
- 4Hovorte o dôležitosti zníženia stresu. Stres môže zhoršiť bipolárnu poruchu, preto dajte ľuďom vedieť, keď potrebujete prostredie s nízkym stresom. Povedzte napríklad niečo ako: „Keď som v depresii, nemôžem zvládať veľký stres. Nebojte sa, že by som bol hrubý, keby som častejšie rušil plány. Aj malé veci, ako napríklad ísť na návštevu film, mi môže spôsobiť veľký stres.“
- 5Požiadajte, aby podporovali akékoľvek obmedzenia vášho životného štýlu. Mnoho ľudí s bipolárnou poruchou má určité obmedzenia. Možno budete musieť prestať používať alkohol alebo niektoré potraviny, napríklad kvôli liekom. Dajte ľuďom vedieť, ako môžu podporiť vaše obmedzenia životného štýlu.
- Povedzte napríklad niečo ako: „Alkohol skôr zhoršuje moju depresiu, takže nepijem. Ocenil by som, keby ste ma nepozvali von do barov, pretože sa mi zdá, že vypadávam bokom, keď ostatní ľudia pijú.. "
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť potravinovým spúšťačom bipolárnych výkyvov nálady?
Otázky a odpovede
- Čo to znamená, že človek je bipolárny?Keď má niekto bipolárnu poruchu, znamená to, že zažíva cyklické epizódy ťažkej depresie a mánie. Epizódy trvajú až 2 týždne, po ktorých nasleduje obdobie normálnosti.
- Aké sú vlastnosti bipolárnej osoby?Po prvé, zmeny nálady neznamenajú, že niekto má bipolárnu poruchu. Osoba, ktorá zápasí s bipolárnou poruchou, bude mať výrazné epizódy ťažkej depresie a výrazné epizódy mánie. Označené epizódy znamenajú, že trvajú až 2 týždne, po ktorých nasleduje cyklus normality pre každý cyklus a výrazne zasahujú do každodenného fungovania. Manické epizódy často zahrnujú halucinácie a bludy.
- Je Bipolar 2 duševná choroba?Bipolárna porucha 2 je duševná choroba podobná bipolárnej, ale manické cykly sú menej závažné a charakterizujú sa ako hypomanické. Na splnenie kritérií pre bipolárny 2 bude mať osoba niekoľko depresívnych cyklov a najmenej jeden hypomanický cyklus. Preto ľudia s bipolárnou poruchou 2 prežívajú depresívne cykly viac ako manické cykly.
- Prečo sú ľudia bipolárni?Presná príčina bipolárnej poruchy nie je známa, ale výskum naznačuje, že biologické a environmentálne faktory ovplyvňujú, či sa u človeka vyvinie.
- Som dieťa Myslím, že mám bipolárnu depresiu, ale mám strach to povedať. Čo robím?Odhaliť o sebe extrémne osobné veci o sebe môže byť náročné, ale nebojte sa o tom hovoriť s dospelým, ktorému dôverujete. Môžu to byť vaši rodičia, teta alebo strýko, s ktorými ste si blízki, alebo školský poradca. Klinická depresia je spôsobená nerovnováhou chemikálií v mozgu, lieky vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Nie je dôvod sa za to hanbiť; je to choroba, nie slabosť.
Komentáre (1)
- Oceňujem tento článok, pretože dáva nádej novodiagnostikovaným pacientom s bipolárnou poruchou. Kamufloval som to mnoho rokov. Keď som sa s tým zmieril, cítil som sa taký slobodný a moji priatelia to pochopili. V skutočnosti väčšina z nich povedala, že to dáva zmysel.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
