Ako zastaviť frézy?
Vyhnite sa pokusu trvať na tom, aby rezačka okamžite zastavila správanie, pretože sa to pravdepodobne nestane.
Nôž je niekto, kto cvičí sebapoškodzovanie, aby sa vyrovnal s emocionálnym stresom, strachom alebo traumou vyplývajúcou z posttraumatického stresu, sexuálneho, fyzického alebo emocionálneho zneužívania alebo nízkeho sebavedomia. Ak sa vaša milovaná porezala, možno tým robí bolesť v snahe upokojiť sa, odvrátiť pozornosť od emocionálnej bolesti alebo signalizovať potrebu pomoci. Napriek tomu, že zistenie, že sa niekto, koho milujete, porezuje, môže byť veľmi alarmujúce, vezmite si trocha srdca v myšlienke, že samovražda nie je zvyčajne cieľom tých, ktorí sa týmto spôsobom zrania. Ak máte obavy o milovanú osobu, ktorá strihá, existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť.
Časť 1 z 2: riešenie situácie
- 1Pristúpte k svojmu milovanému. Dajte tejto osobe vedieť, že vám na nej skutočne záleží a že vás neposudzujú. Odsúdenie môže zničiť jej dôveru vo teba. Aby ste k nej otvorene pristúpili, môžete povedať „Všimol som si, že máš na rukách nejaké znamienka a obávam sa, že by si mohol seknúť“ a/alebo „Chceš sa so mnou o tom porozprávať?“ Takéto vyhlásenia jej umožnia vedieť, že ste si vedomí situácie, ale ste pripravení skôr pomôcť, než súdiť.
- Ukážte tejto osobe, že nie je sama a že ste tam, aby ste jej pomohli, ak chce vašu pomoc.
- Vyjadrite jej poďakovanie za dôveru v tieto informácie, ktoré sú hlboko osobné. Pravdepodobnosť, že sa otvorí, bude väčšia, ak vie, že prichádzate z láskavého a jemného miesta.
- Zamerajte sa na tento rozhovor o budúcnosti tým, že sa opýtate, ako môžete pomôcť vy, a nie na začiatok, prečo sa takto správa.
- 2Pomôžte mu identifikovať spúšťače. Spúšťače sú veci, ktoré spôsobujú nutkanie prerušiť. Je dôležité ich identifikovať, aby mohol požiadať o podporu, keď si uvedomí, že sa nachádza v situácii, ktorá môže zvýšiť jeho šance na rezanie.
- Spúšťače sú pre jednotlivca jedinečné, takže je skutočne dôležité spolupracovať s ním na identifikácii toho, čo ho vedie k prerušeniu. Opýtajte sa ho, čo ho v minulosti prinútilo znížiť. Kde bol? Čo robil? Na čo myslel?
- 3Zdieľajte metódy zvládania. Naučte ju nové spôsoby zvládania stresu, ako je 30-minútové cvičenie najmenej tri dni v týždni, vychádzka do prírody na príjemnú prechádzku, koníček, falošné „sebapoškodzovanie“ lusknutím gumičky alebo kreslením. fixkou alebo trávením času s priateľmi.
- Pripomeňte jej, že ľudia sa väčšinou vyrovnávajú inak alebo sa im niektoré metódy vyrovnávania zdajú efektívnejšie než ostatné, takže možno bude musieť trochu experimentovať, aby zistila, čo jej najlepšie vyhovuje.
Ak si nie ste istí, koľko môžete dať, môžete povedať: „Urobím, čo môžem, aby som pomohol“. - 4Nesľubujte, čo nemôžete dodržať. Uvedomte si svoje obmedzenia. Ak to nie je niekto, s kým môžete byť po dobu trvania problému, potom je lepšie dovoliť druhým pomoc alebo sa vopred informovať o tom, ako tu pre neho môžete byť iba dočasne. Vyhnite sa vyhláseniam ako „vždy tu budem“ alebo „nikdy neodídem“ - najmä ak si nie ste istí, či je to pravda. Ak si nie ste istí, koľko môžete dať, môžete povedať: „Urobím, čo môžem, aby som pomohol“.
- Cutters už majú vo svojom živote emocionálne utrpenie a môže byť škodlivé pre ich pokrok, ak prídu ďalší, ktorí ich nemôžu dlhodobo podporovať. Ak ich každý opustí, môže to len posilniť ich strach. Pamätajte si, že činy vždy hovoria hlasnejšie a efektívnejšie ako slová.
- 5Zostaň v kľude. Aj keď je normálne byť šokovaný, keď zistíte, že vám niekto, koho poznáte, spôsobí zranenie, je dôležité zachovať pokoj. Váš prvý impulz môže byť zdesenie, čo nie je pre človeka vôbec užitočné. Vyhnite sa odsudzujúcim vyhláseniam ako „Prečo to robíš?“, „Nemal by si to robiť“ alebo „Nikdy by som to nemohol urobiť sám sebe“. Tieto druhy negatívnych vyhlásení môžu spôsobiť, že sa človek bude cítiť horšie alebo sa bude hanbiť, a v skutočnosti môžu viesť k viacerým, nie menším počtom rezných incidentov.
- Predtým, ako niečo urobíte, sa nadýchnite. Toto je situácia, ktorú môžete zvládnuť. Trpezlivosť a starostlivosť sú jediné spôsoby, ako to zlepšiť.
- 6Zoznámte sa s dôvodmi samorezania. Môžete si urobiť vlastný prieskum a získať od nej čo najviac informácií o tom, prečo si škodí. Môže si ubližovať, aby mohla ovládať seba alebo upokojovať emocionálne rany. Pochopením motivácií, ktoré stoja za jej sebapoškodzovaním, sa k nej môžete stať empatickejšími. Tu je niekoľko ďalších bežných dôvodov, prečo sa ľudia porezali:
- Niektorí ľudia si ubližujú, pretože psychická bolesť sa cíti horšie ako fyzická. Ľudia, ktorí strihajú, spôsobujú fyzickú bolesť, odvádzajú pozornosť od pocitov úzkosti, stresu alebo depresie.
- Ostatní ľudia sa porezali, pretože sa im dostalo prílišnej kritiky alebo zneužívania a trestali sa za to.
- Rezné správanie môže sústrediť pozornosť rezačky a umožniť jej na krátky čas uniknúť z depresívnej alebo stresujúcej reality.
- Ostatní si ubližujú, pretože sa učia správaniu od ostatných a vnímajú to ako prijateľný mechanizmus zvládania.
- 7Byť podporný. Situáciu môžete, ale aj nemusíte zvládnuť sami. Buďte pripravení na pravdepodobnú možnosť, že budete potrebovať nábor vonku, odbornú pomoc. Buďte tiež pripravení byť tam na diaľku; podpora je dlhodobý záväzok.
- Dávajte si však pozor, aby ste sa príliš nepreberali natoľko, že by ste zanedbávali seba a svoje vlastné potreby.
- Vyhnite sa pokusu trvať na tom, aby rezačka okamžite zastavila správanie, pretože sa to pravdepodobne nestane. Počúvajte ho a nechajte ho, nech sa vyjadrí.
- Buďte empatickí voči rezačovi tým, že sa vžijete do jeho situácie a porozumiete jeho ťažkostiam.
- 8Buď trpezlivý. Tento proces trvá dlho, a preto sa neuskutoční cez noc. Nečakajte, že sa jedného dňa zobudí a bude vnímať život ako pole sedmokrásky; to sa nestane To najmä sa nestane, ak vie, že máte tieto očakávania jej, že bude nevyhnutne nepodarí splniť. Namiesto toho, bez toho, aby ste na ňu vyvíjali tlak, dajte jej vedieť, že ste si istí, že sa jej to včas podarí.
- Potvrďte jej pocity v tejto záležitosti, aj keď s jej správaním nesúhlasíte. Neučte ju, ako by sa mala cítiť, ale namiesto toho počúvajte, čo sa snaží povedať. Aj keď sú to týždne alebo mesiace, musíte im zostať oporou - niekým, kto je tu pre ňu bez ohľadu na to.
- Ak napríklad povie, že sa kosí, pretože má skutočne nízke sebavedomie, možno by ste povedali: „To muselo byť naozaj ťažké povedať nahlas, ďakujem, že si mi to povedal. Niekedy sa cítim byť aj skľúčený, môže to skutočne byť. ublížiť, súhlasím. "
- Ak ju chcete povzbudiť, povedzte niečo ako „Som skutočne hrdý na to, ako tvrdo pracuješ“. Ak má relaps, čo sa môže stať, nesúďte ju. Povedzte niečo ako „Každý má niekedy neúspechy. Som tu pre teba a milujem ťa“.
Ľudia sa často naučia dopriať si strihové správanie potom, čo videli priateľa a potom správanie zopakovali.
Časť 2 z 2: pomoc s frézou
- 1V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc. Rezanie môže byť nebezpečné fyzicky aj emocionálne. Fyzicky sa rana môže ľahko nakaziť. Niekedy ľudia, ktorí sa porezajú, budú musieť spôsobiť väčšie a hlbšie rany, aby uspokojili svoje nutkanie cítiť bolesť. Ak sa rezanie nezastaví, môže to viesť k tomu, že fréza bude potrebovať hospitalizáciu pre svoje rany.
- Citovo môže strihanie otvoriť množstvo ďalších psychologických problémov, ako je nízke sebavedomie alebo depresia. Rezanie môže vytvárať návyky, čo môže neskôr kombinovať liečebné zásahy. Čím dlhšie postihnutý čaká, kým dostane pomoc, tým ťažšie je zbaviť sa tohto zvyku.
- 2Pomáha nájsť terapeuta alebo poradcu. Napriek tomu, že mnoho ľudí, ktorí strihajú, je odolných voči profesionálnej pomoci a niekedy nie sú ochotní ani uznať, že existuje problém, neignorujte skutočnosť, že problém existuje. Buďte vytrvalí. Nesnažte sa ho nútiť, ale láskavo ho povzbudzujte, aby ste sa porozprávali s profesionálom. Pripomeňte mu, že na tom nie je nič hanebné, že milióny ľudí navštevujú terapeutov alebo poradcov. Pripomeňte mu, že terapeuti mu môžu ponúknuť zvládacie techniky, ktoré sa osvedčili. Nejde o to, že potrebujete pomoc, ale o to, aby ste sa zlepšovali.
- Pripomeňte svojmu priateľovi, že terapeuti sú špeciálne vyškolení na to, aby pomáhali ľuďom so skutočne ťažkými emóciami a vytvorili úplne nesúdne prostredie, aby ste sa mohli cítiť bezpečne pri riešení skutočne ťažkých problémov.
- Hľadaj profesionálov a podporné skupiny vo svojom okolí, ktoré majú skúsenosti s liečbou sebapoškodzovania. Ponúknite ich ako návrhy osobe, ktorú hľadáte. Podporná skupina alebo špecialista, ktorý veľmi dobre rozumie strihaniu, môže pridať k regeneračnému úsiliu, ktoré ste začali v živote svojho priateľa alebo milovanej osoby.
- Podporné skupiny môžu lepšie pomôcť ľuďom pri riešení problémov, pretože majú pocit, že nie sú sami a vedia, že ich nikto v skupine nebude súdiť, pretože sú v podobnej situácii. Jeho pokrok a zapojenie sa do skupinovej terapie však pozorne sledujte, pretože skupinová terapia môže niekedy sebapoškodzovanie zhoršiť, nie zlepšiť.
- 3Pomáha vyriešiť základné konflikty. Aj keď často neexistuje jediná základná príčina sebapoškodenia, môže byť užitočné pokúsiť sa identifikovať a zamerať sa na liečbu všetky možné príčiny, ktoré by ste mohli objaviť. Hneď ako sú identifikované faktory vyvolávajúce stres, ich čelné riešenie môže viesť k zníženiu sebapoškodzujúceho správania. Na vyriešenie konfliktu môžete použiť ktorúkoľvek z nasledujúcich metód:
- Rozprávajte sa s osobou otvorenejšie a častejšie. Dôrazne počúvajte, identifikujte problém, ktorý je základom rezného správania, a porovnajte ho s ním.
- Pokúste sa identifikovať myšlienky danej osoby a analyzujte slová ako: „Pri strihaní sa cítim spokojný a robí mi to pohodlie.“ Oslovte tieto myšlienky a pomôžte osobe, ktorá ich má nahradiť vhodnejšími, napríklad „Sebapoškodzovanie je nebezpečné, a hoci môže poskytnúť dočasnú úľavu od môjho problému, nie je to zdravé ani dlhodobé riešenie“.
- Vymyslite lepšie stratégie zvládania a pomôžte jej ich identifikovať a používať. Tieto však závisia od jednotlivca a dôvodu rezania. Niekomu môže prospieť, keď je okolo seba viac ľudí, niekomu môže byť viac rušno, zatiaľ čo niekomu možno bude treba byť ticho a sám. Čo by pomohlo tejto osobe vo vašom živote? Skúste myslieť na jej osobnosť alebo sa jej to opýtajte priamo.
- 4Strávte kvalitný čas s osobou, ktorá sa vám zveruje. Potrebuje emocionálnu podporu a mohol by ťažiť z niekoho, ako ste vy, ktorý by ho viedol k zdravším aktivitám, aby si ventiloval svoje pocity. Zistilo sa, že sociálna podpora znižuje stres, čo môže následne zmierniť jeho emocionálne utrpenie. Venujte sa mu koníčkom, o ktorých si myslíte, že ho budú baviť. Naplánujte si túru v neďalekom prírodnom parku alebo sa s ním vyberte na rybačku. Urobte všetko, čo môžete (v rozumných medziach), aby ste ho odvrátili od porezania sa.
- Nie je potrebné, aby ste boli odborníkom na duševné zdravie, aby sa niekto, kto strihá, cítil lepšie. Musíte len trpezlivo počúvať a byť ohľaduplní a neposudzovaní, aj keď vás zvyk zvykne orezávať mätúco a mimo chápania. Títo ľudia nepotrebujú váš názor. Všetko, čo potrebujú, sú vaše uši.
- 5Pomôžte osobe naučiť sa niektoré prospešné techniky. Riešenie problémov, zvládanie problémov a zdokonaľovanie komunikačných schopností sú veľmi dôležité metódy, ktoré môžu obmedziť strihanie. Poraďte sa so svojim terapeutom, aby vám pomohol osvojiť si tieto techniky.
- Užitočný je aj materiál z dôveryhodných online zdrojov. Môžete mu pomôcť zovšeobecniť ho do skutočných životných situácií. Akonáhle sa zvládanie stresu a schopnosti riešiť problémy efektívne naučia a precvičia, rezné správanie zvyčajne ustúpi. Skúste ponúknuť tento web ako zdroj.
Môžete pomôcť identifikovať ďalšie rušivé techniky, ktoré môžu súťažiť s rezaním, a potom ich cvičiť. - 6Odpútajte pozornosť osoby od rezania. Hlavným cieľom rezného správania je často rozptýlenie od bolesti alebo stresu a výsledkom je potešenie. Môžete pomôcť identifikovať ďalšie rušivé techniky, ktoré môžu súťažiť s rezaním, a potom ich cvičiť. To môže viesť k zníženiu rezných vlastností. Niektoré techniky, ktoré môžete použiť, sú nasledujúce:
- Cvičenie, pretože pomáha udržiavať náladu a znižuje hladinu stresu.
- Písanie denníka, na zaznamenávanie stresujúcich myšlienok na papier.
- Obklopiť ju blízkymi, ktorí ju zodpovedajú za jej činy.
- Povedať jej, aby to fyzicky dala von iným spôsobom, ako sa porezať. Mohla by stlačiť kocku ľadu, udrieť do vankúša, roztrhať papier, rozbiť melón na kúsky alebo napísať na seba slová fixkou.
- 7Sledujte jej sociálny kruh. Sociálne kruhy, najmä pre tínedžerov, sú veľmi dôležité. Ľudia sa často naučia dopriať si strihové správanie potom, čo videli priateľa a potom správanie zopakovali. Tiež si môže prezerať webové stránky, ktoré očarujú alebo podporujú sebapoškodzovanie, alebo im byť vystavená, alebo ju môže zobrazovať v správach, v hudbe alebo v iných médiách. Uistite sa, že sa s ňou porozprávate o kritickom premýšľaní o týchto vplyvoch a o tom, ako sa môžu líšiť od reality.
- Ak má rovesníkov, ktorí ju budú negatívne ovplyvňovať, pokúste sa ju jemne povzbudiť, aby zmenila spoločenské kruhy, pretože to často pomôže obmedziť a v konečnom dôsledku skoncovať s rezaním.
- Ak vám niekto spôsobil ranu, o ktorej si myslíte, že by mohla potrebovať lekársku pomoc, neváhajte: ihneď zavolajte záchrannú službu.
Prečítajte si tiež: Ako ťažiť z interpersonálnej terapie?
Otázky a odpovede
- Moja dcéra už 8 mesiacov strihá. Má alias Instagram, ktorý má zbierku jej strihov. Ako s ňou o tom mám hovoriť?Získajte jej pomoc. Porozprávajte sa s jej lekárom a dohodnite si stretnutie s terapeutom. Opýtajte sa jej, prečo to robí, a pokúste sa ju podporiť, porozprávajte sa s ňou o jej problémoch, ak vám to dovolí. Tiež by som vám dôrazne odporučil obmedziť jej prístup k sociálnym médiám. Deti uverejňujú takéto veci a získavajú spätnú väzbu a pozornosť od svojich rovesníkov a táto spätná väzba a pozornosť ich povzbudzuje, aby v tom pokračovali. Odstráňte aplikácie, použite rodičovskú kontrolu, čokoľvek budete musieť urobiť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
