Ako zmierniť menštruačné kŕče?
Ak chcete zmierniť menštruačné kŕče, priložte si na podbruško alebo chrbát nahrievaciu podložku, ktorá uvoľní sťahujúce sa svaly, ktoré vám spôsobujú kŕče. Môžete tiež skúsiť jemne masírovať brucho v ľahu, aby ste zmiernili časť bolesti. Aj popíjanie malinového, harmančekového alebo zázvorového čaju môže pomôcť, ale uistite sa, že nie je kofeínové alebo by ste si mohli kŕče ešte zhoršiť. Ak vaše kŕče pretrvávajú, vyskúšajte si voľnopredajné protizápalové lieky ako ibuprofén. Ak sa chcete dozvedieť, ako môžete zmierniť menštruačné kŕče pomocou antikoncepcie alebo hormonálnych injekcií, posuňte sa nadol!
Ak máte mierne až silné kŕče, môžete ich zmierniť pomocou osvedčených liečebných možností, alternatívnych liečebných metód, prírodných liekov, diéty a fyzickej aktivity.
Menštruačné kŕče sú veľmi častým problémom, s ktorým sa stretáva 50-90% žien v reprodukčnom veku. Bolesť počas menštruácie je dôsledkom svalových kŕčov v stene maternice. Silné a zdĺhavé sťahy svalov v maternici vedú k svalovým kŕčom. Kŕče zvyčajne začínajú 1-2 dni pred nástupom krvácania a potom ustupujú 1-2 dni po nástupe krvácania. Obvykle ide o bolesť v dolnej časti brucha alebo panvy, ktorá je ostrá, prerušovaná a má rôznu intenzitu, ale niekedy môže ísť aj o nepretržitú tupú bolesť. Bolesť môže vyžarovať aj do chrbta, stehien a hornej časti brucha. Ak máte mierne až silné kŕče, môžete ich zmierniť pomocou osvedčených liečebných možností, alternatívnych liečebných metód, prírodných liekov, diéty a fyzickej aktivity.
Metóda 1 zo 4: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Prevezmite pultové lieky. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAIDS), ako je ibuprofén alebo naproxén, sú liekmi prvej línie na liečbu bolestivých menštruačných kŕčov. NSAID pôsobia tak, že blokujú kontrakcie, ktoré spôsobujú kŕče. Ibuprofén je z týchto dvoch najbežnejší. Môžete užívať 400-600 mg ibuprofenu každých 4-6 hodín alebo 800 mg každých 8 hodín s maximálnou dávkou 2400 mg denne.
- Mali by ste ich začať užívať hneď, ako pocítite nástup symptómov, a pokračovať v dávkovaní 2-3 dni podľa potreby, v závislosti od vášho symptómového modelu. Ak počkáte, kým začnú, obzvlášť, ak ste už v minulosti mali zlé kŕče, riskujete, že dostanete kŕč, ktorý je taký zlý, že s tým nemôžete nič urobiť.
- Skúste značky ibuprofenu ako Advil a Motrin. Môžete tiež vyskúšať značky naproxénu, ako je Aleve.
- 2Získajte informácie o hormonálnej antikoncepcii. Ak prírodné prostriedky, diéta a výživa, cvičenie a NSAID nefungujú na uspokojivé zmiernenie kŕčov, môže byť pre vás dobrou voľbou hormonálna antikoncepcia. Existuje mnoho rôznych foriem a druhov, ktoré môžu byť účinné pri zmierňovaní a menšej bolestivosti menštruácie.
- Metóda, ktorú ste si vybrali, závisí od vášho celkového zdravotného stavu, sexuálnych praktík a osobných a finančných preferencií. Prediskutujte svoje možnosti so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
- 3Užívajte antikoncepčné tabletky. Antikoncepčné tabletky sú hormonálna antikoncepcia, ktorú užívate každý deň. Pretože môžete ovládať, kedy sú prijaté, je ľahké ich zastaviť. Sú široko používané, ľahko dostupné a relatívne lacné. Môžu byť však otravné, pretože ich treba užívať denne v rovnakom čase.
- 4Noste antikoncepčné náplasti. Náplasti fungujú rovnako ako pilulka, počítajte s tým, že sú vo forme náplasti. Musia sa aplikovať týždenne a podobne ako pilulky sa dajú ľahko zastaviť.
- Môžu tiež náhodne spadnúť, sú ľahko viditeľné pri aplikácii na určité oblasti a predstavujú konštantné mesačné náklady.
- 5Skúste vaginálny krúžok. Ak nechcete pilulku alebo náplasť, môžete vyskúšať vaginálny krúžok. Táto forma hormonálnej antikoncepcie sa mení iba mesačne a dá sa ľahko zastaviť, keď ju už nepotrebujete. Považujú sa za súkromnejšie ako náplasť alebo pilulka, pretože si nemusíte vziať pilulku ani si dávať náplasť, aby vás ktokoľvek mohol vidieť.
- Pri sexuálnej aktivite môže náhodne vypadnúť a stále ide o neustále mesačné výdavky.
- 6Zvážte hormonálne injekcie. Ak sa vám nepáčia iné možnosti, môžete zvážiť podanie hormonálnej injekcie. Sú pohodlnejšie, pretože sa podávajú iba každé 3 mesiace, ale musia sa podať injekčne zakaždým. Majú však horšie vedľajšie účinky ako ostatné možnosti. Môžete prestať mať menštruáciu a môžete byť aj naďalej neplodná až jeden rok po ukončení.
- Táto možnosť môže mať za následok zvýšenie telesnej hmotnosti.
- 7Zaobstarajte si hormonálny antikoncepčný implantát. Implantáty sú trvalejšie možnosti kontroly menštruačných kŕčov. Akonáhle sú implantované, vydržia 3-5 rokov. Napriek svojej dlhej životnosti sú po vybratí implantátu ľahko reverzibilné.
- Proces vkladania môže byť tiež dosť bolestivý, aj keď to musíte urobiť iba raz za niekoľko rokov. Implantáty môžu spôsobiť pravidelné krvácanie.
- 8Zamyslite sa nad vnútromaternicovým telieskom (IUD). Ak implantát nie je celkom správny, môžete skúsiť ešte dlhšiu možnosť nazývanú IUD. Tieto zariadenia sú účinné tri alebo päť rokov a majú veľmi obmedzené vedľajšie účinky.
- Ak máte pohlavne prenosnú chorobu, máte 30 dní po vložení zvýšené riziko panvovej infekcie. Plodnosť sa vracia bezprostredne po odstránení IUD.
- 9Navštívte lekára. Ak sú vaše kŕče závažnejšie ako obvykle, cítite sa pre seba nezvyčajne a ak je načasovanie alebo umiestnenie kŕčov odlišné, kontaktujte svojho lekára. Tiež by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ak vaše kŕče trvajú viac ako 2-3 dni. Je možné, že pri kŕčoch môžete mať sekundárnu dysmenoreu, čo je závažnejšia verzia menštruačných kŕčov, ktoré sú zvyčajne spôsobené základným ochorením alebo poruchou.
- Existujú určité reprodukčné poruchy, ktoré spôsobujú sekundárnu dysmenoreu. Medzi tieto poruchy patrí endometrióza, zápalové ochorenie panvy, stenóza krčka maternice a nádory na stene maternice.
- Ak má váš lekár podozrenie na niektorú z týchto porúch, vykoná fyzickú prehliadku a vykoná testy, aby zistil, ktorá je najpravdepodobnejšia. Vykoná vyšetrenie panvy a skontroluje akékoľvek abnormality alebo infekciu vo vašich reprodukčných orgánoch. Môže vám tiež urobiť ultrazvuk, CT alebo MRI. V niektorých prípadoch môže lekár vykonať laparoskopiu, čo je ambulantný zákrok, pri ktorom sa chirurgicky vloží kamera na vyšetrenie brušnej dutiny a reprodukčných orgánov.
Ak sa chcete dozvedieť, ako môžete zmierniť menštruačné kŕče pomocou antikoncepcie alebo hormonálnych injekcií, posuňte sa nadol!
Metóda 2 zo 4: používanie alternatívnych terapií a prírodných liekov
- 1Použite teplo. Existuje niekoľko prírodných terapií, ktoré boli študované a preukázateľne pomáhajú zmierniť bolesť z menštruačných kŕčov. Jednou z najbežnejších a najľahších spôsobov použitia je teplo. Teplo môže byť rovnako alebo účinnejšie ako voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Teplo pomáha uvoľniť sťahujúce sa svaly, ktoré spôsobujú kŕče. Teplo by ste mali aplikovať na spodnú časť brucha. Môžete si ho aplikovať aj na kríž. Skúste vyhrievaciu podložku alebo tepelnú náplasť. Tepelné náplasti sú priľnavé, neliečivé podložky, ktoré vydávajú teplo až 12 hodín. Môžete ich použiť na kožu alebo odev, ale prečítajte si pozorne pokyny.
- Tepelné náplasti majú rôzne tvary, veľkosti a hovoria, že sú na rôzne účely, aj keď na menštruačné kŕče môžete použiť akúkoľvek náplasť. Niektoré značky majú dokonca náplasti špeciálne na menštruačné kŕče, napríklad tepelné zábaly ThermaCare.
- Náplasti sú pohodlnejšie ako vyhrievacie podložky, pretože sú prenosné, takže ich môžete aplikovať a vyraziť si po svojom.
- Ak nemáte vyhrievaciu podložku alebo ohrievaciu náplasť, môžete sa pokúsiť namočiť do horúceho kúpeľa alebo si dať horúcu sprchu, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a zmierniť kŕče.
- 2Skúste intervenciu správania. Môže byť užitočné vyvinúť určité druhy stratégií zvládania intervencií v oblasti správania, najmä ak máte neustále zlé kŕče. Tieto stratégie zahŕňajú relaxačný tréning, ktorý využíva opakujúce sa činnosti, ako je hlboké dýchanie, recitovanie modlitby alebo opakovanie slova alebo zvuku, v kombinácii s vyčistením mysle, ignorovaním rušivých vplyvov a pozitívnym prístupom. To vám má pomôcť relaxovať a zbaviť sa bolesti.
- Môžete tiež vyskúšať intervenciu v oblasti zobrazovania, ktorá pomocou pozitívnych myšlienok a skúseností zmení váš emocionálny stav, odvedie vás pozornosť a zmierni bolesť.
- Hypnoterapia je ďalšia metóda, ktorá používa hypnózu na navodenie relaxácie, zníženie stresu a úľavu od bolesti.
- Pretože kŕče postihujú rovnaké svaly ako pri narodení dieťaťa, niektorým ženám pomáha pri úprave menštruačných kŕčov používať cvičenia Lamaze. Vyskúšajte rytmické dýchanie používané pri cvičeniach Lamaze, ktoré vám pomôže zmierniť alebo zmierniť bolesť.
- Môžete tiež skúsiť biofeedback, čo je metóda, pri ktorej sa naučíte ovládať fyziologické parametre, ako je srdcová frekvencia, krvný tlak a teplota, spolu s relaxačnými technikami, ktoré vášmu telu pomôžu zvládnuť symptómy.
- 3Rozptýlite sa. Rozptýlenie je jedným z najúčinnejších a najľahšie dostupných liekov proti bolesti. Ak máte silné kŕče, urobte niečo, čo vás normálne úplne pohltí, ako napríklad stretnutie s dobrými priateľmi, čítanie knihy, hranie počítačovej hry, sledovanie filmu alebo televíznej relácie alebo trávenie času na sociálnych sieťach.
- Uistite sa, že si vyberiete niečo, čo udrží vašu myseľ od bolesti a presvedčí vaše telo, aby sa sústredilo na iné veci.
- 4Skúste akupunktúru. Akupunktúra sa používa ako metóda úľavy od bolesti viac ako 2000 rokov. Pri tejto metóde sa ihly tenké na vlasy vložia do pokožky na konkrétne miesta na vašom tele. Ihly väčšine ľudí nespôsobujú bolesť a niektoré ženy zisťujú, že zmierňuje menštruačné kŕče.
- Napriek niektorým ústnym svedectvám sú tieto štúdie nepresvedčivé.
- 5Jemne si masírujte brucho. Niekedy pomôže vyvinúť mierny tlak na postihnuté oblasti. Ľahnite si a podoprite nohy. Z ľahu v ľahu si jemne masírujte kríž a brucho.
- Uistite sa, že netlačíte príliš silno. Nechcete namiesto úľavy spôsobiť väčšiu bolesť. To môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.
Pretože kŕče postihujú rovnaké svaly ako pri narodení dieťaťa, niektorým ženám pomáha pri úprave menštruačných kŕčov používať cvičenia Lamaze.
Metóda 3 zo 4: používanie diéty a výživy
- 1Užívajte doplnky. Výskum ukázal, že niektoré vitamíny a výživové doplnky môžu pri každodennom užívaní pomôcť zmierniť menštruačné kŕče. Mechanizmy na to nie sú dostatočne objasnené, ale mnohé doplnky stravy znižujú kŕče. Denne užívajte 500 jednotiek vitamínu E, 100 mg vitamínu B1, 200 mg vitamínu B6 a množstvo odporúčané lekárom.
- Krvný test môže vyhodnotiť, či máte vo svojej strave dostatok týchto vitamínov, a podľa toho je možné prijať aj režim doplnkov.
- Môžete tiež užívať doplnok rybieho tuku alebo oleja z tresčej pečene.
- 2Zmeňte svoj jedálniček. Jedna štúdia ukázala, že diéta s nízkym obsahom tuku a bohatá na zeleninu pomáha znižovať menštruačné bolesti. Mali by ste jesť zelenú, listovú zeleninu, ktorá je bohatá na vitamíny A, C, E, B, K a foláty. Rovnako ako doplnky, aj tieto vitamíny a minerály môžu pomôcť pri menštruačnej bolesti. Tieto potraviny môžu tiež pomôcť predchádzať anémii pred menštruačným krvácaním poskytnutím živín potrebných na tvorbu nových červených krviniek.
- Železo by ste si mali zvýšiť aj počas menštruácie. Môžete jesť chudé červené mäso alebo užívať doplnky stravy, ktoré pomáhajú predchádzať menštruačnej anémii.
- Zelená zelenina a bobule obsahujú aj antioxidanty, ktoré môžu hrať úlohu v boji proti zápalom spojeným s nadúvaním.
- Iná štúdia ukázala, že ženy, ktoré denne zjedli 3-4 porcie mliečnych výrobkov, mali nižšie kŕče. Nemali by ste jesť toľko mliečnych výrobkov, ak ste náchylní na plynatosť alebo nadúvanie, ak konzumujete príliš veľa mliečnych výrobkov.
- 3Piť čaj. Rôzne odrody čajov môžu pomôcť zmierniť kŕče. Pri výbere odrody čaju dbajte na to, aby ste si vybrali verzie bez kofeínu, aby ste nezrušili upokojujúce účinky čaju zvýšením kŕčov s kofeínom. Čaj z malín, harmančeka a zázvoru môže mať protizápalové schopnosti, ktoré pomôžu zmierniť kŕče.
- Mali by ste sa vyhnúť kofeínovým čajom, pretože kofeín podporuje úzkosť a napätie, ktoré môžu vaše kŕče ešte zhoršiť.
- Množstvo čaju potrebné na poskytnutie úľavy nie je zdokumentované, ale pokiaľ je bez kofeínu, môžete si užívať toľko, koľko by ste chceli.
- To vám môže tiež pomôcť udržať vás hydratovanú.
- 4Vyhnite sa alkoholu a tabaku. Alkohol môže spôsobiť zadržiavanie vody a nadúvanie. Nikotín v tabaku môže spôsobiť zvýšené napätie a spôsobiť zúženie ciev nazývané vazokonstrikcia. Tento problém vedie k zníženiu prietoku krvi do maternice a zhoršeniu vašich kŕčov.
Ak chcete zmierniť menštruačné kŕče, priložte si na podbruško alebo chrbát nahrievaciu podložku, ktorá uvoľní sťahujúce sa svaly, ktoré vám spôsobujú kŕče.
Metóda 4 zo 4: Vykonávanie fyzickej aktivity
- 1Cvičenie. Cvičenie môže vo všeobecnosti pomôcť zmierniť menštruačné príznaky, vrátane kŕčov. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prírodnými liekmi zmierňujúcimi bolesť. Endorfíny tiež pôsobia proti prostaglandínom vo vašom tele, ktoré spôsobujú kontrakcie a bolesť. Z tohto dôvodu môže fyzická aktivita pomôcť zmierniť kŕče.
- Vyskúšajte rôzne druhy aeróbnych cvičení, ako je chôdza, beh, jazda na bicykli, plávanie, jazda na kajaku, turistika alebo hodina v posilňovni.
- 2Robte jednoduché úseky. Strečing pomáha uvoľniť svaly a zmierniť kŕče. Posaďte sa na zem s nohami natiahnutými ďaleko od seba. Natiahnite sa dopredu, aby ste chytili prsty na nohách alebo členok. Nadýchnite sa a držte chrbát vystretý. Po niekoľkých nádychoch sa predkloňte k podlahe.
- Môžete skúsiť aj ďalšie jednoduché úseky na vystretie chrbta alebo brucha, podľa toho, ktoré oblasti vás bolia najviac.
- 3Zvýšte svoju sexuálnu aktivitu. Niektoré ženy pociťujú úľavu od menštruačných kŕčov pri orgazme. Dôvod nie je celkom objasnený, ale môže mať niečo do činenia s endorfínmi uvoľňovanými počas sexuálneho vzrušenia. Rovnako ako pri cvičení, endorfíny uvoľnené počas orgazmu môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče a zápaly.
- 4Skúste jogu. Podobne ako aeróbne cvičenia a strečing, aj joga pomáha uvoľniť telo a zmierniť bolesti krížov, nôh a brucha. Keď začnete pociťovať menštruačné kŕče, môžete vyskúšať rôzne pózy jogy, ktoré vám pomôžu s vašou bolesťou. Skôr ako začnete, oblečte sa do pohodlného oblečenia a pustite si upokojujúcu hudbu.
- Môžete urobiť predklon hlavy od kolena. Posaďte sa na podlahu a natiahnite nohy pred seba. Vytiahnite jednu nohu a ohnite ju o 90 stupňov tak, aby sa chodidlo opieralo o vnútornú stranu stehna. Nadýchnite sa a chyťte sa za holeň, členok alebo nohu. Natiahnite trup cez nohu smerom k chodidlu. S výdychom sa pokrčte zo slabín. Namiesto zaokrúhľovania chrbát predĺžte a natiahnite. Pri držaní pózy dýchajte, ťahajte sa cez pätu a sediace kosti tlačte smerom k podlahe. Držte 1-3 minúty a potom vymeňte strany.
- Môžete tiež vyskúšať pózu zo slučky. Dostaňte sa do plného drepu s nohami pri sebe. Sklopte nadol, kým sa zadok nedostane k pätám. Nadýchnite sa, potom kolenami pohybujte doľava, pričom trup otáčate doprava. Pri výdychu zabaľte ľavú ruku dozadu za seba a kolená a nohy. Nadýchnite sa a natiahnite pravú ruku, aby ste zopli ruky. S výdychom sa pozerajte cez pravé rameno. Pri dýchaní vydržte 30-60 sekúnd. Vymeňte strany.
- Môžete sa tiež pokúsiť o pózu z ťavy. Kľaknite si na kolená, na šírku bokov. Uistite sa, že vaše holene a chodidlá sú pevne pritlačené k podlahe. Oprite si dlane o vrchnú časť zadku prstami smerujúcimi nadol. Nadýchnuť sa. Zdvihnite hrudník a ramená posuňte nadol k rebrám. Vydýchnite a potom tlačte boky dopredu a vykláňajte sa dozadu. Aby ste sa stabilizovali, položte ruky na päty. Zdvihnite hrudník. Dýchajte stabilne 30-60 sekúnd.
Keď začnete pociťovať menštruačné kŕče, môžete vyskúšať rôzne pózy jogy, ktoré vám pomôžu s vašou bolesťou.
- Rozptyľujte pozornosť sledovaním alebo čítaním alebo robením niečoho zaujímavého, čo si vyžaduje pozornosť, aby ste nemysleli na svoje bolesti alebo kŕče.
- Na utíšenie kŕčov nepoužívajte ľadový obklad ani nič studené.
- Skúste si ľahnúť a dať si na žalúdok fľašu s horúcou vodou.
- Pitie horúceho čaju môže tiež pomôcť zmierniť bolesť.
- K ďalším príznakom a symptómom, ktoré by vás mali prinútiť vyhľadať lekársku pomoc, patrí horúčka, vracanie, silné menštruačné krvácanie, ktoré nasiakne vložkou alebo tampónom viac ako každé dve hodiny, závraty alebo mdloby, náhla alebo silná bolesť, bolesť odlišná od vašej normálnej menštruačnej bolesti, bolesť s močením, abnormálnym vaginálnym výtokom a bolesťou pri sexuálnej aktivite.
- Skúste jesť viac potravín, ktoré obsahujú draslík, napríklad banány.
- Skúste si ľahnúť na brucho alebo na bok s kolenami pod telom.
- Skúste sa dlhšie sprchovať. Aj keď to nemusí pomôcť, ak sa snažíte šetriť vodou, môže to pomôcť znížiť bolesť pochádzajúcu z vášho brucha.
- Ak máte nezvyčajne silné kŕče alebo máte pocit, že by mohol byť problém, navštívte lekára a porozprávajte sa o svojich príznakoch. Kŕče môžu byť znakom základnej poruchy, ktorá vyžaduje liečbu, ako je endometrióza, adenomyóza, maternicové myómy, zápalové ochorenie panvy (PID), vrodené anomálie alebo rakovina.
- Umyte uterák pod horúcou vodou a priložte na kŕčové miesto, aby ste zmiernili kŕče.
- Skúste si ľahnúť na chrbát a tlačiť do polohy mosta. Tým sa natiahne brušný sval.
- Neustále používanie liekov poškodzuje sliznicu žalúdka. Trvalé používanie liekov môže tiež spôsobiť hnačku a vaše telo bude voči tabletkám odolné.
- Užívajte tablety a snažte sa spať/relaxovať. Tablety začnú účinkovať, keď budete relaxovať a vaše telo bude menej napäté.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť získaniu PMS?
Otázky a odpovede
- Ak potrebujem kakať, mám? Obvykle cítim krv a je to znepokojujúce, takže sa mi nechce používať toaletu.Počas menštruácie musíte mať stolicu a normálne sa močiť. Áno, je to krvavé, ale vedzte, že je to normálny proces a je to len vaša krv. Nie je to škodlivé. Skúste namiesto toaletného papiera použiť detské obrúsky, pretože detské obrúsky vám poskytnú osviežujúci pocit. Nedržte pohyb čriev, pretože by to mohlo spôsobiť nepohodlie a niekedy aj nebezpečné komplikácie.
- Mám 11 rokov a som príliš hanblivá o tom hovoriť svojmu učiteľovi, pretože v mojej triede nedostal menštruáciu takmer nikto. Čo mám s tým urobiť?Nepoznáte každé dievča vo svojej triede, takže si nemôžete byť istí, že ste jediná, ktorá začala menštruáciu. Aj keď niektorí povedali, že nie, možno klamú, pretože sa hanbia. Ak je vašou učiteľkou žena, určite vašu situáciu pochopí. Ak je vašim učiteľom muž, pokojne sa porozprávajte so svojou školskou sestrou, pretože budú mať znalosti bez ohľadu na pohlavie.
- Je normálne mať kŕče asi týždeň pred a po menštruácii?Áno, je to úplne normálne a stáva sa to mnohým ženám. Hovorí sa tomu predmenštruačný syndróm "pms" a je to stav, keď máte fyzické a emocionálne príznaky 1-2 týždne pred tým, ako sa vám v tom mesiaci začne menštruácia.
- Čo mám povedať svojmu učiteľovi telesnej výchovy? Myslí si, že dobové bolesti nie sú ospravedlnením pre vynechanie PEPovedzte jej, že sa naozaj necítite dobre a musíte ísť do sestry. Nemusela by si jej hovoriť nič viac. Ak máte často kŕče, ktoré vám bránia zúčastniť sa telesnej výchovy, získajte od lekára poznámku a dajte to svojmu učiteľovi. Ak máte potvrdenie od lekára, nemôže vás k tomu prinútiť.
- V bruchu sa mi kŕčilo 4 dni a bolo to ako v dobových kŕčoch, ale krv z neho nevytekala. Potom som začala krvácať. Čo to je?Ide pravdepodobne o predmenštruačné kŕče. Ženy nie vždy začnú krvácať, keď majú kŕče, a preto sa im hovorí „predmenštruačné“ kŕče. Súvisia s vašou menštruáciou a je to určite normálne - je to len symptóm, ktorý vám ukazuje, že dostanete menštruáciu.
- Mám 16 rokov a začalo sa to nedávno. Zakaždým prvý deň menštruácie zvraciam a kvôli bolesti nemôžem celý deň zjesť nič viac ako pohár energetického nápoja. Mám sa poradiť s lekárom?Absolútne.
- Je „liek proti bolesti“ nezdravý, ak ho používam vždy, keď mám menštruáciu?Používanie lieku proti bolesti, akým je Ibuprofen, by malo byť v poriadku, pokiaľ ich nepoužívate pravidelne. Skúste ich použiť v prvých dňoch menštruácie, keď sú kŕče známe ako najsilnejšie. Po týchto dňoch sa držte tepelných zábalov a relaxačných techník. Nezabudnite sa držať ďalej od aspirínu, pretože ten riedi vašu krv a spôsobuje silnejšie krvácanie.
- Čo mám robiť, ak ma v škole chytia kŕče?Buďte k svojmu učiteľovi úprimní alebo sa opýtajte, či by ste si mohli dať prestávku a vziať si lieky proti bolesti. Nie je nič zlého, keď požiadate, aby ste si ľahli do ordinácie sestry, najmä ak vám bolesť bráni v učení a koncentrácii!
- Moja menštruácia spôsobuje, že sa mi točí hlava a v niektorých prípadoch kvôli bolesti omdliem alebo omdliem. Mám 14 rokov a to sa deje už viac ako rok. Mám ísť k lekárovi?Áno! Môžete mať anémiu z vašej menštruácie. Choďte k lekárovi a prediskutujte svoje problémy, aby ste našli riešenie.
- Je veľmi nepríjemné robiť PE a moje kŕče sú veľmi bolestivé. Čo mám robiť?K učiteľovi by ste mali byť úprimní. Povedzte im, že sa necítite dobre, a opýtajte sa, či by ste dnes nemohli sedieť v triede. Ak požiadajú o konkrétne informácie, povedzte, že ide o problémy s dievčaťom alebo o dané obdobie v mesiaci. Ak sa vás pokúsia prinútiť k účasti, môžete sa sťažovať riaditeľovi alebo požiadať rodiča, aby zasiahol.
Komentáre (30)
- Čaj je najlepší, keď nastanú nečakané obdobia, ďakujem veľmi pekne.
- Bol to dobrý článok, veľa som sa naučil. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Je veľmi užitočné, ak odpovedáte na otázky.
- Cvičenie mi veľmi pomohlo pri menštruačných bolestiach.
- Tento článok mi priniesol veľa potrebných informácií.:)
- Dnes som vyskúšal horúcu látku na podbrušku, je veľmi nápomocná.
- Použitie vyhrievacej podložky a masáž žalúdka mi určite pomohlo!
- Myslím si, že používanie tepla mi strašne pomohlo a pomohlo mi zaspať od bolesti.
- Najviac mi pomohlo zmierniť bolesť prírodnými prostriedkami.
- Horúci čaj rozpustí krvnú zrazeninu a zastaví bolesť.
- Použitie tepla mi skutočne pomohlo s kŕčmi.
- Mám najradšej prírodné prostriedky a cvičím, pretože mám strach z liekov, pretože mám len 14. Viem, že existuje veľa liekov, ktoré je pre mňa úplne v poriadku, ale cítim sa lepšie, keď viem, že nemusím. urob to.
- Toto veľmi pomohlo! Ďakujem veľmi pekne za zníženie mojej strašnej bolesti.
- Snažil som sa pokračovať vo svojom živote, ale práve som dostal prvú menštruáciu a kŕče sú také zlé. Tento článok mi veľmi pomohol pri zvládaní kŕčov, hlavne časti fľaše s horúcou vodou - to mi pomohlo najviac.
- Mala som 2 dni menštruačné bolesti a dodržiavala som pokyny sprievodcu a naozaj mi to pomohlo.
- Nápomocné mi bolo pitie čaju. Pila som kofeínový čaj, čo to ešte zhoršovalo, ale zistenie, že by ste mali piť čaj bez kofeínu, bolo užitočné.
- Vďaka! Kŕče sú skutočnou bolesťou a som rád, že môžem nájsť spôsoby, ako ich zastaviť.:)
- Tipy, ako ležať a čo používať tepelne.
- Horúci vak a fyzická aktivita skutočne pomohli. Obrovská vďaka!
- Pomohla mi väčšia sexuálna aktivita.
- Po prečítaní tohto článku sa mi dostalo veľkej pomoci.
- Úprimne povedané, zahrievanie a strečing mi veľmi pomohli!
- Toto bolo také nápomocné! Ďakujem ti veľmi pekne. Moje bolesti sú také zlé, plačem
- Moja dospievajúca dcéra má menštruačné bolesti. Pomoc som vyhľadal v sprievodcovi. Informácie o tom, ako fajčenie môže ovplyvniť bolesť v období, boli veľmi užitočné, rady týkajúce sa výživy boli dobré. Rád sa učím nové veci, ktoré môžem uplatniť v mojom životnom štýle, ďakujem.
- Pomohla časť „odvrátiť pozornosť“, ako aj rady o tom, ako piť viac vody a jesť ľahšie jedlá a podobne.
- Dostala som menštruáciu a bolo to prvýkrát, čo som mala veľmi silné kŕče. Čítal som tento článok a komentáre a odpovede; Nielenže to moju myseľ zbavilo kŕčov, ale tiež mi to pomohlo zbaviť sa niektorých bolestí.
- sprievodca je skutočne nápomocný vo všetkých perspektívach! Ďakujem!
- Časť na pitie čaju nám veľmi pomohla. Čaj je tiež veľmi jednoduchý na prípravu a chutí dobre!
- Metóda využívania tepla mi skutočne pomohla.
- Pomáha mi to porozumieť menštruácii.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
