Ako liečiť narcizmus?
Neexistuje žiadna kúzelná pilulka (alebo akýkoľvek druh lieku), ktorý by dokázal „vyliečiť“ narcizmus, ani iný druh rýchleho riešenia.
Prijatie toho, že ste narcis a potrebujete pomoc, je veľkou výzvou, ale môže to zlepšiť vaše vzťahy a celkové šťastie. Ak je to váš prípad, musíte byť ochotní priznať si problém, vyhľadať odbornú diagnózu a prijať prísny plán psychoterapie. Ak namiesto toho hľadáte pomoc s identifikáciou narcisa a narábaním s ním alebo s ním dokonca žijete (bez ohľadu na to, či im bola diagnostikovaná NPC-narcistická porucha osobnosti), môže byť pochopenie problémov spojených s liečbou narcizmu užitočné.
Metóda 1 z 3: prijatie toho, že potrebujete pomoc
- 1Neignorujte pocity depresie alebo nespokojnosti alebo sebazničujúce správanie. Pravdepodobne si nikdy nepoviete: „Myslím, že mám narcistickú poruchu osobnosti-na to by som mal dostať pomoc.“ Ak sa rozhodnete vyhľadať pomoc, je to pravdepodobne preto, že vás znepokojujú dôsledky, ktoré nevidíte ako prepojené s narcizmom-veci ako pocit úzkosti alebo depresie, neschopnosť udržať vzťahy alebo sebazničujúce správanie.
- Ak máte pocit, že vášmu životu niečo chýba alebo nie je v poriadku, porozprávajte sa so svojím lekárom a ak je to odporúčané, nechajte sa odporučiť špecialistovi na duševné zdravie.
- Narcistom je nesmierne ťažké priznať si, že je s nimi niečo „v poriadku“, takže je to rozhodne náročný prvý krok.
- 2Pozrite sa úprimne na to, ako vás vnímajú iní ľudia. Pravdepodobne máte tendenciu vnímať kritiku (konštruktívnu alebo inú) druhých ako dôkaz ich nedostatkov a nechcete si pripustiť, že by niektorá kritika mohla byť platná. Skúste sa však veľmi snažiť pozrieť sa na veci z pohľadu iných a zistiť, ako môže vaše správanie prispieť k ich názorom.
- Ak vám ľudia často hovoria, že ste pohltení sebou samým, máte pocit oprávnenosti alebo nafúknutého ega alebo vám chýba empatia, bojujte so svojim pudom odhodiť tieto názory ako žiarlivosť alebo nevedomosť. Ak si dokážete pripustiť, že týmto názorom môže byť čo i len trochu opodstatnené, možno budete môcť nabrať silu hľadať liečbu.
- 3Opýtajte sa sami seba, či ste ochotní spochybniť svoj zmysel pre seba. Prijať, že ste narcis, je veľmi ťažké a liečiť ho môže byť ešte náročnejšie. Koniec koncov, musíte byť ochotní zbaviť sa základných aspektov svojho vnímania seba a nahradiť ich vyváženejším zmyslom pre seba, ktorý dokáže akceptovať nedostatky a nedokonalosti.
- Niektorí odborníci si kladú otázku, či je skutočne možné účinne liečiť NPD. Prinajmenšom je zrejmé, že liečba si vyžaduje plné nasadenie zo strany pacienta aj terapeuta.
- Neexistuje žiadna kúzelná pilulka (alebo akýkoľvek druh lieku), ktorý by dokázal „vyliečiť“ narcizmus, ani iný druh rýchleho riešenia. Pravdepodobne budete musieť absolvovať pravidelnú pokračujúcu terapiu s vyškoleným odborníkom v oblasti duševného zdravia.
TIP NA ODBORNÍK Váš narcizmus pravdepodobne ovplyvní vašich najbližších, napríklad rodinných príslušníkov. - 4Hľadaj podporu svojich blízkych. Môžete mať v minulosti odsúvanie blízkych kvôli vašim tendenciám k sebapohlteniu a nedostatku empatie. Na to, aby ste získali potrebnú pomoc a držali sa jej, však budete potrebovať podporu čo najväčšieho počtu starostlivých ľudí.
- Aj keď bude prijatie veľmi náročné, povedzte im, že viete, že je problém, a pokúšate sa získať pomoc. Ak vám ponúknu pomoc- hľadaním potenciálnych terapeutov, vozením vás na schôdzky alebo poskytovaním morálnej podpory-bojujte s nutkaním odmietnuť ich bez pomoci.
Metóda 2 z 3: získanie profesionálnej diagnostiky
- 1Navštívte svojho lekára na vyšetrenie a prípadné odporúčanie. Dohodnite si stretnutie s lekárom primárnej starostlivosti a poskytnite všeobecné vysvetlenie svojich obáv-niečo ako: „V poslednej dobe sa cítim veľmi depresívne“ alebo „Nechápem, prečo nemôžem udržať priateľské alebo romantické vzťahy. " Lekár pravdepodobne začne fyzickou skúškou, aby skontroloval akékoľvek fyzické problémy, ktoré by mohli mať vplyv na vaše emocionálne zdravie.
- Tiež sa vás pravdepodobne budú pýtať viac na príznaky, s ktorými sa stretávate, a pokúsia sa získať jasnejší celkový obraz o vašom duševnom zdraví.
- Môžu tiež požiadať o svojom detstve a svojim rodičom, ako aj všetky rodinnej anamnéze z diagnostikovaných duševných záležitosťou, pretože môžu prispieť k NPD.
- Ak majú podozrenie na NPD alebo iný problém s duševným zdravím, pravdepodobne vás odkážu na odborníka v tejto oblasti.
- 2Absolvujte psychologické hodnotenie vyškoleným odborníkom. Je dosť ťažké, ako niekoho s narcistickými črtami, ísť k „bežnému“ lekárovi a priznať si, že môže nastať problém. Je ešte ťažšie priznať to isté špecialistovi. Bojujte s nutkaním povedať, že sa všetci vo vás mýlia a sú nekompetentní, a choďte na stretnutie.
- Expert začne tým, že sa pýta na ďalšie podrobnosti o vašich príznakoch, výchove a podobne, a môže vám poskytnúť ústny alebo písomný dotazník.
- Minimálne v USA je NPD všeobecne diagnostikovaná na základe kritérií stanovených v DSM (v zásade diagnostická príručka pre odborníkov v oblasti duševného zdravia). NPD je menej ako jedna porucha ako kontinuum porúch určených vzťahom pacienta s kritériami.
- 3Prijmite svoju diagnózu a zamerajte sa na svoj cieľ s otvorenou mysľou. Pravdepodobne bude proti každému vláknu alebo vašej bytosti priznať, že máte „poruchu“, ktorú nejaký takzvaný „odborník“ dokáže správne diagnostikovať. Stále si pripomínajte, že diagnóza nie je osobný útok na vás alebo posúdenie vašej postavy. Diagnóza je skôr spôsobom, ako identifikovať kľúčovú zložku vašej osobnosti a hľadať stratégie, ktoré ju môžu prispôsobiť zlepšeniu vášho celkového zdravia.
- Zamerajte sa na dôvody, prečo ste hľadali diagnózu, a na ciele, ktoré máte pri liečbe. Ak chcete mať hlbšie a plnšie vzťahy s ostatnými, stále si hovorte, že cieľ stojí za úsilie, ktoré musíte vynaložiť.
Pravdepodobne budete musieť absolvovať pravidelnú pokračujúcu terapiu s vyškoleným odborníkom v oblasti duševného zdravia. - 4Získajte liečbu príbuzných alebo dodatočných problémov duševného zdravia. Samotná liečba NPD je zameraná výlučne na psychoterapiu (nazývanú aj „talk terapia “)-pravidelné stretnutia s odborníkom na duševné zdravie. Ak však máte súvisiace alebo ďalšie problémy s duševným zdravím-napríklad depresiu alebo úzkosť-môžu vám byť tiež predpísané lieky alebo iné liečebné postupy.
- Ak máte predpísané antidepresíva alebo lieky proti úzkosti, užívajte ich podľa pokynov. Nemyslite si však, že užívanie liekov je náhradou psychoterapie, ktorú potrebujete na riešenie NPD.
Metóda 3 z 3: účasť na psychoterapii
- 1Porozprávajte sa o svojom pozadí a skúsenostiach so vzťahom. Počas úvodných sedení sa vás terapeut pokúsi spoznať a vybudovať si s vami vzťah. Nebojte sa a nevyhýbajte sa, keď sa vás pýtajú na váš život, vašu minulosť alebo vaše boje. Ak skutočne chcete vo svojom živote urobiť zmenu, musíte byť otvorení, úprimní a zapojiť sa do toho.
- Aj keď to závisí od ich individuálneho prístupu, je veľká šanca, že sa terapeut pokúsi s vami vybudovať empatické puto, aby mohli lepšie vidieť veci tak, ako vy. To neznamená, že sa pokúšajú ospravedlniť alebo schváliť vaše správanie, ale že sa pokúšajú vybudovať svoje liečebné stratégie z vášho pohľadu.
- 2V spolupráci s terapeutom identifikujte svoju obranu a spúšťače. S najväčšou pravdepodobnosťou máte množstvo obranných mechanizmov, ktoré používate na zablokovanie všetkého, čo spochybňuje alebo je v rozpore s vašim vnímaním seba samého. Aby si terapeut zostavil individualizovaný plán liečby, musí s vami identifikovať tieto obrany, aby ste obaja mohli nájsť spôsob, ako ich obísť.
- Obranné mechanizmy môžu napríklad zahŕňať zosmiešňovanie alebo znevažovanie ostatných, alebo obrazne alebo doslova vychádzanie zo situácie, keď vás niekto vyzve.
- Budete tiež musieť spolupracovať na identifikácii konkrétnych spúšťačov vašej obrany. Spúšťačom môže byť napríklad spochybnenie vášho talentu v práci alebo romantickej zručnosti.
- 3Vypracujte plán obnovy, ktorý zdôrazňuje limity a zmeny. Niektorí terapeuti považujú liečbu NPD za podobnú v spôsoboch liečby zotavenia zo závislosti. To znamená, že pacient musí vyvinúť stratégie na vyhýbanie sa, obchádzanie a popieranie (v prípade potreby) spúšťačov, ktoré ich posielajú na deštruktívnu cestu. Rovnako ako ostatní v procese obnovy musíte byť ochotní priznať si, že máte problém, a venovať sa pozitívnym zmenám.
- Na základe vášho jedinečného prípadu vám môže byť napríklad odporučené vyhnúť sa v práci vysoko konkurenčným okolnostiam alebo zmierniť svoje očakávania, keď začnete vzťah.
Samotná liečba NPD je zameraná výlučne na psychoterapiu (nazývanú aj „talk terapia“)-teda pravidelné stretnutia s odborníkom na duševné zdravie. - 4Zapojte sa do CBT, aby ste identifikovali a nahradili problematické presvedčenia a správanie. Váš terapeut môže používať kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT), aby vám pomohol sformulovať nové stratégie pre vaše problematické správanie. Môžete napríklad vizualizovať alebo hovoriť prostredníctvom rôznych scenárov a pracovať na nových spôsoboch prístupu k tomu, ako na ne reagujete.
- CBT vám napríklad môže pomôcť stať sa empatickejšími voči iným.
- Nie všetci odborníci na NPD používajú CBT a nemusí byť ideálny pre vašu jedinečnú situáciu. Je dôležité, aby ste spolupracovali so svojim terapeutom na vývoji a dodržaní plánu, ktorý najlepšie vyhovuje vašim okolnostiam.
- 5Využite skupinovú alebo rodinnú terapiu, ak to odporúča váš terapeut. Z rodinnej terapie môžete mať veľký prospech, pretože vám to umožní pracovať priamo s blízkymi na identifikácii spúšťačov a obranných mechanizmov a vývoji alternatívnych stratégií. Môžete byť v pokušení cítiť sa spočiatku, že sa vás všetci kritizujú „hromadne“, ale ponechajte si svoje ciele a myseľ a pamätajte, že každý je tu na to, aby vám pomohol.
- Váš terapeut by navyše mohol odporučiť skupinovú terapiu, v takom prípade budete mať príležitosť komunikovať s ostatnými s diagnostikovanou NPD. Môže byť užitočné vedieť, že vo svojom boji nie ste sami.
ODBORNÁ TIPVáš narcizmus pravdepodobne ovplyvní vašich najbližších, napríklad rodinných príslušníkov. Narcistický rodič môže trénovať svoje dieťa sústrediť sa len na to, čo rodič chce, namiesto toho sa zameriava na to, čo ich dieťa potrebuje. Pre dieťa môže byť skutočne ťažké to prekonať, pretože mu môžu chýbať skúsenosti s vedomím, kto sú alebo čo potrebujú.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať poruchu prispôsobenia?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
