Ako cestovať so psoriázou?

Skontrolujte environmentálne podmienky vo vašej destinácii. Jedinci so psoriázou sú často veľmi citliví na poveternostné podmienky. Studené a suché podmienky môžu zhoršiť psoriázu, zatiaľ čo teplejšie a vlhšie prostredie môže zmierniť a zabrániť nepríjemným vzplanutiam. Kontrola environmentálnych podmienok vo vašej destinácii vám môže pomôcť lepšie sa pripraviť na cestu, vrátane vedieť, aké druhy zásob, liekov a oblečenia si priniesť.

• Pozrite sa na podmienky prostredia, ako je teplota, relatívna vlhkosť a slnečný index pre ročné obdobie, ktoré plánujete cestovať. Informácie o týchto podmienkach vám môžu poskytnúť organizácie ako Agentúra na ochranu životného prostredia a pobočky miestnych úradov.

Vyberte položky, ktoré chcete zabaliť, podľa podmienok. Bez ohľadu na to, kam cestujete, správna výbava vám pomôže minimalizovať riziko vzplanutia alebo zhoršenia psoriázy. Hneď ako skontrolujete podmienky prostredia, zabaľte si oblečenie a ďalšie vybavenie, ktoré je vhodné pre vašu destináciu.

• Na celodenné výlety si vezmite malé fľaštičky.
• Ak je to možné, zbaľte si bavlnené oblečenie, pretože je menej pravdepodobné, že by dráždilo vašu pokožku alebo spôsobilo prehriatie. Voľné oblečenie môže tiež minimalizovať trenie, ktoré môže dráždiť psoriázu.
• Pri balení oblečenia zvážte konkrétne podmienky. Pre destinácie s teplejšou a vlhkejšou pomôckou zvoľte ľahké a vzdušné tkaniny, ako je bavlna alebo dokonca viskóza. Šaty a voľné nohavice a košele sú vynikajúcou možnosťou. Pre chladnejšie a suchšie teploty zvážte legíny alebo rifle so širšími nohavicami s košeľami a svetrami z prírodnej látky, ktoré môžete vrstviť.

Opýtajte sa na miestnu infraštruktúru. Stresujúce cestovné podmienky môžu spôsobiť vzplanutie. Opýtajte sa priateľov, rodiny alebo cestovných agentov na infraštruktúru vo vašom mieste určenia. To môže minimalizovať stres alebo iné faktory, ktoré spôsobujú vzplanutia.

• Navštívte miestnu cestovnú kanceláriu a požiadajte o informácie o svojom mieste určenia. Aj keď ste si ich cestu nezarezervovali, môžu vám s minimálnymi nákladmi pomôcť zorientovať sa vo verejnej doprave alebo na výlety. Pochopenie miestnej infraštruktúry môže zmierniť stres a zabrániť vzplanutiu.
• Opýtajte sa priateľov alebo rodinných príslušníkov, či oni alebo niekto z ich známych boli vo vašom mieste určenia. Títo jedinci majú často skvelé tipy zo svojich ciest.
• Miestne informácie nájdete na webe. Ak sa napríklad chcete dostať do Berlína, k miestnym dopravným mapám sa ľahko dostanete na adrese http://bvg.de/en/. Na niektorých miestach, ako je India, môžete nájsť informácie na webových stránkach, ako napríklad alebo http://goatsontheroad.com/backpackers-guide-transportation-in-india/.

Vyskúšajte kuchyňu dopredu. Neexistuje žiadna špeciálna diéta na psoriázu, ale niektoré potraviny môžu príznaky zhoršiť. Pochopenie kuchyne v mieste určenia vám môže pomôcť vyhnúť sa jedlám, ktoré môžu zhoršiť príznaky alebo spôsobiť vzplanutie. Návšteva reštaurácií vo vašej oblasti, ktoré podávajú kuchyňu, vám môže poskytnúť predstavu o tom, čo môžete očakávať v zahraničí, a pomôže vám zistiť, ktoré jedlá môžete bez obáv jesť. Môžete si tiež vyhľadať recepty na bežné jedlá a skontrolovať ingrediencie. Uvedomte si, že nasledujúce príznaky psoriázy môžu byť ešte horšie:

• Lepok
• Alkohol
• červené mäso
• Mliečne výrobky
• Rastliny Nightshade, ako sú papriky, biele zemiaky, baklažán a paradajky
• Citrusové plody, ako sú grapefruity, pomaranče, citróny a limetky

Dodržujte svoju pravidelnú starostlivosť o pleť. Dodržiavanie pravidelnej starostlivosti o pleť vám môže pomôcť vyhnúť sa vzplanutiu počas cestovania. Možno budete musieť svoju rutinu mierne vyladiť podľa cieľa, ale pokračujte v čistení, zvlhčovaní a odstraňovaní vodného kameňa z psoriázy s plakmi ako obvykle.

• Prejdite na ťažší krém, ak ste v chladnejších a suchších destináciách a podľa potreby naneste. Na teplejšie a vlhšie miesta možno budete chcieť použiť ľahšie krémy a zvlhčovače.
• Noste so sebou pár mäkkých žiniek alebo uterákov, aby ste predišli podráždeniu pokožky. Môžete tiež použiť ruky na napenenie bez toho, aby ste sa príliš drsne treli.

Chráňte svoju pokožku. Jedna vec, ktorá sa môže stať v dôsledku prílišného slnečného žiarenia alebo poškodenia pokožky škrabancom alebo poškriabaním, je tvorba plaku psoriázy na poranenom mieste. Ochrana pokožky v mieste určenia môže minimalizovať riziko vzniku novej psoriázy alebo spôsobenia vzplanutia existujúcich škvŕn.

• Pokryte si pokožku voľným, pohodlným oblečením. Ak sa nachádzate v chladnom podnebí, navrstvite oblečenie pre teplo a prirodzenú vlhkosť.
• Aplikujte opaľovací krém každých pár hodín, aby ste predišli spáleniu. Používajte vodeodolný opaľovací krém so širokospektrálnou ochranou SPF 30 alebo vyššou.

Pravidelne nanášajte zvlhčovač. Udržiavanie pokožky zvlhčenej môže minimalizovať vzplanutia a svrbenie. Ráno a večer chráňte pokožku vrstvou alebo zvlhčovačom. Ak počas dňa spozorujete akékoľvek vzplanutia alebo svrbenie, naneste krém alebo krém. Nosenie malej fľaštičky pleťovej vody so sebou môže pomôcť, kým sa nevrátite do hotela.

• Minimalizujte riziko šírenia potenciálnych infekcií na ruky ich umytím alebo dezinfekciou pred použitím pleťovej vody.

Uložte trochu antihistamínu do tašky. Aj pri zvlhčenej pokožke vás môže pociťovať určité svrbenie. Udržiavanie jednej alebo dvoch antihistaminík vždy pri sebe môže pomôcť kontrolovať svrbenie. Môže tiež zabrániť poškriabaniu a roztrhnutiu pokožky.

Minimalizujte svoj stres. Cestovanie by malo byť zábavné; niekedy sa však môžete dostať do situácii, ako sú zrušené lety alebo byť v obrovskom dave, ktoré vás stresujú. To môže spôsobiť vzplanutie psoriázy. Zvládanie stresu počas cesty vám môže pomôcť užiť si a minimalizovať riziko záchvatu psoriázy.

• Cez deň si doprajte časté prestávky. Tieto vám môžu pomôcť relaxovať a lapať po dychu, ak sa cítite v strese.
• Vedieť, ako zvládať stres. Či už ide o hlboké dýchanie, meditáciu, prechádzku alebo počúvanie hudby, mali by ste vopred poznať najlepšie spôsoby, ako sa v danej chvíli upokojiť a odbúrať stres.
• Čo najviac sa vyhýbajte stresovým situáciám. Odíďte napríklad príliš skoro na lety alebo inú dopravu, pokiaľ je to možné, držte sa ďalej od davov a vyhnite sa akejkoľvek dráme, ktorá sa týka spolucestujúcich.

Trochu slnka. Malé množstvo slnečného svetla môže pomôcť kontrolovať psoriázu. Plánovanie denného slnečného svitu počas cesty môže minimalizovať riziko vzplanutia, ale tiež zmierniť stres.

• Počas pobytu na slnku naďalej používajte opaľovací krém. Uvedomte si, že aj napriek opaľovacím krémom sa budete stále opaľovať. Ak plávate, znova ho aplikujte každé dve hodiny alebo častejšie.
• Zapisujte si, koľko času trávite na slnku. Aj keď je určité obdobie pobytu na slnku na psoriázu dobré, príliš veľa môže viesť k spáleniu. To môže spôsobiť zhoršenie vašej psoriázy.

Choďte si zaplávať do mora. Ak sa nachádzate v blízkosti tela so slanou vodou alebo kúpeľov, choďte si zaplávať. Vystavenie slanej vode môže pomôcť vašej psoriáze a zabrániť vzplanutiu. Navyše vám plávanie môže pomôcť relaxovať a minimalizovať akýkoľvek stres, ktorý môže vašu psoriázu zhoršiť.