Ako si skrátiť menštruáciu?
Na skrátenie menštruácie skúste denne vypiť 1 až 3 šálky malinového čaju, čo súvisí so znížením krvácania počas menštruácie. Ak užijete pilulku, vynechajte týždeň placeba a prejdite rovno na nové balenie, ktoré zabráni vášmu telu v menštruácii. Ak chcete získať prirodzenejšiu alternatívu, začnite s pravidelným cvičebným programom, pretože posilnenie panvových svalov a zníženie telesného tuku vám môžu pomôcť regulovať menštruačný cyklus. Môžete tiež užiť 20 miligramovú dávku čučoriedky ako tabletu alebo kapsulu každý deň, čo obmedzuje hladinu hormónov. Pretože dehydratácia môže zhoršiť menštruáciu, uistite sa, že vypijete najmenej 8 pohárov vody denne. Tipy, ako si skrátiť menštruáciu inými antikoncepciami alebo liekmi, čítajte ďalej!
Hoci priemerná doba trvá tri až sedem dní, existujú spôsoby, ako ju skrátiť a znížiť krvácanie; čítajte ďalej a zistite, ako na to.
Pokiaľ ide o mesačné obdobie, väčšina žien sa cíti čím kratšie, tým lepšie. Hoci priemerná doba trvá tri až sedem dní, existujú spôsoby, ako ju skrátiť a znížiť krvácanie; čítajte ďalej a zistite, ako na to.
Metóda 1 z 2: Lekárske skrátenie menštruácie
- 1Používajte antikoncepciu. Ženské antikoncepcie môžu v priebehu času skrátiť dobu. Niektoré môžu skrátiť dĺžku krvácania a mať za následok ľahší prietok. Iní môžu znížiť počet období, ktoré máte za rok.
- Perorálne kontraceptíva (OC, The Pill). Keď užívate perorálnu antikoncepciu, zvyčajne užívate jednu aktívnu pilulku denne počas 21 dní. Aktívne pilulky sú tvorené ženským hormónom estrogénom alebo kombináciou estrogénu a progesterónu. Potom užívate placebo tabletu 7 dní. V placebovej tabletke nie sú žiadne hormóny, a to vám umožní dostať počas tejto doby menštruáciu. Najbežnejším spôsobom, ako znížiť alebo potlačiť menštruáciu, je vynechať týždeň s placebom a okamžite začať nové balenie piluliek. Bez týždňa s placebom nebude mať vaše telo príležitosť začať menštruáciu.
- To funguje najlepšie, ak užívate perorálnu antikoncepciu, ktorá kombinuje estrogén a progesterón a ponúka rovnakú dávku hormónov v každej aktívnej tabletke každý deň. Toto sa nazýva monofázická kombinovaná perorálna antikoncepcia (COC).
- Na trhu je množstvo monofázických kombinovaných perorálnych kontraceptív vrátane Ovral, Ovcon, Ogestrel, Nordette, Levora, Levlite, Apri, Alesse, Brevicon, Levlen, Loestrin, Norinyl, Ortho-Cept, Ortho-Cyclen a Ortho-Novum.
- Perorálne kontraceptíva sú dostupné len na predpis, preto musíte navštíviť lekára. Dajte im vedieť, ako plánujete tabletku používať, aby si mohli vybrať tú správnu pre vás.
- Perorálne kontraceptíva môžu spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ako napríklad: bolesti hlavy, nevoľnosť, citlivosť prsníkov, mierne zvýšenie telesnej hmotnosti a slabé špinenie krvi medzi menštruáciami. Ich použitie je spojené s krvnými zrazeninami, srdcovým infarktom a mozgovou príhodou, najmä u žien, ktoré fajčia, majú nadváhu, vysoký krvný tlak alebo majú viac ako 35 rokov. Organizácie pre organizmus ponúkajú niektoré zdravotné výhody: ženy, ktoré ich používajú, majú nižšiu riziko vzniku rakoviny endometria a rakoviny vaječníkov.
- 2Zvážte nepretržité používanie perorálnych kontraceptív. Niektoré perorálne kontraceptíva sú určené na zníženie počtu menštruácií, ktoré má žena za rok, zvyčajne na štyri. Tieto pilulky fungujú tak, že poskytujú 84-dňovú sériu aktívnych piluliek, po ktorej nasleduje 7 dní placeba (alebo 7 dní bez tabliet), počas ktorých budete mať menštruáciu.
- Niekoľko štúdií ukázalo, že kontinuálne používanie OC je bezpečné a eliminuje menštruačné obdobia u 53% žien do 12 mesiacov používania.
- Jednou z nevýhod kontinuálneho používania OC je, že počas prvých mesiacov pravdepodobne budete mať krvácanie z prieniku, ale to by malo zastaviť to, aby sa vaše telo aklimatizovalo na režim piluliek.
- Medzi obľúbené OC s nepretržitým používaním patria Seasonale, Seasonique a Lybrel. Ženy, ktoré používajú Seasonale, budú mať menštruáciu, ktorá je približne 7 dní v cykle raz za tri mesiace; ženy, ktoré používajú Seasonique, budú mať každé tri mesiace iba 4 dni.
- Rovnako ako tradičné OC, perorálne kontraceptíva na nepretržité používanie musí predpisovať lekár.
- 3Pozrite sa na inú ženskú antikoncepciu. Rovnako ako pilulka, antikoncepčné náplasti (tj. Ortho Evra®) a vaginálne krúžky (tj. NuvaRing®) je možné používať v predĺženom režime na potlačenie menštruácie a skrátenie trvania krvácania. Podobne na potlačenie menštruácie možno použiť vnútromaternicové teliesko Mirena® a injekčnú hormonálnu antikoncepciu Depo-Provera®.
- Tieto antikoncepčné prostriedky vyžadujú predpis. Navštívte svojho lekára, porozprávajte sa s ním o menštruácii a plánoch používať tieto antikoncepčné prostriedky na dlhodobé používanie. Môžu vám poskytnúť úplné pokyny, ako to urobiť.
Ženské antikoncepcie môžu v priebehu času skrátiť dobu. - 4Používajte nehormonálne lieky. Lysteda je nehormonálny liek schválený FDA, ktorý lieči silné menštruačné krvácanie. Funguje tak, že stabilizuje proteín, ktorý pomáha zrážaniu krvi. Lieky sa zvyčajne užívajú trikrát denne až päť dní počas mesačnej menštruácie.
Metóda 2 z 2: Prirodzené skrátenie menštruácie
- 1Obráťte sa na bylinky. Niektoré bylinky sa používajú na úpravu období stovky rokov. Skúste ich v čaji a v tekutej a tabletkovej forme na skrátenie alebo zosvetlenie menštruácie.
- Chasteberry. Táto bylina pôsobí tak, že reguluje zvýšené hladiny prolaktínu, hormónu uvoľňovaného hypofýzou na spustenie ovulácie alebo menštruácie. Užívajte dávku 20 mg jedenkrát až trikrát denne. Je k dispozícii v tekutej, kapsulovej a tabletovej forme.
- Malinový čaj. Skúste vypiť jednu až tri šálky červeného malinového čaju denne, aby ste bojovali proti silnému menštruačnému krvácaniu a zmierňovali bolestivé menštruačné kŕče.
- Koreň maca. Váš menštruačný cyklus sa môže zmeniť v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Koreň Maca regulovať hormónov produkovaných hypofýzou a hypotalamus, ktorý, podľa poradia, regulovať funkciu vaječníkov. Je dostupný vo forme prášku alebo v kapsulách.
- Rebríček. Týždeň pred menštruáciou pite bylinkovú tinktúru z rebríčka. Bylina pôsobí hemostaticky, to znamená, že sťahovaním tkanív alebo ciev znižuje krvácanie.
- Na prípravu tinktúry z rebríčka dôkladne umyte čisté, biele kvety rebríčka a vložte ich do sitka, aby voda úplne odtiekla. Rebríček zľahka zabaľte do čistej sklenenej nádoby a v hornej časti ponechajte asi palec priestoru. Naplňte nádobu obyčajnou vodkou, pevne ju uzatvorte a skladujte v chladnej, tmavej skrini. Raz alebo dvakrát denne pretrepte. Tinktúra bude pripravená za šesť týždňov, v tomto okamihu môžete rebríček napnúť.
- 2Cvičenie. Pravidelný cvičebný program môže byť prospešný pre dosiahnutie kratšej a ľahšej menštruácie. Cvičenie môže posilniť panvové svaly a zlepšiť nepravidelnú menštruáciu. Cvičenie môže tiež pomôcť regulovať menštruačný cyklus znížením množstva tuku obklopujúceho vaječníky a ďalšie vnútorné orgány.
- 3Zvážte opakovane použiteľné menštruačné výrobky. Niektoré ženy, ktoré pristúpili k opakovane použiteľným menštruačným výrobkom, hlásili kratšie a ľahšie obdobia. Tieto výrobky zahŕňajú prateľné látkové vložky, morské špongie a menštruačné kalíšky (ktoré sa vkladajú vnútorne na zachytenie menštruačnej krvi).
Tipy, ako si skrátiť menštruáciu inými antikoncepciami alebo liekmi, čítajte ďalej! - 4Mať sex. Existujú zmiešané správy o tom, či sex alebo masturbácia počas menštruácie skrátia dobu menštruácie, ale určite sa budete cítiť lepšie. Sexuálna aktivita počas menštruácie môže pomôcť zmierniť PMS. Ženy hovoria, že orgazmy môžu zmierniť ich kŕče a orgazmické sťahy maternice ponúkajú upokojujúcu vnútornú masáž. Nielen to, ale počas orgazmu sa uvoľňujú prírodné lieky proti bolesti a látky zlepšujúce náladu (endorfíny), ktoré pomáhajú zmierniť kŕče, bolesti hlavy, miernu depresiu a podráždenosť.
- 5Zostaňte hydratovaní. Pitie veľkého množstva vody je vždy dôležité pre udržanie dobrého zdravia a to zahŕňa aj pravidelný mesačný cyklus. Pitná voda vám môže, ale nemusí skrátiť menštruáciu, ale môže vám ju urobiť pohodlnejšou. Dehydratácia spôsobí, že telo vytvorí hormón známy ako vazopresín, o ktorom je známe, že spôsobuje kŕče počas menštruácie.
- 6Prijmite prirodzené zmeny vo svojom cykle. Mladiství a ženy v blízkosti menopauzy majú nízke alebo meniace sa hladiny progesterónu, ktoré môžu spôsobiť silné menštruačné krvácanie a cykly, ktorých dĺžka sa mení. Časom sa to samo upraví.
- Neporovnávajte dĺžky svojich období s inými. Obdobia sa medzi ľuďmi líšia kvôli genetike, prostrediu, hormónom atď. A každý je iný. Ak máte prirodzene 10 -dňové obdobia, neznepokojujte sa tým, ktorí majú 3 -dňové obdobia.
Na skrátenie menštruácie skúste denne vypiť 1 až 3 šálky malinového čaju, čo súvisí so znížením krvácania počas menštruácie.
- Ak sa menštruácia zastaví na viac ako 90 dní a nevykonali ste žiadne opatrenia na skrátenie alebo zabránenie menštruácie a nie ste tehotná alebo dojčíte, navštívte lekára.
- Užívanie OC alebo pilulky môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny krčka maternice a môže spôsobiť ďalšie zdravotné problémy. Lekári vám nemusia hovoriť o všetkých vedľajších účinkoch liekov a často sa toho zdržujú.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť hnačku na začiatku tehotenstva?
Otázky a odpovede
- Mám šťastie, ak mi menštruácia trvá v priemere iba 2,5 dňa?Áno! Máte obrovské šťastie, že máte taký krátky cyklus. Mnoho žien krváca 6-7 dní.
- Poznáte liek na kŕče počas môjho obdobia?Pomôcť môže použitie tepelného obkladu na brucho alebo užívanie NSAID, ako je ibuprofén alebo naproxén. Pozri ďalej: Ako zmierniť menštruačné kŕče.
- Mám intoleranciu laktózy, ale milujem čokoládu, obzvlášť tmavú. Potrebujem, aby mi moje obdobie pomohlo zmierniť zlú bolesť. Čo mám robiť?Jedzte čokoládu bez mliečnych výrobkov.
- Ak pijem veľa vody, keď mám silnú menštruáciu, je šanca, že ju zosvetlí alebo dokonca skráti?Neuľahčí to váš prietok, pretože pitie veľkého množstva vody môže váš prietok skutočne zvýšiť. Mohlo by to však skrátiť dĺžku menštruácie.
- Je normálne nepoužívať tampóny?Áno, mnoho žien má pocit, že vložky alebo iné výrobky sú lepšie. Je to osobná preferencia.
- Čo iného by som mohla jesť, aby sa mi menštruácia skôr zastavila alebo zmenšila tok?Zvážte konzumáciu potravín s vysokým obsahom draslíka, napríklad banánov; veľa žien tvrdí, že pomáhajú aj pri kŕčoch. Ak je vaša menštruácia skutočne ťažká, mali by ste jesť aj jedlá s vysokým obsahom železa, aby ste sa vyhli anémii. Pokúste sa vyhnúť varu jedál bohatých na draslík, pretože to znižuje hladinu draslíka.
- Mám len 12 rokov a menštruáciu mám 5-7 dní. Moja mama povedala, že je prirodzené, že to ide od 5 do 7, ale posledné dve menštruácie boli hrozné! Nedokážem ani opísať bolesť! Je mi zle, točí sa mi hlava a omdlievam najmenej dvakrát denne. Nemohla som ísť ani do školy. Pomoc?Vaša mama má pravdu v tom, že je to prirodzené a pravdepodobne sa to časom skráti. Zatiaľ by ste sa mali porozprávať so svojim lekárom, ak sú vaše príznaky také závažné. Môžu vám predpísať niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie. Vo vašom veku sa to môže zdať čudné, ale mnohým mladým ženám je predpísaná antikoncepcia, ktorá pomáha regulovať tieto príznaky. Opýtajte sa svojho lekára, či by to alebo niečo iné mohlo byť pre vás možnosťou.
- Existujú nejaké ďalšie metódy na skrátenie menštruácie?Zmeňte svoj jedálniček. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré obsahujú veľa soli alebo cukru, a konzumujte veľa ovocia a zeleniny. Dietetické zmeny môžu dokonca pomôcť zmierniť menštruačné kŕče.
- Nemám kŕče, ale môj tok je tmavočervený s množstvom zrazenín a je nepravidelný. Mám sa obávať?Ak máte niekoľko prvých rokov menštruácie, je normálne, že vaše menštruácie sú nepravidelné. Váš tok tiež znie normálne. Zrazeniny sú len tkanivo, ktoré sa vylučuje. Nie je sa čoho obávať, pokiaľ vaša menštruácia netrvá dlho (napr. Týždeň) a nie je po celú dobu silná.
- Je prirodzené, že 11-ročná už má menštruáciu?Áno, je. Každý je iný a jeho telo funguje inak.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
