Ako si skrátiť menštruáciu?
Ak chcete skrátiť menštruáciu, porozprávajte sa so svojím lekárom o použití hormonálnej antikoncepcie, pretože môže skrátiť menštruáciu a zmierniť vaše príznaky. Môžete napríklad skúsiť užívať antikoncepčné tabletky, ktoré sa dodávajú v 28-dňovom balení a upravujú váš menštruačný cyklus. Prípadne zvážte získanie IUD, čo je malé zariadenie v tvare T, ktoré sa vkladá do vašej maternice a môže vám skrátiť a skrátiť menštruáciu. Ak chcete skrátiť menštruáciu prírodnými metódami, skúste cvičiť pravidelne a obmedziť množstvo cukru v strave. Ak sa chcete dozvedieť, ako zistiť, či zdravotný stav spôsobuje abnormálne dlhé obdobie, prečítajte si viac od nášho spoluautora gynekológa.
Ak chcete skrátiť menštruáciu, porozprávajte sa so svojím lekárom o použití hormonálnej antikoncepcie, pretože môže skrátiť menštruáciu a zmierniť vaše príznaky.
Menštruačný cyklus trvá spravidla tri až sedem dní. Ak zažívate častejšie alebo dlhšie obdobia, možno budete chcieť nájsť spôsoby, ako lepšie ovládať svoje hormóny a skrátiť celkovú dĺžku menštruácie. Antikoncepčné pilulky a IUD (vnútromaternicové telieska) sú najspoľahlivejšie metódy na skrátenie a lepšiu kontrolu menštruácie; vyskúšať však možno aj prírodné metódy, ako je cvičenie, chudnutie a lepší spánok.
Metóda 1 z 2: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1Skúste antikoncepčné tabletky. Ak chcete kratšie a ľahšie obdobia, môžu vám pomôcť antikoncepčné tabletky na predpis. Opýtajte sa svojho lekára na začatie antikoncepcie.
- Väčšina perorálnych kontraceptív (antikoncepčné pilulky) sa dodáva v 28-dňovom balení. Prvých 21 tabliet obsahuje kombináciu estrogénu a progesterónu, ktoré zabraňujú ovulácii a tým aj tehotenstvu. Posledných 7 tabliet v balení sú placebo tablety bez akýchkoľvek hormónov.
- Kým ste na posledných tabletkách z balenia, zažijete obdobie krvácania z vysadenia podobné obdobiu. Biologické procesy súvisiace s krvácaním z vysadenia sa však líšia od tých, ktoré sa vyskytujú počas menštruácie. Mnoho žien má kratšie a ľahšie obdobia, keď užíva antikoncepčné pilulky.
- 2Použite jednu z novších perorálnych antikoncepčných tabliet, ktoré sa dodávajú v 24 -dňových cykloch. Čo to znamená, že máte 24 skôr než 21 hormonálnych piluliek a iba 4 placebo tablety, ktoré zvyknú obmedziť krvácanie z vysadenia („obdobie“) na 4 dni alebo menej.
- Nie je zaručené, že to bude fungovať, ale ak to vydržíte niekoľko mesiacov, vaše telo sa pravdepodobne upraví a začne mať kratšie obdobia. Odhodlanie je kľúčové, pretože mnoho žien nedosiahne výsledky skôr ako tri mesiace pravidelného používania.
Mnoho žien má kratšie a ľahšie obdobia, keď užíva antikoncepčné pilulky. - 3Získajte informácie o antikoncepčných tabletkách s "predĺženým cyklom". Je to ďalšia veľmi efektívna možnosť pre ženy, ktoré trápia menštruácia, pretože v skutočnosti eliminuje mnohé vaše menštruácie! Väčšina týchto tabletiek „predĺženého cyklu“ vám poskytne hormonálne tabletky na 3 mesiace, po ktorých nasleduje jedno krvácanie z vysadenia („bodka“). Čo to znamená, že krvácate v priemere raz za 3 mesiace, nie raz za mesiac.
- Všimnite si toho, že to nemusí nevyhnutne skrátiť menštruáciu, ale bude ich menej často, takže to môže byť veľmi dobrá voľba na vyskúšanie.
- 4Uvedomte si vedľajšie účinky akejkoľvek formy antikoncepčnej pilulky. Pred začatím užívania perorálnych kontraceptív je vždy dôležité, aby ste sa u lekára dozvedeli, že nemáte žiadne ďalšie zdravotné problémy, ktoré by vám bránili v užívaní tabletiek. Je tiež dôležité vedieť o vedľajších účinkoch, ktoré sa môžu vyskytnúť, najmä v prvých mesiacoch používania antikoncepčnej pilulky.
- Jedným z najčastejších vedľajších účinkov je medzimenštruačné krvácanie a špinenie. Čo to znamená, že môžete mať krvácanie alebo špinenie dokonca aj v dňoch, keď užívate hormonálne tabletky, pretože sa vaše telo prispôsobuje tomu, že má „externý“ (vonkajší) zdroj hormónov. To pravdepodobne zmizne po pravidelnom užívaní pilulky niekoľko mesiacov.
- Medzi ďalšie možné vedľajšie účinky patrí citlivosť prsníkov, nevoľnosť, kŕče žalúdka, nadúvanie, hnačka alebo zápcha alebo priberanie.
- Upozorňujeme, že ak budete mať pri súčasnej antikoncepčnej tabletke naďalej nežiaduce vedľajšie účinky, môžete sa o prechode na inú značku vždy porozprávať so svojím lekárom. Rôzne pilulky majú rôzny pomer estrogénu k progesterónu a ženám často trvá niekoľko pokusov nájsť pilulku, ktorá je pre nich to pravé.
- 5Opýtajte sa svojho lekára na IUD. IUD je skratka pre vnútromaternicové teliesko. IUD je zariadenie v tvare T vyrobené z medi alebo plastu, ktoré zdravotnícky pracovník vloží do maternice ženy, aby zabránil otehotneniu. V závislosti od typu IUD môže byť tiež nápomocné pri skrátení menštruačného cyklu.
- Medené IUD je lacnejšie a trvá dlhšie (až 10 rokov), ale je tiež známe, že spôsobuje ťažšie obdobia a väčšie kŕče, takže by to nebola správna voľba, ak sa pokúšate skrátiť (a/alebo zosvetliť) vaše menštruácie.
- Mirena IUD je však vynikajúcou voľbou. Skladá sa z progesterónu (ženský hormón) a je "zlatým štandardom" antikoncepcie. Je takmer 100% účinná pri prevencii tehotenstva, trvá až 5 rokov a tiež výrazne zmierňuje menštruáciu (a u niektorých žien sa dokonca úplne zbavuje menštruácie).
- Temnejšou stránkou IUD Mirena sú náklady, ktoré sú bežne niekoľko stoviek dolárov. Ak ho však dokážete získať, je to zďaleka vaša najlepšia voľba na kratšie a ľahšie obdobia.
Ak chcete kratšie a ľahšie obdobia, môžu vám pomôcť antikoncepčné tabletky na predpis. - 6Vzdelávajte sa okolo iudov. Mnoho žien si vyberie antikoncepčné pilulky pred IUD jednoducho preto, že nie sú vzdelané v oblasti IUD a antikoncepcia sa javí ako „jednoduchšia“ (a možno „menej desivá“) možnosť, pretože do maternice nemusíte mať vložené niečo.
- U žien, ktoré majú vzdelanie v oblasti IUD, je však oveľa väčšia pravdepodobnosť, že ich zavedú, pretože si uvedomujú, že prínosov je veľa. Obdobia sú nielen ľahšie a kratšie, ale sú aj najúčinnejšou formou antikoncepcie a napriek počiatočným nákladom v priebehu 5 rokov stoja skutočne menej ako neustále kupovanie antikoncepčných piluliek.
- 7Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte obavy z neobvykle dlhých a ťažkých menštruácií. U niektorých žien to môže byť znak základného zdravotného stavu, ktorý je potrebné diagnostikovať a liečiť, preto je vždy najlepšie navštíviť lekára, ktorý tieto veci vylúči alebo sa v prípade potreby podrobí liečbe.
- Aj keď sa trvanie a intenzita menštruačného cyklu medzi ženami líšia, existuje niekoľko faktorov, ktoré by si mohli vyžadovať lekárske obavy. Ak potrebujete na kontrolu toku použiť dvojitú hygienickú ochranu, nechať si zraziť krvnú zrazeninu viac ako jeden deň cyklu, do hodiny sa namočiť do hygienickej vložky alebo tampónu, v noci musíte vymeniť menštruačnú ochranu, mať obdobia dlhšie ako týždeň, alebo máte príznaky ako únava a dýchavičnosť, navštívte svojho gynekológa.
- Existuje niekoľko možných príčin abnormálne silného menštruačného krvácania. Príčiny môžu byť od celkom benígnej nerovnováhy hormónov, ako je napríklad nedostatočná činnosť štítnej žľazy, alebo niektoré lieky, ale môžu byť aj celkom vážne. Niektoré druhy rakoviny a ochorenia vaječníkov môžu spôsobiť abnormálne krvácanie. Váš lekár by mal byť schopný zistiť príčinu pravidelným vyšetrením panvy a zhodnotením vašej anamnézy. V závislosti od toho, o čom sa váš lekár domnieva, že je príčinou, môžu byť potrebné ďalšie krvné testy, röntgenové lúče a ultrazvuk.
- Liečba závisí od príčiny krvácania. K zmierneniu symptómov môžu prispieť doplnky železa, ibuprofén, perorálne kontraceptíva alebo vnútromaternicové telieska (IUD).
- Pred stretnutím sa uistite, že poznáte všetky pokyny na stretnutie, ako napríklad nejesť večer pred alebo sledovať cyklus. Tiež by ste mali mať zoznam všetkých liekov, ktoré užívate, všetky nedávne zmeny vo vašom živote, príznaky, s ktorými sa stretávate, a všetky otázky, ktoré by ste mohli mať na svojho lekára.
Metóda 2 z 2: vyskúšanie prírodných metód
- 1Dodržujte zdravý cvičebný režim. Pravidelné cvičenie môže mať veľký vplyv na vaše celkové zdravie a môže tiež pomôcť skrátiť a zmierniť menštruáciu.
- Ak máte nadváhu, možno by ste sa mali porozprávať so svojim lekárom o pláne zdravého chudnutia. Udržiavanie si zdravej hmotnosti vám môže pomôcť celkovo byť kratšie a ľahšie.
- Bez ohľadu na hmotnosť majú ženy, ktoré žijú sedavý spôsob života, dlhšie obdobia. Mierna fyzická aktivita vo forme 45 minút až hodiny cvičenia denne môže mať za následok kratšie obdobia. Cvičenie môže mať formu športu, ktorý máte radi, rýchlej chôdze, kardiovaskulárneho cvičenia alebo joggingu.
- Dávajte si pozor, aby ste to prehnali. Niekedy môže nadmerné cvičenie spôsobiť úplné zastavenie menštruácie. To môže byť nebezpečné, najmä ak počas cvičenia nedostávate správne živiny. Pred úpravou cvičenia by ste sa mali vždy poradiť so svojim lekárom.
Kým ste na posledných tabletkách z balenia, zažijete obdobie krvácania z vysadenia podobné obdobiu. - 2Zmeňte svoj jedálniček. Aj keď sa diskutuje o účinkoch diéty na menštruáciu, niektoré štúdie uvádzajú, že diéta s nízkym obsahom tuku plná zdravých uhľohydrátov môže viesť k kratším obdobiam.
- Strava bohatá na komplexné uhľohydráty, ako sú celozrnné produkty, ovocie a zelenina, s nízkym obsahom cukru a alkoholu, môže zmierniť príznaky ako kŕče a zmeny nálad súvisiace s menštruáciou. Môže to tiež skrátiť celkovú dĺžku vášho menštruačného cyklu.
- Existuje niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že diéta s nízkym obsahom tuku môže tiež skrátiť menštruáciu, aspoň v malej miere.
- Pretože chudnutie môže viesť k kratším obdobiam, zmena stravy, ak máte nadváhu, môže pomôcť pri chudnutí, a teda skrátiť dĺžku menštruácie. Pred akýmkoľvek rozhodnutím o chudnutí by ste sa však mali vždy porozprávať so svojím lekárom.
- 3Zlepšite svoj rozvrh spánku. Narušený alebo obmedzený spánok prispieva k stresu, ktorý môže viesť k dlhším, bolestivým obdobiam. Pravidelný a zdravý spánkový režim vám môže pomôcť lepšie regulovať svoje emócie.
- Strata čo i len niekoľko hodín spánku môže viesť k zvýšenému stresu, hnevu a úzkosti. Všetky tieto veci môžu manipulovať s hladinami hormónov a viesť k ťažšiemu a dlhšiemu obdobiu.
- Skúste ísť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas vrátane víkendov. Vaše telo sa prispôsobí tomuto rozvrhu a vy sa usídlite v pravidelnom rozvrhu spánku. Keď sa zobudíte, nastavte si budík na čas, kedy sa skutočne plánujete zobudiť. Použitie tlačidla odloženia budíka môže viesť k prerušenému, nepríjemnému spánku, ktorý vás môže unaviť po celý deň.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť hnačku na začiatku tehotenstva?
Otázky a odpovede
- Je normálne mať skutočne silné menštruácie, ktoré trvajú viac ako 7 dní?To neznie normálne. Väčšina období je prvých pár dní skutočne ťažkých. Bolo by najlepšie zavolať lekára, pretože to môže byť indikátorom niečoho veľmi vážneho.
- Čo ešte môžete použiť namiesto podložky?Môžete použiť tampón alebo menštruačný kalíšok. Diva Cup je najznámejšia značka menštruačného kalíška, ale existuje niekoľko druhov.
- Mám 10 rokov a začala mi menštruácia. Prečo tak skoro?Nie je to nenormálne. Ženy zvyčajne začínajú menštruáciu od 10 do 15 rokov, pričom priemerným vekom je 12 rokov.
- Je normálne, že moje menštruácie sú veľmi ľahké a potom silné?Ak práve začínate menštruáciu, je normálne, že vaše menštruácie sú nekonzistentné; akonáhle ich budete mať niekoľko pod pásom, vaše telo upadne do stabilného rytmu. Ak vo svojom živote podstupujete zmeny, ako napríklad stres alebo zmenu stravy, môže to a spravidla ovplyvní váš cyklus; môže spôsobiť, že sa vám menštruácia dostaví skoro, neskoro, bude mať ťažší prietok, bude mať slabší prietok... akékoľvek variácie. Keď sa dostanete späť do rovnováhy, tak sa zmení aj váš cyklus. Ak máte obavy, navštívte svojho gynekológa.
- Moja menštruácia trvala prvýkrát šesť dní, potom zatiaľ osem dní. Je to normálne? Mám 12.Áno, to je v poriadku. Vaša menštruácia sa pravdepodobne o niekoľko rokov skráti a bude pravidelnejšia.
- Ako dlho ti trva menstruacia?V priemere 3-7 dní.
- Prečo menštruácia netrvá iba jeden deň?Pretože všetka krv a tkanivá, ktoré mali dieťa podporovať, sa sčítajú a keď už nie je dieťa, ktoré by ho podporovalo, musí zhodiť všetku nechcenú krv a tkanivo, čo môže chvíľu trvať.
- Mám desiaty deň menštruácie a je to dosť ťažké. Je to normálne?To automaticky vyvoláva príznaky, ktorých sa musíte obávať. Väčšina žien má obdobie, ktoré trvá tri až pár dní, ale 10 dní vkuse sa zdá byť nenormálne. Ak je extrémne ľahký (alias „zužujúci sa“), môže to byť v poriadku, ale povedali ste, že je ťažký. V takom prípade navštívte lekára čo najskôr.
- Sú obdobia, ktoré sú od seba vzdialené 35-40 dní, normálne?Áno, môže to byť normálne. Niektoré ženy dostanú menštruáciu trikrát za dva mesiace a niektoré dvakrát za mesiac. Je to ako oneskorenie menštruácie, čo je úplne normálne. Ak máte obavy, navštívte lekára.
- Mám ôsmy deň menštruácie, od 7. dňa sa zapína a vypína a v noci nekrváca. Je to normálne?Áno. Mne sa to stáva. Moja menštruácia sa stane svetlým dňom 5-8 a cez deň vypustí len málo krvi. Je to úplne normálne.
Komentáre (8)
- Veľmi to pomohlo, ďakujem.
- Naučil som sa, že silné menštruácie sú normálne.
- Ďakujem, tento článok mi veľmi pomohol.
- Pomohlo mi to začať cvičiť, keď mám menštruáciu.
- Pokúšať sa dozvedieť sa o tom, čo môžete a čo nemôžete, veľmi poučné.
- Páči sa mi, ako to bolo vysvetlené a dalo mi to istotu.
- Antikoncepčné tabletky sú najlepšie, pomáhajú skrátiť menštruáciu.
- Toto bolo skvelé Ďakujem za pomocnú príručku.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
