Ako rozoznám, či ste dehydrovaný?
Ak chcete zistiť, či ste dehydratovaní, zistite, či pociťujete smäd, čo môže byť prvým znakom miernej dehydratácie. Môžete tiež sledovať farbu moču, ktorá bude bledá, slamová alebo svetlo žltá, ak ste správne hydratovaní. Ak spozorujete tmavší moč, môžete byť dehydrovaný. Dehydratácia môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť nahnevane, podráždene alebo zmätene, preto sa pokúste vypiť trochu vody, aby ste zistili, či to vašej nálade pomôže. Medzi ďalšie príznaky, ktoré je potrebné sledovať, patria bolesti hlavy, svalov alebo rozmazané videnie. Ak pocítite ťažkú dehydratáciu, ktorá môže spôsobiť závraty, slabý alebo rýchly pulz, čiernu stolicu alebo zmätenosť, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane informácií o tom, ako zostať hydratovaný pri cvičení, čítajte ďalej!
Ak chcete zistiť, či ste dehydratovaní, zistite, či pociťujete smäd, čo môže byť prvým znakom miernej dehydratácie.
Dehydratácia môže byť veľmi nebezpečným stavom, ak sa nelieči. Je dôležité rozpoznať dehydratáciu čo najskôr a začať dopĺňať stratené tekutiny. Veci ako smäd, zmeny videnia a fyzická bolesť môžu naznačovať dehydratáciu. Ak ste silne dehydrovaný, až do takej miery, že pociťujete napríklad zrýchlený tep, ihneď navštívte lekára. V budúcnosti zmeňte svoje návyky, aby ste predišli dehydratácii.
Metóda 1 z 3: rozpoznanie symptómov
- 1Dávajte pozor na smäd. Mierna dehydratácia sa môže prejaviť miernym pocitom smädu. Ak sa dehydratácia stáva problémom, môžete pocítiť extrémny smäd. To môže často spôsobiť súvisiace príznaky, ako je sucho v ústach alebo suchý jazyk.
- 2Sledujte farbu moču. Potom, čo sa pocikáte, skontrolujte záchodovú misu. Vaša farba moču môže naznačovať zdravie. Moč by mala byť bledá, slamovej farby alebo svetlo žltá. Tmavší moč môže naznačovať dehydratáciu.
- Moč, ktorý je trochu tmavožltý, naznačuje, že ste mierne dehydrovaný a mali by ste čoskoro vypiť trochu vody.
- Keď sa moč stane jantárovou alebo hnedou, môže to znamenať vážnu dehydratáciu. Musíte ihneď začať piť vodu a ak problém pretrváva, kontaktujte lekára.
- 3Nalaďte sa na svoje emócie. Dehydratácia môže spôsobiť zmeny nálady. Môžete sa cítiť zmätení, frustrovaní alebo nahnevaní. Ak si všimnete, že sa vám nálada nezdá, môže to znamenať dehydratáciu, ak si všimnete aj fyzické príznaky.
- Ak ste dehydrovaní, môžete si všimnúť, že ste podráždení a ťažko sa sústredíte na každodenné úlohy. Môžete sa tiež rýchlo rozhnevať.
Ako rozoznám, že pijem vodu a jem jedlo? - 4Všimnite si zmeny videnia. Ak sa vám zrak začína rozmazávať, môže to byť znakom dehydratácie. Vaše oči sa tiež začnú cítiť suché, čo môže viesť k bolesti alebo podráždeniu očí.
- 5Dávajte pozor na akúkoľvek bolesť. Pretože vaše telo potrebuje vodu, aby správne fungovalo, dehydratácia môže spôsobiť rôzne bolesti. Bolesti hlavy a svalové kŕče sú bežnými príznakmi dehydratácie.
- Bolesti hlavy môžu tiež spôsobiť zmätenosť a závraty.
- Svalové kŕče sa môžu objaviť pred cvičením alebo po ňom, ak ste nepili dostatok vody, aby ste predišli dehydratácii.
Metóda 2 z 3: vyhľadanie lekárskej starostlivosti
- 1V prípade silnej dehydratácie choďte na pohotovosť. Miernu dehydratáciu je možné liečiť doma. Ak však spozorujete príznaky silnej dehydratácie, môže to byť nebezpečné. Okamžite vyhľadajte pomoc, ak spozorujete čokoľvek z nasledujúceho:
- Letargia
- Zmätok
- Závraty
- Neodchádzanie moču osem hodín
- Slabý alebo rýchly pulz
- Krvavá alebo čierna stolica
- Hnačka viac ako 24 hodín
- Nie ste schopní udržať tekutiny
- 2V prípade potreby absolvujte testy. Váš lekár bude chcieť vykonať niekoľko bežných testov, ak je vaša dehydratácia vážna. Tieto testy môžu pomôcť identifikovať potenciálne základné príčiny dehydratácie. Môžu tiež pomôcť vášmu lekárovi zistiť správne možnosti liečby pre vás.
- Dehydratácia môže súvisieť s nerovnováhou elektrolytov, cukrovkou alebo problémami s obličkami. Váš lekár môže chcieť vykonať krvný test na kontrolu týchto stavov. Určenie základnej príčiny vašej dehydratácie ovplyvní liečbu.
- Váš lekár môže chcieť určiť úroveň vašej dehydratácie a odporučiť správnu možnosť liečby. V takom prípade budete musieť poskytnúť vzorku moču na analýzu moču.
Som dehydrovaný, ak mám už niekoľko týždňov závraty a mám rozmazaný zrak, bolesti hlavy a únavu? - 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako doplniť stratené tekutiny. Jediným spôsobom, ako liečiť dehydratáciu, je nahradiť stratené tekutiny. Pre väčšinu zdravých dospelých to znamená pitie vody. Deti alebo dojčatá môžu potrebovať špeciálne roztoky vyrobené z vody a soli, ktoré nahradia stratené tekutiny.
- Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste nepili nealkoholické nápoje alebo ovocné šťavy, ak ste dehydrovaní. V závislosti od vašich hladín elektrolytov vám môžu odporučiť športové nápoje obsahujúce elektrolyty.
- Závažnú dehydratáciu je možné liečiť intravenóznymi tekutinami.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie opätovnému výskytu
- 1Pred cvičením a počas neho hydratujte. Dehydratácia je často spôsobená nadmerným potením počas cvičenia. Pred ťažkým cvičením by ste mali zapracovať na hydratácii. S hydratáciou je najlepšie začať deň vopred. Pite ďalšiu vodu, ak viete, že nasledujúci deň budete robiť niečo ako beh maratónu.
- Pite vodu, kým nie je váš moč číry alebo svetložltý.
- Pri cvičení noste fľašu s vodou. Nezabudnite si počas cvičenia občas dať dúšok vody, aby ste doplnili tekutiny stratené potom.
- 2Pite ďalšie tekutiny, keď ste chorí. Zvracanie, hnačka a horúčka môžu viesť k strate tekutín. To môže spôsobiť dehydratáciu. Keď je vám zle, snažte sa piť ďalšie tekutiny, najmä vodu.
- Ak máte problémy so zadržiavaním tekutín, môžete tiež skúsiť zjesť malé Jello alebo cmúľať nanuk alebo ľadovú drť.
Ak ste silne dehydrovaný, až do takej miery, že pociťujete napríklad zrýchlený tep, ihneď navštívte lekára. - 3Zvýšte príjem tekutín v horúcom alebo chladnom počasí. Keď je vonku extrémne teplo alebo zima, môže to spôsobiť dehydratáciu. Snažte sa zvýšiť príjem vody, keď je veľmi chladno alebo horúco. To môže v budúcnosti zabrániť dehydratácii.
- V horúcom alebo chladnom počasí si všimnite fyzické príznaky, ako je suchá pokožka alebo ruky. Ak začnete prejavovať príznaky dehydratácie, začnite piť vodu, aby ste doplnili stratené tekutiny.
- V prípade podozrenia na závažnú dehydratáciu vždy vyhľadajte lekársku pomoc. Okamžite vezmite osobu do nemocnice alebo zavolajte záchrannú službu.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť tendonitídu ramena?
Otázky a odpovede
- Čo keď mám suché pery, je mi nevoľno a som roztrasená a unavená?Suché pery, únava a pocit nevoľnosti sú všetky príznaky dehydratácie.
- Ako sa môžem prinútiť piť viac vody?Stanovte si cieľ každý deň a odmeňujte sa, keď ho dosiahnete. Nastavte si v telefóne budík, ktorý vám pripomenie, aby ste pili viac vody.
- Čo vám hovorí veľmi červený jazyk o dehydratácii?Ak máte sucho v ústach, môže vám v dôsledku toho sčervenať jazyk. To znamená, že sa dehydratujete, mali by ste piť trochu vody.
- Je cukor potrebný na liečbu dehydratácie?Cukor vám nepomôže rehydratovať. V niektorých prípadoch môžu po intenzívnom tréningu pomôcť sladké športy, ktoré obsahujú elektrolyty. Cukor sám osebe však nepomáha pri rehydratácii.
- Ako rozoznám, že pijem vodu a jem jedlo?Ak pijete vodu a jete jedlo, pravdepodobne ste v poriadku. Ak ste dehydrovaný, váš jazyk bude opuchnutý a nezmestí sa vám do úst; budeš mať problém jesť. Tiež budete mať pravdepodobne suché oči a suchá bude aj vnútorná časť vašich úst.
- Som dehydrovaný, ak mám už niekoľko týždňov závraty a mám rozmazaný zrak, bolesti hlavy a únavu?Je to možné, ale ak to pokračuje, mali by ste navštíviť lekára. Pite tiež veľa vody veľmi pomaly.
- Bol som dehydrovaný takmer mesiac. Vždy cítim smäd a potom, čo sa napijem vody, sa vždy pokakám a potom znova pociťujem smäd. Je to znak dehydratácie alebo niečo iné?Mali by ste navštíviť lekára. Ak tieto príznaky nezmiznú, nemôže to byť nič iné, ale aj niečo iné. Cukrovka napríklad spôsobuje veľa smädu, najmä ak nie je správne zvládnutá. Skutočnú odpoveď vám môže poskytnúť iba váš lekár.
- Ako môžem liečiť dehydratáciu dieťaťa?Rovnako ako ktokoľvek iný, ale jemnejší as menším množstvom vody. Pomaly im dajte vodu po celý deň. Ak nechcú, musíte byť tvrdí, pretože nerozumejú vašim dôvodom. Dobrý nápad by bolo pridať niekoľko plátkov citrónu, uhorky alebo jahody do vody niekoľko hodín pred podávaním; ochutí to vodu a môže to byť pre dieťa príťažlivejšie.
- Pomáha ochladenie dehydratácii?Iba vtedy, ak je vaša dehydratácia spôsobená pôsobením tepla. Ak ste v chladnom počasí dehydrovaní, mali by ste sa udržať v teple.
- Ak sa pozriem na obrázky tekutín (voda, víno, džús atď.) Alebo počujem/čítam ich popisy a zrazu pociťujem smäd, môže to znamenať, že som dehydrovaný?Nie nevyhnutne. Vidieť obrázky alebo počuť popisy jedál môže podobne viesť k tomu, že máte chuť na jedlo, ale to neznamená, že ste hladní, iba vás to stimuluje k premýšľaniu a túžbe po jedle. Ale ak máte pocit smädu z akéhokoľvek dôvodu, pitie vody nikdy neublíži.
Nezodpovedané otázky
- Vylieči pitie mlieka dehydratáciu?
Komentáre (7)
- Naučili sme sa, ako pomôcť, ak je niekto dehydrovaný.
- Tento článok mi veľmi pomohol. Teraz mám nielen žiarivú pokožku, ale nie som vyprahnutá každú minútu.
- Príčiny dehydratácie boli užitočné. Tento článok bol užitočný nielen pre symptómy, ale aj pre príčiny. Ľudia si musia byť vedomí.
- Zaujímalo by ma, či som dehydrovaná, pretože moja koža je v dnešnej dobe veľmi suchá. Po prečítaní tohto článku som presvedčený, že to tak nie je. Je to pravdepodobne vykurovanie domu v zime a koberec, ktorý mám každú zimu.
- Príznaky boli nápomocné!
- Rozpoznať, že moje vylučovanie moču je nižšie a tmavšie a že ma bolí hlava.
- Suché oči a pokožka. Nálada. Všetky články úžasné pre budúce referencie!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
