Ako pomôcť narcisovi?
Je však možné, že narcisovi vo svojom živote pomôžete vykonať pozitívne zmeny.
Život s narcisom môže byť každodennou výzvou a v niektorých prípadoch môže byť najlepšie ukončiť s nimi vzťah. Je však možné, že narcisovi vo svojom živote pomôžete vykonať pozitívne zmeny. Aby ste im skutočne pomohli, musíte porozumieť jedinečným aspektom ich narcizmu, prejavovať empatiu a zároveň využívať pákový efekt na to, aby ste ich presvedčili, aby vyhľadali pomoc, a zostať im oporou, keď sa zúčastňujú terapie s vyškoleným odborníkom v oblasti duševného zdravia.
Metóda 1 z 3: porozumenie ich narcizmu
- 1Rozpoznať narcisa ako jednotlivca s jedinečnými vlastnosťami. Narcistická porucha osobnosti (NPD) nie je univerzálnym stavom. Skôr pokrýva spektrum narcistických vlastností a tendencií, čo znamená, že každý prípad NPD je pre jednotlivca jedinečný. Prvým krokom k pomoci narcisovi je preto vidieť ich ako jednotlivca, ktorý potrebuje individualizovanú pomoc.
- Môžete sa dočítať alebo počuť, že všetci narcisti sú rovnakí, sú to všetky zlé správy a mali by ste s danou osobou okamžite prerušiť vzťahy. V niektorých prípadoch to môže byť pravda, ale existuje aj veľa ľudí s NPD, ktorí môžu (so správnou pomocou) pracovať na zlepšení konkrétnych vlastností a správania.
- NPD musí byť riadne diagnostikovaný vyškoleným odborníkom. Základným spôsobom, ako identifikovať potenciálneho narcisa, je však položiť si otázku, či nie sú schopní povedať „ďakujem“, „prepáč“ alebo „odpúšťam ti“.
ODBORNÁ TIPNarcisti málokedy požiadajú o pomoc bez toho, aby dostali ultimátum, a napriek tomu je to drsná jazda. Adam dorsay, licencovaný psychológ, hovorí: "Mnoho narcisov má problém vidieť, že prispievajú k problémom vo vzťahoch. Často sa domnievajú, že v nezhodách nezohrávajú žiadnu úlohu a vinníkom je výlučne ten druhý. Ako prakticky žiadny vzťah je úplne jednostranný, môže pomôcť, ak je terapia uvedená ako požiadavka na udržanie vzťahu. Je však dôležité vedieť, že možným výsledkom môže byť, že narcistický jednotlivec preruší vzťahy s poslom kvôli riskovaniu.
- 2Zvážte všetky podporné príčiny ich narcizmu. Vo väčšine prípadov NPD existujú prvky „prírody“ a „živenia“-teda genetické a socializačné faktory, ktoré pomáhajú rozvinúť jedinečný narcizmus človeka. Aby sme pomohli niekomu s NPD, je obzvlášť užitočné porozumieť sociálnym a environmentálnym silám, ktoré ich ovplyvnili, keď vyrastali.
- Napríklad ťažké zneužívanie alebo traumy v detstve môžu podporovať narcistické črty v dospelosti a tento typ ľudí pravdepodobne použije sebauposilnenie ako krytie pre ochromujúce pocity neistoty a nedostatočnosti.
- Z niekoho, kto nebol v detstve nikdy vyzvaný ani opravovaný, ale iba chválený, sa môže vyvinúť narcis, ktorý sa legitímne nemôže vnímať ako nič iné ako nadradený.
- 3Vyhodnoťte ich pravdepodobnosť pozitívnych zmien. Napriek tomu, že NPD existuje ako široké spektrum, dá sa veľmi všeobecne rozdeliť do 2 kategórií. Pravdepodobnosť, že budete môcť pomôcť osobe, do značnej miery závisí od toho, do ktorej kategórie spadajú:
- Narcisti „grandiózni“ alebo „obdivovaní“ sa zameriavajú na svoju vlastnú veľkosť na úkor toho, že dokonca myslia na ostatných, bývajú šťastnejší a stabilnejší a zvyčajne sú schopnejší pomôcť im naučiť sa empatii.
- „Zraniteľní“ alebo „súperiaci“ narcisti dúfajú (alebo pre to aktívne pracujú) v zlyhanie a minimalizáciu ostatných okolo seba ako spôsob, ako pozdvihnúť svoj vlastný stav a sebaúctu. Väčšinou skrývajú veľkú neistotu a nešťastie a spravidla je oveľa ťažšie im pomôcť.
Prvým krokom k pomoci narcisovi je preto vidieť ich ako jednotlivca, ktorý potrebuje individualizovanú pomoc. - 4Akceptujte, že s nimi možno budete musieť prerušiť vzťahy. Je chvályhodné chcieť pomôcť narcisovi vo vašom živote, či už ide o spolupracovníka, priateľa, príbuzného alebo niekoho iného. Avšak aj niektorí odborníci sa domnievajú, že narcisti nikdy nedokážu skutočne zmeniť svoje spôsoby. A je rozhodne pravda, že narcis sa nikdy nezmení, ak nechcú. Musia byť ochotní vyhľadať pomoc a vy musíte byť ochotní prerušiť väzby, ak poškodzujú vaše blaho.
- Ak vám daná osoba spôsobuje značné emocionálne, duševné alebo fyzické zranenie, a najmä ak nejaví žiadne známky toho, že by mala záujem na zmenách, pravdepodobne bude najlepšie, keď s nimi prerušíte vzťahy tak úplne, ako môžete.
- Niekedy môže byť ukončenie vášho vzťahu s danou osobou jediným spôsobom, ako ich presvedčiť, že potrebujú pomoc. Ale ani to nemusí stačiť.
- Ľudia s narcizmom, ktorí vyhľadajú pomoc, môžu napriek tomu skončiť s terapiou. Často nie sú schopní nadviazať terapeutický vzťah s poradcom, pretože naďalej veria, že pomoc skutočne nepotrebujú.
Metóda 2 z 3: Použitie „empatickej konfrontácie“
- 1Stanovte a presadzujte jasné hranice s narcistom. Udržiavanie vhodných hraníc je kľúčovou súčasťou funkčného vzťahu s narcistom. Jasným a jasným spôsobom im povedzte, aké správanie nebudete tolerovať, a vysvetlite, aké budú dôsledky, ak budú porušovať vaše hranice.
- Môžete napríklad povedať: „Susan, cítim sa veľmi nerešpektovaný, keď ma takto znevažuješ pred mojimi priateľmi. Ak to bude pokračovať, už s tebou nebudem môcť tráviť čas.“
- 2Snažte sa vidieť veci z ich perspektívy. Je veľmi ľahké rozčuľovať sa alebo sa hnevať na narcisa, ktorý vás hodnotí, znevažuje alebo vás úplne ignoruje. Namiesto vyháňania sa alebo ústupu sa však zamerajte na svoje vnútorné zdôvodnenie svojich slov alebo činov. Pokiaľ je to možné, vhoďte sa do ich kože.
- Ak napríklad stále pokračujú v tom, ako sú ostatní ostatní v práci nekompetentní, skúste sa na veci pozrieť z ich perspektívy. Ak by ste skutočne verili, že ste vo svojej práci lepší ako ktokoľvek iný vo vašej kancelárii, bolo by frustrujúce, keby ste si nezískali zaslúžené uznanie.
- Vidieť veci z ich pohľadu neznamená, že musíte schváliť alebo odôvodniť ich slová alebo činy. Jednoducho musíte pochopiť, odkiaľ pochádzajú.
- Možno budete musieť prijať aj to, že na ich zdôvodnenie neexistuje racionálne vysvetlenie.
- 3Ukážte empatiu v snahe nakresliť empatiu. Musíte modelovať správanie, v ktoré dúfate, že ho dokážete čerpať z druhej osoby. V prípade narcisa to znamená, že musíte preukázať veľkú dávku empatie. Potvrďte svoje pocity tým, že ich budete pozorne počúvať a urobíte jasné vyhlásenia o porozumení. Majte však na pamäti, že validácia nie je to isté ako ospravedlnenie.
- Napríklad, ak sa jednoducho nedostanú mimo alebo neopustia skutočnosť, že ste dostatočne neoslávili ich nedávne povýšenie, môžete povedať: „Viem, že musí byť frustrujúce cítiť sa nedocenený, keď si dosiahol toľko.“
- Vo väčšine prípadov je užitočné začať svoje empatické vyhlásenia slovami „viem“ alebo „rozumiem“.
Niekedy môže byť ukončenie vášho vzťahu s danou osobou jediným spôsobom, ako ich presvedčiť, že potrebujú pomoc. - 4Skombinujte empatické vyhlásenia s pákovými príkazmi. Toto je druhá polovica „empatickej konfrontácie“. Musíte skĺbiť svoju empatiu s „pákovým“ vyhlásením-to znamená s jasným vyjadrením, že ich správanie je neprijateľné, a ak sa nezmení, bude mať negatívne dôsledky.
- Nadväzujte na svoje „Viem“ alebo „Rozumiem“ pomocou „Ale“, „Avšak“ alebo „To znamená“.
- Napríklad: „Viem, že musí byť frustrujúce cítiť sa nedocenený, keď si toho toľko dosiahol. Nie je však fér, ak ma nazývaš„nevďačným “alebo sa správaš, že si ťa nezaslúžim, a budem nútený. ukončiť tento vzťah, ak bude pokračovať.“
- 5Pokračujte vo svojich výkazoch pákového efektu. Povedať narcisovi, že to bude mať následky, zvyčajne nebude stačiť na to, aby sa chceli zmeniť. Narcisti vo väčšine prípadov hľadajú pomoc iba vtedy, ak sú svojimi činmi priamo a negatívne ovplyvnení. To znamená, že sa možno budete musieť aspoň dočasne oddeliť od osoby v nádeji, že si uvedomí, že je potrebné niečo zmeniť.
- Ak napríklad s niekým randíte, možno ho budete musieť prestať vídať: „Už sa s tebou nebudeme stretávať, kým neprijmete, že sa musí zmeniť vaše správanie a že budete potrebovať pomoc. Ak však súhlasíte s tým, že pôjdete na terapiu „Budem ťa podporovať všetkými možnými spôsobmi, pretože viem, aký je to krok náročný.“
Metóda 3 z 3: Podpora počas terapie
- 1Pomôžte im rozpoznať existenciu (a dôležitosť) iných ľudí. Ak osoba dobrovoľne súhlasí s liečbou NPD, bude musieť absolvovať intenzívnu a dlhodobú psychoterapiu (diskusnú terapiu) s vyškoleným odborníkom v oblasti duševného zdravia. Aj keď nie ste zapojení do terapeutických sedení (čo môže, ale nemusí byť), stále im môžete pomôcť mimo ich zasadnutí posilnením toho, čo sa učia-napríklad jednoduchým faktom, že iní ľudia skutočne existujú a na ktorých skutočne záleží..
- Skutočné rozpoznanie ostatných je bežným problémom narcistov a spoločným zameraním na psychoterapiu. Ak je to vhodné, porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie o konkrétnych spôsoboch, akými vám môžu byť oporou.
- Môžete napríklad povzbudiť osobu, aby sa pri rozprávaní alebo písaní vždy obracala na iných ľudí menom, aby pracovala na schopnostiach aktívneho počúvania a rozpoznala osobný priestor ostatných.
- 2Podporujte všímavosť pomocou techniky „ja pozorovateľa“. Toto je ďalšia bežná psychoterapeutická technika používaná v prípadoch NPD. Cieľom je, aby sa osoba predstavila mimo interakcie a pozorovala ju v neutrálnej schopnosti. Pomáha to osobe lepšie vnímať svoje okolie a najmä to, ako jeho slová a činy ovplyvňujú ostatných.
- Môžete napríklad osobu povzbudiť, aby si predstavila, ako pozoruje svoju interakciu so spolupracovníkom. Opýtajte sa, či im to poskytne iný pohľad na to, ako spolupracovník interpretuje ich poznámky.
- Alebo ich môžete požiadať, aby zaujali perspektívu pozorovateľa v konkrétnej situácii. Môžete si povedať: „Môžete si nájsť chvíľu a využiť svoje„pozorovateľské ja “na to, aby som sa pozrel na túto situáciu a prečo by som sa mohol cítiť ignorovaný?“
Je chvályhodné chcieť pomôcť narcisovi vo vašom živote, či už ide o spolupracovníka, priateľa, príbuzného alebo niekoho iného. - 3Poskytnite pozitívne povzbudenie a znížte kritiku. Zvýraznite a oslavujte pozitívne úspechy pri každej príležitosti. Ak povedia „ľutujem“ niečo iné, ako to, čo je najdokonalejšie, povedzte im, ako si to vážite: „Ďakujem. Veľa to pre mňa znamená, keď to počujem.“
- Terapiu je pre narcistov ťažké prijať a pokračovať v nej. Je nevyhnutné, aby ste aj naďalej poskytovali pozitívne povzbudenie, ako napríklad: „Som hrdý na tvrdú prácu, ktorú robíte, a na pokrok, ktorý robíte.“
- Ak je to možné, obmedzte svoju kritiku ich správania, ale v prípade potreby nevyhadzujte svoje „pákové“ vyhlásenia. Stále im musí byť jasné, že ich slová a činy majú dôsledky.
- 4Zostaňte trpezliví a pozitívni a zachovajte si zmysel pre humor. Liečba bude pre osobu s NPD ťažká a bude pre vás ťažká ako pre priateľa, príbuzného alebo niekoho iného. Budú existovať vzostupy a pády, kroky späť za krokmi vpred a časy, keď chce človek jednoducho prestať a vrátiť sa k „byť sám sebou“. Buďte trpezliví a povzbudzujúci s nimi, ako aj so sebou samým-priznajte si zásluhy za tvrdú prácu, ktorú do nich vkladáte!
- Nájdite si čas pre seba a robte činnosti, ktoré vás bavia-s druhým človekom aj mimo neho. Hľadaj príležitosti na smiech a zábavu-skutočne to môže pomôcť!
- Keď sú napríklad na terapeutickom sedení, zavolajte starému priateľovi a príjemne sa porozprávajte. Alebo si urobte hodinu aerobiku alebo jogy, ktorá vám pomôže vyčistiť si myseľ.
Prečítajte si tiež: Ako prestať používať heroín?
Otázky a odpovede
- Ako mám vedieť, či mám narcizmus alebo nie?Existuje mnoho znakov NPD a zvyčajne potrebujete vlastniť aspoň 3-5 charakterových vlastností, ktoré sa majú diagnostikovať. Medzi hlavné znaky patrí grandiózny pocit seba samého, posadnutosť vlastnou krásou, úspechom a úspechom, nedostatok empatie, ignorovanie pocitov ostatných a niekoľko ďalších. Musíte s istotou diagnostikovať odborníka.
- Existuje viac mužov alebo žien s NPD?Mužov s diagnostikovanou NPD je viac, ale poruchu môžu mať aj ženy. Pokiaľ ide o poruchu, existujú aj malé rozdiely v správaní, ale obe môžu byť rovnako agresívne a manipulatívne.
- Správajú sa narcisti ku každému v ich sociálnom a rodinnom kruhu rovnako? Rozumie tomu väčšina, ktorí ho poznajú?Obvykle to neurobia. Narcisti sú veľmi podobní hercom v tom, že maskujú svoju neistotu, skutočné emócie a klamlivé a/alebo manipulatívne sklony. Ak sa však narcis nájde, často si zahrajú obeť a bude vám ich ľúto.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
