Ako prestať povoľovať alkoholika?
Jeden zo spôsobov, ako môžete svojmu milovanému alkoholovi umožniť, je piť s ním.
Alkoholici musia čeliť následkom svojej závislosti, aby nakoniec získali odvahu dostať pomoc. Ak chránite osobu pred jej problémom tým, že ju povolíte, v skutočnosti jej zabránite v tom, aby sa dokázala veciam prispôsobiť a zlepšila sa. Prestaňte umožňovať svojmu milovanému alkoholovi tým, že prestanete so správaním, ktoré nechtiac ospravedlňuje ich pitie, a necháte pôsobiť prirodzené účinky jeho závislosti. Podpora alkoholika môže byť vyčerpávajúca, preto sa cvičte v starostlivosti o seba a získajte potrebnú podporu.
Metóda 1 z 3: zníženie povoleného správania
- 1Nekonzumujte s osobou alkohol. Jeden zo spôsobov, ako môžete svojmu milovanému alkoholovi umožniť, je piť s ním. Môžete racionalizovať, že ak ste tam, môžete im zabrániť v preháňaní, ale to, čo robíte, je v skutočnosti ospravedlnenie tohto správania.
- Ak ste schopní konzumovať alkohol zodpovedne, urobte to mimo neho. Ak sú okolo, navrhnite zdravšie alternatívy na zvládanie stresu, ako je cvičenie alebo komediálny film.
- 2Nedávajte osobe peniaze. Poskytnutie peňazí alkoholikovi posilňuje ich závislosť. Aj keď hotovosť nie je určená na nákup alkoholu, ich alkoholizmus stále umožňujete financovaním. Ak by museli čeliť finančným dôsledkom svojho pitia, boli by nútení získať pomoc.
- Keď nabudúce od vás alkoholik požiada o peniaze, povedzte niečo ako: „Heather, kedykoľvek ti dám peniaze, použiješ ich na alkohol. Už to neurobím.“
- Neospravedlňujte sa ani nevymýšľajte šikovnú výhovorku-jednoducho odmietnite.
- 3Prestaňte klamať a ospravedlňovať sa danej osobe. Možno ste vo zvyku klamať a ospravedlňovať sa alkoholikovi. Možno zavoláte na ich pracovisko a poviete, že sú chorí. Alebo možno klamete a hovoríte, že ste im pomohli dopiť fľašu vodky, keď to skutočne urobili sami.
- Nepoužívajte svoje slová, aby ste dostali alkoholika z problémov a neskrývali závislosť. Jednoducho im to dá povolenie pokračovať. Je pre nich dôležité, aby čelili dôsledkom svojho konania a vysporiadali sa s nimi sami.
Suma sumárum, vaše povolenie zabráni alkoholikovi čeliť následkom svojej závislosti. - 4Nechajte dôjsť k niektorým prírodným následkom. Suma sumárum, vaše povolenie zabráni alkoholikovi čeliť následkom svojej závislosti. Tým, že necháte tieto dôsledky do konca, ponúknete svojmu milovanému najlepšiu šancu na uzdravenie.
- Predstava nechať svojho blízkeho „ dostať sa na úplné dno“ môže byť desivá, ale mnoho odborníkov v komunite závislostí zisťuje, že keď človek nezažije úplné dno, nie je motivovaný zmeniť sa.
- Stále môžete zaistiť ich relatívnu bezpečnosť prijatím opatrení, ktoré zabránia zraneniu seba alebo niekoho iného. Môžete im napríklad vziať kľúče, ak sa pokúšajú piť a šoférovať. Budú nútení zajazdiť si alebo zavolať taxík, ale nebudú môcť nikomu ublížiť.
Metóda 2 z 3: odstránenie podporných postojov
- 1Pozrite sa, aký je alkoholizmus. Ak váš drahý miluje alkohol, môžete použiť odmietnutie alebo racionalizáciu. Mohlo by to znamenať, že si poviete, že ich správanie nie je „také zlé“ alebo „prinajmenšom“, že neužívajú nezákonné drogy. Popieranie a racionalizácia im nepomôže zotaviť sa.
- Namiesto toho, aby ste otočili hlavu alebo ignorovali pitie, pozerajte sa na to zoči-voči. Pozrite sa na problémy, ktoré sa v živote vášho blízkeho objavujú kvôli ich pitiu.
- Nesnažte sa sústrediť sa len na iné veci, pretože pitie danej osoby bude ako slon v miestnosti.
- 2Vzdelávajte sa o alkoholizme. Ak budete o probléme informovaní, budete sa cítiť lepšie vybavení prestať povoľovať. Ak si prečítate príznaky a symptómy, pravdepodobne vás to prinúti pozrieť sa pravde do očí: váš milovaný je alkoholik. Pomôže vám to tiež dozvedieť sa o negatívnych účinkoch povolenia alkoholika.
- Dobrým zdrojom informácií o alkoholizme je Národná rada pre alkoholizmus a drogovú závislosť.
- 3Verte, že človek má schopnosť zmeniť sa. Hĺbkové povoľovanie ukazuje, že máte malú dôveru v odolnosť alebo schopnosť zmeniť svojho milovaného. Ale môžu sa zmeniť - pretože milióny ďalších alkoholikov áno. Vypočujte si príbehy ostatných, ktorí sa zotavili z alkoholizmu účasťou na stretnutí anonymných alkoholikov alebo navštívením webovej stránky: https://aa.org/.
- Váš nedostatok viery môže byť zrejmý z komentárov typu „ach, vždy bol alkoholik“ alebo „dostal to od svojho otca“.
- Bez ohľadu na to, aké sú okolnosti, sa váš milovaný musí zmeniť. Umožnenie, pretože si myslíte, že uviazli v týchto deštruktívnych návykoch, slúži iba na to, aby ich uviazli.
Na týchto skupinových stretnutiach sa naučíte, ako sa držať svojich zbraní a prestať povoliť svojmu milovanému. - 4Odoprite myšlienku, že ste zodpovední. Ďalším bežným dôvodom, prečo by ste mohli povoliť alkoholika, je to, že sa obviňujete z ich okolností. Myslíte si, že je to vaša chyba, a preto robíte všetko pre to, aby ste ich „zachránili“ z viny.
- Musíte si uvedomiť, že ste svojmu blízkemu nespôsobili alkoholizmus. Aj keď sa možno nerozhodli stať sa alkoholikom, rozhodli sa piť nadbytočne a budú sa musieť rozhodnúť, že budú triezvi. Zodpovednosť je na nich.
- Neustále sa učte o závislosti. Čím viac znalostí získate, tým viac budete schopní byť k danej situácii objektívni.
Metóda 3 z 3: podpora vašej pohody
- 1Verbalizujte svoje hranice. Alkoholik bude pravdepodobne zmätený vašou zmenou správania, preto jasne uveďte, čo sa deje. Vysvetlite svoje hranice a dajte im vedieť, že keď sa zaviažu k liečbe, budete radi, keď v pomoci budete pokračovať.
- Vaše hranice môžu znieť takto: „Milujem ťa a nemôžem naďalej povoľovať tvoj alkoholizmus. Nedám ti peniaze ani jazdy do baru, ani nebudem klamať manželke o tvojom mieste pobytu. Keď si pripravený priznať, že máš problém. a získam pomoc, budem tu, aby som ťa podporil.“
- 2Očakávajte negatívnu reakciu, ale nevzdávajte sa. Keď s alkoholikom stanovíte hranice, očakávajte nepredvídateľnosť. Môžu sa s vami prestať rozprávať, krivdiť vám alebo dokonca sa vám vyhrážať. Stojte pevne vo svojich hraniciach a nepripúšťajte.
- Ak potrebujete pomoc s udržaním zodpovednosti, oslovte člena rodiny alebo priateľa. Môžete sa tiež porozprávať s niekým na schôdzke Al-Anon, aby vám pomohol držať sa svojich hraníc.
- 3Riešenie vyhorenia opatrovateľa so samošetrením. Dôsledky umožnenia majú vplyv na závislého a na vás. Aj keď ste sa ich snažili zbaviť následkov, pravdepodobne ste tiež zanedbávali vlastnú prácu, zdravie a vzťahy. Môžete mať problémy so spánkom a trpieť chronickým stresom. Implementujte plán starostlivosti o seba, aby ste sa vyrovnali s vyhorením opatrovateľa.
- Zahrňte činnosti, ktoré vás vyživujú alebo relaxujú, ako napríklad varenie zdravej večere, počúvanie jemnej hudby, farbenie alebo cvičenie jogy.
Prestaňte umožňovať svojmu milovanému alkoholovi tým, že prestanete so správaním, ktoré nechtiac ospravedlňuje ich pitie, a necháte pôsobiť prirodzené účinky jeho závislosti. - 4Pripojte sa k skupine podpory. Alcoholics Anonymous ponúka skupiny na podporu rodiny pre blízkych, ktorí chcú porozumieť tomu, ako lepšie podporovať alkoholikov. Na týchto skupinových stretnutiach sa naučíte, ako sa držať svojich zbraní a prestať povoliť svojmu milovanému. Podporu získate aj od ostatných, ktorí sú v podobných situáciách.
- Vyhľadajte skupiny vo svojej oblasti vyhľadaním na webe Anonymných alkoholikov.
- 5Spoluzávislosť nájdete u poradcu. Mnoho aktivátorov má na sebe závislé rysy, ktoré ich nútia vrhnúť sa do jednostranných vzťahov, aby sa cítili hodní. Ak si myslíte, že máte problém so spoluzávislosťou, mali by ste navštíviť poradcu, aby ste sa v budúcnosti mohli naučiť rozvíjať zdravšie vzťahy.
Prečítajte si tiež: Ako uľahčiť vysadenie antidepresív?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
