Ako odznieť menštruácia?
Aby vám menštruácia rýchlejšie prebehla, použite vyhrievaciu podložku na panvu alebo si dajte horúci kúpeľ, ktorý vám pomôže uvoľniť panvové svaly. Použitie tepla pomôže rozšíriť krvné cievy, čo môže urýchliť menštruáciu stimuláciou prietoku krvi. Skúste tiež dostatočne cvičiť, čo môže nielen zmierniť príznaky PMS, ako je nadúvanie a únava, ale tiež pomôže zvládnuť ťažkosť a dĺžku menštruácie. Okrem cvičenia pridajte do stravy viac vitamínu C tým, že budete jesť melón, citrusové plody, kivi, mango a melón, čo môže viesť k rýchlejšiemu obdobiu. Ak sa chcete dozvedieť, ako používať antikoncepčné tabletky na reguláciu dĺžky menštruácie, čítajte ďalej!
Žiadna z aplikácií na sledovanie obdobia nie je 100% presná, vychádzajú iba zo vzorcov predchádzajúcich období.
Obdobia sú intervaly, ktorými vám vaše telo ukazuje, že váš reprodukčný systém funguje správne, a ak nedostanete vôbec menštruáciu, je to zvyčajne znak choroby alebo nezdravého životného štýlu. Existujú však spôsoby, ako nechať normálne a zdravé obdobie trvať kratšiu dobu. Na to, aby vám menštruácia odišla rýchlejšie, môžete použiť teplo, cvičenie a ďalšie návyky, ktoré urýchlia tok krvi a zároveň zmenia stravu, aby ste sa udržali hydratovaní a maximalizovali príjem vitamínu C. Niektoré lieky, ako napríklad antikoncepcia, môžu tiež zmeniť váš cyklus a skrátiť menštruáciu z dlhodobého hľadiska.
Časť 1 z 3: osvojenie si návykov končiacich obdobie
- 1Využite teplo vo svoj prospech. Aplikácia vyhrievanej podložky na panvu alebo horúci kúpeľ môžu pomôcť uvoľniť panvové svaly a rozšíriť cievy, čo môže stimulovať prietok krvi a tým urýchliť menštruáciu.
- Považujte to za dôvod, prečo si nakresliť horúci kúpeľ a chvíľu sa namočiť. Vaše kŕče sa budú cítiť lepšie a menštruácia môže plynúť rýchlejšie - a získate aj toľko potrebného času.
- 2Cvičte pravidelne. Cvičenie počas menštruácie môže pomôcť zmierniť príznaky PMS, ako je nadúvanie, únava a náladovosť. Mnoho ľudí zistí, že pravidelné fyzické cvičenia môžu z dlhodobého hľadiska tiež pomôcť zvládnuť ťažkosť a trvanie menštruácie.
- Nadmerné cvičenia alebo cvičenia, na ktoré ste zvyknutí, môžu v skutočnosti úplne zmeniť váš bežný časový rozvrh. Gymnastky a podobne často vôbec nedostanú menštruáciu, pretože toľko cvičia. Aj keď by ste nemali toľko cvičiť, vaše telo zakrpatilo, pravidelné cvičenie má mnoho výhod.
- 3Skúste akupunktúru. Akupunktúra patrí medzi najstaršie liečebné postupy na svete a používa sa na liečbu širokej škály fyzických chorôb pomocou tlakových bodov a nie medicíny. Pravidelná akupunktúra môže pomôcť regulovať menštruačný cyklus a zmierniť zmeny nálad, menštruačné kŕče a ďalšie príznaky PMS.
- Je to skvelé aj pre stres. Niektorí však veria, že to môže úplne zastaviť váš cyklus, preto sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako sa vydáte touto cestou.
- 4Mať sex. Nová veda hovorí, že orgazmus môže obmedziť trvanie menštruácie. Ako? Orgazmy spôsobujú svalové kŕče, ktoré následne spôsobujú rýchlejší odtok krvi z maternice. Ak sa dokážete spamätať z toho, ako to môže byť trochu šialené, stojí to za pokus.
- Väčšina ľudí má počas menštruácie vyšší sexuálny apetít. Počkajte asi tretí deň (alebo vždy, keď máte menšiu menštruáciu), položte si uteráky a držte sa misionárskej polohy. Možno budete prekvapení, ako sa vám to páči.
- Aj keď je to menej pravdepodobné, môžete počas menštruácie otehotnieť. Hrajte bezpečne a používajte ochranu.
Citrónová šťava vám menštruáciu nezmizne.
Časť 2 z 3: Jedzte a pite inak
- 1Piť veľa vody. Dehydratácia počas menštruácie môže prispieť k nadúvaniu a ďalším nepríjemným symptómom PMS. Pokúste sa počas menštruácie piť viac vody ako obvykle, aby ste s týmito príznakmi bojovali.
- Obmedzte počas menštruácie kofeín, alkohol a sodík, pretože tieto veci dehydratujú telo. Ak tieto potraviny konzumujete, doplňte ich pitím ešte väčšieho množstva vody.
- 2Piť viac čaju. Pokúšate sa bojovať s touhou po kofeíne a vyhýbať sa sódy a káve? Obráťte sa na čaj. Nielenže vás to udrží v chode, ale výskumy hovoria, že je to dobré aj na kŕče.
- Čaj je ďalšou najlepšou vodou. Ak nemôžete piť vodu, mali by ste ísť na to. Pitie čaju je nielenže hydratované, ale je tiež spojené s bojom proti rakovine, srdcovým chorobám a cukrovke; podpora chudnutia; zníženie hladiny cholesterolu; a navodenie duševnej bdelosti.
- 3Získať viac vitamínu C. Príjem veľkého množstva vitamínu C môže viesť k hladovaniu maternice progesterónu, čo následne rozbije steny maternice. To všetko môže viesť k zrýchlenejšiemu obdobiu, čím sa stane minulosťou skôr. Tu je krátky zoznam potravín, ktoré majú dostatočné množstvo vitamínu C:
- Melón
- Citrusové plody a šťavy, ako napríklad pomaranč a grapefruit
- Kiwi
- Mango
- Papaya
- Ananás
- Jahody, maliny, čučoriedky, brusnice
- Melón
- 4Jedzte nejaké dobové silové jedlá. Rozlúčte sa s kŕčmi a dobovými problémami prostredníctvom stravy. Nasledujúci zoznam je plný vitamínov, minerálov, omega-3 a antioxidantov, ktoré všetky môžu zmierniť bolesť a zmierniť menštruáciu:
- Kôpor
- Zeler
- sezamové semienka
- Losos
- Tmavá čokoláda
- Petržlen
- Hummus
- 5Vyhnite sa mliečnym výrobkom, kofeínu, cukru, alkoholu a červenému mäsu. O týchto potravinách je známe, že spôsobujú kŕče a podráždený žalúdok, navyše spôsobujú stres a úzkosť (aspoň v prípade kofeínu). Pre istotu sa im počas menštruácie len vyhýbajte.
- Ak zúfalo potrebujete odvoz, choďte na horkú čokoládu a pohár červeného vína. Tmavá čokoláda má cukor, na ktorý máte chuť, ale je prirodzenejší; červené víno má blahodarné účinky na srdce a antioxidanty, ktoré bojujú vo váš prospech.
Skončí mi pitie citrónovej šťavy menštruácia?
Časť 3 z 3: používanie liekov
- 1Zvážte užívanie antikoncepčných piluliek. Antikoncepcia funguje tak, že potláča plodnosť vášho tela a dočasne eliminuje menštruáciu. Niektorí ľudia berú antikoncepciu výlučne na skrátenie trvania a frekvencie menštruácie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je antikoncepcia pre vás bezpečná.
- Počet období, ktoré dostanete každý rok, bude závisieť od typu antikoncepcie, ktorú užívate.
- U niektorých ľudí môže antikoncepcia spôsobiť neočakávané krvácanie (špinenie) medzi menštruáciami.
- 2Zvážte aj iné formy antikoncepcie. Takmer každá forma antikoncepcie (hormonálne IUD, implantát, výstrel, pilulka, náplasť a prsteň) vám môže uľahčiť menštruáciu. Hneď to nezmizne, ale môže to zabrániť vzniku problémov, ktoré nastanú neskôr. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či sú niektoré z týchto možností pre vás vhodné alebo nie.
- Ak z nejakého dôvodu nechcete mať menštruáciu vôbec, mnoho ľudí nahlasuje, že menštruácia im uplynie zhruba rok.
- 3Starostlivo zvážte vynechanie prázdnych antikoncepčných piluliek. Ak ste na pilulke, je relatívne bezpečné vynechať medzery a ísť rovno do ďalšieho balíčka. Menštruáciu tak vôbec nezažijete.
- So súhlasom lekára to môže byť bezpečné. Vedzte, že môžete mať medzimenštruačné krvácanie, ak sa na túto metódu spoliehate príliš dlho alebo príliš často. Môže vám to tiež priniesť niekoľko nepríjemných fyzických symptómov a neporiadok s presnosťou v tehotenských testoch.
- Na trhu skutočne existujú druhy antikoncepčných piluliek, ktoré užívajú aktívne tabletky 12 týždňov, to znamená obdobie raz za tri mesiace. Ak to vo vašej uličke znie, porozprávajte sa so svojím lekárom o získaní predpisu na jednu z týchto odrôd (Seasonale, Jolessa a Quasense, Seasonique a Camrese, Lybrel).
- 4Vezmite si lieky proti bolesti. Okrem boja proti bolesti a nepohodliu, ktoré často prichádzajú každý mesiac, môžu NSAID ako Ibuprofen alebo Naproxen tiež znížiť krvácanie o 20-50%. Vyrazte si jeden pred senom, aby ste si mohli dopriať pokojnejší spánok.
- Pokiaľ ide o množstvo, ktoré by ste mali vziať, postupujte podľa pokynov na balení. Odporúčaná dávka ibuprofenu a motrínu pre dospelých je 200 až 400 mg perorálne každých 4 až 6 hodín podľa potreby.
- 5Užívajte vápnik a vitamín D, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s PMS. Niektorí lekári sa domnievajú, že nedostatok vápnika a vitamínu D môže zhoršiť symptómy PMS. Ak sa obávate, že nedostávate dostatok týchto živín, zvážte užívanie multivitamínu denne alebo zmenu stravy tak, aby obsahovala viac potravín bohatých na vitamín D a vápnik.
- Mlieko, zelená zelenina, jogurt, rebarbora, tofu a sardinky sú bohatým zdrojom vápnika.
- Ak chcete získať viac vitamínu D, začleňte do svojho jedálnička viac rýb (najmä surových), vajíčka, mliečne výrobky, ustrice, huby a obohatené cereálie.
- Môžete tiež užívať olej z treščej pečene, ktorý obsahuje vitamín A aj vitamín D.
- 6Porozprávajte sa so svojim lekárom o ťažkých menštruáciách (menorágia). Každý chce kratšie obdobie, ale pre niekoho to môže byť zdravotná nevyhnutnosť. Menorágia je stav, ktorý zahŕňa abnormálne dlhé a/alebo silné menštruácie. Nadmerné krvácanie spôsobené menorágiou môže spôsobiť anémiu, dýchavičnosť, únavu a prerušovaný spánok. Potrebná liečba bude v prvom rade závisieť od toho, čo spôsobuje abnormálne krvácanie. Možnosti liečby zahŕňajú použitie nesteroidných protizápalových liekov, ako je ibuprofén, hormonálna terapia alebo lieky, ktoré podporujú zrážanie krvi.
- Ak chcete zistiť, či je vaše krvácanie neobvykle silné, skontrolujte nasledujúce príznaky:
- Krvácajte dostatočne na to, aby ste si každú hodinu namočili tampón alebo vložku
- Obdobia trvajúce dlhšie ako 7 dní
- Vylučovanie krvných zrazenín počas menštruácie
- Ak máte vyššie uvedené príznaky, poraďte sa so svojím lekárom. Ihneď môžete začať užívať lieky, ktoré môžu vrátiť vašu menštruáciu do normálu a udržať vás zdravú.
- Ak chcete zistiť, či je vaše krvácanie neobvykle silné, skontrolujte nasledujúce príznaky:
Aby vám menštruácia rýchlejšie prebehla, použite vyhrievaciu podložku na panvu alebo si dajte horúci kúpeľ, ktorý vám pomôže uvoľniť panvové svaly.
- Antikoncepcia nechráni pred sexuálne prenosnými chorobami. Stále by ste mali praktizovať bezpečný sex, aj keď užívate antikoncepciu.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako do stravy zaradíte nový vitamínový alebo bylinkový doplnok, najmä ak v súčasnosti užívate akékoľvek lieky.
- Existuje mnoho potenciálnych nepriaznivých vedľajších účinkov antikoncepcie, vrátane prírastku hmotnosti a zvýšeného krvného tlaku. Pred začatím antikoncepcie (z akéhokoľvek dôvodu) zvážte, či prínosy prevažujú nad potenciálnymi rizikami.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť hnačku na začiatku tehotenstva?
Otázky a odpovede
- Existujú nejaké prírodné prostriedky na ťažké obdobia a špinenie?Ak máte silný prietok, pite veľa vody. Zníži prietok a bude ľahší. Jedzte zdravo a osprchujte sa.
- V stopovej aplikácii bolo napísané, že mám prísť včera a nestalo sa tak. Mám sa obávať?Nie. Také aplikácie nie sú 100% presné a dokonca môžu byť aj nepresné, ak práve začínate.
- Cítim, že mám zápach, keď nosím vložky. Ako to môžem nechať zmiznúť?Vymeňte si vložky každé 3-4 hodiny a pravidelne sa kúpajte počas menštruácie.
- Skončí mi pitie citrónovej šťavy menštruácia?Citrónová šťava vám menštruáciu nezmizne. Aj keď to nebolo vedecky dokázané, niektoré ženy uvádzajú, že to môže oddialiť menštruáciu o niekoľko dní a skrátiť ju alebo zmierniť.
- Je aplikácia „Period Tracker Lite“ presná?Žiadna z aplikácií na sledovanie obdobia nie je 100% presná, vychádzajú iba zo vzorcov predchádzajúcich období.
- Prečo dostávame počas menštruácie kŕče a je normálne/v poriadku kŕče v pošve a nie v žalúdku?Dostávame kŕče, pretože maternica sa sťahuje. Podľa mojich skúseností je normálne cítiť kŕče takmer kdekoľvek a kdekoľvek v spodnej časti tela.
- Je normálne, aby mala 12-ročná žena na začiatku menštruácie na vankúšikoch hustú, želé podobnú krv?Áno.
- Môžem ísť plávať, ak je to štvrtý alebo piaty deň menštruácie?Áno. Ak nosíte tampón, mali by ste byť v bezpečí. Ak nie, uistite sa, že ste čistí. Tlak vody udržuje všetku krv ponorenú.
- Koľko dní by mala moja menštruácia trvať?Obdobie obvykle trvá 4-7 dní. Ak menštruácia trvá dlhšie ako týždeň, poraďte sa so svojím lekárom.
- Ako zistím, kedy sa mi skončí menštruácia?Obdobie zvyčajne trvá 3 až 7 dní, ale nemôžete si byť istí, ktorý deň sa skončí. Hneď si to všimnete.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
